Лікувальні вправи дихальної гімнастики. Дихальна гімнастика

Запалення бронхів - серйозне та небезпечне захворювання, Щорічно діагностується у 25 дітей зі 100. При несвоєчасному лікуванні висока ймовірність розвитку ускладнень у вигляді пневмонії або бронхіальної астми. Однак грамотна терапія, яка враховує форму та тяжкість патології, допомагає повністю усунути бронхіт та попередити можливі наслідки. У дитячому віці лікування має бути комплексним і включати, окрім прийому медикаментів, масаж, дихальну гімнастику та спеціальні фізичні вправи.

Принципи лікування бронхіту у дитини

Найважливіше обмеження у терапії запалення слизової оболонки бронхів у дитячому віці – неприпустимість самолікування. Підбирати медикаменти та призначати будь-які заходи має виключно кваліфікований фахівець.

Бронхіт у дітей – серйозне захворювання, способи лікування якого визначає педіатр.

Лікування бронхіту проводиться за такими напрямками:

• придушення інфекції;
• зниження секреції слизу;
• виведення харкотиння з бронхів;
• усунення супутньої симптоматики (високої температури, нежиті, проносу та ін.);
• загальне зміцнення організму.

Схема терапії враховує і вид захворювання:

1. Гостра та обструктивна форми бронхіту мають на увазі усунення дихальної недостатності.
2. При рецидивному та хронічному видах захворювання здійснюють імуномоделюючу терапію.
3. При алергічному походженні патології найважливіше – виключити контакт дитини з алергеном.

Важливо! Педіатр може призначити маленькому пацієнтові та домашнє лікування. Однак якщо у дитини є ознаки інтоксикації, температура перевищує 38°C і виникає задишка, необхідна термінова госпіталізація. Більшою мірою це стосується новонароджених і дітей раннього віку через неповноцінну роботу органів дихання.

Лікування дитини в домашніх умовах включає:

1. Медикаментозну терапію.
   

   У деяких випадках лікарі призначають дітям антибіотики. Це припустимо, якщо до вірусної інфекції додалися хвороботворні бактерії або з'явилися різноманітні ускладнення у вигляді надмірно високої температури та гнійних виділень під час кашлю.

2. Створення оптимального клімату у приміщенні. Необхідно регулярно провітрювати кімнату та підтримувати в ній комфортну температуру та вологість.
3. Корекцію харчування та способу життя.
4. Проведення інгаляцій з допомогою небулайзера.
5. Виняток всіх можливих алергенів.

Однак для повного одужання часом недостатньо лише правильного режиму харчування, противірусної та антибактеріальної терапії. Для очищення бронхів рекомендовано:

• масаж;
• фізичні вправи;
• дихальна гімнастика.

Вони допоможуть запобігти можливим негативним наслідкам і суттєво скоротять курс терапії.

Важливо, що додаткові методи лікування бронхіту не замінять медикаментозного лікування. Тому батькам необхідно виконувати рекомендації лікаря та погоджувати з ним усі медичні процедури.

Масаж при запаленні бронхів

Підвищена вироблення слизу у бронхах може призвести до обструкції (непрохідності) дихальних шляхів у дитини. Щоб запобігти цьому серйозному ускладненню, лікарі призначають масаж, завданнями якого також є:

• розрідження мокротиння та посилення дренажу легень, що сприяє кращому виведенню слизового секрету та відновленню прохідності повітря у бронхіальному дереві;
• покращення кровообігу в легеневих тканинах, завдяки чому відбувається додаткове очищення дихальних шляхів та харчування бронхів киснем та корисними речовинами;
• підвищення імунітету у дитини за рахунок посиленого вироблення спеціальних клітинних структур, які очищають дитячий організмвід патогенних мікроорганізмів- вірусів та бактерій.

Зверніть увагу! Перед початком масажу необхідно проконсультуватися з лікарем, який визначить, чи протипоказання до цього виду лікувальних процедур. Так, заборонено робити будь-які фізичні маніпуляції при високій температуріу дитини.

Правила проведення

1. Перед масажем провітрюють приміщення, стежачи за тим, щоб температура повітря постійно знаходилася в діапазоні від 20 до 25°C, а вологість не була нижчою за 65%.
2. Проводять процедуру зранку або ввечері (за дві години перед сном). Подібні часові рамки потрібні для того, щоб мокрота, що відходить, не завадила дитині заснути.
3. Здійснюють маніпуляції за годину до або через 2 години після їди. Це допоможе уникнути здуття живота, нудоти чи блювання.
4. Для розрідження та кращого відхаркування мокротиння дитині дають муколітичний засіб і теплий напій.

Важливо розуміти, що неправильно виконана процедура здатна лише погіршити ситуацію. Якщо дитина постійно застуджується, кашляє, батькам варто подумати про проходження курсу навчання дитячого масажу.

Вібраційний

Вібраційний масаж особливо рекомендується при гострому бронхіті, оскільки сприяє виведенню мокротиння, що накопичується у великій кількості в бронхах та легенях. Для його проведення необхідно ритмічно постукувати по спині малюка в ділянці бронхів.

Масаж при бронхіті покращує відходження мокротиння та підвищує дитячий імунітет.

Правила виконання процедури залежать від віку дитини. Для дітей старше року вони виглядають так:

1. Дитину кладемо животиком на подушку так, щоб тулуб повністю лежав на валику, а голова та ноги вільно звисали.
2. Ноги трохи піднімаємо, домагаючись того, щоб дитяча голова знаходилася нижче за рівень тулуба. В цьому випадку слиз не буде накопичуватися в бронхах, а почне виходити назовні.
3. Акуратно простукуємо нижньою стороною долоні тільки верхню частину спини та боки. У жодному разі не слід торкатися хребта або постукувати дитину по грудях.

