جولوفنا أعراض كيف ترفع مزاجك. كيفية تحريك المزاج. طرق فعالة لتحسين المزاج

كيف ترفع مزاجك. كيفية تحريك المزاج. طرق فعالة لتحسين المزاج

ندخل في مزاج سيئ دون سبب وجيه. وغالبًا ما تكون الطريقة الوحيدة لإعادة نفسك إلى طبيعتك قبل مثل هذا الموقف هي تغيير الوضع وسوف تتحسن الأمور.

لماذا لا تستطيع كسب المال بنفسك؟ كيف يمكنك رفع معنوياتك دون مغادرة منزلك الجميل؟

اتضح أنه يمكنك رفع معنوياتك دون مغادرة المنزل. إذا حاولت، فستجد تلك الموجودة على عدة جدران من شأنها أن تضفي البهجة على حالتك المزاجية.

علاج الاكتئاب لربات البيوت

كل الناس مختلفون. وعليه أن يمنح نفسه الفرح والاكتئاب بطريقته الخاصة. لذا، بالنسبة لأولئك الذين يتمتعون بخصائص واضحة وودودة، فإن أفضل طريقة لتحسين مزاجك مرة أخرى هي التواجد حول أشخاص آخرين. كلما قل هوسك بمشاكلك وحالتك المزاجية، قل احتمال تفكيرك.

يواجه الانطوائيون وقتًا أصعب. عندما تبدأ حالتهم المزاجية في التغير، يصبح وجودهم حول الآخرين بمثابة عائق بالنسبة لهم. الشيء الوحيد الذي يجب علي فعله في مثل هذه الحالة هو أن أهدأ وأخرج من رأسي. مجرد التفكير ومساعدة الأشخاص من هذا النوع بهدوء على الخروج من المشاكل.

لم تفكر في أي من هذين النوعين من الشخصيات، ولاحظت بصوت عذب أن مشكلة التواجد في العديد من الجدران تخلق تأثيرًا محبطًا. ومن الجيد أنه في المستقبل سيكون هناك زوجان من الأسر المزعجة التي ستساعد في رفع الروح المعنوية. مهما فعلت مع اكتئابك، فمن الجيد لك أن تغني.

7 طرق لرفع معنوياتك دون مغادرة المنزل

إذا كنت تريد أن تكون رائعة، يمكنك رفع معنوياتك إذا كنت تقف بجوار الجدران الأربعة لغرفة صغيرة مظلمة. الشيء الأكثر أهمية هو عدم اعتبار حياتك المنزلية كذبة على والديك. ومن الجيد أن نقبل هذا باعتباره قدرة خارقة. حتى لو كنت تعذبك الحالة المزاجية السيئة والملل والغضب، فربما يكون الحل الأفضل بالنسبة لك ليس في الأفق.

في هذا المقال أعتمد على التغذية لتحسين مزاجك وأقدم لك 21 طريقة قوية ومضمونة لرفع مزاجك. وبمجرد أن تعطي، سوف تكون في مزاج سيئ مرة أخرى ويكون لديك موقف سيء كيف ترفع معنوياتكفقط أنتقل إلى هذه المقالة. هيا بنا نذهب!

كيف ترفع معنوياتك؟

الطريقة الأولى لرفع معنوياتكهذه هوايتك. شاهد نفسك لمدة ساعة وافعل ما تحب. لا يوجد شيء أكثر هدوءًا من الانشغال بحبيبك. بعد حوالي ساعة، سيكون مزاجك 100% وتستمتع بالحياة. هذه الطريقة أكثر صعوبة وسيتم استخدامها مرة أخرى!

طريقة أخرى لرفع معنوياتكدلل نفسك بالتسوق. لديك خطابات رنان تحبها بالفعل، لكن لا تسمح لنفسك في كثير من الأحيان بالقيام بها لأي سبب كان. هناك مزاج سيئ بهذه الطريقة، إذا لم تنغمس في تلك الممكنة، ولكن ببساطة ضرورية.

اشتر لنفسك باقة فاخرة من كفيتاس، واذهب إلى المقهى واشرب كافا كافا، الذي لم يكن سعره يسبر غوره بالنسبة لك في السابق، أو في المستقبل، اشتر لنفسك بعض الشوكولاتة الحامضة أو المعجنات اللذيذة. عرق السوس يرفع المزاج دائماً، ويحفز الدماغ هرمون الإندورفين، ويتم تحفيز الإندورفين عن طريق الهرمونات. لذلك، سيتم أيضًا استخدام هذه الطريقة مرة أخرى. لذا، عش بصحة جيدة.

الطريقة الثالثة لرفع معنوياتكهذه أغنية مرحة. فكاهة أغنيتك المفضلة والغناء بصوت عال! إنها مجرد مسألة اختتامها في التكوين الأكثر بهجة. سوف تضربك الألحان المؤسفة بقوة أكبر.

الطريقة الرابعة لرفع معنوياتكإنها نزهة. أعطني إجابتك عندما أسأل: منذ متى وأنت في الحديقة؟ وإذا رأوا الريف؟ هل ترغب فقط في التجول في الزوايا المتواضعة لمكانك؟ لا يهم على الإطلاق أن وقت القدر قد حان. حاول الخروج من الإنترنت، وتنزيل كافة المعلومات، والسماح لنفسك بلحظة من الهدوء، كما ستشعر بها بطريقة رخامية. ابتعد عن كل الضجيج والضوضاء، وامنح نفسك القليل من راحة البال، فالصمت واحد مع الطبيعة الأم، ويمكنك أن ترى بكل بشرتك كيف تعود طاقة الحياة إليك مرة أخرى.

الطريقة الخامسة لرفع معنوياتكهذه حكاية. لدى نينا الكثير من القصص المضحكة على الإنترنت. ما عليك سوى تصفح الإنترنت والبدء في قراءة القصص المضحكة! بعد خمس حرائق مضحكة، يرتفع المزاج وتبدأ الضحكة في الظهور على الوجه.

الطريقة السادسة لرفع معنوياتكهنا الرقص! الرقص هو الطريقة المفضلة لرفع معنوياتك. على أية حال، في روضة الأطفال، رقصتم جميعًا معًا في مجموعة "رقصة الروك الصغار". لماذا لا تقول ثروات؟ وإذا كنت لا تزال تتذكر "الدجال"هناك، حيث كان ذلك مطلوبا، احترقوا بأعجوبة! لن ترفع معنوياتك فحسب، بل ستشحن بطارياتك أيضًا لعدة أيام قادمة. لقد تم التحقق منه – إنه يعمل!

