Очищувальна дієта: ефективне очищення та помітне схуднення. Триденна дієта, що очищає Очищаюча кефірна дієта

Завдяки дієті, що очищає, можна не тільки значно скинути вагу, але і повноцінно оздоровити організм, омолодити шкіру. У світі існує безліч видів очищаючих раціонів харчування, кожен із них має свою особливість і спрямований на усунення певної проблеми. Але загалом принцип чистки однаковий.

Особливості очищувальної дієти

Головний принцип дієти, що очищає, заснований на повноцінному чищенні всього організму від шкідливих речовин, зайвої рідини. Все це сприяє прискоренню обмінних процесів і, відповідно, схуднення. Але найважливіше – покращується функціональність внутрішніх органів та систем. Особливість - потрібно вживати продукти харчування, що стимулюють роботу органів шлунково-кишкового тракту, печінки та нирок. Як і будь-яка інша дієта, що очищає, передбачає споживання тільки «правильної» їжі і відмову від шкідливої ​​їжі для організму. Також є і важливі правила, дотримання яких має бути суворим:

• фізичні навантаження в період дієти повинні бути щадними;
• важливо давати організму повноцінно відпочивати;
• бажано напередодні початку дієти поставити очисну клізму;
• обов'язково готуйте організм за тиждень до дієти – виключіть жирні та шкідливі продукти, більше їжте овочів;
• їсти потрібно невеликими порціями;
• пийте достатньо рідини;
• суворо дотримуйтесь дозувань;
• правильно виходьте із дієти.

Обов'язковим правилом вважається попередня консультація з лікарем або дієтологом. Цілком можливо, що у вас виявляться протипоказання. В цьому випадку доведеться відмовитися від тієї чи іншої дієти. Запам'ятайте, лише фахівець може визначити вид необхідної вам дієти.

Корисні властивості

Основні корисні властивостівсіх дієт, що очищають:

• прискорення метаболізму та решти обмінних процесів;
• виведення з організму токсичних залишків, шлаків, продуктів переробки та інших шкідливих речовин;
• активація роботи внутрішніх органів та систем;
• відновлення мікрофлори в органах ШКТ;
• насичення корисними речовинами;
• поліпшення структури та кольору шкірного покриву;
• спалювання жирових відкладень – схуднення;
• прискорення кровообігу;
• покращення складу кров'яної рідини;
• нормалізація артеріального тиску;
• почуття легкості;
• зміцнення імунітету.

Дозволені та заборонені продукти

Дозволено вживати в їжу:

• рисова, вівсяна та гречана каша;
• фрукти, ягоди та овочі у свіжому, запеченому, тушкованому та сухому вигляді;
• багато зелені;
• знежирені кисломолочні продукти харчування;
• горіхи;
• чай зелений, несолодкий компот, свіжі соки, відвари з лікарських трав.

• ковбасні вироби, копченість;
• жирні сорти риби та м'яса;
• жирне молоко, сир, кефір тощо;
• мариновані та консервовані продукти;
• смажені та надмірно солоні страви;
• цукор, газовані напої;
• фастфуд.

Плюси і мінуси

Переваги дієти, що очищає:

1. Швидке схуднення та якісне очищення.
2. Тривалість збереження результату.
3. Економія фінансових вкладень.
4. Безліч додаткових ефектів.
5. Всебічність дії.
6. Найширший вибір дієт, що очищають, завдяки чому можна підібрати варіант на індивідуальному рівні.

Недоліки:

1. Категорично заборонено використовувати такі дієти тривалий час.
2. Потрібно відмовлятися від звичного ритму життя (зменшити фізичну активність, більше відпочивати тощо).

Цікаво! Завжди при дієті, що очищає, відзначаються побічні реакції у вигляді запаморочення, ослабленості. Це нормальна реакція, що свідчить про процес очищення.

1. Ожиріння та зайва вага.
2. Ослаблена імунна система.
3. Багато захворювань внутрішніх органів (призначає лікар).
4. Зашлакованість організму, інтоксикація, отруєння.
5. Проживання в загазованих та екологічно брудних зонах.
6. Робота із шкідливими речовинами.