При проведенні вібраційного масажу у дитини молодшого року потрібно бути вкрай обережним. Щоб процедура принесла немовляті тільки користь, важливо дотримуватися рекомендацій лікарів:

1. Кладемо немовля до себе на коліна (становище таке ж, як і у старших діток на подушці).
2. Стукаючим середнім та вказівним пальцями правої руки по долоні лівої руки, розташованої над областю бронхів.

Сеанс масажу триває від 3 до 7 хвилин (тривалість залежить від віку дитини та тяжкості хвороби). У перервах слід надати малюку вертикальне положення для покращення відкашлювання.

Комаровський про масаж при бронхіті

Дренажний

Перед масажем дитину кладуть на валик чи маленьку подушку

Дренажний масаж показаний при простій та обструктивній формах гострого бронхіту. Для ефективного відходження мокротиння дитини кладуть животом на валик або вузьку подушку, щоб голова була нижчою за тулуб. Складається процедура із чотирьох послідовних етапів.

1. Для початку розтираємо спину до почервоніння. Щоб малюк не відчував неприємні відчуття, можна скористатися дитячим кремом
2. Відступаємо від хребта на два-три сантиметри і виконуємо 20 пощипування, наздоганяючи «хвилю». Рухаємось знизу вгору – від середини спини до горла.
3. Подушечками пальців промацуємо міжреберні западини. Виконуємо такий прохід 3-4 рази за один сеанс.
4. Простукуємо не більше хвилини область бронхів долонею, складеною човником. Потім погладжуємо спину долоньками до плечей.

Після маніпуляцій малюк повинен добре відкашлятися, потім його необхідно укутати в теплу ковдру і залишити в ліжку «відлежатися». Не можна виконувати масаж, якщо у дитини піднімається температура.

Техніка виконання дренажного масажу.

Крапковий

Суть точкового масажу - вплив на певні місця на людському тілі. Крапки, які сприяють лікуванню бронхіту, розташовані на шиї, під колінами, за вушними раковинами. Зони впливу дещо відрізняються при гострій та хронічній формах патології. Цей метод дуже ефективний, проте виконувати подібні маніпуляції повинен виключно фахівець.

Точковий масаж має виконувати людина зі спеціальною медичною освітою

Медовий

Натуральний мед вважається дуже дієвим засобом проти запалення бронхів. Корисний він при прийомі всередину, і при зовнішньому використанні. Однак перед проведенням маніпуляцій необхідно переконатися, що дитина не має алергії на мед.Сама процедура нагадує дренажну форму масажу.

1. Кладемо малюка на животик і розтираємо до червоного спину.
2. Наносимо на область бронхів невелику кількість розігрітого меду.
3. Поплескуємо по спині доти, доки шкіра не стане зовсім сухою, а долоні не перестануть до неї прилипати.

Зазвичай тривалість процедури не перевищує 7 хвилин. Потім малюка необхідно сполоснути теплою водою, укутати ковдрою і покласти спати.

Банковий

Для виконання такого масажу будуть потрібні медичні банки. Дитині старше 5 років (цей метод протипоказаний немовлятам та дітям раннього віку) вистачить і двох скляних ємностей. При виконанні процедури необхідно дотримуватись наступної послідовності дій:

1. Змащуємо область бронхів дитячим кремом, вазеліном чи оливковою олією.
2. Для накладання банок використовуємо ватний тампон (необхідно змочити у спирті та підпалити). Банку буде липнути до шкіри за рахунок розрідженого повітря.
3. Виконуємо плавні ковзаючі рухи, стежачи за тим, щоб банки не відокремлювалися від шкіри.

Зверніть увагу! Досі педіатри не дійшли єдиної думки щодо ефективності баночного масажу. Тому обов'язково проконсультуйтеся з фахівцем перед тим, як проводити такі маніпуляції.

Баночний масаж дозволено проводити дітям з 5 років

Дихальна гімнастика

При запальних процесах у бронхах показані дихальні вправи. Найкращий час початку їх виконання - 3–4 день захворювання, коли нормалізується температура. Маленьких дітей потрібно зацікавити проведення гімнастики, перевівши їх у ігрову форму.

Дитині молодше двох років сподобається надування мильних бульбашок або пускання паперових корабликів у тазі з водою. У цьому випадку малюк стає вітром, який допомагає вітрильникам доплисти до іншого берега.

При бронхіті корисно видувати мильні бульбашки

Для дітей віком від двох років підійдуть спеціальні вправи, при виконанні яких слід дотримуватися наступних правил:

• здійснювати вдих виключно через ніс (якщо носові ходи закладено, потрібно закапати назальні краплі);
• не надувати щіки, на початку заняття їх варто притримувати долонями;
• на вдиху плечі мають залишатися нерухомими;
• тривалий та плавний видих здійснювати через рот.

Комплекс вправ для дітей віком від двох років (кожне потрібно повторювати по 4–6 разів):

1. «Куля». Початкове положення: лежачи на спині, руки складені на животі. На вдиху повільно надути живіт, немов повітряну кулю, а на видиху так само неквапливо здути.
2. "Хвиля". Вихідне положення: лежачи на спині, ноги разом, руки вздовж тулуба. На вдиху підняти руки і відвести їх так, щоб торкнутися підлоги за головою. На видиху повернутися у вихідне становище. Виконуючи вправу, потрібно вимовляти слово "вні-і-і-із".
3. «Зростання великим». Початкове положення: стоячи на ногах, ступні разом. Руки підняти вбік і вгору. На вдиху стати на носочки і потягнутися. На видиху прийняти вихідне становище. Виконуючи вправи, необхідно вимовляти «ух».