هذه هي أفضل طريقة لرفع معنوياتك tse. إذا كان لمزاجك السيئ سبب محدد، فحاول اكتشافه في أسرع وقت ممكن. ليست هناك حاجة للانتظار حتى تحل المشكلة نفسها. خذها بين يديك وحركها. على الرغم من أنك تعرف بأعجوبة أن هناك طريقة للخروج من أي موقف. أخبر أحبائك عن مشاكلك، واطلب من أصدقائك مساعدتك، وفكر فيما يمكنك فعله لحل مشكلتك. سينقلب عليك العمل، ويرفع من معنوياتك.

الطريقة الثامنة لرفع معنوياتكحاول الذهاب إلى السينما أو مشاهدة فيلمك المفضل في المنزل. بالطبع، أنت فقط بحاجة إلى الكوميديا. لا ينصح بالتعجب من الميلودراما عندما تكون في مزاج سيئ. ومحور الكوميديا هو نفس الشيء الذي يرفع المزاج بالتأكيد. يمكنك أيضًا العثور على مقاطع فيديو مضحكة على الإنترنت تضم حيوانات وأطفالًا. أوصي أيضًا بالتعرف على قسم الفيديو. هناك ستجد الكثير من الأشياء الجيدة.

الطريقة التاسعة لرفع معنوياتكدلل نفسك مع علاجات السبا. لن تهدئ روحك فحسب، بل جسدك أيضًا، من خلال الذهاب إلى صالون التجميل وإجراء إجراءات السبا المفضلة لديك، خاصة وأنك اعتدت على الغش مقابل أجر زهيد. سوف يساعدك تدليك السبا لكامل الجسم، ومانيكير السبا، وباديكير السبا، بالإضافة إلى مجموعة متنوعة من برامج سبا الوجه على رفع معنوياتك. صدق أنه بعد أن سمحت لنفسك بمثل هذه الرفاهية، فإنك ترى نفسك كشخص جديد.

الطريقة العاشرة لرفع معنوياتك tse. يمكنك معرفة المزيد عن التأمل بالانتقال إلى القسم. سيساعدك التأمل ذو الأجنحة العشرة على تجديد قوتك. خلال ساعة التأمل، ستدرك أنك مملوء بالفرح الخفيف. هذه طريقة رائعة لرفع معنوياتك.

الطريقة الحادية عشرة لرفع معنوياتكهذا هو الإبداع. بشرتنا مبدعة بالفطرة. حاول أن تعرف مواهبك! حاول رسم صورة أو كتابة قصيدة، وإعداد حصريًا للطهي - يبدو من الأسهل إنشاء تلك التي ستجلب لك الرضا، وستشعر بالتأكيد بتحسن كبير تجاه نفسك.

الطريقة الثانية عشر لرفع معنوياتكهذا لإظهار احترامك. هذه طريقة بسيطة للقيام بذلك، ولكنها لا تستحق العناء. تعجب من شيء ما وركز كل انتباهك عليه. صف لنفسك هذا الكائن بصوت عالٍ بكل التفاصيل. لا أعرف عنك، لكن هذه الطريقة تصنع العجائب!

الطريقة الثالثة عشر لرفع معنوياتكيجدر الانشغال بالبني. أنا لا أحترم هواياتي. يمكنك تهدئة مزاجك السيئ إذا قمت بالتسجيل في صالة الألعاب الرياضية أو دورة اللغة الأجنبية أو أي شيء آخر يزودك بمعارف ومهارات جديدة. لماذا أغني عن هذا الأسلوب؟ بادئ ذي بدء، لا يمكنك ببساطة أن تنفد من الأفكار السلبية لمدة ساعة، ولكن بطريقة أخرى، بهذه الطريقة، فهي فعالة أيضًا وتبدد الحالة المزاجية الباهتة بسرعة.

الطريقة الرابعة عشرة لرفع معنوياتكتحتاج إلى تغيير الصورة. في بعض الأحيان فقط لتحديث صورتك. على سبيل المثال، حاول تغيير تصفيفة شعرك إلى شيء أكثر عصرية. من المهم العمل مع المعلم الذي تم التحقق منه، والأهم من ذلك. وإلا فقد ينتهي بك الأمر إلى صورة جديدة لا ترضيك، بل تعزز مزاجك الفاسد. بعد ذلك يمكن لروبوت Clear-vikonana perukar أن يضمن لك مزاجًا سعيدًا وسعادة بشكل دائم.

الطريقة الخامسة عشرة لرفع معنوياتكتسي غرا مع الحيوانات الأليفة. من الجيد أن نعرف أن حيواناتنا الأليفة هي الأفضل في رفع معنوياتنا. كل ما عليك فعله هو مداعبة قطتك أو اللعب مع كلبك في الفريسبي - وستكون في مزاج رائع! إذا لم يكن لديك أي حيوانات أليفة، فانتقل إلى حديقة الحيوان أو الدلفيناريوم، أو فقط اخرج إلى الشارع وانتظر المخلوق المشرد. سوف يرتفع حتما مزاج الشرب مع الحيوانات.

الطريقة السادسة عشر لرفع معنوياتكابن تسي. هذه ليست رحمة دراكار. غالبًا ما يكون سبب المزاج السيئ هو هذا. النوم هو أفضل وسيلة لتجديد قوتك. لذا اسمح لنفسك بهذا الرفاهية واذهب إلى السرير. سنة واحدة من النوم يوميا تحل محل أربع سنوات من النوم في المساء. بعد أن تستسلم، تشعر بشكل مختلف - متجدد.

الطريقة السابعة عشر لرفع معنوياتكحفل المرجعيات الطيبة. الأشخاص الذين يشاركون في الأنشطة الخيرية يكونون أكثر رضاً عن حياتهم. ولا يهم كم تضحي من أجل الآخرين. لقد تم اكتشاف مؤخرًا أن هؤلاء الأشخاص هم أكثر عرضة لذكر وتقدير كل ما هو أفضل في حياتهم. لذا يرجى الانضمام إلى المؤسسات والمنظمات الخيرية.

الطريقة الثامنة عشر لرفع معنوياتكهذا دش بارد. لذلك، فإنه يعمل دون أي إنذار. على اليمين ما يفعله الحمام البارد بالجسم. المحور كله هو الإجهاد. ستشعر بالحيوية بعد أخذ حمام بارد، وستشعر بالمزاج بقوة كبيرة. لذا، قبل أن أذهب إلى الأغنية... في الحمام.

