Головна Симптоми Як підняти свій настрій. Як підвищити настрій. Активні методи покращення настрою

Як підняти свій настрій. Як підвищити настрій. Активні методи покращення настрою

Деколи ми прибуваємо в поганому настрій без жодних причин. І часто єдиний спосіб привести себе до такої ситуації в норму — змінити обстановку і трохи розвіятися.

Але що якщо саме це зробити ви якраз і не можете? Чи можна підняти собі настрій, не покидаючи власного будинку?

Виявляється, підняти собі настрій можна, не виходячи з дому. Якщо ви постараєтеся, то навіть у чотирьох стінах знайдете те, що покращить ваше настроювання.

Лікування депресії для домосідів

Всі люди різні. А тому й дають собі раду з депресією все по-своєму. Так, для відкритих та товариських особистостей найкращий спосіб привести себе знову до тонусу — перебування в оточенні інших людей. Чим менше вони зациклюватимуться на своїх проблемах і своєму настрої, тим швидше сумні думки зникнуть геть.

Інтровертам доводиться дещо складніше. Як тільки їх настрій починає псуватися, будь-яка присутність поряд з іншими людьми стає для них тягарем. Єдине їхнє бажання в такій ситуації — усамітнитися і поринути у свої думки. Тільки роздуми і спокій допоможуть особам такого типу впоратися з нудьгою.

До якого б із двох типів характерів ви не ставилися, ви напевно помічали, що тривале перебування в чотирьох стінах здатне чинити пригнічуючий ефект. А тому добре, що завжди є пара захоплюючих домашніх занять, здатних будь-кому підняти настрій. У чому б ви не бачили своє порятунок від депресії, ці поради напевно вам знадобляться.

7 способів підняти настрій, не виходячи з дому

Хоч як дивно, підняти собі настрій можна навіть тоді, коли перебуваєш у чотирьох стінах власного будинку. Найголовніше — не розцінювати своє домосідство як вимушений висновок. Сприйміть його як чудову можливість добре відпочити. Адже якщо вас турбують поганий настрій, нудьга і зневіра, то, можливо, саме гарного відпочинку вам якраз і не вистачає.

У цій статті я відповім на питання, як підняти собі настрій і дам 21 сильнодіючих способів, які гарантовано піднімуть настрій. І якщо надалі, Ви будете знову в поганому настрої і запитуватимете як підняти собі настрійпросто поверніться до цієї статті. Отже, почнемо!

Як підняти собі настрій?

Перший спосіб підняти собі настрійце ваше хобі. Виділіть собі час і займіться улюбленою справою. Ніщо так не тішить, як заняття улюбленою справою. Через деякий час Ви 100% підніме собі настрій і відчуєте смак до життя. Цей спосіб дуже потужний та спрацьовує завжди!

Другий спосіб підняти собі настрійце побалувати себе покупками. Напевно у Вас є речі, які Ви дуже любите, але не часто собі дозволяєте з яких-небудь причин. Поганий настрій є тим випадком, коли балувати себе не те, що можна, а просто необхідно.

Купуйте собі розкішний букет квітів, відвідайте кафе і випийте філіжанку кави, ціна якої раніше була для Вас немислимою, або на пожежний випадок - купіть собі якісний шоколад або смачненьке тістечко. Солодке завжди піднімає настрій, оскільки виробляє у мозку ендорфіни, а ендорфіни вважаються гормонами. Тому цей спосіб також завжди спрацьовує. Тож їжте на здоров'я.

Третій спосіб підняти собі настрійце весела пісня. Увімкніть свою улюблену пісеньку та підспівуйте вголос! Тільки обов'язково оберіть саме радісну композицію. Сумні мелодії нацькують на Вас ще більше туги.

Четвертий спосіб підняти собі настрійце прогулянка. Дайте відповідь мені на запитання: як давно Ви були в парку? А загороду коли востаннє виїжджали? А хоча б просто гуляли скромними куточками свого міста? Зовсім не має значення, яка зараз пора року. Спробуйте вилізти з інтернету, відкинути всі справи і дозволити собі хоча б годинку тиші, в якій Ви, напевно, почуєте себе. Ідіть подалі від міської метушні та шуму, подаруйте собі трошки спокою, тиші та єднання з матінкою природою, і Ви всією шкірою відчуєте, як життєва енергія знову повертається до Вас назад.

П'ятий спосіб підняти собі настрійце анекдоти. Нині в інтернеті купа веселих історій. Просто покопайтеся по інтернету та почніть читати смішні жарти! Зазвичай після п'яти смішних жартів настрій піднімається і починає просвічуватися посмішка на обличчі.

Шостий спосіб підняти собі настрійце танці! Танці це мій улюблений спосіб підняти настрій. По-любому в дитсадку Ви всією групою разом танцювали "Танець маленьких каченят". То чому б Вам не згадати? А якщо Ви ще почнете «крякати»там, де треба, то це взагалі чудово! Ви не тільки піднімете собі настрій, а й зарядитеся бадьорістю на багато днів уперед. Перевірено – працює!

