Головна Дисбактеріоз Фолієва кислота та тиск. Продукти, що знижують тиск при гіпертонії. Продукти, що знижують тиск

Фолієва кислота та тиск. Продукти, що знижують тиск при гіпертонії. Продукти, що знижують тиск

Фолієва кислота (піридоксин) життєво необхідний мікроелемент для здоров'я майбутніх мам та плода. Крім цього, фолієва кислота може знижувати артеріальний тиск. Тому вживання продуктів, у складі яких є речовина, допоможе уберегтися від гіпертонії. Але як речовина може вплинути на гіпертонію?

Норма щодня фолієвої кислоти становить 400 мкг. Вітамін В9 входить до складу цитрусів, томатів, бобів, шпинатів.
Вкажіть свій тиск
Рухайте повзунки

Тиск людини та фолієва кислота

Корисні властивості фолієвої кислоти

Лише вітамін В9 в організмі дефіцитний. І практично немає людей, які отримують його у достатній кількості. А ще елемент допомагає стати «щасливішим», оскільки сприяє виробленню гормонів щастя. Обов'язково перед плануванням вагітності потрібно приймати вітамін, щоб запобігти різноманітним дефектам у розвитку майбутньої дитини. Також піридоксин сприяє у формуванні червоних кров'яних тілець і зберігає навіть у старості гарну пам'ять. Тільки зайве вживання призводить до захворювань нервової системи, наприклад, надмірна збудливість. Фолієва кислота незамінна при гіпертонії. Вона зміцнює стінки судин, робить їх більш пружними, але це, своєю чергою, знижує ризик появи хвороби.

Недолік і надлишок вітаміну

Знижує чи підвищує тиск?

При підвищеному тиску здоров'я під великою загрозою. Тому за перших ознаках необхідно вживати заходів, оскільки наслідки непередбачувані. Людський організм відчуває збій у правильному функціонуванні, якщо жирні кислоти відсутні у достатній кількості. Тому що здатні оновити клітини та виділяють енергію. Так як організм не може самостійно забезпечити себе кислотами, необхідно правильно харчуватися, стежити за раціоном. Найважливіша кислота для роботи внутрішніх органів – фолієва. Вона знижує тиск завдяки зміцненню судинних стінок, поліпшенню кровотворення та білкового обміну.

Брак вітаміну В12 в організмі впливає на засвоюваність організму кислоти.

Правильне харчування

Шпинат багатий на фолієву кислоту і здатний знижувати тиск.

Оскільки піридоксин має великий вплив на організм, необхідно знати які продукти варто вживати з подвійною дією. Що це означає? Ці продукти багаті на необхідний елемент і, крім цього, здатні знизити чи підвищити артеріальний тиск. Потрібно стежити за режимом харчування та правильною кулінарною обробкою продуктів, відмовитись від шкідливих звичок. а головне - вживати вітаміни.

Для підвищення тиску:
- авокадо;
- броколі;
- яловича тушкована печінка;
- зелений горошок;
- шпинат;
- вигна.
Для зниження тиску:
- шоколад;
- салат зелений;
- малина;
- печінка;
- обліпиха;
- риба;
- яйця;
- шпинат;
- м'ята;
- часник;
- шипшина;
- петрушка;
- хрін;
- сир;
- апельсини та апельсиновий сік.

Варто звернути увагу на шоколад, оскільки він впливає на процес згущення крові та входить до списку заборонених продуктів при гіпертонії. Тобто вживати шоколад потрібно обережно.Вживання вищезгаданих продуктів допоможе контролювати тиск і попередити хворобу. Якщо лікар призначив медикаменти, від них відмовлятися не потрібно. І важливо берегти себе від стресових ситуацій.

У 2013 році темою всесвітнього Дня здоров'я, який проводиться щорічно, було обрано гіпертонію: «Боротьба з гіпертонією не на смерть, а на життя!», оскільки саме це захворювання є одним із найпоширеніших на сьогоднішній день. Вона розвивається у кожної третьої дорослої людини у світі. З'явившись одного разу, гіпертонія зберігається протягом усього життя, хоча може довгий час ніяк зовні не виявлятися. Тим не менш, вона - причина виникнення головного болю, поганого самопочуття та тривожного стану. Крім того, підвищений фон артеріального тиску провокує розлади серцево-судинної системи та негативно впливає на багато систем органів людини. Гіпертонія, відома також як високий кров'яний тиск, збільшує ризик розвитку інфаркту, інсульту та ниркової недостатності. Висловлюючись простими словами, Кровь тисне на судини, а вони, у свою чергу, мають звичай зношуватися від надмірного тиску.

Гіпертонія завжди вважалася хворобою людей похилого віку, але, на превеликий жаль, останнім часом ця хвороба значно помолодшала. У наші дні можна зустріти 25-річну людину, яка страждає на це підступне захворювання. «Чому підступним?» - Запитайте ви. Вся справа в тому, що гіпертонія має властивість розвиватися без яскравих симптомівлюдина просто може відчувати головний біль. Артеріальна гіпертонія, як хвороба, значно помолодшала, оскільки значно змінився наш з вами спосіб життя. Якщо згадати наших бабусь і дідусів, які майже весь день проводили на свіжому повітрі, у русі, харчувалися правильно, до їх раціону входили в основному каші, кисломолочні продукти та свіжі чи квашені фрукти та овочі, то стає зрозуміло, звідки у молодих людей з'явилося підвищене артеріальний тиск. Подивіться, як ми живемо і що ми їмо. Молодь цілими днями сидить за комп'ютерами, їсть гамбургери та запиває колою. Більшість факторів, що провокують гіпертонію, залежить від звичок і схильностей людини.

Значне місце в системі профілактики та лікування проблеми займають продукти, що приймаються в їжу, знижують тиск, які безпосередньо впливають на хімічні реакції і процеси в організмі і допомагають утримувати судини в порядку. При високому тиску мало приймати ліки. Важливо ще знати, що потрібно і не їсти. Вам, напевно, відомо, що особлива дієта при підвищеному тиску вкрай потрібна. Так ось, для досягнення максимального позитивного ефекту в неї необхідно включати продукти, що знижують тиск, а точніше, вітаміни і мікроелементи, в них містяться: вітаміни С, Е, калій, магній, Омега-3 кислоти, фолієву кислоту.

Для прикладу:

Вітамін Сміститься в лимонах, апельсинах, чорній смородині, червоному перці, полуниці, ківі.

Вітамін Е- у фундуку, оливках, шпинаті, насінні соняшнику, мигдалі, петрушці.

Калій- у селери, грибах, зеленому салаті, родзинках, куразі.

Магній- у насінні сезаму, квасолі, шпинаті, насінні соняшника.

Омега-3 кислоти- в оливковій олії, лососі, скумбрії, волоських горіхах, палтусі, оселедці.

Фолієва кислота- у петрушці, шипшині, малині, м'яті, зеленому салаті, яйцях, сирі, рибі.

Всі ці вітаміни та мікроелементи допоможуть контролювати гіпертонію, тому включайте в раціон продукти, що їх містять, і кров'яний тиск поступово знижуватиметься. Насправді все досить просто, потрібно тільки запам'ятати деякі прості правила і постаратися їм слідувати.

Вживайте більше овочів та фруктів. З фруктів дозволяється їсти яблука, абрикоси, банани, фініки, виноград, апельсини, грейпфрут, манго, лимони, персики, ананаси, чорнослив, родзинки, полуницю, мандарини, різні ягоди, наприклад, чорну смородину і чорноплідну горобину, судин, а також покращують їхню пружність і еластичність.