الطريقة التاسعة عشرة لرفع معنوياتكهذا هو التصور. مما ساعد دائمًا على رفع الحالة المزاجية. لديك صوت غنائي تريد الوصول إليه، لكن الرائحة الكريهة لا تزال بعيدة. لذا، لا تنتظر اللحظة التي تستلقي فيها على الأريكة وتبدأ في إدراك أنك قد وصلت بالفعل إلى الهدف. على اليمين هناك حقيقة أن الحالة المزاجية السيئة ترتبط في بعض الأحيان بعدم الرضا، حيث أنها تتدفق عبر الطريق للوصول إلى الثلج. على سبيل المثال، لم تتم ترقيتك إلى العمل. وعند هذه النقطة تستلقي على الأريكة وتبدأ في إدراك أنك قد تمت ترقيتك إلى العمل. بعد ذلك سيرتفع مزاجك، وفي المستقبل سيكون التقدم من نصيبك.

الطريقة العشرون لرفع معنوياتكهذا للتنبؤ بنوع لحظة الاستقبال من الماضي. حاول أن تتنبأ في حياتك كيف ستكون دائمًا سعيدًا حقًا. هذه الطريقة تشبه إلى حد كبير الطريقة السابقة، فقط في هذه الحالة لن تخمن، بل ستخمن الوضع الحقيقي الذي أصبح معك. هذه طريقة تجعلك تدرك أنك لست كما كنت تعتقد. إن أخذ الدروس من الحياة سوف يرفع معنوياتك دائمًا.

الطريقة الحادية والعشرون لرفع معنوياتكلا تسمح لنفسك أن تكون أحمق. طريقتي المفضلة. ما عليك سوى الوقوف أمام المرآة والبدء في إصدار أصوات مجنونة، وإصدار أصوات سيئة، والركض في جميع أنحاء الشقة بأكملها مثل طفل ثلاثي. لا يهمني ما يعتقده أي شخص آخر. فقط لتكون أحمق. هذه هي أقوى طريقة لرفع معنوياتك. وإذا وجدت شريكًا يمكنه صنع الحراب معك، إذن... لن أقول أي شيء.

وهناك المزيد من الطرق لتعديل مزاجك، كما يلي في هذا المقال. حاول أن تجد طرقك الخاصة وتشاركها مع الآخرين، وستلاحظ أن الضوء الزائد سيصبح مبهجًا ومشرقًا.

وفي نهاية المقال أنصحك برفع معنوياتك فورًا من خلال مشاهدة هذا الفيديو.

كيف ترفع مزاجك، كيف تحسن مزاجك، كيف ترفع مزاجك


	يحب

اليوم سنتحدث معكم عن كيفية تحسين مزاجك والتخلص من الاضطراب والاكتئاب. تعاني حياة كل إنسان من لحظات نسميها المزاج السيء. يتم طرد مثل هذا المعسكر بشكل غير متناسب ويمكن أن يظلم، حتى لو كنت مقدسًا ومقدسًا لفترة طويلة. تظهر اللامبالاة إلى درجة الشعور بالقلق وعدم الاستقرار العاطفي.

قد يكون السبب في ذلك الفشل في العمل، والإرهاق، وعدم التوازن الهرموني. وغالبا ما يتم القبض عليه من قبل الزوجات. قد يكون لديهن خلل هرموني أثناء انقطاع الطمث أو قبل انقطاع الطمث. مثل هذا المعسكر يمتص مرارة الحياة بشكل كبير.

كيف يمكنك تحسين مزاجك، وما هي طرق الارتقاء بنفسك؟ يؤكد المحللون النفسيون أن جلد الشخص هو شخصية فردية وأن هناك طريقته الخاصة بالنسبة لنوع معين من الجلد. ستحظى الفتاة باحترام كافٍ لصديقها أو لقاء مع صديق، وسيحظى الرجل باحترام كافٍ في العمل، وما سار على ما يرام، وما إلى ذلك. كل شخص لديه طريقته الخاصة في كيفية الخروج بسرعة من حالة سيئة مزاج. إن تخصيص بضع دقائق لتطوير مزاج إيجابي سيساعدك على الوصول إلى الإطار العقلي الصحيح. يعتبر هذا غائبًا عنك ويتدفق إلى حياتك المهنية، وهو مكان خاص في الحياة.

اضحك على المزاج السيئ

أريد أن أعرف كل شيء عن كيفية الحفاظ على مزاج جيد. مع مرور اليوم قد تتغير. والشعور بالتفاؤل المستمر ليس شيئًا يمكن لأي شخص تحقيقه، حيث يمكن لعوامل الضغط الخارجية أن يكون لها تأثير هائل على الناس.

ويؤكد علماء النفس أن الضحك يساعد في الحفاظ على الحالة المزاجية ليوم ناجح. ويربطها الناس بالإيجابية. وبعيداً عن الإحساس البصري بالفرح، فإن الضحك هو النتيجة النهائية لتخصيب هرمون السعادة في الجسم. وعندما يظهر الخمر في الدم نشعر بالنعيم والفرح. مهما كانت الفتاة، هناك ضحكة. يصبح فون جذابًا لأولئك الغائبين.

الضحك هو أفضل وسيلة لمحاربة المزاج السيئ. هذا المظهر يهيج جسمنا وينتج الإندورفين، الذي يغير بسرعة استجابتنا العاطفية للابتعاد.

لذا ابتسم في وجه الجميع ليغيظك. يمكنك أن تضحك من خلال قراءة النكات أو مشاهدة فيلم مضحك أو عرض فكاهي. فقط اذهب إلى المرآة وحدد لنفسك قمة - وستظهر الابتسامة على وجهك.

يتحدث المعالجون النفسيون عن طرق بسيطة للبقاء في مزاج جيد مرة أخرى. هناك عدد من الفوائد العملية التي يمكن أن تساعدك على أن تكون متفائلاً ولا تسمح للأفكار والمواقف السيئة بإفساد يومك.

سوء المزاج أثناء انقطاع الطمث

خلال هذه الفترة، تشعر المرأة بالقمع والتغيرات المتكررة في المزاج. خلال فترة انقطاع الطمث، تقع العديد من النساء في حالة من الاكتئاب. ولا علاقة له بالهرمونات. كيف تحارب المزاج السيئ أثناء انقطاع الطمث؟ يفرح Fahivtsi بأول علامة على انخفاض الموقف الإيجابي، وتطبيع الطعام وإعطاء المزيد من الاحترام للمشي في الهواء الطلق.