Сьомий спосіб підняти собі настрійце. Якщо Ваш поганий настрій має конкретну причину, спробуйте її якнайшвидше усунути. Не треба чекати на момент, що проблема вирішиться сама собою. Візьміть себе в руки та вирішіть її. Адже ви самі чудово знаєте, що з будь-якої ситуації є вихід. Розкажіть про свої проблеми близьким людям, попросіть своїх друзів допомогти Вам, подумайте, що Ви можете зробити, щоб цю проблему вирішити. Дія поверне Вам, а це підніме Вам настрій.

Восьмий спосіб підняти собі настрійце сходити в кіно або подивитися свій улюблений фільм удома. Звичайно ж, Вам потрібна лише комедія. Дивитися мелодрами під час поганого настрою не рекомендується. А ось комедія це саме те, що точно підніме настрій. Ви також можете знайти в інтернеті забавні відео за участю тварин, дітей. Також я рекомендую Вам ознайомитися з розділом відео. Там Ви знайдете багато чого цікавого.

Дев'ятий спосіб підняти собі настрійце порадувати себе процедурами SPA. Ви потішите не тільки свою душу, а й своє тіло, відвідавши салон краси та замовивши свою улюблену SPA процедуру, особливо якщо раніше Ви шкодували на це гроші. Підняти настрій Вам чудово допоможе спа-масаж всього тіла, спа-манікюр, спа-педикюр, а також обгортання та різноманітні спа-програми для обличчя. Повірте, що, дозволивши собі таку розкіш, Ви відчуєте себе новою людиною.

Десятий спосіб підняти собі настрійце. Подробиці про медитації Ви можете дізнатися, відвідавши розділ . Десятихвилинна медитація допоможе Вам відновити сили та . Під час медитації, уявіть, що Ви наповнюєтеся світлом радості та . Це чудовий спосіб підняти собі настрій.

Одинадцятий спосіб підняти собі настрійце творчість. У кожному з нас закладено власні творчі здібності. Постарайтеся знайти свої таланти! Спробуйте намалювати картину або написати вірш, приготуйте кулінарний ексклюзив - простіше кажучи, зробіть те, що принесе Вам задоволення, і Ви неодмінно відчуєте себе набагато краще.

Дванадцятий спосіб підняти собі настрійце відвернути свою увагу. Цей спосіб досить простий, але іноді його виконувати. Подивіться на якийсь предмет і сфокусуйте на ньому всю свою увагу. Про себе чи вголос опишіть цей предмет у всіх деталях. Я не знаю, як у Вас, але цей спосіб працює чудово!

Тринадцятий спосіб підняти собі настрійце зайнятися чимось корисним. Я не маю на увазі хобі. Усунути поганий настрій можна, якщо Ви запишетесь до тренажерного залу, на курси іноземної чи будь-які інші справи, які забезпечать Вас новими знаннями чи навичками. Чому я впевнений у цьому способі? По-перше, часу на негативні думки у Вас просто не залишиться, а по-друге, цим способом Ви, що теж ефективно і швидко проганяє сумний настрій.

Чотирнадцятий спосіб підняти собі настрійце змінити імідж. Часом для того, щоб просто освіжити свій образ. Наприклад, спробувати змінити зачіску на моднішу. Але це слід робити з перевіреним майстром, причому дуже важливо. А то може вийти так, що новий образ не порадує Вас, а посилить Ваш поганий настрій. Зате якісно-виконана робота перукаря може надовго забезпечити Вам радісний настрій та суттєво.

П'ятнадцятий спосіб підняти собі настрійце гра з домашніми улюбленцями. Добре відомо, що наші домашні улюбленці найкраще вміють піднімати нам настрої. Для цього буде достатнім погладити свою кішку або пограти зі своїм песиком у фрісбі - і Ви будете в гарному настрої! Якщо ж у Вас немає домашньої тварини, то вирушайте до зоопарку чи дельфінарію або просто вийдіть на вулицю та погодуйте бездомну тварину. Настрій спілкування з тваринами обов'язково підніметься.

Шістнадцятий спосіб підняти собі настрійце сон. Та це не друкарська помилка. Причиною поганого настрою часто буває втома, втома. Сон є найкращим способом відновити сили. Так що дозвольте собі таку розкіш і ляжте спати. Одна година сну вдень замінює чотири години вечірнього сну. Після того, як Ви прокинетеся, Ви відчуєте себе інакше – оновленим.

Сімнадцятий спосіб підняти собі настрійце роблення добрих справ. Люди, які займаються благодійністю, набагато більше задоволені своїм життям. І не важливо, якими розмірами Ви жертвуєте заради інших. Вчені виявили, що такі люди набагато частіше помічають і цінують усе найкраще, що є в їхньому житті. Тож приєднуйтесь до благодійних фондів та організацій.

Вісімнадцятий спосіб підняти собі настрійце холодний душ. Так, це працює безвідмовно. Справа в тому, що холодний душ є для організму. Ось тільки це корисний стрес. Ви миттю відчуєте бадьорість після прийняття холодного душу, а настрій додасться у багаторазовій кількості. Тож уперед і з піснею… у ванну.