Батькам не слід переживати, якщо хвора дитина не зможе довго виконувати подібні вправи. Навіть 10 хвилин достатньо для того, щоб зміцнити дихальну мускулатуру і доставити в легені додатковий кисень.

Зарядка та фізичні вправи

Лікувальна фізкультура допомагає дітям швидше та ефективніше впоратися з бронхітом. Однак від зарядки варто відмовитись, якщо у дитини висока температура.За відсутності спека ЛФК принесе лише користь за рахунок:

• зміцнення імунітету;
• покращення кровообігу;
• посилення виведення мокротиння;
• відновлення дренажу дихальних шляхів;
• зменшення запалення у бронхіальному дереві.

Комплекс вправ повинен визначити лікар після огляду дитини. Заняття рекомендується проводити у групі ЛФК під керівництвом тренера, який здатний проконтролювати точність виконання. Якщо це неможливо, заряджання можна виконувати і в домашніх умовах.

ЛФК поєднують з дихальними вправами.Спочатку малюк «правильно» дихає, потім починає розминку, яка складається з нахилів та поворотів, присідань, ходьби, почергового ляскання у долоні попереду себе та за спиною на кожен видих.

Малюкам до трьох років подібної розминки цілком достатньо. Старшим дітям пропонують наступний комплекс вправ:

1. Ходити по черзі на шкарпетках і п'ятах протягом однієї-двох хвилин.
2. Лягти на спину, покласти одну руку вздовж тулуба, іншу – за голову. У швидкому темпі змінювати розташування рук. Тривалість виконання вправи – 15–20 секунд. Необхідно зробити 3-4 підходи з перервами.
3. Вихідне становище залишається таким самим. Підняти ноги і виконати вправу "велосипед" протягом хвилини.

Дихальна та рухова гімнастика для дітей від 3 до 5 років.

Вправи на фітболі

Гімнастичний м'яч дозволено малюкові вже з перших тижнів життя. Заняття з фітболом при дотриманні техніки безпеки принесуть дитині лише користь:

• зміцнять м'язи живота та спини;
• покращать процес дихання;
• зменшує запальний процес у дихальних шляхах.

Немовлята люблять заняття на фітболі, проте не слід втомлювати їх, тому тривалість процедури не повинна перевищувати 10 хвилин. Дитину можна просто похитати на м'ячі або виконати з ним наступні вправи:

1. Покласти малюка на живіт і, притримуючи за спину, плавно похитувати м'яч вперед, назад та убік.
2. Перевернути на спину та здійснити аналогічні рухи.
3. Знову покласти на живіт, правою рукою натиснути на спину і попу так, щоб дитина відштовхувалася ногами від руки, немов пружинка.

Під час виконання вправ на фітболі необхідно підтримувати та підстрахувати дитину.

Вправи на фітболі зміцнюють м'язи живота та спини та покращують дихання дитини

Лікування запальних процесіву бронхах носить комплексний характер. Без медикаментів не обійтися, але не слід забувати і про такі додаткові заходи, як масаж, дихальна гімнастика та лікувальна фізкультура. Вони не вимагають фінансових витрат, проводяться в домашніх умовах та суттєво прискорюють одужання дитини. Проте самостійне призначення цих процедур виключено, лише лікар зможе грамотно скласти курс терапії з урахуванням особливостей дитячого здоров'я.

Хронічний бронхіт, що супроводжується кашлем, слабкість та утрудненням дихання знайомий багатьом людям. Мляве перебіг захворювання нагадує про себе частими рецидивами і особливо небезпечно ускладненнями. Порушується робота легень, серця. Хворобу потрібно лікувати! Терапія хронічного бронхіту комплексна, особливу увагу медики приділяють дихальній гімнастиці.

Грамотно та регулярно виконувана дихальна гімнастика здатна багато на що. У її силах:

• зміцнити імунітет;
• купірувати набряклість;
• покращити кровообіг;
• підвищити показники гемоглобіну;
• нормалізувати обмінні процеси;
• розробити та зміцнити роботу легень;
• наситити бронхіальні тканини киснем;
• підвищити функціональність грудної мускулатури;
• перевести сухий кашель у продуктивний (вологий), що важливо, якщо діагностовано;
• розріджувати і виводити з бронхів слиз, саме харкотиння погіршує стан, особливо якщо є.

Лікувальна гімнастика, що виконується за всіма правилами, при хронічному бронхіті в 3 рази збільшує захисні властивостібронхіальною слизовою оболонкою. Це добре позначається на імунітет та оздоровлення всього організму, що запобігає розвитку додаткових простудних захворювань.

Важлива умова при лікуванні хронічного бронхіту дихальною гімнастикою

Дихальна гімнастика при терапії хронічного бронхіту має нести заряд бадьорості та гарного настрою. Інакше ефекту від лікувального заходу не буде. Перш ніж приступати до виконання, враховуйте такі правила:

1. Не примушуйте себе виконувати гімнастику через силу.
2. Не приступайте до гімнастики при поганому самопочутті, температурі та слабкості.
3. Намагайтеся не пропускати заняття, виконання дихальної гімнастики має бути регулярним, без вихідних.
4. При виконанні занять уважно прислухайтеся до самопочуття, особливо у літньому віці та проблемах із серцем.

Курс дихальної гімнастики при терапії хронічного бронхіту розрахований на 3-4 тижні. Тільки у випадку постійних тренуваньоздоровчі процедури принесуть бажаний ефект і вплинуть на здоров'я.