أثناء انقطاع الطمث، يوصي علماء النفس بأنه يساعد على تخفيف حمضية الجسم وتخفيف التوتر في الجسم بشكل مريح قدر الإمكان. اعتني بحقك المفضل. خلال هذه الفترة، يمكنك الحفاظ على حياة سعيدة من خلال المشاركة في الرياضات الأخرى. يحق للأشخاص الطبيعيين المساعدة في تدفق الدم أثناء انقطاع الطمث. هذا سيجعل أعضائك حامضة ويساعدك على تحملها بشكل أفضل.

خلال هذه الفترة، من المهم جدًا ألا تنسحب المرأة وأن تشارك تجاربها. أثناء انقطاع الطمث، ستحتاج أي امرأة إلى الدعم والتفهم. وتشكل ذكرى المقربين منها ومن عائلتها مصدر تشجيع ودعم لها. بمساعدتها، من الأسهل على المرأة أن تتحمل تقلبات المزاج. أثناء انقطاع الطمث، لا تحرم المرأة من أفكارها الخاصة، وحاول تسليتها وتشجيعها.

ما هو فريد من نوعه؟

سأذهب إلى النهاية حول كيفية الحفاظ على الحالة المزاجية. لماذا لا يجب أن يكون المحور آليًا؟ ما الذي يجب أن نخاف منه؟ ما الذي يمكن أن تجلبه للصعوبات الخطيرة؟ لا ينصح علماء النفس الفتيات بما يلي:

هناك الكثير من الأشياء التي ستسبب لك الكثير من المشاكل. من الأسهل عليك التخلص منه مرة أخرى.
خنق الكحول و tyutyun. الرائحة الكريهة لا تساعد، بل تعقد المشكلة. لا يساعدك الكحول والكحول على أن تكون مبتهجًا، بل يساهمان بشكل أكبر في الإصابة بالاكتئاب.
تحكم في عواطفك. كثير من الناس، الذين يعانون من حالات مزاجية فاسدة، يميلون عن غير قصد إلى وصفهم بالآخرين.
اسكت. ليست هناك حاجة لتعتيم أفكارك بنفسك. ابحث عن رفيق جيد أو تحدث فقط عن كل ما يزعجك. سيساعدك هذا على أن تصبح أكثر ودية مع الناس ويعزز المزاج الإيجابي.
الأخذ بالثأر. الفتيات لا يذهبن إلى مكانهن مثل أي شخص آخر. لن أسمح لك أن تكون شخصًا طيب الطباع.

بادئ ذي بدء، تثبيط أولئك الذين سيعملون في مزاج سيئ. من الأفضل ألا تخجل من الأنشطة اليومية إذا كنت في مزاج سلبي، حتى لا تسيء التصرف بشكل كامل في المستقبل.

_________________

- أسباب الملل
- كيفية رفع المزاج؟ من أجل علماء النفس
— 7 أفراح بسيطة من شأنها أن تحسن صحتك العقلية بنسبة 100٪
- كيف ترفع مزاجك في 10 دقائق؟
- طريقتان غير قياسيتين لإيقاظ مشاعرك
- فيسنوفوك

تعاني حياة كل إنسان من لحظات نسميها المزاج السيء. يتم طرد مثل هذا المعسكر بشكل غير متناسب ويمكن أن يظلم، حتى لو كنت مقدسًا ومقدسًا لفترة طويلة. تظهر اللامبالاة إلى درجة الشعور بالقلق وعدم الاستقرار العاطفي.

________________

1) الموسيقى.
استمع إلى الموسيقى كما ينبغي. يوصي علماء النفس أيضًا بتناول الأدوية إن أمكن. إذا كان هناك شعور بالحزن في روحك، فلا تتردد في تزويجهم باللحن المفضل لديك في سماعات الرأس.

2) الرقص.
ويمكن أن يستمر هذا في الفقرة الأولى. سيعطيك هذا طاقة إيجابية طوال اليوم. القاعدة الأساسية هي الانهيار بنشاط.

3) التقط.
في كثير من الأحيان يتجلى المزاج السيئ من خلال الفوضى. سوف يقوم Shvidko بتصحيح الوضع بأقل قدر من المساعدة. اجعل من قاعدة أن تبدأ يوم عملك بإخلاء مكتبك. ستدرك أن الأشياء المرتبة بدقة تحرك الحالة المزاجية بشكل كبير. بمجرد عودتك إلى المنزل، اهتم بتنظيف هدوء حمارك. خلق الراحة وبالتالي تعزيز الحالة المزاجية للمساعدة والتنظيف العام وتغيير السرير. أضف حفنة من الكيلين لهذا اليوم. بهذه الطريقة تتخلصين من الأفكار السيئة.

4) الموقف الصحيح.
مهما حدث، سوف تفقد دائمًا تفاؤلك. في أي حالة، قم بإعداد نفسك للحصول على نتيجة إيجابية. أقنع نفسك بأن كل شيء سيكون على ما يرام - ويمكنك بسهولة التغلب على الصعوبات التي واجهتها. عندما تذهب إلى Zustrich، فكر دائمًا في النتيجة الإيجابية. لدى الناس قول مأثور: "أفكار الناس مادية". إذا فقدت تفاؤلك فسوف تواجه المشاكل بسهولة قريباً.

5) تحدث عن المشكلة.
تحدث عن الأشياء التي تحدث لك مع صديقك أو والدتك أو قريبك. مجرد التحدث عن ذلك بصوت عالٍ يمكن أن يجلب راحة كبيرة ويرفع معنوياتك.

6) امنح نفسك السعادة.
اعتني بحقك المفضل. أضف بعض المشروبات إلى لعبتك المفضلة، وشاهد فيلمك المفضل في السينما أو في المنزل، واقرأ كتابًا لمؤلفك المفضل.

7) امنح نفسك علاجًا.
كن متفائلاً ولا تضيع احترامك على مصائب أخرى. سوف تكون في مزاج سيئ مرة أخرى. من الممكن أن تصبح إنساناً ذو موقف عظيم وإيجابي، وهذا ضمن قوة الجلد.

8) دش متباين.
هذه طريقة فسيولوجية لخلق مزاج جيد لنفسك. إذا غُمر الإنسان بالماء الساخن والبارد بالتناوب فإنه يمشي.

9) احصل على قسط من النوم.
المزاج السيء غالباً ما ينبع من سبب تافه. لذا من فضلك أخبرني بكل شيء وقم بإنجازه.

هناك عدد من الأشياء التي يمكن أن تساعدك على التخلص من الحالة المزاجية السيئة واستعادة التفاؤل والغيرة والتحكم في النفس وتقليل الرضا في الحياة.