Протипоказання

1. Вагітність та годування груддю.
2. Алергічна реакція на продукти харчування.
3. Гастрит та виразки шлунково-кишкового тракту у стадії загострення.
4. Деякі захворювання хронічного характеру в загостренні.

Як виходити з дієти

Для того, щоб результат тримався довгий час, важливо правильно вийти з дієти, що очищає:

• вводьте звичні для вас продукти харчування поступово протягом місяця;
• продовжуйте їсти невеликими порціями та часто;
• пийте багато рідини;
• влаштовуйте хоча б 1 раз на місяць одноденне чищення організму.

Щоб організм не засмічувався, постарайтеся протягом усього життя вживати лише корисні продукти. Якщо не можете повністю відмовитись від шкідливих страв – мінімізуйте їх кількість!

Результати

Основна дієта, що очищає, розрахована на 1 тиждень. За цей період можна повністю вивести всі шкідливі продукти, а також схуднути на 5-9 кг.

Важливо! Врахуйте, що при виведенні з організму шкідливих речовин, вимивається і кальцій у великих дозах, тому обов'язково вживайте кисломолочну продукцію або додатково пийте препарат «Глюконат кальцію».

Кращі різновиди дієти, що очищає

Ви можете вибрати собі дієту, спрямовану лише на очищення організму від токсинів, важких металів та іншого. Або варіант, що має додаткову дію - зниження ваги, нормалізація роботи кишечника і шлунка, усунення прищів та ін.

Очищаючі дієти для ШКТ, печінки та нирок від шкідливих речовин

Очищаючий вид дієти для органів шлунково-кишкового тракту та інших систем організму повинен призначатися лікарем, тому що в цьому випадку існують найсуворіші заборони на ті чи інші продукти харчування. Це залежить від патології. Якщо у вас відсутні хронічні захворювання, але ви часто відчуваєте дискомфорт у шлунку та кишечнику, значить, його необхідно почистити. Для цих органів потрібна клітковина, корисні бактерії, мінеральні сполуки та антиоксиданти. Найпростіший спосіб очищення шлунково-кишкового тракту в домашніх умовах:

• Вам знадобиться натуральне коров'яче молоко, лише 1 склянка. Увечері поставте його в тепле місце для процесу скисання. Нехай так стоїть доба.
• Коли вийде кисляк, влийте в нього ложку нерафінованого соняшникової олії, ретельно перемішайте.
• Випийте перед самим сном.
• Вранці наступного дня вам потрібно проковтнути очищену часточку часнику цілком.
• Слідом з'їжте зелене яблуко або салат, приготований з олії та сирого буряка.

Як відомо, всі шкідливі речовини у великій концентрації накопичуються саме в печінці та нирках, тому важливо очищення спрямовувати на ці внутрішні органи. Найефективнішим у разі вважається рис. Таких дієт, що очищають, існує безліч, але найефективнішими є наступні:

• Увечері перед дієтою замочіть 1 столову ложку рису у воді. Вранці, відразу після пробудження, ретельно його промийте у кількох водах. Відваріть без солі та спецій. З'їжте порцію, що вийшла, за один прийом. Після цього заборонено вживати їжу та пити воду протягом 6-ти годин. Потім ви можете їсти у звичайному режимі. Таку дієту потрібно витримувати рівно 3 тижні.
• Для семиденної дієти вам потрібно вживати рисову кашу без солі та інших добавок із різними компонентами. Першого дня протягом дня вам потрібно окрім рису з'їсти 1 яблуко, цедру половини лимона, салат з овочів і такий же бульйон. Кашу бажано приправити 1 раз на день зеленню кропу та олією. На другий день вживайте 1 мандарин, суп та рагу з овочів. Обов'язково рис. На третій день кашу приправте корицею, згасіть кабачки або баклажани та окремо капусту. На 4 день додайте в кашу фрукти, випийте овочевий бульйон і зваріть рис із морквою. У 5 день використовуйте сухофрукти, овочі, кріп. У 6 день вам знадобиться 1 груша, яблуко, базилік та відварені овочі з бульйоном. В останній день побалуйте себе лимоном на сніданок, томатним овочевим супомна обід та тушковані кабачки на вечерю. Дані компоненти повинні споживатися разом із відвареним рисом. Щодня ви повинні з'їдати стільки, щоб вийшло не більше ніж 1500 ккал.
• Для одноденної рисової дієти вам потрібно запастися відвареним рисом (180 г), овочами (200-300 г), фруктами (100 г), склянкою бульйону з овочів і ложкою олії. Продукти можна вживати у будь-якому вигляді. Головне, не їжте висококалорійні овочі та фрукти. Раціон розподіліть на цілий день.