Морква, авокадо, гарбуз, салат посівний, крес-салат, буряк, баклажани, патисони – ваші овочі-помічники при високому тиску. Також слід вживати в їжу білокачанну капусту у свіжому та квашеному вигляді, свіжі огірки та помідори, картопля, горох, капусту броколі, шпинат, артишоки. Давно відомо, наприклад, що буряк та морква дуже корисні для роботи серця. Вони багато магнію і калію, і навіть дієтичного волокна (клітковини). Овочі можна їсти у сирому вигляді, а також у вигляді салатів та вінегретів. Зварена в мундирі картопля теж благотворно впливає на тиск. Їсти його потрібно прямо зі шкіркою. Гарні тушковані овочі, в них дозволяється додавати трохи оливкового або соняшникової олії. Але все-таки найкращий борець із високим тиском – це часник, який включає речовини, що розширюють кровоносні судини. При гіпертонії корисно з'їдати по 1-2 зубчики часнику щодня. Також корисно пити свіжоприготовлені соки із фруктів та овочів.

Знизьте вживання солі (до 3-5 г), а також обмежте в раціоні копченості, консерви, солоності та інші продукти, що містять сіль, оскільки солі властиво затримувати воду в організмі і тим самим підвищувати артеріальний тиск. Як сольову компенсацію можна використовувати деякі приправи та спеції: свіжу зелень кропу, петрушки, кінзи та базиліка, лимонний сік та якісний (це важливо!) соєвий соус. Коріандр, лавр, майоран, селера, а також імбир також допоможуть знизити високий тиск. Допомагає знизити тиск і, наприклад, кульбаба. Свіже листяКульбаби не забувайте додавати в салати навесні і влітку, а на зиму його можна засушити і додавати як суху приправу в супи і тушковані овочі.

Виключіть зі свого раціону смажені страви, не вживайте продукти з високим вмістом жирів: сало, свиняче м'ясо, вершкове масло, маргарин, грудинку, майонез та інші важкі для серця продукти Медики впевнені, що вкрай частою причиною підвищеного тиску є жирне м'ясо. Нежирна індичка, курка та телятина – ось дозволені для вас продукти.

Рибу можна вважати справжнім рятівним колом для гіпертоніки. Особливо корисна при гіпертонії нежирна морська риба, наприклад, тріска та морський окунь. У деяких видах морської риби, наприклад, у камбалі та тунці, багато селену, що відповідає за еластичність серцевого м'яза. Однак у жирній рибі містяться інші речовини, також дуже корисні здоров'ю серця - жирні кислоти (переважно Омега-3). Вони допомагають печінці швидше впоратися із жирною їжею. Вірний баланс фосфору і кальцію в організмі дуже важливий при гіпертонії. Риба та інші морепродукти, у тому числі морська капуста, традиційно містять багато йоду, фосфору, магнію та калію.

Природно, що серед корисних при гіпертонії продуктів виявилися зернові продукти. Хліб (з непросіянного пшеничного борошна або з додаванням висівок, лаваш) та каші (вівсяна, пшоняна, гречана, ячмінна) насичують організм енергією. У цільнозернових продуктах містяться так звані «повільні» вуглеводи, які довго перетравлюються і не перетворюються на жирові відкладення. Крупи, як і яскраво забарвлені коренеплоди, містять корисну клітковину, а також низку мікроелементів, необхідних для здоров'я судин.

Одні з самих корисних продуктів, здатних знизити тиск - це продукти харчування з великим вмістом кальцію У цьому відношенні немає нічого кориснішого за знежирені молочні продукти: нежирні або знежирені молока, пахти, кефір або йогурт, тверді сири.

Велика кількість необхідних елементів забезпечують організму також горіхи, насіння та бобові: мигдаль, арахіс, волоський горіх, кунжут, насіння соняшника, гарбуза, кедрові горіхи, суміші з різних видів горіхів, квасоля та сочевиця. З насіння і горіхів можна готувати смачні та корисні пасти, мюслі, гранолу, додаючи в них сухофрукти, мед та інші корисні смаколики. На нашому сайті у розділі «Здорове харчування» ви знайдете чимало корисних рецептів.

Сухофрукти (родзинки, курага, чорнослив) у великій кількості містять магній та калій. Для гіпертоніка це чудова можливість подолати потяг до солодкого та борошняного та замінити цукерки, тістечка та печиво корисними сухофруктами та цукатами.

Обмежте вживання чаю, кави та інших напоїв, що містять кофеїн. Замініть їх трав'яними чаями, що заспокійливо діють на нервову систему: чай із настою шипшини, зелений чай та чай каркаде, який знімає спазми судин та покращує обмінні процеси. Пити його краще в холодному вигляді, тому що в гарячому вигляді чай каркаде підвищує тиск. Не менш корисний чай, який заварюється з часточками яблук, ягодами чорної смородини або липовим цвітом, а також киселі та компоти з ягід. Вчені порівняно недавно виявили, що раніше заборонене какао також сприяє зниженню тиску. Крім того, у ньому міститься калій, залізо, магній, фосфор. Але щоби какао принесло вам користь, пити його потрібно без цукру.

Це не лише їжа. Як не дивно, одним з найважливіших елементів зниження тиску є вода. Гіпертоніки зазвичай знають, що затримка води в організмі викликає підвищення тиску і тому намагаються пити рідше. Це найнебезпечніша помилка! Вода життєво потрібна людині, чий організм на 88% складається з неї. Люди зазвичай п'ють мало води, вважаючи, що успішно замінюють її іншими рідинами – чаєм, кавою, солодкими напоями тощо. Насправді, випита чашка кави або чаю виведе з організму більше води, ніж надійшло з нею, за рахунок дії кофеїну. Організм починає щосили утримувати життєво важливу воду, від чого утворюються набряки і підвищується тиск. Щоденне вживання достатньої кількості води допоможе знизити тиск.

Відмовтеся від вживання алкогольних напоїв. Після вживання алкоголю пульс частішає і у здорових людей, а у хворих на гіпертонію виникає сильне навантаження серцево-судинної системи.

Як правило, продукти, що знижують тиск, доступні і недорогі, а рецепти страв з них досить прості в приготуванні. Щоб вам не ламати голову над тим, що і як приготувати, ми вирішили запропонувати кілька рецептів страв з продуктів, рекомендованих при гіпертонії.

Вінегрет картопляний із зеленою цибулею

Інгредієнти:
400 г відвареної картоплі,
200 г зеленої цибулі,
2 ст. ложки рослинної олії,
сіль за смаком.

Приготування:
Картоплю відваріть у мундирі, очистіть, наріжте кружальцями. Зелену цибулю дрібно нашаткуйте і змішайте з картоплею, приправте сіллю і олією.

Інгредієнти:
1 буряк середньої величини,
350 г білокачанної капусти,
300 г картоплі,
1 ст. муки,
2 ст. вершкового масла,
70 г томатної пасти,
100 г сметани,
зелень кропу та петрушки,
сіль.

Приготування:
Зваріть у підсоленому окропі нашаткований тонкими брусочками буряк. З'єднайте з буряком окремо зварену нашатковану соломкою капусту і нарізану кубиками картопля. Заправте підрум'яненим борошном і змішаною зі сметаною і томатною пастоюдрібно нарізаною зеленню кропу та петрушки, доведіть до кипіння.
За відсутності томату його можна замінити на свіжі помідори, які треба нарізати, згасити в маслі і протерти через сито.

Варене м'ясо в кисло-солодкому соусі

Інгредієнти:
150 г м'яса яловичого,
5 г вершкового масла,
30 г сметани,
5 г пшеничного борошна,
10 г ізюму,
15 г чорносливу,
25 г яблук,
5 г кропу,
100 мл овочевого відвару.