بورادادا رقم 1. تذكر ما يمكنك فعله لتحسين مزاجك
احد اعظم بطرق حقيقيةسطع حالتك المزاجية - دون أن تتذكر تلك التي كسبتها بنفسك. في الواقع، من الأسهل بكثير تغيير حالتك المزاجية، كما يبدو لك، وهذا بمثابة دفعة معجزة للتفاؤل.

بورادا رقم 2.تعرف على أسباب تدني الحالة المزاجية
لا تعتقد أنك تحاول أن تقول أنك لا تشعر بالغضب أو الخوف أو انخفاض في علامة الذكاء العاطفي. في الحقيقة، ليس جلب قيمة للغائبين وإيذاءك.

بورادا رقم 3.تقليل الضربات إلى الحد الأدنى
بسبب مزاجك السيئ، يمكن لأي شخص تلمسه يد ساخنة أن يعاني. إذا كنت تعرف سبب شعورك بالانزعاج، فلا تغضب من الآخرين. الكلب ليس مذنباً بعض أمعاء كلب لنفس السبب الذي دفعه إلى ركله.

بورادا رقم 4.تذكر أنك لست مزاجك الدنيء
في بعض الأحيان، مدفوعين بمشاعر قوية، يتصرف الناس بما يتعارض مع قيمهم وقيمهم الأساسية.

من الممكن تطوير مفهوم مفاده أن الشخص، في وقت العرض الواضح للعاطفة، يظهر اقتناعه الذاتي الحقيقي، لكن هذا ليس هو الحال. وحتى الغضب والخوف والغضب - بدون المعلومات التي تستغرق وقتًا طويلاً والتي يمكنك تعلم كيفية التعامل معها. للقيام بذلك، عليك أن تتذكر أولئك الذين هم صادقون والحفاظ على ضبط النفس في أي موقف.

بورادا رقم 5.غير موقفك لتغيير حالتك المزاجية.
عندما نجتمع مع المغتربين، نشعر بمشاعر مختلفة. إحدى طرق تعبيرهم هي تعابير الوجه - يمكننا العبوس، والجفل، والضحك، وما إلى ذلك. نحن نحترم بحق أنه إذا كنا سعداء، فإننا نبدو سعداء، وإذا كنا أغبياء، فإننا نكشف التعبير الغبي. اكتشف المحققون أن الاتهام يعمل أيضًا بطريقة أخرى.

وقد أظهرت الأبحاث أن هذه التغييرات تسبب اندفاع الدم ليس فقط إلى الوجه، بل إلى الدماغ أيضًا. نحن ندمر حواجبنا إذا أردنا التركيز، وهذا يتسبب في تدفق الدم من السطح إلى الدماغ (وربما يساعدنا هذا في حد ذاته على التركيز بشكل أفضل). تؤثر التغيرات في تعبيرات الوجه على درجة حرارة الدماغ، وهو المفتاح لفهم السبب في أن تناول فيروس الغناء قد يجعل عضلاتك تشعر بأنها أكثر سمكًا ومرارة.

يولد النشاط الأيضي لدماغنا الكثير من الحرارة مما يتطلب تبريدًا ثابتًا. التنفس الذي يمر عبر فتحتي الأنف يساعد على خفض درجة حرارة الدماغ، وعندما يبرد تشعر بتحسن.

عندما نعبس، تصدر فتحتا الأنف أصواتًا، مما يؤدي إلى تسخين الدماغ (ثبت تجريبيًا أنه عندما تجعد أنفك لمدة 30 ثانية فقط، تزيد درجة حرارة الدماغ خمسة أضعاف، مما يسبب الاكتئاب الذاتي).

وفي الوقت نفسه، فإن الابتسامة، على ما يبدو، لمدة ساعة قصيرة ستوفر زيادة متوسطة في حجم الهواء الذي يمر عبر الأنف، بمقدار 29 ملليلتر، وهذا يبرد الدماغ بشكل ملحوظ.

ومن ثم يمكننا التحكم في «الإغلاق القصير الأمد» للمزاج الدنيء من خلال التنديد بالتغيير المعروف. حتى تتمكن من الضحك والهدوء، حتى تتمكن من قول "E" بهدوء حتى يرتفع مزاجك - سيكون عقلك مفيدًا لك كثيرًا.

بورادا رقم 6.احصل على الحالة المزاجية من خلال المشي في الطبيعة.
عندما يتغير مزاجك، فإنه لديه القدرة على تعزيز جميع أنشطتك. إذا لم تقم بإصلاح دماغك، فسوف تتوقف عن سماعك، ولن تتمكن من التغلب على الاكتئاب. من أجل التخلص من تأثير "الدماغ العاطفي"، يمكنك حل الكلمات المتقاطعة لتنشيط "الدماغ العاطفي"، أو الأفضل من ذلك، الذهاب في نزهة على الأقدام. انه واضح الحقوق الجسديةمن الأفضل أن تساعد في التخلص من الاكتئاب دون تناول الدواء.

يمكنك الذهاب في نزهة على الأقدام (أو الركض لتحافظ على صحتك) والخروج إلى الطبيعة قدر الإمكان. وقد أظهرت الدراسات الحديثة أن قضاء ساعة وانتهاك الحقوق الجسدية للعقول الطبيعية - في المتنزهات والحدائق المحلية - يضر بشكل لا يصدق بالصحة العقلية، بما في ذلك الحفاظ على مزاج صحي. وهناك تحسن في وظائف المناعة. الآية: اذهب فوق وانهار!

بورادا رقم 7.يستريح.
ينجم المزاج السيئ عن التوتر والتركيز على المشاعر السلبية. لذا قم بإصلاحه بشكل عشوائي! امنح نفسك الفرصة للاسترخاء والتركيز على الأفكار والصور الأخرى التي تتجاوز الحدود الضيقة لمزاجك.

- كيف ترفع مزاجك في 10 دقائق؟

بحكمة، القليل من الشمبانيا، وقطعة شوكولاتة لذيذة، ومشاهدة الكوميديا المفضلة لديك تحت سجادة دافئة - طريقة للعكس. من المؤسف (أو الحظ؟) أننا لن نتمكن من الوصول إليه قريبًا.

من المؤكد أن الكحول ليس مناسبًا لتحسين الحالة المزاجية للعمل، كما أن هناك نقصًا في السجاد في المكتب. لحسن الحظ، هناك طرق أخرى لرفع معنوياتك لا بد منها.