На виході з рисової дієти віддайте перевагу нежирній кисломолочній продукції.

Очищувальна дієта для схуднення

Щоб схуднути за допомогою дієти, що очищає, потрібно дотримуватися певних правил:

• Тривалість дієти – 7-14 днів, але не більше.
• Натщесерце випивайте по 250-300 мл води з додаванням натурального лимонного соку.
• Іноді замість води можна випивати філіжанку несолодкого зеленого чаю.
• Снідайте знежиреним сиром та фруктами, вівсяною кашею або салатом із ягід та фруктів.
• На обід можна їсти овочеві салати, робити такі ж супи та відварювати кашу (гречка, рис).
• Замість полудня з'їжте жменьку горіхів.
• Вечеряйте тушкованими або запеченими овочами.
• За 2 години до сну випийте знежирений кефір.

Для прискорення процесу схуднення та очищення організму чергуйте харчовий раціон харчування з питним днем. Тобто першого дня посидіть на воді, другого на їжі, третього на воді, четвертого на їжі тощо.

Дієта триденка

Триденна дієта, що очищає, відноситься до експрес-варіанту, отже, вважається жорсткою. Виключається будь-яка фізична активність. На день потрібно випивати мінімум 2-2,5 літри чистої води. Дієта:

• У перший день дієти вживайте лише низькокалорійні фрукти та ягоди, пийте воду та чай зеленого сорту. За один прийом можна з'їдати не більше 200 грам.
• На другий день їжте виключно овочі, але у будь-якому вигляді.
• Третого дня пийте багато соків, які потрібно готувати перед споживанням. Використовувати можна не лише фрукти, а й овочі. Одна склянка соку розрахована на один прийом.

Дієта п'ятиденка

Перші 2 дні зробіть яблучними, пийте воду та зелений чай. На третій день з'їжте невелику порцію каші з вівсяних зерен, відваріть овочі та біле м'ясо. Обов'язково зваріть рис. У 4-й день крім вівсянки з'їжте 2 яблука та 1 апельсин. У 5 день харчуйтесь знежиреним сиром, рисом та овочевим салатом.

Увага! Дієта досить жорстка і тривала, тому можна між прийомами їжі їсти горішки, овочі, фрукти.

Дієта семиденка

Стандартний варіант для очищення організму:

• На сніданок можна їсти знежирений сир, фрукти або скибочка сиру зі шматком житнього хліба. Пити можна зелений чай.
• На обід: супи, рагу або салати з овочів, нежирне відварене м'ясо.
• На вечерю – запікайте овочі, рибу чи м'ясо. Доповніть раціон салатом чи кашею.
• Перед відходом до сну пийте нежирний кефір.

Щодня ви можете змінювати меню, тобто вибирати сир або сир на сніданок. Виключіть алкоголь, міцний чай, каву приблизно за кілька тижнів до цієї дієти.

Активоване вугілля

Активоване вугілля є найпотужнішим сорбентом, який швидко виводить з організму шкідливі речовини та змушує жирові прошарки спалюватись. Але пити його потрібно правильно, тобто разом із дієтою. Для цього натщесерце необхідно випити склянку води, в ході чого використовується вугілля з розрахунку: на 10 кг маси тіла людини необхідна 1 одиниця вугілля. Отже, при вазі 60 кг вам знадобиться 6 таблеток. Протягом дня вживайте більше овочів та фруктів, варіть недосолені дозволені каші та їжте знежирене м'ясо, кисломолочні продукти. Сидіти на такій дієті не можна більше 21 дня. Але найкраще 14.