Приготування:
Відваріть м'ясо і розріжте його на два шматочки. Приготуйте соус із борошна та овочевого відвару. Замочіть чорнослив та родзинки у холодній воді. Візьміть каструлю, покладіть у неї масло, влийте трохи води, туди відправте м'ясо. Зверху засипте фруктами, закрийте кришкою і тушкуйте 5 хвилин|мінути|. Залийте соусом і тушкуйте ще 10-15 хвилин|мінути|. Перед подачею на стіл посипте зеленню.

Інгредієнти:
1 кг курячого філе,
200 г печериць,
1 цибулина,
1 яйце,
1 ст. муки,
сіль перець,
панірувальні сухарі,
рослинна олія,
зелень.

Приготування:
Куряче філе промийте, наріжте на порційні шматки та відбийте кожну порцію. Почистіть цибулю і дрібно наріжте. Гриби промийте та поріжте. Пасеруйте цибулю з грибами з додаванням олії. Яйце збийте, посоліть, поперчіть. Порційні шматки курячого філе розкладіть на дошці. На середину кожного шматка викладете начинку із грибів із цибулею. Згорніть філе рулетиками, закріпіть зубочистками. Обваляйте їх у борошні, вмочіть у збите яйце і обваляйте в панірувальних сухарях. Викладіть рулетики в змащену олією форму і поставте в попередньо нагріту до 180 градусів духовку, де і доведіть до готовності. Готові котлети викладіть на блюдо та прикрасьте зеленню.

Насправді рецептів набагато більше. Виключивши зі свого раціону шкідливі продукти, гіпертоніки можуть харчуватись смачно, різноманітно і, що найголовніше, корисно. Нехай продукти, що знижують тиск, стануть вашою секретною зброєю проти гіпертонії, адже з їх допомогою знизити кров'яний тиск до нормального рівня, можливо. Спробуйте, у вас обов'язково вийде!

Харчуйте різноманітно та правильно і будьте здорові!

Лариса Шуфтайкіна

Малорухливий спосіб життя, часті стреси, шкідливі звички, неправильне харчування, ненормований робочий день – зараз так виглядає життя багатьох людей. Такі навантаження не можуть не вплинути на здоров'я серцево-судинної системи, і кількість пацієнтів у кардіологів неухильно зростає. Наголошується і на тому сумному факті, що серед них все частіше зустрічаються молоді люди, підлітки та діти.

Впоратися з цією проблемою та мінімізувати негативний вплив на серце та судини можна не лише шляхом дотримання правил здорового способу життя та регулярного спостереження у лікаря, але й за допомогою періодичного прийому вітамінів та мікроелементів, які здатні вагомо підтримувати серцево-судинну систему. Підібрати такий вітамінно-мінеральний комплекс вам допоможе терапевт чи кардіолог, який врахує ваші індивідуальні особливості: вік, вагу та стан здоров'я. У нашій статті ми познайомимо вас з тими вітамінами, мінералами та препаратами на їх основі, які здатні відновлювати та підтримувати серце та судини.

Які вітаміни корисні для серця та судин?

Чим різноманітніше харчування людини, тим більше натуральних вітамінів та мікроелементів вона отримує.

До списку вітамінів, що зміцнюють серце та судини, входять:

Які мікроелементи корисні для серця та судин?

До списку мікроелементів, що зміцнюють серце та судини, входять:

Магній – забезпечує баланс калію та натрію, стабілізує артеріальний тиск, покращує обмін речовин у міокарді та попереджує утворення тромбів.
Кальцій – зміцнює стінки судин та нормалізує скорочення серцевого м'яза. Для найкращого засвоєння приймається з вітаміном D.
Калій забезпечує якісне проведення нервового імпульсу, необхідного для скорочення міокарда, по нервовому волокну.
Фосфор – є будівельним матеріалом для мембран клітин та забезпечує передачу нервових імпульсів та скорочення міокарда.
Селен – руйнує вільні радикали, які ушкоджують стінки судин та тканини серця, та сприяє кращому засвоєнню інших вітамінів та мінералів.

Кому насамперед слід приймати вітамінно-мінеральні препарати для серця та судин?

Більшість людей починають замислюватися про здоров'я серця та судин та їх підтримку лише тоді, коли у них виявляється якесь захворювання. Відомо, що профілактика серцево-судинних патологій не тільки може вберегти від прогресування недуги, а й запобігає її появі.

Кардіологи виділяють такі групи осіб, яким показано приймати вітамінно-мінеральні комплекси для серця та судин:

пацієнти з патологіями судин голови чи нижніх кінцівок;
пацієнти, які перенесли тяжкі серцево-судинні захворювання;
люди старше 35 років;
спортсмени;
люди, які працюють на шкідливих виробництвах або займаються тяжкою фізичною працею;
діти та підлітки (за показаннями).

Якщо ви належите до однієї з перелічених вище груп, то вам варто звернутися до терапевта або кардіолога, який підбере необхідний саме вам препарат. Враховуючи ваші індивідуальні особливості, лікар зможе призначити дозу, порадить, у яку пору року краще пройти курс вітамінотерапії, визначить тривалість та частоту прийому.

Найбільш ефективні та популярні вітамінно-мінеральні комплекси для серця та судин

Сьогодні на прилавках аптек можна знайти безліч вітамінних препаратів для серцево-судинної системи. У деякі з них входять мінерали та різні натуральні компоненти(шипшина, імбир, глід, гінко білоба, м'ята, L-цистеїн та ін.). Розглянемо найбільш ефективні та популярні з них.

Аскорутін

До складу цього препарату входить вітамін С і рутин. Його прийом сприяє зменшенню ламкості та проникності капілярів, зміцнює судинні стінки, усуває їх запалення та набряклість. Аскорутин має антиоксидантну та радіопротекторну дію, сприяє нормалізації вуглеводного обміну, прискорює регенерацію тканин і підвищує опірність до зовнішніх несприятливих факторів.

Аспаркам

До складу цього препарату входить калію аспартат та магнію аспартат, які підтримують роботу серця, відновлюють електролітний баланс та мають антиаритмічну дію. Він може застосовуватися не тільки як вітамінна добавка, але і як повноцінний лікарський засіб при аритміях, інфаркті міокарда, дигіталісної інтоксикації та серцевої недостатності. Крім благотворного впливу на серце Аспаркам покращує травлення та посилює скорочувальні здібності скелетних м'язів.

БАД Глід форте

До складу цієї харчової добавки входить глід (плоди та екстракт квіток), аспарагінат магнію та аспарагінат калію, які сприяють нормалізації серцевого ритму, зниженню артеріального тиску та надають загальнозміцнюючу та м'яку заспокійливу дію. Рутин, що містяться в глоду, гіперозид і кверцетин оздоровлюють капіляри, усувають запалення судинних стінок, борються з вірусами і захищають кровоносні судини від впливу несприятливих факторів. Витексин, що входить до складу препарату, усуває спазми і нормалізує роботу міокарда, активуючи його ферменти.

Вітрум Кардіо

Цей вітамінно-мінеральний комплекс містить комплекс вітамінів А, Е, D3, С, В1, В12, В6, В2, пантотенову та фолієву кислоту, нікотинамід, селен, хром, соєвий лецитин, бета-сито стерол, цинк, насіння подорожника, вівсяне висівки та риб'ячий жир. Препарат застосовується для профілактики розвитку ІХС та атеросклерозу, призначається під час реабілітації після інсульту та інфаркту міокарда. Вітрум Кардіо нормалізує ліпідний обмін та сприяє нормалізації рівня тригліцеридів та холестерину в крові.