في البداية، يتم إنشاء "جسم سعيد" في موقع العمل (وهكذا، على ما يبدو، هذا ممكن). من ستساعدنا الرياح المنعشة من النافذة المخبوزة والروائح الجميلة والموسيقى المبهجة. لأنه من الممكن "النوم" و"الرقص" - حسنًا، "أولئك الذين وصفوا الدواء" قد ناموا.

الحمضيات هي أفضل الروائح التي يمكنك استخدامها لتحسين مزاجك. إذا كانت ثمرة برتقالة أو يوسفي أو جريب فروت تحت يدك، قم بتقطيعها إلى شرائح رفيعة (فقط لا تنفجر على الفور، فقط اترك الفتات على الطبق - لا تدع الإيجابية تتسرب إلى الغرفة بأكملها) ). إذا لم تقم بتخزين الفواكه الحمضية، سيكون لديك الكثير من الكافا.

احصل على تدليك للرأس. لهذا الغرض، من الأفضل استخدام "مشط التدليك" (بعد كل شيء، سيكون مفيدا أيضا). مشطي 2-3 شعرات أمام المرآة. عندما تفعل ذلك، حاول تقويم ظهرك، وتصويب كتفيك، وتضحك على نفسك، وتضحك، في قلبك.

يعد التدليك الخفيف لأصابع اليدين والقدمين طريقة رائعة أخرى لتحسين حالتك المزاجية. قم بتدويرها على الجانبين المتقابلين (وليس الأذنين، الأصابع!)، افرك راحتي يديك بقوة، ثم قم بتدليك النقاط النشطة بيولوجيًا (على التيجان، بين الحاجبين، وحافة الأنف).

"إن مضغ" يديك من الرسغ إلى المرفق يساعد حقًا في تحسين الحالة المزاجية. حسنًا، حسنًا، لا تضحك. ما أريد قوله هو - كن على علم، بالتأكيد! اقرأ النكات، وتعجب من الصور المذهلة للمخلوقات، ونكت الفيديو... بالنسبة للكثير من النكات، لن تفقد مزاجك السيئ!

- طريقتان غير قياسيتين لإيقاظ مشاعرك

1) "قلل" حاسة الشم لديك.
لقد لاحظت أكثر من مرة أن رائحة الزهور المفضلة لديك أو العشب المقطوع تستدعي ذكرى الحياة، وتتحول إلى تلك الأيام التي كنت فيها سعيدًا. ومزاجي يشرق! إنها ليست قشارية على الإطلاق: منطقة الدماغ التي تمثل حاسة الشم هي إحدى تلك المناطق التي يُفترض أنها "ثابتة" مع الروائح، وهي الأكثر مقاومة.

على نحو غير عادي اليوم، أصبح العلاج بالروائح شائعًا جدًا - حيث يتم غرس الجسم بالزيوت الأساسية. ابحث عن العطر الذي يناسبك - ويمكنك تحسين حالتك المزاجية مهما كان الأمر.

2) اللون مع اللون.
منذ العصور القديمة، استخدمت الشعوب المذبوحة اللون كجزء من الرمزية أثناء الطقوس الدينية أو طقوس الدولة. ومع ذلك، تم اكتشاف أهميتها الحقيقية للنفسية البشرية فقط في الخمسينيات من القرن الماضي من قبل العالم السويسري ماكس لوشر. خطرت لي فكرة أن الجلد الملون يرمز إلى حاجة نفسية قوية وحساسية.

وهكذا فإن هذه الألوان تميز الناس بأعجوبة. هذه هي نقطة التحول: الرهان على الظل الآخر الذي يمكننا إضافته إلى نورنا الداخلي. كن حذرا عند اختيار العناصر الداخلية المناسبة.

- فيسنوفوك

يتغير مزاج الناس عدة مرات في يوم واحد. من المؤسف أن معظم الناس نادرًا ما يتمتعون بتجربة جيدة ولا يوجد فرق يذكر. ومع ذلك، لم يتم استكشاف كل شيء ولم يتم إيلاء أي اهتمام خاص للطرق التي تساعدك على رفع معنوياتك.

على سبيل المثال، من السهل مد شفتيك أثناء الضحك وتقليم وجهك لمدة 5 دقائق. وقبل أن تعرف ذلك، ستشعر بتحسن كبير تجاه نفسك. وهذه مجرد واحدة من أبسط الطرق للتواصل مع حالتك الداخلية. كل شيء في يديك. استمتع!

المواد التي أعدها Dilyaroy خصيصا للموقع

هل فات الأوان بالنسبة لك لقضاء يوم طويل؟ ما هو الخطأ الذي يحدث في حياتك؟ هل أنت متعب ومبالغ فيه؟ هناك لحظات تخرجنا من الحلقة ونفقد الاهتمام بكل شيء. يؤدي الشعور باللامبالاة إلى تثبيط مزاجنا تدريجيًا، مما يؤدي إلى العصبية والقلق وعدم الاستقرار العاطفي. بطبيعة الحال، في مثل هذه الحالة، من المستحيل ارتداء الأحذية لفترة طويلة. يمكنك تغيير الوضع عن طريق تحسين حالتك المزاجية. من الضروري كسب المال بأكبر قدر ممكن من الوضوح. واليوم سنتعرف على كل الطرق لتحسين حالتك المزاجية.

26 طريقة لتحسين مزاجك في المنزل أو العمل

فيما يلي 26 من الطرق الأكثر فعالية لتحسين مزاجك. إنهم بحاجة إلى أن يكونوا منتصرين ليس فقط في الأيام السيئة، ولكن أيضًا في الأيام الجيدة لتجنب مثل هذه المواقف.

استمع للموسيقى الصاخبة.الموسيقى هي إحدى أفضل الطرق لرفع معنوياتك، ولا يهم إذا كانت قابلة للرقص أم لا. من المهم أن يظهروا بالكلمات، وأن تتمكن من تشجيعهم (وهو أمر مهم أيضًا). يمكنك الاستماع إلى الموسيقى إما على سماعات الرأس (على الروبوت) أو في المنزل على مكبرات الصوت الرئيسية، أو رفعها إلى الحد الأقصى.

الرقص.بمجرد أن نواصل إلى النقطة الأولى، نريد منك أن ترقص على الموسيقى مرة أخرى. لا يهم ما تقصده، بغض النظر عما تفعله. جولوفني - ينهار بنشاط ويعمل بسبب الرضا. لذا، لسوء الحظ، لن تتمكن من القيام بذلك في العمل، ولكن في المنزل هو المكان المناسب لك. بالإضافة إلى ذلك، يمكنك الرقص (إذا أردت، بطريقة غنائية، إذا أردت) في ديسكو في أحد الأندية، حيث سيكون الأمر أكثر متعة ومتعة لكثير من الناس وينهار على الإيقاع الموسيقي.