Метод дихальної гімнастики при хронічному бронхіті

Починати проводити дихальну гімнастику слід з самого початку хвороби. Але обов'язково слід порадитись з медиком для можливого коригування занять.

Наведений стандартний комплекс, він підходить для будь-якого віку.Гімнастика проти хронічного бронхіту вимагає дотримуватися черговості виконання блоків. Всі вправи виконуються до прохолодної кімнати в одязі, що не стискає рухів.

Можна використовувати і лікарські. Просто заварюйте їх та створюйте здорову атмосферу для занять.

Розминка. Починати заняття слід із 3-4 глибоких, повільних вдихів/видихів. Кожен із яких необхідно повторити 10-15 разів. Дихати треба по черзі через ніс та рот. Повторити 3 рази, роблячи перерви в 10 секунд.

Основні уроки. Для базового блоку гімнастики пропонується чотири види вправ. Але при виниклому дискомфорті їх можна знизити:

1. Потягування. Зчепити долоні в кулак. Вдихаючи максимально глибоко потягнутися, залишитись у такому положенні 5-7 секунд. Повільно видихаючи, повертайтеся у вихідне положення. Повторити 5 разів.
2. Ходьба. Крокуйте, високо піднімаючи коліна протягом 5-6 хвилин. Одночасно піднімайте з ходьбою, потім опускайте руки. Дихайте глибоко та рівномірно.
3. Нахили. Встаньте ноги на ширині плечей. Повільно робіть нахили невеликої амплітуди. Одночасно руки витягуйте паралельно підлозі, здійснюючи глибокий вдих. Видихаючи, підводьтеся і, злегка відхилившись назад, заводіть руки за плечі. Здійснити 5 підходів.
4. Махи. Встати прямо і по черзі розмахувати руками взад/вперед. Під час виконання цієї вправи вдихайте через рот, видихайте носом.

Увага. Під час виконання махів руками особливо ретельно прислухайтеся до самопочуття. За найменшого нездужання, запаморочення, заняття припиніть.

Висновок. Завданням завершального етапу гімнастики при хронічному бронхіті є відновлення нормального дихання. Цей комплекс слід робити з перервами 6-7 секунд після кожного підходу.

Встати прямо, ноги разом. Намагайтеся розслабити м'язи і повільно нахиляйте тулуб на всі боки. Вдихаючи при нахилі носом, видихайте ротом. Вправи робіть плавно, у повільному темпі по 6-7 разів на кожну сторону.

Якщо немає часу

У сучасної вічно зайнятої людини важко знайти вільний годинник, щоб присвятити їх щоденної гімнастики. Спеціально для трудоголіків лікарі-пульмонологи створили експрес гімнастику, що забирає 7-10 хвилин часу, але не поступається за ефектом:

1. Надуйте повітряну кульку, але постарайтеся зробити це за мінімум видихів.
2. Злегка затисніть ніздрі та намагайтеся глибоко вдихнути носом. Видихайте через рот.
3. Поверніть губи трубочкою і вдихніть ротом. Затримайте подих на кілька секунд і видихніть.
4. Широко відкривши рот, втягуйте повітря, щоб при цьому піднімався живіт. Видихайте носом.
5. Затиснувши одну ніздрю, зробіть інший глибокий вдих. Видихніть і повторіть з іншого ніздрі.

Що ще можна робити

Задля досягнення найбільшого ефекту від комплексу дихальну гімнастику поєднуйте і з додатковими оздоровчими методами. Найкращим доповненням до гімнастичного курсу стануть масажі та ЛФК.

ЛФК. Як лікувальну фізкультуру можна використовувати звичайну ходьбу. Ідіть на одному місці ритмічно і швидко і бажано, близько години щодня. Якщо відчуваєте втому або виникла проблема з координацією, поступово зменште темп і закінчіть заняття.

Увага. За хорошої погоди зміните квартирні умови на ходьбу парком або поблизу річки. Свіже повітря благотворно впливає на стан бронхів та легень. Така прогулянка покращує ефект від ЛФК, особливо якщо діагностований, що стосується легких.

Масаж. Масаж грудної клітки у поєднанні з гімнастикою особливо корисний при хронічному бронхіті. Ця процедура позбавляє бронхіальні шляхи від накопиченого мокротиння, очищає бронхи, покращує дихання, купуючи кашель та задишку.

Масажування грудини також добре зміцнює м'язовий каркас, що покращує тонус організму та допомагає відновлювати здорове дихання. Масаж як профілактика корисний і при лікуванні не ускладненого запалення бронхів. проходить набагато швидше!

Міцного вам здоров'я!

Відео про дихальну гімнастику при хронічному бронхіті

Це система спеціальних вправ, що стимулюють активність дихальної системи. Різні варіантицієї методики використовуються для лікування та профілактики захворювань, боротьби з надмірною вагою, а також на етапі реабілітації у складі ЛФК (лікувальна гімнастика). Система дуже проста в освоєнні, наочне підтвердження тому – дитяча дихальна гімнастика, яка нерідко входить до програми фізичного виховання дошкільних навчальних закладів.

Як діє дихальна гімнастика?

У процесі дихання явно чи опосередковано бере участь більшість організму. Тривалий недолік кисню, якщо і не вбиває людину, то призводить до важких патологічних процесів, ознаки яких добре помітні - погіршується загальне самопочуття, знижується працездатність, пам'ять, когнітивні здібності, періодично виникають напади запаморочення або мігрені, загострюються хронічні захворювання, прискорюються. Ситуацію ускладнює те, що справжня причина наведених наслідків не завжди очевидна.