Направить

До складу цього препарату входять вітаміни В1, В2 і В6, аспаргінат калію та магнію, плоди шипшини, квіти глоду та екстракт гінко білоба. Ці компоненти зміцнюють судинні стінки, нормалізують кровообіг, відновлюють міокард та покращують його скорочувальну здатність. Препарат здатний уповільнювати атеросклеротичні процеси у коронарних судинах та перешкоджає розвитку серцевих нападів.

Кардіо Форте

До складу цього вітамінно-мінерального комплексу входять вітаміни С, В6, В12, Е, фолієва кислота та бета-каротин, магній, лікопін, екстракти глоду та валеріани, поліненасичені жирні кислоти, L-аргінін, L-таурин, калій та кориця. Кардіо Форте застосовується для лікування та профілактики нейроциркуляторної дистонії кардіального або гіпертонічного типу, артеріальної гіпертензії та інших патологій серця та судин. Також препарат може призначатися людям, які входять до групи ризику щодо розвитку захворювань серця та судин.

Доппельгерц Кардіовітал

До складу цього препарат входить екстракт листя і квіток глоду, який має спазмолітичну, кардіотонічну та седативну дію. Прийом Доппельгерц Кардіовітал забезпечує вибіркове розширення кровоносних судин голови та серця, сприяє нормалізації артеріального тиску та нормалізує венозний тиск. Препарат застосовується у складі комплексної терапії серцевої недостатності І-ІІ ступеня.

CoQ10 (кофермент Q10)

До складу цього унікального препарату входить коензим Q10, який сприяє виробленню та накопиченню енергії в клітинах. Прийом CoQ10 забезпечує підвищення імунітету та нормалізацію роботи серця та судин. Препарат застосовується для лікування та профілактики гіпертонічної хвороби, серцевої недостатності, міокардиту та міокардіодистрофії. Коензим Q10 сприяє зниженню артеріального тиску, нормалізує кровообіг, позитивно впливає на роботу головного мозку та забезпечує необхідною енергією весь організм.

Кардіохелс

До складу цього препарату входять вітаміни А, С (у чотирьох формах), Е, В12, фолієва кислота, калій, селен, цинк, магній, ніацин, коензим Q10, L-карнітин, часник, гінко білоба, верба біла та глоду. Прийом Кардіохелсу сприяє стабілізації обміну речовин, зниженню рівня протромбіну та холестерину, зміцненню судинних стінок, відновленню їх еластичності, запобіганню утворенню атеросклеротичних змін, покращенню роботи нервової системи та нормалізації кровообігу. Препарат має протизапальну, імуностимулюючу, гіпотензивну та жовчогінну дію.

Синхрон-7

До складу цього препарату входить сім природних форм вітаміну С, грейпфрутовий пектин, біофлавоніди та дієтичні індоли. Синхрон-7 з успіхом застосовується кардіологами для лікування вираженого атеросклерозу, деяких вад серця та міокардитів. Також препарат може призначатися для нормалізації рівня холестерину в крові, підтримки імунітету, усунення гормонального дисбалансу, прискорення регенерації тканин та підтримки розумової та фізичної активності під час інтенсивних навантажень.

Існує ще безліч полівітамінних препаратів для серця та судин. У цій статті ми ознайомили вас лише з деякими з них та описали основні їхні властивості. Який із них виявиться найкращим саме для вас? Відповідь на це питання можна отримати, консультуючись з лікарем, тому що у кожного препарату існує ряд показань і протипоказань. Пам'ятайте про це та будьте здорові!

Вітаміни для зміцнення судин: які потрібні та де їх шукати?

Здорове серце та судини – це запорука здоров'я всього організму загалом. Не надто багато хто з нас замислюється про це в молодому віці, більшість згадує про своє здоров'я лише тоді, коли повністю вилікувати та очистити організм вже неможливо. Але навіть тоді можна допомогти серцю впоратися із навантаженнями, які воно відчуває щодня. Сучасне життя з її поспіхом та стресами, а також неправильним харчуванням, знижує працездатність серцево-судинної системи, засмічуючи та послаблюючи її. Вітаміни для судин та серця просто необхідні для будь-якої людини, починаючи із середнього віку. Чим раніше людина подумає про стан кровоносної системи, тим більше можливостей продовжити її здорове життя.

Здорові судини – які вони?

Для чого потрібні здорові судини – це повинні знати все, щоб зрозуміти важливість їхньої гарної роботи для загального стану організму:

Здорові, а отже, чисті та еластичні судини — це головні умови для гарної роботи всієї серцево-судинної системи. Підтримувати їх у доброму стані допоможуть вітаміни для серця та судин.

Що повинен включати вітамінний комплекс для серця і всього організму?

Зміцнення судин вітамінами сприяє очищенню їх від холестеринових відкладень, і, як наслідок, активізує вільну циркуляцію крові за системою кровоносної організму. Вітаміни для судин зберігають еластичність та гладкість внутрішніх стінок:

Важливі вітаміни для зміцнення судин мозку

Порушення мозкового кровообігу часто призводить до інсультів, проблем із зором, погіршення пам'яті, мови та інших небажаних наслідків. Щоб цього не сталося, потрібно вчасно почати приймати вітаміни для судин головного мозку.

Вітамінна група В - основний помічник центральної нервової системи:

Вітамін B1 – тіамін, відповідає за функції пам'яті та сприйнятливість до навчання. Недолік його проявляється швидкою стомлюваністю, порушенням координації, безсонням, депресивним станом, онімінням кінцівок. Висока концентрація його відзначено в рибі, м'ясі, горіхах, яйцях, вівсяній крупі, гороху.
Вітамін B2 - рибофлавін. Надає мозку енергію, яка активно витрачається при розумовому навантаженні, а також фізичних заняттях. При його нестачі пропадає апетит, проявляється сонливість, слабкість, загальмованість, інколи головний біль. Міститься у кисломолочних, м'ясних продуктах.
Вітамін В3 - нікотинова кислота. Він покращує роботу судин голови, збільшуючи вироблення енергії. Дефіцит B3 - це почуття постійної втоми, швидкої втоми, відзначаються проблеми з пам'яттю. Необхідно вживати печінку, горіхи, м'ясо, яйця, гречку, рибу, бобові.
Вітамін В5 – пантотенова кислота, стимулятор розумової активності та вільної передачі нейронних імпульсів. Нестача його в організмі викликає депресії та безсоння, зниження пам'яті та неминучу втому. Він міститься в капусті, гороху, гречці, печінці, молоці.

Вітамін В6 - піридоксин забезпечує нормальне функціонування всієї нервової системи, застосовується як доповнення до комплексів ліків під час її лікування. За його дефіциті спостерігається дратівливість, тривожність, порушення сну, депресія. Багаті на його вміст волоські горіхи, бобові культури, печінку, банани, зернові, рис та ін.
Вітамін В9 - фолієва кислота, відповідальна за адекватну збудливість нервової системи та процеси гальмування, впливає на оперативність мислення. Недостатній її вміст в організмі – це проблеми з пам'яттю, апатія, стомлюваність. Присутня у таких продуктах: гриби, горіхи, сирі фрукти та овочі, яловичина, крупи.
Вітамін В 12 - ціанокобаламін відповідає за пізнавальні функції мозку, режим сну та неспання. Додатково В12 необхідно приймати при зміні способу життя або часових поясів. Недолік викликає почуття депресії, старече недоумство, дратівливість, дзвін у вухах, розлади зору та пам'яті. Міститься В12 у морській капусті та інших морепродуктах, молоці, м'ясі птахів.

Також необхідні інші та інші вітаміни, що сприяють чищенню судин та активізації кровотоку (С, Д, Е, Р) та амінокислоти - лізин, лейцин, ізолейцин, фенілаланін, триптофан, треонін та інші, які також впливають на розумову діяльність, пам'ять, процеси метаболізму , емоційний та фізичний стан людини.