Дев'ятнадцятий спосіб підняти собі настрійце візуалізація. чи завжди допомагала піднімати настрій. Напевно у Вас є , які Ви хочете досягти, але вони поки що далеко. Так ось, щоб не чекати того моменту, коли Ви просто ляжте на диван і почніть уявляти, як Ви вже досягли мети. Справа в тому, що поганий настрій, іноді, пов'язаний із невдоволенням, яке виникло через шлях до досягнення мети. Наприклад, Вас не підвищили на роботі. В цьому випадку Ви лягаєте на диван і починаєте уявляти, як Вас підвищили на роботі. Після цього у Вас підніметься настрій, а наступне підвищення буде Вашим.

Двадцятий спосіб підняти собі настрійце згадати якийсь приємний момент з минулого. Постарайтеся згадати зі свого життя подію, завдяки якій Ви були по-справжньому щасливі. Цей спосіб дуже схожий на попередній спосіб, тільки в цьому випадку Ви не вигадуєте, а згадуєте реальні події, що сталися з Вами. Такий спосіб змусить Вас зрозуміти, що Ви не такий вже й, як Вам здавалося. Приємні спогади із життя завжди піднімають настрої.

Двадцять перший спосіб підняти собі настрійце дозволити собі подуріти. Мій найулюбленіший спосіб. Ви просто встаєте перед дзеркалом і починаєте корчити собі бешихи, видавати дурні звуки, носитися по всій квартирі як трирічне дитя. І начхати, що думають інші. Просто почніть дуріти. Це найпотужніший спосіб підняти собі настрій. А якщо Ви ще знайдете собі партнера, який разом з Вами корчить пики, тоді… Я навіть говорити не буду.

Насправді способів підвищити собі настрій набагато більше, ніж дано Вам у цій статті. Постарайтеся знаходити свої способи і ділитеся ними з оточуючими, і Ви помітите, що навколишній світ стане радіснішим і яскравішим.

А на закінчення статті, я Вам пропоную прямо зараз підняти собі настрій переглядом цього відеоролика.

як підняти собі настрій, як покращити настрій, як підняти настрій


	Подобається

Сьогодні ми поговоримо з вами про те, як покращити настрій та позбутися смутку та туги. У житті кожної людини трапляються моменти, які ми називаємо поганим настроєм. Такий стан вибиває з колії і може затьмарити будь-яке довгоочікуване свято чи подію. З'являється апатія до того, що відбувається, почуття занепокоєння та емоційної нестабільності.

Причиною цього може бути невдача у роботі, загальна втома, гормональні порушення. Останнє часто трапляється у жінок. Гормональний дисбаланс у них може бути при клімаксі або перед цими днями. Такий стан значно погіршує якість життя.

Бо як покращити настрій, і чи є способи підняти його собі? Психоаналітики стверджують, що кожна людина – це індивідуальність і для кожного конкретного випадку є свій спосіб. Дівчині буде достатньо уваги від своєї молодої людини або посиденьок з подругою, чоловікові – розмови в бізнесі, що добре склалася, і т. д. У кожного є свій метод, як швидко позбутися поганого настрою. Вміння за кілька хвилин підвищити позитивний настрій, допомагає вийти на потрібний лад. Це позначається на сприйнятті вас оточуючими та впливає на кар'єру, особисте життя.

Посміхніться поганому настрою

Про те, як зберегти добрий настрій, хочуть знати все. Протягом дня воно може змінюватись. І почуватися постійно оптимістом виходить далеко не у всіх, оскільки зовнішні стресові щоденні фактори мають колосальний вплив на людину.

Психологи стверджують, що посмішка допомагає підтримувати настрій упродовж дня. У людському сприйнятті вона асоціюється із позитивом. Але, окрім візуального сприйняття радості, посмішка є наочним результатом вироблення в організмі гормону щастя. Коли він з'являється в крові, ми відчуваємо блаженство, радість. Будь-якій дівчині йде посмішка. Вона стає привабливою для оточуючих.

Посмішка – це перший спосіб боротися з поганим настроєм. Її поява змушує наш організм виробляти ендорфін, який швидко змінює наше емоційне сприйняття оточуючого.

Тож усміхайтеся всім на зло. Викликати посмішку можна, почитавши анекдоти, переглянувши веселий фільм чи гумористичну передачу. Просто підійти до дзеркала і зробити собі пику – і на вашому обличчі з'явиться посмішка.

Психотерапевти говорять про прості способи, як завжди бути в хорошому настрої. Є кілька практичних порад, які допомагають бути оптимістом, і не дозволяти поганим думкам та ситуаціям псувати день.

Поганий настрій при клімаксі

У цей період жінка відчуває якусь пригніченість, часту зміну настрою. При клімаксі багато жінок впадають у депресію. Це безпосередньо з гормонами. Як боротися із поганим настроєм при клімаксі? Фахівці радять за перших ознак зниження позитивного настрою нормалізувати харчування та більше уваги приділяти прогулянкам на свіжому повітрі.