Дихальна гімнастика є вправи - деяку послідовність вдихів і видихів певної амплітуди і частоти, які примусово стимулюють активність органів дихання. Як результат, збільшується надходження кисню в організм та стимулюються обмінні процеси. Тривалі заняття дихальною гімнастикою дозволяють:

• стабілізувати роботу вегетативної системи, що дозволяє використовувати метод лікування неврозів, психологічних розладів, вегетосудинної дистонії;
• стимулювати організм споживання накопичених ресурсів. Дихальна гімнастика для схуднення рекомендується багатьма лікарями у комплексі з дієтою та заняттями спортом;
• розвинути органи дихальної системи, уражені чи ослаблені патологічними процесами. Методика добре себе зарекомендувала при лікуванні та профілактиці бронхіту, астми, простудних захворювань. Також система корисна під час підготовки спортсменів, співаків та дикторів;
• покращити загальне самопочуття. Навіть якщо людина цілком здорова, дихальна гімнастика може використовуватися разом із техніками релаксації.

• Дихальна гімнастика Стрельникової А. Н. найбільш відома на території колишнього Радянського Союзу. В основу системи увійшли вправи, які протягом усього життя виконувала сама Стрельникова. Дихальна гімнастика формує особливу техніку вдиху - повітря швидко вбирається через ніс, при цьому виявляється зовнішнє фізичне вплив на грудну клітину. Автор методу - відома оперна співачка, спочатку використовувала систему для усунення проблем із голосом, але потім виявила позитивний ефект при лікуванні та профілактиці респіраторних захворювань. Гімнастика Стрельникової пройшла перевірку у провідних медичних та дослідницьких центрах;
• дихальна гімнастика Бутейко К. П. або метод вольової ліквідації глибокого дихання розроблений у 1950-1960-х роках та використовується при лікуванні бронхіальної астми. Дослідження показали, що у пацієнтів, які страждають на деякі захворювання, спостерігається підвищена вентиляція легень. Примусове зменшення об'єму повітря, що вдихається, дозволяє стабілізувати обмін речовин, знизити потребу в ліках і поліпшити загальний стан організму. Метод Бутейко досліджувався цілим рядом зарубіжних вчених і заслужив на їх рекомендації;
• дихальна гімнастика Корпан М. І. використовується для схуднення. Глибоке дихання натще стимулює обмінні процеси в організмі, завдяки чому в найкоротші терміни зменшується обсяг підшкірної жирової клітковини.

Дихальна гімнастика у дитячому садку

Респіраторні захворювання особливо поширені у ранньому віці. Імунна система дитини ще дуже слабка і часом не може ефективно протистояти інфекції. З цією проблемою допоможе впоратися дихальна гімнастика для дітей.

Групові заняття в дитячому садкупроводяться досвідченими педагогами та тренерами, що дозволяє реалізувати весь потенціал методу. Оздоровчі сеанси мають такі особливості:

• дітям складно зрозуміти всю користь дихальної гімнастики, тому заняття можуть бути не цікаві. Належний рівень мотивації допоможуть створити ігрові елементи;
• вправи повинні викликати у дітей асоціації з добре знайомими їм об'єктами, наприклад, вихователь може попросити скопіювати рух паровоза. У процесі занять часто використовується картотека дихальної гімнастики. Вона є набір великих карток, у яких як яскравих картинок зображені відповідні вправи;
• одна і та ж програма занять швидко набридне дітям, тому потрібно періодично змінювати форму оздоровчих сеансів. Як варіант, можна розіграти невелике уявлення у вигляді послідовності з кількох вправ.

Вправи дихальної гімнастики

У загальнозміцнюючий комплекс дихальної гімнастики найчастіше включаються такі вправи:

• повний видих через рот. Завдання цієї вправи – повністю звільнити легені від повітря. Губи витягають вперед трубочкою. Потім починають повільно видихати крізь рот;
• різкий вдих носом. Правильність виконання цієї вправи можна визначити по шуму, що видається - вдих повинен бути максимально гучним;
• різкий видих ротом. На видиху втягують живіт і цим додатково стимулюють скорочення діафрагми;
• затримка дихання. Перед початком вправи не потрібно повністю заповнювати легені повітрям. Припиняють дихати, трохи нахиляють голову вперед. Починають повільний відлік в думці і при цьому поступово втягують живіт. У першому етапі намагаються дійти четвертого такту, пізніше - до восьмого;
• вдих через ніс. Вправу виконують відразу після затримки дихання. Не потрібно намагатися віддихатися, повітря має само вільно входити в легені.

Бронхіальна астма - цей діагноз багато людей вважають вироком і ставлять на своєму активному, радісному житті хрест. Але чи все так похмуро насправді? Невже у століття інновацій та стрімкого розвитку медицини ця недуга така жахлива, як і раніше? Чи дійсно гормонотерапія - обов'язковий і основний компонент при лікуванні на всіх стадіях захворювання? Адже є й інші – немедикаментозні способи лікування астми, такі як лікувальна фізкультура (ЛФК) та дихальна гімнастика.

Лікувальна фізкультура при бронхіальній астмі: а чи потрібно?

Включення в схему терапії ЛФК при всіх легких захворюваннях обов'язково. Заняття лікувальною фізкультурою сприяють легшому перебігу хвороби, зменшенню епізодів загострень та нападів. Крім того, методика не потребує використання спеціального обладнання. Як правило, вправи призначаються всім хворим, які не мають протипоказань, у період ремісії захворювання.

Список протипоказань невеликий:

• супутня серцево-легенева недостатність (ЧСС вище 120, частота дихання понад 25 за хвилину);
• гострі інфекційні та вірусні захворювання з температурою тіла 38 про С та більше.