Зміцнення судин ніг

Судини ніг також схильні до внутрішніх травм, і вони проявляються варикозним розширенням вен. Якщо цю хворобу запустити, то вона почне прогресувати. Це виявлятиметься набряками гомілок і стоп, потемнінням шкіри ніг, можливі великі запалення.

Причини варикозу

При варикозі у венах ніг застоюється кров через те, що венозні клапани ослаблені, деформовані і не можуть виконати покладену на них функцію – це перешкоджає нормальному кровообігу. Таким захворюванням часто страждають люди із зайвою вагою, генетичною схильністю, гормональними збоями та ін.

Зміцнення стінок вен

Щоб зміцнити вени, необхідні комплексні заходи з використанням фізіотерапії, лікувальної фізкультури, водних процедур, лікування травами, медикаментозне лікування, але лише за призначенням лікаря. Допоможуть також такі заходи:

Дієта та контроль над своєю вагою.
Зниження навантаження на вени та судини ніг.
Не рекомендується довго перебувати щодо одного становищі, тобто. довго сидіти в одній позі, бути весь день на ногах.
Зниження споживання солі - вона є причиною набряків.
Не допускати запорів, нормалізувати травлення.
Лікувальна гімнастика для активізації кровообігу, що складається з простих вправ, яка повинна проводитись регулярно.
Придбайте ванну для ніг з гідромасажем, вона буде вам гарну службу. Водні процедури краще проводити щодня.
Лікарські рослини теж будуть на допомогу при лікуванні варикозу, наприклад, відвар з хмелю. Одну ст. ложку шишок хмелю заливають окропом (одна склянка) і витримують на водяній бані 20-25 хвилин. Приймають внутрішньо тричі на день протягом п'яти-шести місяців.
Обмежити себе в алкогольних напоїві у вживанні кави та міцного чаю.
Вживати вітамінний комплекс з кальцієм, залізом, цинком та ін мікроелементами.

Докладніше про загальні методи зміцнення судин можна почитати за посиланням.

Вітамінна допомога очам

Якщо все частіше виникає ситуація, коли в оці відчувається різь, поколювання і виявляється синець - це говорить про слабкість судин. Тому для їхнього зміцнення потрібні вітаміни для судин очей. Причини ослаблення можуть бути різними.

Причини слабких судин очей:

Алергічна реакція.
Тривала робота за комп'ютером.
Довге перебування на сонці, вплив вітром.
Хронічне недосипання.
Скачать артеріальний тиск.
Великі фізичні навантаження.

Харчування для здоров'я очей

Для того щоб позбавитися від судин, що лопаються в очах, необхідні вітаміни, що зміцнюють стінки судин. До таких засобів відносяться вищеописані вітаміни групи В, крім того, добре прийматиме аскорбінову кислоту. У раціон необхідно включити рутин - більше овочів і фруктів (всі цитрусові, перець та ін), відвар шипшини з медом, зелений чай.

Комплексне рішення

Найкращий варіант - з метою профілактики застосовувати комплекс вітамінів для судин, тому що неможливо зміцнити їх лише в одному відділі. Необхідний загальний збалансований вплив з метою їх очищення та відновлення еластичності та гладкості.

Хороший універсальний комплекс для судин складається з найважливіших вітамінів, таких, як РР, З, В2, В6, В12, В9, Е; мікроелементів – мідь, цинк, селен, марганець, хром, магній.

Необхідно завжди пам'ятати, що перш ніж починати приймати якісь медикаментозні засоби чи вітамінні комплексинеобхідно отримати консультацію у лікаря-фахівця. Тільки він може точно розібратися в стані здоров'я пацієнта, і на підставі проведених досліджень призначити лікування.

Шипшина

Поширена думка про винятково позитивну дію шипшини не зовсім вірна через індивідуальність кожної людини та різної дії, що надається шипшиною в різних рецептах. Якщо розглядати дію шипшини на артеріальний тиск, то вона різна. Настоянка шипшини на основі спирту, надасть послугу людям, які страждають низьким тиском, тобто підвищить його. Водний настій із плодів шипшини діє у зворотному напрямку, знижуючи тиск.

Зелений чай

Вплив зеленого чаю на підвищення чи зниження тиску – досить суперечливе питання. З одного боку зелена година містить дуже багато кофеїну, в 4 рази більше, ніж у каві і як наслідок вона має підвищувати тиск.

Але у відповідь на теорію Японські вчені довели експериментальним шляхом, що зелений чай все ж таки знижує тиск! Експеримент тривав кілька місяців і результатом стало зниження тиску гіпертоніків на 5-10%.

Важливо!Зелений чай не дає миттєвого результату, це тривалий процес, але результатом може стати більш тривала ремісія захворювання.

Лимон

У лимонах міститься калій, який допомагає регулювати біологічні рідини, присутні в організмі, а магній, що знаходиться в лимоні, впливає на розслаблення артерій. Наявність у лимонах флавоноїдів сприяє здоров'ю судин, якими тече кров. склад лимонного сокупо дії на організм нагадує деякі протигіпертонічні препарати. Він надають переважну дію на вироблення нирками ангіотензину,гормону здатного підвищувати тиск за допомогою стискання судин. Приймаючи лимон. Пам'ятайте про почуття міри, щоб не нашкодити шлунку.

Чорноплідна горобина

Аронія має речовини, які здатні активно розширювати капіляри та судини. Експериментальним шляхом встановлений сприятливий вплив аронії на лікування гіпертонії. інакше кажучи, знижувати тиск.

З лікувальною метою можна з'їдати по п'ять штук ягід на день. Сік плодів треба приймати по 1-2 ложки 3 рази на день за 20 хвилин до їди. Ягідний відвар готують із розрахунку 1 столова ложка на 200г води. Кип'ятити не більше хвилини, настояти годину. Пити по чверті чи половині склянки 3 десь у день 20 хвилин до їжі.

Журавлина

Журавлина – це їстівна цілюща ягода, яка є давньою помічницею людини у боротьбі з підвищеною температурою. цингою, головним болем. Її ягоди змушують краще працювати кишечник і шлунок, а також можуть допомогти при зниженій шлунковій кислотності. Дуже високо у журавлині вміст флавоноїдів, речовин, які сприяють міцності та еластичності кровоносних капілярів, засвоєнню вітаміну С. Журавлинний сік підвищує в організмі кількісний склад антиоксидантів та потрібного холестерину. які необхідні правильної серцевої роботи.

Американські фахівці довели, що восьмитижневе щоденне вживання журавлинного соку, значно знижує артеріальний тиск!

Людям, які страждають на порушення систем серця і судин, рекомендується пити журавлинний морс або сік щодня по три склянки, щоб підвищити вміст антиоксидантів, тим самим знизити ризик захворювання серця та утворення злоякісної пухлини. Русь завжди славилася використанням корисних властивостей журавлинних ягід, тому їжте їх постійно і будете здорові.

Каркаде

Чай з гібіскусу (каркаде) дуже корисний для зміцнення стінок судин, має спазмолітичну, антибактеріальну та сечогінну дію, знижує вміст холестерину в крові, очищає організм від токсинів, сприяє регулюванню роботи печінки та ШКТ, а також багато іншого. Однією з корисних властивостей чаю є нормалізація кров'яного тиску.

Унікальна дія каркаде полягає у його впливі на тиск. Гарячий напій із каркаде сприяє підйому артеріального тиску, а холодний має зворотну дію, тобто знижує його. Саме це є основною причиною для рекомендації каркаде як гіпертонікам, так і гіпотонікам як засіб, що зберігає тиск у нормі.