ابتسم في وجه الشر الجميع.وكأن الأمر لم يكن سيئا بالنسبة لك، حاول أن تضحك ولا تضيع ضحكتك بالاتهامات. معالجة المشاكل والمصائب بكل بساطة وسخرية. على سبيل المثال، في حالة سوء الحظ، قل: "سأحصل على ما يكفي منه لليوم التالي!" فالضحكة ستساعد في تقليل التأثير السلبي على احترام الموقف.

ضع الأمور في نصابها الصحيح.إذا كنا في مزاج سيئ، فهذا يؤلمنا حقًا. وأمامنا فوضى الخطابات التي ليست في أماكنها الصحيحة. أفضل ما يمكنك فعله هو تحقيق الانسجام في مكان عملك أو منزلك. إذا تم طي كل شيء بشكل أنيق وفي مكانه الصحيح، ستكون روحك مثل الحجر، وسوف تتمكن من النوم على صدرك. من المهم عدم تغيير المزاج بعد.

قم بواجبك المنزلى.إذا كنت في المنزل، فمن المفيد تخفيف التوتر الناتج عن حشرة المنزل نفسها - ترتيب الشقة، وطهي الطعام، وغسل السرير والملابس، وما إلى ذلك. بادئ ذي بدء، هذه حقوق جسدية تؤدي إلى أفكار سيئة، ولكن بخلاف ذلك ينتهي بك الأمر إلى أشخاص مرضى يفكرون في أشياء أخرى (المنتجات، الالتزامات، الأعمال المنزلية، وما إلى ذلك). بهذه الطريقة، لن تتخلص من المشاكل فحسب، بل ستتعامل أيضًا مع المشكلات التي لا يمكنك إلا أن تهدئها.

جهز نفسك للخطة المستقبلية.حاول أن تحتفظ لنفسك بأفكار مفادها أن كل شيء سيكون جيدًا ورائعًا بالنسبة لك. اذهب إلى الباب وأبلغ عن العمل بثقة، حتى يكون هناك المزيد من الأخبار الجيدة لك. بهذا الموقف سوف يرتفع مزاجك ولن تزعجك أي مشاكل.

لا تتردد في الحديث عن الأشياء المؤلمة.إذا كنت في مزاج سيئ، فمن السهل أن تخبر الآخرين أو قريبك الذي يفهمك ويدعمك بكل شيء مؤلم. ستتقن الأمر بنفسك إذا تحدثت - ستصبح روحك أخف على الفور وسيتوقف مزاجك عن التدهور وسترغب في الضحك بالفعل.

اذهب للرياضة.انشغل بالبراونيز. يمكن للانجذاب الجسدي أن يحسن مزاج الشخص بشكل كبير، وهو أمر تم إثباته أكثر من مرة في العديد من البلدان. لذلك، إذا كان ذلك ممكنًا، اذهب إلى صالة الألعاب الرياضية وتمرن هناك بما يرضيك. إذا حاولت إجبار نفسك بشدة، فهذا ليس جيدًا حقًا، وسوف ينتهي بك الأمر بالتعرق. ومع ذلك، يمكنك ممارسة حقوقك في المنزل. شهادة خاصةيمكننا أن نقول على موقع الصحفيين أن الأنشطة اليومية أقل كثافة بكثير وليست مكثفة (وبالتالي ليست منتجة) كما هي الحال في صالة الألعاب الرياضية.

العب في اللعبة.يمكن لأي نوع من الألعاب (أجهزة الكمبيوتر أو ألعاب الطاولة أو ألعاب الورق أو الألعاب الرياضية أو الألعاب الفكرية) أن تخرج الرجال والفتيات من الحالة المزاجية السيئة. إنهم رائعون للتخلص من المشاكل والاستمتاع، من المهم الانخراط في هذا مع الشركة.

تعجب بالأفلام والمسلسلات التلفزيونية.اختر أطرف الأفلام الكوميدية في حياتك وقم بسرعة بتنظيم مشاهدة الفيلم مع الأصدقاء والفشار. علاوة على ذلك، لا يهم إذا ذهبت إلى السينما أو فقدت القدرة على التعجب في المنزل. جولوفني، بحيث تكون الأفلام جذابة ومضحكة.

رعاية الحق الجديد.لن أبكي على الإطلاق، كما لو كنت مشغولاً مرة أخرى. فكر فيما تريد أن تفعله في المستقبل، وما كنت تستثمر فيه بشكل ثابت. إنشاء موقع ويب رائع؟ توفير ميزانية عائلتك؟ اقرأ كتاب؟ تعلم كيفية التحدث؟ جونجليوفاتي؟ ولكن لا تكن مهذبا! دعونا نعتني بالحق الجديد!

رؤية صديق قديم.يمكنك الحصول على شحنة من الإيجابية بالاطمئنان على صديق قديم، وليس فقط بالاتصال به أو بإرسال قائمة له بالبريد أو ICQ، بل بزيارته بنفسك. سيكون هناك بحر من الابتسامات والقصص الجديدة والتخمينات القديمة.

أخبر نفسك أنه في يوم من الأيام سوف تكون مستعدًا لمثل هذه المحنة.إذا كانت المشكلة لا تمنحك راحة البال، فعليك أن تنسى الأمر، وفكر مرة أخرى وقرر أنك في المرة القادمة ستكون مستعدًا للتخلي عن المزاج السيئ، وكذلك التعهد بالتخلص منه. سيساعدك Obitsyanki على نسيان الحظ السيئ وتحسين حالتك المزاجية.

دلل نفسك ببعض المذاق.من الضروري أن تشتري لنفسك شيئًا لذيذًا لم تحصل عليه منذ فترة طويلة - علبة آيس كريم، وجزء من الكباب، ودجاجة رائعة، وكعكة لذيذة، وكيلوغرام من الكوسة باهظة الثمن، وعلبة من رقائق البطاطس. لدينا زغالة كل من لا يسليهم إلا الروح.

افعل الخير للحق.لا يمكنك معرفة كيف يمكن للأشياء الجيدة أن ترفع مزاجك واحترامك لذاتك وتغير أهدافك. إعطاء الصدقات في فواتير كبيرة. ساعد كبار السن على عبور الطريق أو الصعود إلى الأعلى. نقل بعض القروش المتراكمة من أكشاك الأطفال. إصلاح موقف السيارات في الحديقة الأمامية. اشترك في Susidova للحصول على المساعدة. جربها!