Систематичні заняття сприяють:

• відновлення фізіологічної частоти та глибини дихання;
• нормалізації газового складукрові - збільшення концентрації кисню в тканинах, поліпшення їх харчування;
• покращення вентиляційної здатності легень;
• розвитку адаптаційних здібностей організму;
• зменшення алергічних реакцій та схильності до спазмів бронхів.

Все вищезгадане в результаті призводить до зниження ступеня тяжкості захворювання, зменшення дихальної недостатності, скорочення кількості загострень та поліпшення якості життя хворого.

Методика виконання фізичних вправ

При заняттях лікувальною фізкультурою обов'язково дотримуватися принципу поступовості. Різке виконання великого комплексу активних фізичних вправможе спровокувати напад ядухи. Слід йти від меншого до більшого.

Пацієнт протягом п'яти днів виконує початковий - підготовчий комплекс вправ, цим поступово дає пристосуватися і адаптуватися до фізичного навантаження своєму організму. Потім можна приступати до виконання основного комплексу, більш напруженого, який хворий використовує протягом усього життя.

Вступний підготовчий етап:

1. Сядьте на стілець, пряма спина, глибоко вдихніть носом - видихніть через рот. Виконайте 4–8 підходів.
2. Сядьте на стілець, повільно вдихніть. Піднявши праву руку, зробіть паузу в диханні на 1-2 секунди, видихніть, опустивши руку. Виконайте вправу з лівою рукою. Усього 4–8 підходів.
3. Сядьте на краєчок стільця, руки лежать навколішки. Згинайте та розгинайте суглоби кистей та стоп. Виконайте 9–12 підходів.
4. Сядьте на стілець, притулившись до спинки. Максимально вдихніть – видихніть, потім затримайте дихання на 1–2 секунди – видих. Виконайте 4–8 підходів.
5. Натисніть долонями на груди, покашляйте, зробіть 5-6 підходів.
6. Сядьте на стілець, упріться пальцями рук у коліна. Зробіть вдих через ніс – видих ротом. Виконайте 4–8 підходів.
7. Встаньте, руки опущені «по швах», вдихніть – підніміть плечовий пояс, на видиху – опустіть 4–8 підходів.
8. Комфортно влаштуйтеся на стільці, розслабтеся.

Основний комплекс:

1. Встаньте прямо. Нахилиться вперед, руки розслаблені. Глибоко вдихніть носом, видихніть ротом. Зробіть 3-6 повторів.
2. Встаньте прямо, руки притисніть до тулуба. Вдихніть носом, помістивши кисті рук у пахви. На видиху підніміть витягнуті руки нагору. Розслабтеся, опустіть руки. Зробіть 4-6 повторень.
3. Вихідне становище те саме. Діафрагмальне дихання: вдихніть, надувши живіт і випнувши м'язи, видихніть - здуйте живіт і втягніть м'язи. Виконувати 1 хвилину.
4. Встаньте прямо, руки притисніть до тулуба. Глибоко вдихніть, на видиху зігніть праву ногу і підтягніть коліно до грудної клітки. Виконайте вправу для лівої ноги. Усього 4–6 разів.
5. Сядьте на стілець, спину притисніть до спинки, руки вздовж тулуба. Зробіть вдих, видихніть, нахилиться вбік, ковзаючи рукою по тулубу. Виконайте в інший бік. Усього 4–6 разів.

Дихальна гімнастика на варті здоров'я

Дихальні вправи - один із найстаріших, але діючих методів у лікуванні бронхіальної астми та попередженні розвитку її ускладнень. Завдяки повноцінному диханню зміцнюються не лише легені та бронхи, а й весь організм. Тканини та клітини насичуються киснем, це нормалізує їхню роботу та прискорює регенерацію. У легень при грамотно підібраних дихальних вправах відбуваються позитивні зміни: бронхи і бронхіоли очищаються від слизу, що накопичився, бактерій і вірусів, що знаходяться в ній. Поліпшується м'язовий тонус стінок бронхів, нормалізується їхнє кровопостачання.

Для отримання результату від дихальних вправ необхідна регулярність занять. Вправи виконуйте на свіжому повітрі або в приміщенні, що добре провітрюється.

Дихальна гімнастика має низку протипоказань:

• період загострення хвороби;
• наявність гострих інфекційно-запальних захворювань;
• загострення захворювань інших органів та систем;
• погані погодні умови.

Основні види вправ:

1. Вправа «Доброго ранку».Ця вправа виконується вранці, не встаючи з ліжка. Підтягніть коліна близько до грудей, одночасно роблячи повільний видих ротом. Випряміть ноги, розслабтеся. Виконайте 4-6 повторень.
2. Вправа «Повітряна куля».Встаньте прямо, вдихніть носом, сильно випнувши живіт. Різко видихніть, втягнувши живіт. Виконайте 6-8 повторів.
3. Вправа «Обійми».Встаньте на шкарпетки, руки витягніть на всі боки, паралельно підлозі, зробіть нахил вперед. Глибоко видихніть, одночасно різко схрестіть руки на грудній клітці, ніби обіймаючи себе, ударивши кистями по лопатках, знову розведіть руки і повторіть вправу, продовжуючи видих. Зробіть вдих і поверніться до початкового положення.
4. Вправа з трубочкою.Поставте перед собою банку з водою, візьміть трубочку, наприклад, від дитячого соку. Зробіть через трубочку дуже глибокий вдих, а потім поступовий видих у воду. Вправа виконується 8-10 разів на день по 5 хвилин.
5. Вправа з повітряними кулями.Суть така: потрібно надувати повітряну кулю, поки вона не лусне. Важливо не перестаратися: при відчутті легкого запаморочення необхідно припинити вправу, сісти та спокійно подихати – вдих носом, видих ротом.