Принцип заварюваннячаю відрізняється від традиційного - суцвіття варять 10 хвилин (на 1л води 8 чайні ложки пелюсток), потім охолоджують і зберігають у холодильнику. У гіпертоніків завжди готовий холодний чай, який приведе тиск до норми.

Горобина

Спектр цілющої діїгоробини досить широкий: знімає запалення, зупиняє кров, зміцнює капіляри, вітамінізує організм, має потогінний, сечогінний і легкий проносний ефект.

Щодо кров'яного тиску горобина діє як речовина, що знижує його, у тому числі і за рахунок сечогінного ефекту. Один з варіантів настою можна приготувати наступним способом: 20г плодів горобини залити склянкою окропу, наполягати 4 години, процідити, вживати по півсклянки перед їдою по три рази на день.

Калина

Заперечувати репутацію цілющих властивостей калини ніхто не стане. Завдяки антиоксидантам, флавоноїдам і вітаміну С, що містяться в ній, швидко йде одужання захворювань інфекційного характеру. Вітамін К зупиняє кровотечі, а вплив поліненасичених жирних кислот відчуває у собі зайвий холестерин. Фенолкарбонова кислота сприяє дезінфекції органів травлення та загоєнню ран.

Калина знижує артеріальний тиск, має сечогінний ефект, виводячи зайву рідину з організму. При лікуванні високого тиску можна використовувати як ягоди калини, а й її кору. Один із варіантів лікування готується за наступним рецептом: розтерти 6 столових ложок калини до отримання кашки та залити склянкою меду, наполягати 2 години. Суміш приймається по 1 столовому човні чотири рази на день.

— Знайшли помилку у тексті? Виділіть її (кілька слів!) та натисніть Ctrl+Enter

- Неточний рецепт? - Напишіть про це нам, ми його обов'язково уточнимо з першоджерела!

Імбир

Наявність у імбирі корисних речовин, дозволяє розуму володіти численними цілющими властивостями: протиблювотною дією, болезаспокійливим ефектом, знижує холестерин, є стимулом для травлення та покращення апетиту, знімає розумову та фізичну втому, допомагає долати ситуації стресового характеру.

У імбиру маса позитивних властивостей, але як він впливає на артеріальний тиск? Імбирне кореневище, потрапляючи в ШКТ, розріджує кров і розслаблює м'язи, що оточують кровоносні судини. Отже, артеріальний тиск знижуватиметься.

Варто звернути увагу на те, що імбир може посилювати дію лікувальних препаратів, тому не потрібно поєднувати вживання імбиру з прийомом ліків, що знижують тиск, а ще краще проконсультуватися з лікарем.

Алкоголь підвищує чи знижує тиск?

Дія алкогольної речовини поширюється по всьому організму, але на тиск опосередковано. Відразу після прийому алкоголю під дією етанолу відбувається розширення судин і тиск знижується.

Через війну споживання напоїв з алкоголем підвищується частота скорочень серця, у результаті як знижується тиск, а й погано постачаються кров'ю віддалені від серця органи. Тому говорити про безпеку пиття алкоголю при гіпертонії не варто, можна розглянути цей варіант лише в крайньому випадку. Алкоголь діє на людський організмнестабільно, а регулярне його вживання призводить до підвищення артеріального тиску через постійне стимулювання нервової системи.

Вино підвищує чи знижує тиск?

Вино червоних сортів приносить користь для здоров'я, якщо його пити не більше двох келихів на день. У червоному вині міститься ресвератрол, який сприяє зміцненню кровоносних судин, знижує ризик розвитку серцевих, судинних та ракових захворювань. Вино, випите у межах розумної норми, здатне знизити кров'яний тиск. Найбільше природних антиоксидантів (флавоноїдів), які впливають на серцеву діяльність, містять вина, виготовлені з сортів Каберне Совіньйон і Піно Нуаро.

Чи можна пити каву гіпертонікам?

Продукти, які знижують тиск. Які продукти знижують тиск

Проблеми з кров'яним тиском бувають у наш час не тільки у людей старшого віку – молоді люди також стикаються з цим дедалі частіше. Помітивши у себе перші ознаки гіпертонії - підвищеного тиску, не варто чекати, коли хвороба почне прогресувати, і сподіватися, що лікарі завжди нададуть допомогу. Зрозуміло, медицина нам намагається допомогти, але ця допомога завжди тимчасова: лікування зазвичай усуває симптоми хвороби, а причина залишається, і через деякий час все починається спочатку. І навіть якщо медикам вдається, за допомогою сучасних ліків та процедур, суттєво покращити стан пацієнта, це не триває довго: наші люди не звикли берегти себе та виконувати приписи лікарів – позбавившись проблеми, вони повертаються до колишнього життя, а потім звинувачують медиків, які їх «погано вилікували».

Підвищений тиск все частіше проявляється у людей, яким не виповнилося і 40 років, а ті, хто курить і вживає спиртне – сьогодні це роблять переважна більшість чоловіків та дуже багато жінок, – «чекаються» на гіпертонію ще раніше. Лікарі вважають, що сама по собі гіпертонія не може призвести людину до смерті, але підвищений тиск дуже легко викликає інсульти та інфаркти, а ось вони вже становлять серйозну небезпеку для життя, не кажучи вже про здоров'я – через них може залишитися інвалідом навіть молода людина.

Продукти, що знижують тиск

Тим часом, крім ліків, у світі є багато звичайних продуктів харчування: якщо ввести їх вчасно до свого раціону, кров'яний тиск може залишатися нормальним до глибокої старості – медикам це теж добре відомо.

Дуже корисними вважаються знежирені молочні продукти. у них багато білка, вітамінів та кальцію, і є також калій – особливо гарні різні видикефіру. йогурти і кисле молоко - вживати ці продукти потрібно регулярно.

Підтримувати в нормі тиск та рівень цукру допомагає і звичайна вівсянка. у ній багато селену та харчових волокон – достатньо ввести у свій щоденний раціон тарілку вівсяної кашіз нежирним молоком. або просто на воді, і підвищений тиск поступово знижуватиметься.

Поліненасичені жирні кислоти (ПНЖК) Омега-3 нормалізують згортання крові та покращують її склад, а, отже, оберігають нас від гіпертонії, утворення тромбів та розвитку серцево-судинних захворювань – найбільше цих речовин у жирній морській рибі. Готувати рибу треба на пару, запікати її в духовці або на грилі - так ПНЖК збереже свої корисні властивості: найбільш багаті на них лососеві, тунець, сардини, оселедець, скумбрія, палтус, макрель, форель, тріска. Достатньо 400 г риби 2 рази на тиждень, але буде краще, якщо ми звикнемо частіше замінювати нею жирне м'ясо.

Крім риби, у цьому відношенні корисно оливкова олія. олеїнова кислота, що міститься в ньому, нормалізує рівень холестерину в крові і зменшує тиск крові на судини.

Ще один продукт з корисними жирами- Мигдаль. також містить багато ненасичених жирних кислот: його регулярне вживання нормалізує баланс холестерину і допомагає підтримувати в нормі вагу тіла. Ще мигдаль багатий на вітамін Е. магній. калієм. білками та корисною клітковиною.

Шпинат – продукт, багатий на магній: він розслаблює кровоносні судини, знижує підвищений тиск і навантаження на серце. У людей з підвищеним тиском часто болять ікри ніг – шпинат допомагає позбутися цієї проблеми.

Подібним чином діє броколі. речовини, що містяться в ній, заспокоюють симпатичну нервову систему, і стінки судин теж розслабляються. У броколі багато вітаміну С. магнію, кальцію, калію, клітковини – на день її достатньо з'їдати близько 200 г; варити чи тушкувати її треба недовго - всього 5-6 хвилин.