При клімаксі психологи рекомендують, яка допомагає постачати киснем організм і максимально комфортно знімає загальну напругу в тілі. Займіться улюбленою справою. Стати життєрадіснішою в цей період можна і за допомогою спорту. Фізичні вправи допомагають кровотоку при клімаксі. Це в свою чергу забезпечує органи киснем і допомагає краще перенести його.

У цей період для жінки дуже важливо не стати замкненою та вміти ділитися своїми переживаннями. При клімаксі будь-яка жінка потребує підтримки та розуміння. Про це мають пам'ятати близькі та рідні та стати для неї підтримкою та опорою. З їхньою допомогою жінці легше перенести перепади настрою. Не залишайте при клімаксі жінку наодинці зі своїми думками, намагайтеся розвеселити її та підтримувати.

Чого слід уникати?

Про те, як зберегти настрій, йдеться досить. А ось що не треба робити? Чого слід боятися? Що може призвести до серйозних ускладнень? Психологи не рекомендують дівчині:

Багато їсти, це додасть зайвих проблем. Стати повною набагато легше, ніж скинути зайву вагу.
Захоплюватися алкоголем чи тютюном. Вони не допомагають, а ускладнюють проблеми. Спиртне та тютюн не допомагають бути веселішими, а ще більше вганяють у стан депресії.
Контролюйте емоції. Багато хто, маючи поганий настрій, ненароком намагається зіпсувати його іншим.
Замикатися. Не треба самотньо обмірковувати свої думки. Знайдіть хорошого співрозмовника або просто проговоріть все, що вас турбує. Це допоможе стати більш схильним до людей і підвищить позитивний настрій.
Помстити. Дівчині не йде помста, як і будь-якій іншій людині. Вона не дасть вам бути добродушною людиною.

Завжди обмірковуйте те, що збираєтесь робити у поганому настрої. Краще не робити жодних дій, якщо ви в негативному настрої, щоб не шкодувати про досконале в майбутньому.

_________________

- Причини примхливості
- Як підняти настрій? Поради психологів
— 7 простих порад, які 100% покращать ваш душевний стан
- Як підняти свій настрій за 10 хвилин?
— 2 нестандартні способи розбудити свої емоції
- Висновок

У житті кожної людини трапляються моменти, які ми називаємо поганим настроєм. Такий стан вибиває з колії і може затьмарити будь-яке довгоочікуване свято чи подію. З'являється апатія до того, що відбувається, почуття занепокоєння та емоційної нестабільності.

________________

1) Музика.
Слухайте музику, яка вам подобається. Психологи також рекомендують по можливості підспівувати. Коли на душі оселилася туга, сміливо женіть її за допомогою улюбленої мелодії в навушниках.

2) Танцюйте.
Це може бути продовження першого пункту. Це додасть вам позитивну енергію на весь день. Основне правило – активно рухатись.

3) Заберіть.
Часто поганий настрій з'являється через бардак. Швидко виправити ситуацію допоможе мінімальне наведення ладу. Візьміть собі за правило починати робочий день зі збирання свого столу. Ви відчуєте, що акуратно складені предмети значно підвищують настрій. Якщо ви вдома, займіться облаштуванням затишку у своїй оселі. Створити комфорт і цим підвищити настрій допоможе і генеральне прибирання, зміна постелі. Приділіть кілька хвилин на день. Таким чином ви відволікаєтесь від поганих думок.

4) Правильний настрой.
Що б не сталося – завжди залишайтесь оптимістом. У будь-якій ситуації налаштуйте себе на позитивний результат. Стверджуйте собі, що все буде добре, - і ви зможете легко подолати труднощі, що виникли. Коли ви йдете на зустріч, завжди думайте про позитивний результат. У народі є вираз: «Людська думка матеріальна». Тому, залишаючись оптимістом, ви завжди з легкістю вирішуватимете проблеми.

5) Говоріть про проблему.
Поговоріть про те, що вас турбує з подругою, мамою, родичем. Навіть просто сказати про це вголос вже приносить значне полегшення та піднімає настрій.

6) Подаруйте собі радість.
Займіться улюбленою справою. Приділіть пару хвилин улюбленій грі, перегляньте улюблений фільм у кінотеатрі або вдома, прочитайте книгу улюбленого автора.

7) Дайте собі обіцянку.
Пообіцяйте стати оптимістом і не звертати уваги на дрібні негаразди. Ви завжди зможете дати відсіч поганому настрою. Стати людиною з гарним та позитивним настроєм можна, і це під силу кожному.

8) Контрастний душ.
Це фізіологічний спосіб створити собі добрий настрій. Коли людина обливається поперемінно гарячою та холодною водою, то напруга йде.

9) Поспіть.
Поганий настрій часто виникає через банальну втому. Тому відкладіть усі справи та відпочиньте.