Також корисно використовувати вправи з проголошенням на видиху різних голосних та приголосних букв.На початковому етапі це голосні (і, о, у), а на тренувальному - приголосні (з, ж, ш). Глибоко вдихніть носом, повільно видихніть, вимовляючи в цей момент певний звук. Видих може тривати від 5 до 30 секунд.

Ознайомтеся з основними вправами:

1. Встаньте прямо, руки зігніть у ліктьових суглобах, плавно вдихніть носом, розвівши лікті на всі боки. Видихніть і зведіть лікті. Втягуючи живіт, вимовляйте звук "ш";
2. Встаньте прямо, на вдиху підніміть плечі, на видиху – опустіть. Вимовляйте у своїй звук «кха»;
3. Встаньте прямо, стисніть долонями грудну клітку, вдихніть крізь ніс. На видиху вимовляйте такі поєднання приголосних: "ПФ", "БР", "БРХ", "ДРРХ". Почніть із тривалості видиху 5 секунд, поступово збільшуючи до 30.

Загальні дихальні вправи - відео

Дихальна гімнастика йогів

На сході правильному диханню здавна приділялася важлива роль. Йоги називають його "повним". Повне дихання - це таке дихання, коли в акті вдиху та видиху задіяні всі частини легкої та прилеглої мускулатури. Саме на цьому диханні ґрунтуються всі заняття йогів. Для оволодіння ним виконуйте таку вправу: сядьте, схрестивши ноги під собою – «по-турецьки». Повільно вдихніть через ніс, розводячи прямі руки на всі боки. Постарайтеся відчути рух повітря всередині: спочатку їм заповнюється живіт, потім груди і, нарешті, повітря йде до ключиць - найвіддаленіші відділи легень. Затримайте дихання на 2–4 секунди, повільно видихніть, наводячи руки в початкове положення. Виконайте 3-5 повторів.

Серія тренувальних вправ:

1. Встаньте прямо, повільно вдихніть крізь ніс. Видихайте малими уривчастими порціями. Важливо, щоб видих був форсованим, потрібно задіяти допоміжні дихальні м'язи – діафрагму та прес. Виконайте 3 рази по 5 сетів на день.
2. Встаньте прямо, глибоко вдихніть носом, піднявши руки вище голови. На видиху зробіть нахил уперед. Розслабтеся і поверніть руки в початкове положення, вимовивши звук звуку «ха». Виконайте 3-5 повторів.
3. Звукова вібрація. Вдихніть носом, вимовляючи на видиху довге «і-і-і». Виконайте 3–5 підходів.

Йоги вважають, що це вправи очищають внутрішні органи, дають відчуття легкості. Звукову вібрацію виконують один раз на добу. Регулярність занять – запорука успіху!

Основи йогатерапії - відео

Метод Стрельникової

Ця методика успішно використовується у лікуванні недуг дихальної системи десятки років. Відомий лікар хірург-оториноларинголог, доктор медичних наук, професор Валентина Олександрівна Загорянська-Фельдман писала:

Понад тридцять років спостерігаю чудовий лікувальний ефект стрільникової дихальної гімнастики у співаків та акторів із різними захворюваннями голосового апарату. Вона корисна всім і у будь-якому віці, особливо дітям, при частих застудах та ГРЗ. Покращуючи загальні обмінні процеси, ця дихальна гімнастика зміцнює весь організм дитини, робить її здоровою.

Дихальна гімнастика по Стрельниковій побудована на освоєнні глибокого дихання - дихання в спину.Усі вправи полягають у поєднанні різкого, форсованого вдиху через ніс, поєднаного з певним рухом, і пасивного видиху.

Краще починати виконувати вправи з лікарем лікувальної фізкультури або пульмонологом, але можна спробувати і самостійно, за допомогою докладних інструкційта відеоуроків.

Основний комплекс вправ

1. Вправа «Долоньки». Встаньте прямо, зігніть руки в ліктях і підніміть – паралельно грудній клітці. Кулаки розтиснуті, долоні розташовані від себе. Зробіть чотири швидкі, форсовані, гучні видихи носом, при кожному стискаючи долоні в кулаки. Розслабтеся і опустіть руки, передихніть 3-4 секунди. Зробіть шість підходів. Спочатку ви можете відчути незначне запаморочення – це нормально і досить швидко пройде. Якщо дискомфорт зберігається, робіть вправу сидячи.
2. Вправа "Погончики".Початкове становище стоячи, ноги на ширині плечей, пальці стиснуті в кулаки, розташовані на попереку. Зробіть швидкий, форсований вдих через ніс, випряміть руки, розтиснувши та розчепіривши пальці, ніби кидаючи щось униз. На видиху поверніться до початкового положення. Виконайте 8 разів, 12 повторів.
3. Вправа «Обійми плечі».Виконується стоячи, ноги на ширині плечей, кисті рук складені одна на одну, як сидячи за партою, розташовані на рівні плечей. Різко вдихніть через ніс, поклавши кисті рук на область плечових суглобів, трохи відхиліть голову назад. Затримайте дихання на 3–4 секунди, а потім пасивно видихніть ротом.
4. Вправа «Вдих-видих».Ця вправа є найбільш ефективною для профілактики нападів. Встаньте прямо, трохи нахилившись вперед, підборіддя притисніть до грудей. Зробіть короткий, різкий вдих через ніс, трохи розпрямитеся, але не до кінця - видих. Робіть стільки підходів "вдих-видих", скільки вам дозволяє ваш стан. Між підходами робіть паузи по 3-5 секунд.
5. Вправа «Кроки»Початкове положення - стоячи, ноги на ширині плечей. Зігніть ліву ногув колінному суглобі, Піднявши її вгору, на рівень живота, шкарпетки тягнемо до підлоги. При цьому трохи сядьте на правій нозі. Зробіть форсований вдих носом. Видихніть - поверніть ноги у початкове положення. Виконайте вправу з правою ногою.
   Не забувайте злегка присідати на одній нозі, щоб інша нога легко піднімалася на рівень живота. Виконуйте по 8 підходів. За необхідності можна робити перерву між підходами 8-10 секунд. Якщо є травма ніг, тромбофлебіт судин нижніх кінцівок, вправа виконується сидячи, після консультації судинного хірурга.