Ось вона, плата за стрімкий індустріальний розвиток: загадили свою планету до неможливості. Їмо пестициди, запиваємо токсинами, налягаємо на жирне, солодке і надзвичайно калорійне, при цьому ще й вдихаємо всілякі отрути та іншу гидоту. І все це – о, жах! - осідає в нашому організмі у вигляді шлаків та іншого зовсім зайвого органічного сміття.

Однак існує чудовий спосіб очистити організм від отрут, придатний для застосування як після довгих святкових застіль, так і для постійної профілактики. Йдеться про дієту, що очищає. Як тільки починаєш відчувати себе стомленою або, що характерно, перевантаженою, цілком можна влаштувати собі таке "чистилище" у найближчі вихідні.

Це відмова від звичайного раціону харчування та короткочасний (три - дев'ять днів) перехід на певні фрукти, овочі та велику кількість мінеральної води та/або свіжих соків.

Як підготуватись до початку дієти? Насамперед, у будинку не повинно бути нестачі у фруктах, овочах та мінеральній воді. Якщо немає соковижималки, рекомендується закупити більше натуральних овочевих соків (наприклад, морквяного та томатного), але без консервантів та інших речовин, від яких, власне, ми і хочемо очиститися. Ідеально підходять для дієтичного харчуваннязелений та трав'яний чаї (наприклад, м'ятний та ромашковий).

Виходити зі стану очищення організму треба поступово та акуратно. Лікарі-дієтологи рекомендують після закінчення дієти, що очищає, протягом трьох-п'яти днів не налягати на м'ясні та молочні продукти, а на обід і вечерю готувати страви з рису, сірих макаронів, висівок. У середині дня слід їсти побільше сирих овочів, а в проміжках між їдою - пити мінеральну водута трав'яні настої.

Плюси дієти, що очищає

Дає організму відпочинок від отрут, допомагає провести генеральне прибирання та тотальне чищення всіх внутрішніх органів.
. Підганяє порятунок від целюліту, який викликаний накопиченням токсинів в організмі.
. Триває лише кілька днів, дає відчуття оновленості, свіжості та бадьорості.
. Варто недорого, легко дотримуватись – не потрібно нічого готувати.
. Вирішує всі проблеми із розладами функції кишечника.

Мінуси дієти, що очищає

Не розрахована на тривале застосування з метою схуднення, вона повинна лише позбавити тіло від шкідливих шлаків. Щоб підтримувати себе у тонусі, треба повторювати цю дієту кожні кілька місяців.
. Може викликати сильний головний біль - вірна ознака того, що тіло позбавляється шлаків (так само людина страждає від головного болю під час похмілля).
. Вимагає відмови від звичного способу життя: навряд чи у вас будуть сили і бажання займатися спортом або танцювати ночі безперервно. Під час очищення краще більше бути вдома і відпочивати.

Перед тим, як зайнятися очищенням свого організму, порадьтеся з вашим лікарем. На час дієти не плануйте жодних заходів, які потребують великих зусиль. Обов'язково випивайте не менше двох літрів мінеральної води на день (близько восьми склянок).

Увага! Очищувальну дієту не можна дотримуватись більше семи-дев'яти днів: під час неї організм не отримує всіх необхідних для життя речовин.

Тепер, якщо ви уважно прочитали все вищевикладене, і вирішили підтвердити теорію практикою, пропонуємо вам вибрати ту дієту, що очищає, яка підійде вам найкраще.

Дієта "коричневий рис"

У день з'їдається 3 порції неочищеного "коричневого" рису (1 порція = 60 г сухого рису), овочевий бульйон - без обмежень, мінеральна вода та трав'яні чаї - без обмежень, 100 г фруктів або сухофруктів, 300-400 г овочів, 1 столова ложка нерафінованої оливкової або горіхової олії, трохи натурального оцту.