Ось кілька порад, які допоможуть вам позбавитися поганого настрою, відновити оптимізм, рівновагу, самовладання, і отримувати задоволення від життя.

Порадада № 1. Пам'ятайте, що ви можете покращити ваш настрій
Один з найбільш дієвих способівпокращити свій настрій – це пам'ятати про те, що Ви самі здатні це зробити. Насправді змінити ваш настрій набагато легше, ніж вам здається, і це – чудовий привід для оптимізму.

Порада №2.Визначайте причини погіршення настрою
Не думайте, що спроба вдавати, що Ви не відчуваєте гніву, чи заздрощів, чи приниження є ознакою емоційного інтелекту. Насправді, це не приносить користі оточуючим і шкодить вам.

Порада №3.Зведіть збитки до мінімуму
Від вашого поганого настрою можуть постраждати усі, хто потрапить під гарячу руку. Але ж Ви знаєте, чому почуваєтеся роздратованим, тому не зривайтеся на інших. Собака не повинен кусати кішку тільки з тієї причини, що її вдарила ногою людина.

Порада №4.Пам'ятайте, Ви – це не ваш поганий настрій
Іноді під дією сильних емоцій люди діють всупереч усім своїм основним цінностям та переконанням.

Можна зробити висновок, що під час яскравих проявів емоцій людина показує своє справжнє обличчя, але це не так. Адже гнів, страх чи зневіра – лише тимчасові обурювачі вашої свідомості, якими можна навчитися керувати. Для цього завжди потрібно пам'ятати про те, хто Ви є насправді, та зберігати самовладання у будь-якій ситуації.

Порада №5.Змініть обличчя, щоб змінити ваш настрій.
Спілкуючись із оточуючими, ми відчуваємо різні емоції. Одним із засобів їх вираження є міміка обличчя – ми можемо хмуритися, морщитися, посміхатися тощо. Ми цілком справедливо вважаємо, що коли ми щасливі, ми виглядаємо щасливими і коли нам сумно, обличчя набуває сумного виразу. Дослідники виявили, що вираз обличчя також працює і в інший бік.

Дослідження показали, що ці зміни викликають приплив крові не тільки до обличчя, а й до нашого мозку. Ми зрушуємо наші брови, коли хочемо сконцентруватися, і це викликає відтік крові від обличчя до мозку (можливо, саме це допомагає нам краще зосередитись). Зміни в міміці обличчя впливають на температуру мозку, що є ключем до розуміння того, чому прийняття певного виразу може змусити вас почуватися краще чи гірше.

Метаболічна активність нашого мозку виробляє стільки тепла, що він потребує постійного охолодження. Повітря, що надходить через ніздрі, допомагає знизити температуру мозку, і коли воно охолоджується, Ви почуваєтеся краще.

Коли ми хмуримось, ніздрі звужуються, що веде до нагрівання мозку (експериментально було встановлено, що при зморщуванні носа всього на 30 секунд температура мозку зростає вп'ятеро, викликаючи погіршення самопочуття).

У той же час усмішка, навіть нещира, протягом короткого часу забезпечує в середньому збільшення обсягу повітря, що проходить через ніс, на 29 мілілітрів, і це приємно охолоджує мозок.

Тобто ми можемо влаштувати «коротке замикання» поганого настрою шляхом свідомої зміни обличчя. Тож можна посміхнутися чи усамітнитися, щоб тихо вимовляти «Е» доти, доки настрій не підніметься – ваш мозок буде вдячний вам за це.

Порада №6.Поліпшуйте настрій, прогулюючись на природі.
Коли настрій погіршується, він намагається підкорити всі ваші дії. Якщо цьому не чинити опір, мозок перестане вас слухатися, і Ви не зможете подолати депресію. Для того, щоб позбутися ефекту «емоційного мозку», можна зайнятися розгадуванням кросвордів з метою активувати «розумний мозок», а ще краще – піти на прогулянку. Доведено, що фізичні вправизначно краще допомагають позбавитися депресивного стану, ніж медикаментозне лікування.

Можна вирушити на прогулянку (або навіть на пробіжку, якщо Ви досить здорові) і, наскільки можна, вибратися на природу. Нещодавні дослідження показали, що проводити час і виконувати фізичні вправи у природних умовах – навіть у міських парках та садах – неймовірно корисно для зміцнення психічного здоров'я, у тому числі для швидкого піднесення настрою та навіть покращення імунних функцій. Висновок: виходьте надвір і рухайтеся!

Порада №7.Розслабтеся.
Поганий настрій вимагає підтримки напруги і зосередження виключно на негативних почуттях. Так чиніть навпаки! Поставте собі за мету розслабитися і зосередитися на інших думках і образах, що виходять за вузькі рамки вашого настрою.

- Як підняти свій настрій за 10 хвилин?

Зрозуміло, келишок шампанського, смачна шоколадка та перегляд улюбленої комедії під теплою ковдрою – спосіб перевірений. Ось тільки, на жаль, (чи на щастя?) ми не завжди можемо ним скористатися.