Дихальна гімнастика Стрельникової.

Система Бутейка

Цей метод був винайдений у 1952 році вченим-фізіологом Костянтином Бутейком і успішно використовується до цього дня. Автор вважає, що такі захворювання, як бронхіальна астма, різні алергії, гіпертонічна хвороба, ішемічна хвороба - відбуваються через гіпервентиляцію організму. При глибокому вдиху концентрація кисню не зростає, але зменшується концентрація вуглекислого газу. Недолік CO 2 призводить до спазму гладкої мускулатури бронхів, судин, кишечника, жовчовивідних шляхів. Через спазму до органів та тканин надходить менше крові, відповідно, кисню теж менше. Запускається порочне коло – розвивається хронічне кисневе голодування.

Суть методики полягає у збільшенні часу між вдихами – зменшенні кількості дихань за хвилину.У паузах між вдихами організм відпочиває, і накопичується недостатній вуглекислий газ. Для досягнення результатів хворому доведеться подолати чимало труднощів. Спочатку це може бути незначний дискомфорт, відчуття нестачі повітря, зниження апетиту. На більш розвинених етапах може з'являтися повна відраза до занять, різке схуднення, блювання, біль у суглобах, носові кровотечі. Все це свідчить лише про те, що ви на правильному шляху.

Мета занять: навчитися правильного поверхневого дихання. На вдих ви повинні витрачати не більше трьох секунд, на видих - не більше, ніж чотири. Пауза між ними 3-5 секунд.

Основні вправи:

1. Поверхневе дихання «верхівками» легень: вдих, видих, пауза по п'ять секунд, 10 підходів.
2. Дихання діафрагмою та грудьми: вдих та видих по 7,5 секунд, пауза – 5 секунд, 10 підходів
3. Масаж кінчиками пальців рефлексогенних точок носа на висоті затримки дихання. 1 підхід.
4. Дихання правої, потім лівої ніздрів. 10 підходів.
5. Вдих і видих по 7,5 секунд, пауза – 5 секунд, на вдиху – живіт втягнути, на видиху – вип'ятити вперед. 10 підходів.
6. Глибока вентиляція легень – 12 гранично глибоких вдихів за 60 секунд (по 5 секунд на кожен). Після закінчення потрібно зробити максимальну затримку дихання на повному видиху (1 раз).
7. Рідкісне дихання (за рівнями):

   Перший рівень. За 60 секунд: вдих, видих, перерви по 5 секунд (чотири підходи за хвилину).

   Другий рівень. За 120 секунд: вдих - 5 секунд, пауза - 5 секунд, видих - 5 секунд, перерва - 5 секунд (три підходи на хвилину).

   Третій рівень. За 180 секунд: вдих - 7,5 секунд, перерва - 5 секунд, видих - 7,5 секунд, перерва - 5 секунд (два підходи на хвилину).

   Четвертий рівень. За 240 секунд: вдих – перерва – видих – перерва – все по 10 секунд (кінцева мета – одне дихання за хвилину).

8. Подвійна затримка дихання. Найбільший період без дихання на видиху, потім на вдиху. (1 підхід).
9. Найбільший період без дихання сидячи (4–10 підходів).
10. Найбільший період без дихання під час ходьби дома (5–10 підходів).
11. Найбільший період без дихання при присіданнях (5-10 підходів).
12. Поверхневе дихання (5-10 хвилин).

Зробивши вправи, слід прийняти комфортне становище, розслабитися, виконувати грудне дихання, з кожним разом зменшуючи амплітуду дихальних рухів, доки дихання стане непомітним.

Виконання вправ з Бутейка - відео

Особливості занять для дітей

Фахівці вважають, що ранній початок занять і маленький вік дитини дають більші шанси на успіх.

ЛФК та ​​дихальна гімнастика дозволені з трьох років і мають такі ж протипоказання, що і для старших людей. Вправи подібні до вправ для дорослих, тільки проводяться з дитиною у формі гри.

Бажано, щоб вперше вправи дитина освоювала разом із лікарем лікувальної фізкультури, у присутності батьків. Вдома ви точно знатимете, як правильно виконати ту чи іншу вправу. Основним завданням є навчити дихати дитину через ніс, освоїти затримку дихання, подолати неприємні відчуття при гіпоксії на початкових етапах занять.

Важливо: не поспішайте! Поступовість та позитивний настрій – запорука вашого успіху. У середньому на освоєння комплексу вправ з малюком йде близько півтора місяця.

Підбиваючи підсумки, скажемо, що бронхіальна астма не вирок. Все залежить тільки від вас - від вашого бажання бути здоровим, від вашої наполегливості і, звичайно, віри в себе. Дотримання всіх цих умов неодмінно допоможе подолати грізну недугу. Будьте здорові!