Після пробудження треба випивати склянку мінеральної води без газу або трав'яний чай (липа, ромашка, мати-й-мачуха, хвощ, береза, м'ята).

Овочевий бульйон готується так: порізати кубиками 300 г овочів (морква, цибуля-порей, корінь селери, невелика цибулина, маленька картоплина, трохи капусти, будь-які інші овочі, чайну ложку вівсяного борошна, тобто розмеленого "Геркулеса"). Залити 1 л води, довести до кипіння та варити на повільному вогні приблизно півгодини.

Наприкінці варіння або вже готовий, але ще гарячий бульйон додати зелень (петрушку, кріп, розмарин, зелену цибулю, чебрець, базилік). Процідити, остудити під кришкою, поставити у холодильник. Можна зберігати у холодильнику до 3-4 днів, можна заморозити окремими порціями. Перед вживанням бульйон можна трохи розбавити водою. Для заправки овочів використовувати тільки якісний оцет та нерафіновану оливкову або горіхову олію.

Одна з головних умов: між їдою потрібно багато пити – воду, мінеральну воду, зелений чай, настої трав, свіжі фруктові чи овочеві соки.

Тривалість дієти: щонайменше 3 дні, максимум 9 днів. Оптимальний термін – тиждень.

. День 1
Сніданок: яблуко, порція коричневого рису з невеликою кількістю тертої лимонної цедри і кількома краплями лимонного соку.
Обід: овочевий бульйон, салат із зеленого салату або стебел селери з зеленою цибулею, заправлений оцтом та оливковою олією, рис із зеленню, заправлений 1 ч.л. оливкової олії.
Вечеря: овочевий бульйон, рис із морквою та кабачком (або коренем селери), приготованими на пару.

. День 2
Сніданок: апельсин, рис з невеликою кількістю тертої цедри апельсина і 1 ч.л. сметани.
Обід: овочевий бульйон з вареними овочами та порцією рису.
Вечеря: овочевий бульйон з вареними овочами та порцією рису.

. День З
Сніданок: груша та рис, посипаний корицею.
Обід: овочевий бульйон, салат з огірків (заправка - та сама, що й першого дня), рис зі 150 г свіжих печериць, очищених, порізаних і обсмажених на оливковій олії.
Вечеря: овочевий бульйон, рис із капустою броколі, приготовленою на парі.

. День 4
Сніданок: фруктовий салат із 1-2 ст.л. рисові пластівці, рис з молоком або вершками.
Обід: овочевий бульйон, редька з листям зеленого салату, рис із морквою, приготовленою на пару.
Вечеря: овочевий бульйон, рис із петрушкою та щіпкою насіння соняшника.

. День 5
Сніданок: рис із виноградом або родзинками та 1 ч.л. тертого мигдалю.
Обід: овочевий бульйон, рис із великою кількістю зелені та приготовленими на пару овочами з 1 ст.л. оливкової олії.
Вечеря: овочевий бульйон, рис із 1 ст.л. подрібнених волоських горіхів, 2 ст.л. зеленої цибулі та 2 ст.л. тертого кореня селери або петрушки; шпинат, виготовлений на пару.

День 6
Сніданок: рис та 2 фініки, 4 волоських горіхи, 1-2 ягоди інжиру та 1 груша.
Обід: овочевий бульйон, рис із сирими овочами (огірком, солодким перцем), м'ятою та 1 ст.л. оливкової олії.
Вечеря: овочевий бульйон, рис із 1-2 яблуками, порізаними тонкими скибочками, 1 ст.л. вершків або сметани та 1/2 ч.л меду.

. День 7
Сніданок: рис із яблуком та грушею, порізаними кубиками, заправлений кількома краплями лимонного соку та 1 ч.л. меду; 1/2 коробочки натурального йогурту.
Обід: овочевий бульйон, зелений салат, рис з одним помідором та зеленою квасолею, звареною на пару.
Вечеря: овочевий бульйон, рис із кабачками, звареними на пару, 1 ч.л. оливкової олії, 5 оливок.