Відомим продуктом, що регулює тиск, є селера. він містить сполуки, що зменшують в організмі вироблення гормонів стресу – ці гормони звужують судини. Якщо вживати на день 4-7 хороших гілочок свіжої селери, артеріальний тиск завжди прагнутиме до норми.

Широко застосовується в народної медициничасник. він перешкоджає утворенню бляшок холестерину на стінках судин, і тиск залишається в нормі.

Прекрасно допомагають запобігати розвитку серцево-судинних захворювань продукти із сої. не тільки соєва олія. а й продукти із соєвих бобів – наприклад, тофу. Корисне і соєве молоко, багате на легкозасвоювані білки, вітаміни і мінерали, а ось насичених жирів у ньому мало; жінкам особливо варто звернути на нього увагу – соя містить необхідний жіночий гормон у природній формі – фітоестроген.

Про користь апельсинів для серця та судин говорив ще Лайнус Полінг: у них багато вітаміну С та калію, а їх вживання допомагає організму вивести зайвий натрій – відомо, що надлишок натрію спричинює підвищення кров'яного тиску. Апельсини треба вибирати свіжі та соковиті, а не ті, які кілька місяців пролежали на складі чи супермаркеті.

Рівень натрію нормалізують і банани – їх можна поєднувати з апельсинами.

Кавуни ми можемо їсти не завжди, а тільки в сезон, і треба намагатися робити хоча б це: у їхній свіжій м'якоті багато корисних амінокислот і вітамінів, що сприяють еластичності судин і поліпшують склад крові, тому кровотік полегшується, а тиск нормалізується.

Про користь зеленого чаю зараз говорять скрізь, і він справді корисний: містить багато антиоксидантів. уповільнює старіння та зменшує кількість шкідливого холестерину в організмі, але зловживати ним не варто – у великих кількостях він викликає розлад шлунка, порушує роботу печінки та засвоєння заліза організмом, а це може призвести до анемії та інших серйозних захворювань. Теплий і гарячий чай знижує тиск, а холодний навпаки знижує.

З екзотичних продуктів корисна кокосова вода – її можна отримати зі свіжих кокосів – їх можна придбати. У цій прозорій воді багато мінералів, які сприяють нормалізації кров'яного тиску.

Знижує тиск та гіркий шоколад. але небагато – він багатий антиоксидантами, які також зміцнюють серце і поліпшують його.

При схильності до гіпертонії до дієти треба включати моркву. буряк. кабачки. баклажани. гарбуз. різні види зеленого салату, помідори та огірки. свіжу та квашену білокачанну капусту та інші овочі та зелень. Корисні супи: овочеві та круп'яні – без м'яса; молочні та фруктові; і каші - перлова, ячна, гречана, пшоняна, вівсяна. Багато калію містить картоплю. зварений у шкірці – їсти його теж краще навчитися разом із шкіркою.

Квасоля. горох. сочевиця та інші бобові самі по собі не мають особливого впливу на тиск, але все ж таки можуть сприяти його нормалізації, тому що в них достатньо магнію і калію. Страви з них варто включати в меню 2-3 рази на тиждень: у них також багато клітковини, що запобігає накопиченню зайвих кілограмів – відомо, що підвищений тиск найчастіше буває проблемою для людей із надмірною вагою.

З фруктів і ягід краще за інших знижують тиск абрикоси та персики. калина. чорноплідна горобина. брусниці. обліпиха. журавлина. суниця. сливи, агрус. смородина та виноград. Сік із чорноплідної горобини особливо ефективний: його треба приймати по 1-2 ст. 3 рази на день. Можна також з'їдати по невеликій порції варення з цієї ягоди.

Навесні і влітку в будь-які овочеві салати треба додавати листя свіжої кульбаби, а на зиму їх можна висушити, і використовувати як суху приправу до різних страв - наприклад, до тушкованим овочамчи солянці. З відомих приправ та спецій допомагають знижувати підвищений тиск петрушка та кріп. майоран, лавровий лист, коріандр та ін.

За відгуками тих, хто пробував нормалізувати тиск за допомогою харчування, а також з досвіду багатьох лікарів, достатньо протягом 3-6 місяців харчуватись подібним чином, щоб тиск прийшов у норму – особливо при гіпертонії І-ІІ стадій. Але й за більш важких її форм тиск помітно знижується, а супутні захворювання полегшуються або йдуть зовсім. Зрозуміло, у таких випадках лікувальне харчуванняслід застосовувати паралельно з лікуванням, призначеним лікарем, а не замінювати його повністю, але, як показує практика, ліків при такому раціоні потрібно набагато менше.

Корисні при гіпертонії продукти

Гіпертонія – це хвороба, що супроводжується стійким підвищенням артеріального тиску. Високий тиск- Це один з найбільш небезпечних і непередбачуваних розладів кровоносної системи, що дає ускладнення на всі органи та тканини організму. Щоб запобігти можливим ускладненням, слід приступати до лікування гіпертонії відразу ж після її виявлення. Здоровий артеріальний тиск становить 120/80. Показники понад 140 вважаються високими. Не важливо, чи є високий артеріальний тиск одиничним випадком або захворюванням, слід вжити заходів для його зниження. Як каже фармацевтичний досвід: секрети лікування багатьох хвороб криються у народних засобах.

Які продукти знижують тиск, підкажуть речовини, що входять до їх складу:

Магній при гіпертонії

Підвищений тиск виникає за значного звуження артерій. У такому разі серце витрачає набагато більше енергії та зусиль для циркуляції крові по організму. Разом з калієм та кальцієм магній регулює серцевий ритм та роботу кровоносної системи. Основна функція цього елемента – розширення артерій, що своєю чергою тягне за собою зниження артеріального тиску. Дефіцит магнію – це перша причина гіпертонії, тому слід уважно стежити, щоб організм отримував достатню добову дозу магнію щодня. Це послужить гарною профілактикою подальших захворювань. Нестача магнію викликає послаблення стінок артерій та їх спазми, що тягне за собою неухильне підвищення показників тиску. Оскільки цей елемент організмом виділятиметься в дуже маленьких кількостях, необхідно стежити за тим, щоб він потрапляв разом із їжею. Продукти, що знижують тиск складової яких є магній: горіхи, сімейство бобових та злаки.

Калій при гіпертонії

Калій виконує безліч функцій, без яких тканини та органи не могли б нормально функціонувати. Основне завдання калію – це захист клітин «зсередини» та встановлення балансу. Недолік цього мінералу в організмі сприяє виходу клітин із ладу. Діє калій у системі з натрієм, що захищає клітини «зовні». Саме завдяки злагодженій роботі цих двох елементів клітини організму знаходяться під постійним захистом. Достатній рівень калію в організмі сприяє стабілізації артеріального тиску та профілактиці гіпертонії. Саме завдяки балансу двох елементів: калію та натрію, клітини артерій перебувають у тонусі і не звужуються. Слід зазначити, що надлишок натрію тягне за собою суттєвий стрибок артеріального тиску, тому саме баланс цих двох елементів є відмінною профілактикою. Знижують тиск: курага, горіхи, квасоля та картопля.

Кальцій при гіпертонії

Позитивний вплив кальцію на надмірний артеріальний тиск вивчався тривалий час шляхом проведення аналізів та дослідів на великих групах резидентів. Проведені дослідження показали, що кальцій здатний запобігти гіпертонії в 75% випадків, що свідчить про безперечну позитивну дію кальцію на кровоносну систему. Основна функція кальцію – це зміцнення. Стінки артерій стають більш пружними та міцними, що запобігає їх звуженню. Найбільше кальцієм багаті: знежирене молоко, всі види горіхів, свіжі фрукти та вівсянка.