Принаймні для підняття настрою на роботі алкоголь точно не підходить, ну а з ковдрами в офісі взагалі дефіцит. На наше щастя, є й інші способи підняти собі настрій, не відходячи від каси, так би мовити.

Для початку створюємо «радісне тло» на робочому місці (і таке, уявіть, можливо). У цьому нам допоможе свіже повітря з прочиненого вікна, бадьорі аромати і весела музика. Якщо є можливість "підспівати" і "підтанцювати" - добре, це взагалі "те, що лікар прописав".

З ароматів для підняття настрою найкраще підійдуть цитрусові. Якщо "випадково" опинився під рукою апельсин, мандарин або грейпфрут - поріжте тонше (тільки відразу не лопайте, дайте хоч трохи на тарілці полежати - нехай просочить позитивом усю кімнату). Якщо цитрусовими не запаслися, цілком підійде і кава.

Зробіть масаж голови. Для цього найкраще використовувати «масажну гребінець» (через відсутність, звичайна теж пригодиться). Розчісуйте 2-3 хвилини перед дзеркалом. При цьому намагайтеся тримати спину прямо, розправте плечі та посміхайтеся собі, коханій, від душі.

Легкий масаж вух та пальців рук – ще один перевірений засіб для підняття настрою. Покрутіть їх у різні боки (не вуха, пальці!), енергійно потріть долоні, потім помасажуйте біологічно активні точки (на скронях, між брів, біля крил носа).

Відмінно допомагає підняти настрій «чухання» рук від зап'ястя до ліктя. Так-так, не смійтеся. Хоча, що я говорю – ЗМІЙТЕСЯ, звичайно! Почитайте анекдоти, подивіться кумедні фото тварин, відео-приколи… За кілька хвилин від поганого настрою та сліду не залишиться!

— 2 нестандартні способи розбудити свої емоції

1) "Увімкніть" нюх.
Напевно, ви не раз помічали, що запах улюблених квітів або скошеної трави викликає приємні спогади до життя, повертає в ті дні, коли ви були щасливі. І настрій миттєво покращується! Це зовсім не випадковість: область мозку, що відповідає за нюх, - одна з найдавніших, тому спогади, «закріплені» запахами, найбільш стійкі.

Невипадково сьогодні настільки велику популярність набула аромотерапія – вплив на організм за допомогою ефірних олій. Знайдіть відповідний вам аромат - і ви будь-якої миті зможете підняти собі настрій.

2) Керуйте кольором.
Різні народи з давніх-давен використовували колір як частину символіки під час релігійних або державних обрядів. Однак справжнє його значення для людської психіки було відкрито лише у 50-х роках минулого століття швейцарським ученим Максом Люшером. Він висловив думку, що кожен із кольорів символізує певну психологічну потребу чи схильність.

Тому колірні переваги чудово характеризують людину. Існує і зворотний зв'язок: роблячи ставку на той чи інший відтінок ми можемо вплинути на свій внутрішній світ. Майте це на увазі, вибираючи одяг чи предмети інтер'єру.

- Висновок

Настрій людини здатний змінюватись кілька разів за один день. На жаль, у більшості людей хорошим воно буває дуже рідко і миттєво падає навіть через незначну дрібницю. Однак не все втрачено і є перевірені способи, які допоможуть вам підняти собі настрій, не докладаючи для цього особливих зусиль.

Наприклад, досить легко розтягнути губи в посмішці і тримати її на обличчі протягом 5 хвилин. Ви самі не помітите, як відчуєте себе набагато краще. І це лише один із найпростіших способів впливати на свій внутрішній стан. Все у ваших руках. Наважуйтеся!

Матеріал підготовлений Дилярою спеціально для сайту

У Вас був не дуже вдалий день? Щось йде не так у Вашому житті? Ви втомилися і перехвилювалися? З кожним бувають такі моменти, які вибивають нас із колії і ми втрачаємо інтерес до всього. Почуття апатії поступово погіршує наш настрій, підвищуючи нервозність, занепокоєння та емоційну нестабільність. Природно, у такому стані довго не можна перебувати. Змінити ситуацію можна за допомогою підняття собі настрою. Зробити це потрібно якнайшвидше. І сьогодні у статті ми розповімо про всі способи підвищення настрою.

26 способів, як підняти собі настрій вдома чи на роботі

Існує 26 найефективніших способів для підняття собі настрою. Їх потрібно використовувати не тільки в погані дні, але й хороші, щоб запобігти подібним ситуаціям.

Слухайте гучно музику.Музика – це один із найкращих способів підняти собі настрій, причому зовсім неважливо, танцювальна вона чи ні. Бажано, щоб вона виявилася зі словами, і Ви змогли їй підспівувати (що теж має значення). Слухати музику можна як у навушниках (на роботі), так і вдома на звичайних колонках, але увімкніть їх на максимум.