Очищувальна дієта Лів Тайлер

Актриса Лів Тайлер завдяки цій дієті легко позбавилася зайвих 10 кілограмів, щоб отримати роль у казковому блокбастері "Володар кілець. Братство кільця". Ця дієта ще й омолоджує організм, тому що з нього активно виводяться токсини та шлаки. Головний принцип - є цільне зерно, овочі, фрукти та пити багато мінеральної води. Пшеницю, м'ясо, рибу молочні продукти, кофеїн, алкоголь не можна вживати.

Кількість їжі не обмежена, проте переїдати все ж таки не рекомендується. Перекушувати в проміжках між їдою дозволяється тільки сирою морквою. Дотримуватись такої дієти можна не більше 9 днів. Оптимальний термін – 3 дні.

Ось зразкове меню на один день
Сніданок: свіжий сік, приготований з моркви, яблука та селери; насіння гарбуза та соняшника.
Обід: сирі овочі, фрукти та тепла вода з лимоном.
Вечеря: зелений салат з горіхами та насінням.

Двох/триденна очищувальна дієта

Ідея дієти в тому, щоб дати можливість відпочити від жирної їжі (наприклад, після свят). До речі, якщо напередодні ви перебрали з алкоголем, корисно також прийняти вітамін С - пару пігулок з ранку, а потім 4 протягом дня (по одній кожні 2 години). Все зайве швидко виведеться з організму.

Одна з головних умов: між їдою потрібно багато пити – воду, мінеральну воду, зелений чай, настої трав, свіжі фруктові чи овочеві соки. Тривалість дієти: мінімум 2, максимум 3 дні. Оптимальний термін – 2 дні.

. День перший, фруктовий

Сніданок: середніх розмірів піала фруктового салату (грейпфрут, апельсин або мандарин, шматочки ананасу, часточки яблука та кілька виноградин), трав'яний чай або мінеральна вода.
Другий сніданок: половинка маленької дині, наповнена фруктовим салатом (цитрусові, ківі, свіжий інжир, виноград), трав'яні чаї та багато мінеральної води.
Обід: те саме, що й на другий сніданок.
Перед сном: банан та чашка настою ромашки.

. День другий, овочевий

Сніданок: склянка морквяного або будь-якого іншого овочевого соку, приправленого сіллю та чорним перцем; 4 великі томати, запечені на грилі та приправлені сіллю, перцем та спеціями; трав'яний чай.
Другий сніданок: велика порція салату із зеленого салату, огірків, томатів, редиски, зеленої цибулі, селери, зеленої квасолі, болгарського перцю, приправленого сіллю, чорним перцем та лимонним соком; трав'яні чаї та мінеральна вода.
Обід: парові овочі (броколі, кольорова капуста, цукіні, шпинат або білокачанна капуста), приправлені сіллю та перцем; трав'яний чай або овочевий сік, як на сніданок.

Буде чудово, якщо ви напишете коментар.

Останнім часом став дуже популярний напрямок у культурі дієти. А взагалі, якщо чесно сказати, детокс дієта - це і не дієта, якщо брати прямий сенс, хоча зниження ваги і відбувається. Швидше за все це система,

Останнім часом став дуже популярний напрямок у культурі дієти. А взагалі, якщо чесно сказати, детокс дієта - це і не дієта, якщо брати прямий сенс, хоча зниження ваги і відбувається. Швидше за все це система, під час якої шлаки та токсини виводяться з організму, що накопичилися за зиму. І це буде найкращим початком для того, щоб до літнього сезону привести себе в норму.