Білок при гіпертонії

Білок - це будівельний матеріал тканин і його недолік може призвести до виснаження та послаблення організму. Дефіцит білка в тілі сприяє зниженню працездатності кровоносної системи, що є однією з ознак гіпертонії. Продукти, що знижують тиск, до складу яких входить білок: риба, арахіс, какао, бобові.

Вітаміни при гіпертонії

Про сприятливий вплив вітамінів на організм людини знає навіть дитина. Але вітаміни – це сильний імунітет, а й запорука нормальної роботи тканин і органів тіла, включаючи кровоносну систему організму. Нестача вітаміну А може викликати підвищений артеріальний тиск, але вживати його додатково не слід. Тільки у разі виявлення нестачі цього вітаміну в організмі, слід збільшити кількість овочів та фруктів, що містять цей елемент.

Вітамін С – це зміцнення клітин, тому його вживання сприяє зміцненню стінок артерій, підвищенню їхньої пружності та стійкості до зовнішніх подразників та причин гіпертонії. Достатня кількість вітаміну С в організмі запобігає спазмам судин та їх звуження.

Вітамін D впливає на засвоювання корисних речовин в організм, у тому числі кальцію, який сприяє зниженню тиску в кровоносних судинах. Таким чином, тільки за допомогою цього вітаміну кальцій може ефективно проникати у клітини та нормалізувати тиск.

Найбагатшими на вітаміни є: фрукти, овочі, ягоди та злаки.

Кислоти при гіпертонії

Жирні кислоти – це елементи, необхідні нормальної роботи організму. Їхня основна функція – це виділення енергії та регенерація (оновлення) клітин. Слід зазначити, що жирні кислоти організмом не виділяються, тому слід збільшити їхнє вживання з їжею. Є дві групи жирних кислот: Омега з коефіцієнтами «3» та «6». Ефективно знижують тиск представники першої групи. Зустрічаються вони у рибі, а другий – у птаху, оліях та яйцях.

Фолієва кислота - це не замінний елемент, що знижує артеріальний тиск. Діє вона за допомогою зміцнення стінок судин та підвищення їх пружності. Міцні стінки судин є значним бар'єром для гіпертонії. Фолієвою кислотою у своєму складі багаті: цитрусові фрукти, зелені овочі та представники сімейства бобових.

Флавоноїди при гіпертонії

Про цей елемент відомо небагато. Організм людини флавоноїди не виробляються. Вони потрапляють усередину разом із їжею рослинного походження. Основне завдання флавоноїдів – це зв'язок міжклітинних елементів. Також вони виконують спазмолітичну (запобігання спазм) та гіпотензивну (тонізуючу) дію на судини, що запобігає гіпертонії. Вплив флавоноїдів на кровоносну систему проявляється у судинорозширювальній дії, саме тому вони є ефективним способомзниження тиску. Продукти, що знижують тиск, до складу яких входять флавоноїди: чай, червоне вино, какао, екзотичні та цитрусові фрукти, капуста.

Нижче наведено перелік продуктів зниження артеріального тиску.

Оскільки в процесах регулювання кров'яного тиску бере участь велика кількість нутрієнтів (вітамінів, мінералів, ензимів тощо), прийом цих компонентів у вигляді дієтичних добавок допомагає нормалізувати АТ. Не всі ці речовини ви можете отримати в достатній кількості з продуктів харчування.

1. Кальцій та магній
Ці дві мінеральні речовини вже давно й безперечно очолюють список нутрієнтів, необхідних для нормального тиску крові. Однак слід переконатися в тому, що ви приймаєте ці мінерали в органічній формі та . Інакше результат може бути протилежним.

2. Калій
Адекватне споживання калію із фруктів та овочів може знизити артеріальний тиск. На жаль, без достатньої кількості магнію калію в організмі не затримується. Калій і магній у правильному співвідношенні можна отримати з сучасних. За наявності достатньої кількості калію та магнію в організмі, вони збільшують виведення натрію та сприяють зниженню кров'яного тиску.

3. Омега-3
Жирні кислоти Омега-3 можна отримати не тільки з риби, але й з високоякісний риб'ячий жир зі стандартизованим вмістом жирних кислот ЕПК і ДГК. Японські дослідження показали, що високе споживання Омега-3 знижує кров'яний тиск.

1000 мг риб'ячого жиру на день зменшує ваші шанси на серцевий напад або інсульт на 30% та допомагає підтримувати нормальний рівень кров'яного тиску.

4. Вітамін Е
Людям з високим кров'яним тиском слід збільшити добове споживання вітаміну Е. Дослідження показують, що поступове збільшення протягом місяця дози вітаміну Е може призвести до зниження артеріального тиску.

Прийом 400-600 М.Є. вітаміну E на день може знизити ризик смерті від серцевих захворювань, включаючи інфаркти, у жінок віком 65 років і більше. , Що містить гамма-токоферол і токотрієно-ли, забезпечує більш високий рівень захисту, ніж синтетична форма, яка використовувалася в деяких дослідженнях вітаміну Е.

5. Вітамін С
Останні дослідження показали, що вітамін С може захистити від підвищення артеріального тиску. Вчені виявили, що рівні вітаміну C у крові обернено пропорційно пов'язані як з систолічним, так і діастолічним артеріальним тиском у молодих жінок.

Прийом 500-1000 мг на день покращує функцію судин, знижує протягом місяця систолічний артеріальний тиск на 9% і допомагає запобігти потовщенню стінок кровоносних судин.

6. Коензим Q10
CoQ10 значно знижує систолічний та діастолічний артеріальний тиск і допомагає роботі серцевого м'яза. Прийом 100 мг на день зменшує м'язові болі та слабкості, пов'язані з прийомом статинів, що знижують рівень холестерину.

7. Фолієва кислота
Фолієва кислота відноситься до ; вона необхідна освіти червоних кров'яних тілець. Прийом фолієвої кислоти допомагає знизити кров'яний тиск у деяких людей, можливо за рахунок зниження підвищеного рівнягомоцистеїну.

8. Селен
разом із вітаміном Е допомагає зберегти еластичність стінок судин. Він також підвищує витривалість серцевого м'яза та покращує її кровопостачання. Без селену не виробляються простагландини, які захищають від підвищення кров'яного тиску.

9. Хром
знижує рівень жирів та холестерину в крові, а також і артеріальний тиск. Він також стабілізує рівень цукру в крові та зменшує резистентність до інсуліну.

10. L-аргінін
Окис азоту, що утворюється з аргініну, розслаблює артерії і тим самим забезпечує найкращий кровотік. допомагає при хворобах, пов'язаних із порушеннями кровообігу: коронарної хвороби серця та гіпертонії, а також при порушеннях мозкового кровообігу.

11. 3-N-бутил-фталід
Добова доза 3-N-бутил-фталіду еквівалентна чотирьом стеблам селери. 3-N-бутил-фталід знижує кров'яний тиск у середньому на 13 відсотків.

12. Альфа-ліпоєва кислота та ацетил-L-карнітин
Дослідники з Національного інституту здоров'я США виявили, що ці дві речовини спільно покращують функцію ендотеліальних клітин у стінках кровоносних судин. Альфа-ліпоєва кислота та ацетил-L-карнітин допомагають зменшити пошкодження мітохондрій клітин та відновити нормальний тонус кровоносних судин, що дозволяє їм розслабитися.

Дослідження показало, що у людей, які приймали 200 мг альфа-ліпоєвої кислоти та 500 мг ацетил-L-карнітину протягом восьми тижнів, збільшувався просвіт плечової артерії на 2,3%. При цьому у пацієнтів з високим артеріальним тиском знижувався в середньому від 151 до 142 мм рт.ст.