Танцюйте.Начебто продовжуючи попередній пункт – ми вам радимо під музику ще й танцювати. Неважливо вмієте, це робити чи ні. Головне – активно рухатися та робити це із задоволенням. Так, на жаль, на роботі таким не займешся, зате вдома – відмінне місце. Крім того, потанцювати можна (хоча, напевно, навіть потрібно) на дискотеці в клубі, де досить багато народу і рухатися під музичний такт буде набагато приємніше та веселіше.

Усміхайтеся всьому на зло.Як би не було Вам погано, вчитеся посміхатися і не втрачати посмішку з обличчя. Ставтеся до проблем і негараздів простіше та з іронією. Наприклад, на чергову невдачу кажіть: «Натомість досвіду наберуся для майбутнього!». Посмішка допоможе менш негативно звернути увагу до ситуації.

Наведіть порядок.Коли ми в поганому настрої нас дуже дратує. Насамперед – це, бардак та речі, які лежать не на своїх місцях. Тому почніть з того, що наведіть лад на своєму робочому місці або вдома. Коли все буде акуратно складено, і знаходитися в належному місці, у Вас з душі, ніби камінь впаде, і Ви зможете зітхнути на повні груди. Настрій почне принаймні не погіршуватися.

Займіться домашніми справами.Якщо Ви знаходитесь вдома, то допомагає зняти стрес саме домашній клопіт – прибирання квартири, приготування їжі, прання постільної білизни та одягу тощо. По-перше, це фізичні вправи, які відволікають від поганих думок, а по-друге доводиться відволікатися від хворої теми, думаючи про інші речі (продукти, обсяги, завдання побутових і т.д.). Таким чином, Ви не тільки відволікаєтеся від проблем, але ще й робите корисні справи, що не може не тішити.

Налаштуйте себе на вдалий розклад подій.Подумки постарайтеся промовляти про себе, що у Вас все буде добре і чудово. Ідіть на будь-яку зустріч чи навіть на роботу з упевненістю, що там на Вас чекають лише хороші новини. Від такого настрою у Вас буде підніматися настрій і будь-які проблеми не зможуть засмутити.

Не соромтеся поговорити про наболіле.Коли поганий настрій обов'язково варто висловити все наболіле другові або близькому родичу, який вас зрозуміє та підтримає. Ось самі побачите, коли виговоритеся - відразу ж стане на душі легше і настрій перестане падати і навіть захочеться посміхнутися.

Займіться спортом.Поєднайте приємне заняття з корисним. Фізичні навантаження помітно покращують настрій – це вже неодноразово доведено вченими багатьох країн. Тому якщо є така можливість – сходіть у спортзал і від душі потренуйтеся там. Навантажувати себе сильно, звичайно ж, не варто, проте зпотіти доведеться. Можна вправами зайнятися і вдома, однак, особистому досвідужурналістів сайт ми можемо сказати, що будинки заняття проходять куди млявіше і не так інтенсивно (а значить не так продуктивно), як у тренажерному залі.

Пограйте у ігри.Будь-які ігри (комп'ютерні, настільні, карткові, спортивні та інтелектуальні) здатні вивести хлопця чи дівчину з поганого настрою. Вони помітно відволікають від проблем і добре веселять, переважно зайнятися цим у компанії.

Подивіться фільми чи серіали.Виберіть найсмішніші комедії цього року і швидко організуйте перегляд кінострічок з друзями та попкорном. Причому не важливо, чи підете Ви в кінотеатр, чи залишитеся дивитися вдома. Головне, щоб фільми було обрано цікавим і смішним.

Займіться новою справою.Ніщо не захоплює, як нове заняття. Подумайте, чим Ви мріяли завжди зайнятися, проте постійно відкладали. Створити власний веб-сайт? Скласти гарний сімейний бюджет? Прочитати книгу? Навчитися в'язати? Жонглювати? Та не важливо чим! Головне займіться новою справою!

Провідайте старого друга.Отримати заряд позитиву, можна провідавши старого друга, причому, не просто зателефонувавши йому або відправивши лист поштою або ICQ, а саме прийшовши до нього. Буде море усмішок, нових історій та старих спогадів.

Пообіцяйте собі, що наступного разу Ви будете готові до такої невдачі.Якщо проблема не дає Вам спокою, то щоб забути про неї, подумайте ще раз і пообіцяйте, що наступного разу будете готові дати відсіч поганому настрою, а також давати зарок уникнути подібного. Обіцянки допоможуть швидше забути про невдачу та швидше покращити собі настрій.

Побалуйте себе смаколиками.Обов'язково купіть собі якусь смачність, яку давно не їли - банку морозива, порцію шашлику, величезну піцу, смачний торт, кілограм дорогих цукерок, пачку чіпсів. Загалом все те, чого тільки душа забажає.

Зробіть добру справу.Ви уявити не можете, як може добрий вчинок підняти настрій, самооцінку і змінити ставлення до себе. Подайте милостиню великою купюрою. Допоможіть людині похилого віку перейти дорогу або піднятися на поверх. Переведіть у дитячий будинок частину накопичених грошей. Відремонтуйте паркан у палісаднику. Запропонуйте сусідові допомогу. Спробуйте!