فكر في أسعد لحظة في حياتك ستحظى بها على الإطلاق.من الأفضل المساعدة في التخمينات حول الماضي (الاستقبال) أو إظهار اللحظات المستقبلية (المرح، شراء ملابس جديدة، تكنولوجيا، إلخ).

خذ حمامًا متباينًا.يساعد الدش المتباين على تخفيف التوتر - اغسل نفسك أولاً بالماء الساخن ثم بالماء البارد. كرر الإجراء عدة مرات. مثل هذا الاستحمام يزيل عدم الاستقرار العاطفي، كما أنه ضار بالصحة (كل من الإناث والبشر).

يتمشى.المشي في الهواء الطلق يحسن النغمة ويحسن الصحة البدنية والعقلية. صوت الناس وضجيج السيارات وأصوات الغابة سوف يهدئ مزاجك ويمنع المشاكل.

شارك المشكلة مع صديقك أو جارك.نظرًا لأن لديك صديقًا مميزًا تشاركه مشاعرك ومزاجك ومواقفك الحياتية، فهذا أفضل. حاول أن تكتب كل الأشياء التي تدور في ذهنك حاليًا. ضع كل شيء في النظام. وصف الوضع الذي تطور. كسب بعض المال. إن طرح الأفكار أسهل بكثير في الفهم، وهذا "الإجراء" يحسّن مزاجك، بحيث تعطي لنفسك الأسباب الصحيحة وتنظر بحزم إلى تلك التي ستأتي.

قم بإعداد قائمة من 100 خطاب ستجعلك سعيدًا.في أغلب الأحيان، في مزاج سيئ، لا نلاحظ الخطب الأولية لهؤلاء الأشخاص الذين يجلبون لنا الفرح والسعادة العظيمة. وهناك الكثير منهم (رجل، فرقة، أم، تاتو، كلب، سماشني فاترة، تا سكو زافجودنو). اكتب هناك جميع المسؤولين الذين يمكنك الفوز بهم، وهذا يمكن أن يجلب حتى القليل من الفرح. ستندهش عندما تقوم بتجميع قائمة بعدد الأشياء الجيدة التي لديك في الحياة.

تعجب من الصور القديمة لوطنك.لتتذكر اللحظات الجميلة من الماضي، يمكنك استخدام الصور القديمة من طفولتك وشبابك والصور التي تم جمعها بمناسبة نهاية عيد ميلادك.

الصراخ على الوسادة.إذا لم تكن لديك القوة للتعبير عن مشاعرك، فحاول الحصول على القليل من النعمة الإلهية - اصرخ بصوت عالٍ على الوسادة (حتى لا تشعر بأي شخص من جيرانك). أو يمكنك العمل هنا في مجال بعيد عن الناس. وهذا يساعد أيضًا في تخفيف التوتر.

يبقى مشغولا.إذا كنت تدفن نفسك باستمرار، فلن تتمكن ببساطة من التعمق في نفسك، لذا فإن أفضل طريقة لنسيان حالتك المزاجية هي ترك عملك واليمين، لأنك مستهلك حرفيًا لمدة عام كامل (على سبيل المثال، قراءة الكتب).

اتصل بأصدقائك.إذا لم تتمكن من التحدث إلى صديق (أنت تعيش بعيدًا أو أنت حاليًا في العمل ولا يمكنك الوصول إلى هناك)، فما عليك سوى الاتصال به. تحدث عن شؤونك الخاصة. أخبرني بمشكلتك، واستمع إليها. تحدث عن خطط نومك (عندما تجتمعان معًا، إلى أين ستذهبان، ماذا تفعلان، وما إلى ذلك). اكتشف كيف يعرف واستمع بعناية. ربما سيكون من الجيد لك أن تعرف. بعد الاستحمام، أشعر بأن روحي أصبحت أكثر هدوءًا وأكثر ترحيبًا.

أوقف كل أعمالك واحصل على قسط من النوم.تذكر أننا تعلمنا منذ الصغر: "النوم أجمل وجه!" إذن، فالنوم الصحي والصحي لديه الكثير ليقدمه. سيساعد هذا أيضًا على تحسين حالتك المزاجية (بعد ليلة نوم سيئة). يجب أن يتم العمل في هذا اليوم إذا فهمت أنه لا يمكنك الهروب من نفسك، وإلا فسوف تحصل على الكثير من الأعذار.

في بعض الأحيان يحين وقت البكاء، وهذا هو أفضل تفريغ عاطفي.إذا كان شخص ما يصل إلى حلقه، وأدركت أنك لم تعد قادرًا على البث إلى نفسك، فابكي. إنه أمر صعب للغاية، وإلا فإن "الحجر العاطفي" بأكمله سوف يستقر في روحك وسيكون من الصعب محاربته.

ما لا يتعين عليك القيام به لمحاولة رفع معنوياتك:

هناك الكثير.ألا تحتاج حقًا إلى مشكلة مع المرض والأمراض المرتبطة بـ SCT؟!

تناول الكحول، ولم يعد بإمكانك تعاطي المخدرات.الرائحة الكريهة موجودة بالفعل في أي وقت وسيتم "إطفائك" عن الضوء؛ الجرعات البروتينية والكبيرة تشكل خطرًا كبيرًا على صحتك (حتى إلى حد كونها مميتة).

حاول التقاط مزاج الآخرين.في حالة مزاجية سيئة، أريد أن أسحق حياة الجميع حتى يتمكن الجميع من رؤية هذا الأمر برمته. لا حاجة لأي خجل!

كن هادئًا ولا تقلق بشأن مشكلة الاحترام المتعطش.سأخلق مظهرًا طبيعيًا، ولكن في أرواح الكثير من الناس، فإن الموت حرفيًا من محنتهم ليس هو الخيار الأفضل.

ليست هناك حاجة لوضع خطط للانتقام.بومستا - لا تهز الناس، بل تسلبهم من هم أدنى منهم في الزواج.

ليس هناك حاجة للعمل لمن سيؤذيك لاحقًا.إذا كنت لا تريد كسب أي أموال، فكر خمس مرات فيما ستكسبه إذا كنت في مزاج جيد!

وهذا كله يتعلق برفع الروح المعنوية على المدى القصير، ويمكنك ممارسة هذه الأنشطة سواء في المنزل أو في العمل. لا تكن أحمق ولا تفقد القلب. كل شيء سيكون على ما يرام معك!