Подумайте про найщасливіший момент у вашому житті, який був чи буде.Ще дуже добре допомагають спогади про минуле (приємні) або уявлення майбутніх моментів (весілля, покупки нового одягу, техніки тощо).

Прийміть контрастний душ.Зняти напругу допомагає контрастний душ – спочатку слід облитися гарячою водою, потім холодною. Повторити процедуру кілька разів. Такий душ знімає емоційну нестабільність, а також дуже корисний для здоров'я (як жіночого, так чоловічого).

Прогуляйтеся.Прогулянки на свіжому повітрі піднімають тонус, покращують фізичне та психічне самопочуття. Оточення людей, шум машин чи звуки лісу – також будуть утихомирювати Ваш настрій та ставлення до проблем.

Поділіться проблемою у своєму щоденнику чи блозі.Якщо у Вас є особистий щоденник, у якому Ви ділитеся своїми емоціями, настроєм та життєвими ситуаціями, то це дуже добре. Спробуйте написати всі ті відчуття, які зараз у Вас на душі. Викладіть все по поличках. Опишіть ситуацію, що склалася. Зробіть висновки. Викладені думки набагато простіше зрозуміти і також ця «процедура» покращує настрій, оскільки Ви самі дасте собі правильні поради і тверезо погляньте на те, що відбувається.

Складіть список із 100 речей, які роблять Вас щасливими.Найчастіше у поганому настрої ми не помічаємо елементарних речей та людей, які приносять нам щиру радість та щастя. А таких дуже багато (чоловік, дружина, мама, тато, пес, смачне морозиво, та що завгодно). Пишіть туди всі чинники, які тільки зможете вигадати, і які приносять хоч трохи радості. Ви здивуєтеся, коли складете список, скільки у житті хорошого у Вас.

Подивіться на старі фотографії вашої родини.Згадати хороші моменти з минулого допоможуть старі фотографії з Вашого дитинства, юності чи навіть фотографії, зроблені кілька років тому на відпочинку чи дні народження.

Прокричіть у подушку.Немає сил стримувати емоції, то спробуйте зробити трохи божевільний крок – голосно прокричіть у подушку (щоб ніхто із сусідів не почув). Або це можна зробити десь на полі далеко від людей. Це дуже допомагає зняти стрес.

Будьте постійно зайнятим.Якщо бути постійно чимось захопленим, то й часу копатися в собі у Вас просто не буде, тому найкращий спосіб забути про свій настрій – поринути у роботу чи справу, яку Вас буквально поглинає на цілий годинник (наприклад, читання книг) .

Зателефонуйте друзям.Якщо немає можливості поговорити з другом (живе він далеко або Ви зараз на роботі і не можете приїхати до нього), то просто зателефонуйте. Побалакайте про свої та його справи. Розкажіть свою проблему, вислухайте поради. Поговоріть про спільні плани (коли зустрінетеся, куди підете, чим займаєтесь тощо). Дізнайтеся, як у нього справи і обов'язково вислухайте. Можливо, щось хороше Вам розповість. Після спілкування на душі стане дуже спокійно та приємно.

Відкладіть всю роботу і поспіть.Пам'ятайте, нас ще з дитинства вчили: «Сон – це найкращі ліки!». Так воно і є, міцний і здоровий сон здатний багато на що. У тому числі підняти настрій (після тривалого сну). Роботу в цей день слід відкласти, якщо Ви розумієте, що не можете впоратися з собою, інакше наробите помилок.

Іноді варто поплакати – це найкраща емоційна розрядка.Якщо комусь підійшов до горла, і Ви розумієте, що вже не в силах себе стримувати - поплачте. Це дуже корисно, інакше весь «емоційний камінь» відкладеться у Вас у душі і буде дуже складно з ним згодом боротися.

Чого не потрібно робити, намагаючись підняти собі настрій:

Багато їсти.Адже вам не потрібна проблема із зайвою вагою та хворобами пов'язаними з ШКТ?!

Приймати алкоголь, а тим більше не можна куштувати наркотики.Вони здатні лише на якийсь час Вас «відключити» від світу, проте звикання і велика доза ДУЖЕ небезпечно для здоров'я (аж до смертельного наслідку).

Намагатися зіпсувати настрій іншим.У поганому настрої хочеться зіпсувати життя кожному, щоб усі відчули цей біль. Не треба цього робити!

Замикатися у собі і не звертати на проблему жодної уваги.Створювати видимість нормального стану, а в душі та у відсутності людей, буквально помирати від свого нещастя – це не найвірніший варіант.

Не потрібно будувати плани помсти.Помста – не фарбує людину, а лише робить її нижчою у суспільстві.

Не треба робити те, про що потім пошкодуєте.Перш ніж що-небудь зробити, п'ять разів подумайте, чи зробили б Ви це в хорошому настрої!

Ось і всі поради, які здатні підняти настрій у короткий термін, причому деякі з них Ви можете використовувати як удома, так і на роботі. Головне не сумуйте і не падайте духом. Все у Вас буде гаразд!