Основні принципи дієти:

1. При прийнятті рішення дотримуватись детокс-системи необхідно підготуватися серйозно. Приблизно за місяць потрібно зменшити вживання страв, що містять багато калорій, висококалорійних. Потроху виключити їжу смажену та жирну.
2. Тижня за два рекомендується перебудуватись на їжу рослинного походження. Відповідно раціон складатися повинен з фруктів, овочів та трав. Імовірні продукти: виноград, гранати, яблука, цитрусові, чорнослив, банани, буряк, морква, спаржа, броколі, злаки, артишоки, паростки та пагони трав, червоний солодкий перець, морська капуста (дозволяється в день 300 гр.).
Раз на тиждень дозволяється використовувати в їжу сир козячий, м'ясо птиці або рибу.
3. Виключити: солодощі та борошняні вироби, а також вуглеводи, алкоголь та каву.
4. В обов'язковому порядку випивати натще вранці склянку гарячої води з лимоном.
5. Рекомендовано: фізичні навантаження, масаж, виконання ранкової зарядки.
6. Їжу не приймати після 20:00.

Тривалість детокс-дієти: за 3 дні здійснюється виведення токсинів та шлаків з організму; за 5 днів проводиться запуск в організмі відновлювальних функцій; за 10 днів абсолютно оновлюється та очищується кровоток, чудова профілактика численних захворювань.

Детокс-меню

Прийом їжі з 8 ранку до 12.00 дня можна їсти в необмеженому числі: яблука, цитрусові, виноград, ківі, трав'яний чай і фільтровану воду.
Прийом їжі з 12.00 до 20.00 вечора. Можна їсти такі овочі як, капусту, моркву, буряк, спаржу, пастернак, соєві паростки, петрушку, зелені овочі, і чай із трав, і вода чиста. Ці продукти можна застосувати в салаті, тушкованими або запекти, а також їсти в сирому вигляді.

Орієнтовне меню протягом 3 днів:

День перший
1 сніданок
Одне яблуко, і виноградне невелике гроно, 0.5 грейпфрута. Склянка води мінеральної не газованої або з шипшини чай.
2 сніданок
З твердих фруктів та овочів приготувати салат: білокачанну свіжу капусту, гарбуз, яблуко, моркву та помідор приправити рослинною олією одна чайна ложка. Склянка соку морквяного або мінеральної води без газу.
Обід
Рис коричневий 100-150 гр. за допомогою пари приготований, курка відварена без шкіри 70 гр., 1 шт. помідор та тертої моркви 70 гр. заправленою сметаною жирність, якою 15 відсотків. 250 мл чаю з будь-якої трави або газованої води.
Вечеря
Кефір 250 мл, банан 1, виноградин трохи та ¼ частина грейпфрута. Вода не газована або м'ятний чай (перед сном допоможе заспокоїтися і розслабитися).

День другий
1 сніданок
Апельсин 0.5, невелике яблуко, часточки ананаса кілька штук. Сік виноградний 200мл або вода без газу.
2 сніданок
Вівсянка чи мюслі 100-150 гр. на воді і без цукру, додати дозволяється ложку олії рослинної та меду. Чай липовий 200 мл чи чиста вода.
Обід
Картопля запечена 2-3 шт., риба тушкована 80 гр., один помідор. Води негазовані або чай зелений 250 мл.
Вечеря
Банан, грейпфрут 1/4, біойогурт. Чай м'ятний 200 мл або води склянка не газована.

День третій
1 сніданок
Одне яблуко, грейпфрут 0,5, виноград невеликий гроно. Склянка кефіру або мінеральної води без газу.
2 сніданок
Салат із потертих фруктів та овочів: червонокачанна свіжа капуста, морквина, яблуко, селера приправити олією. Склянка томатного соку або липовий чай.
Обід
Рис коричневий 100-150 гр. на пару, приготований, курка відварена 70 гр. без шкірки, помідор 1 або спаржа, тушкована 70 гр. 1 ст. зеленого чаю чи вода, не газована.
Вечеря

Кефір 250 мл, банан 1, ківі, грейпфрут 1/4, невеликий виноградний гроно. Вода склянка без газу мінеральної або м'ятний чай.
Не рекомендується детокс-дієта: дітям віком до 12 років, жінкам під час вагітності та людям вага яких нижча за норму. За наявності хронічних захворюванькурс проходити потрібно під наглядом лікаря.

Готуєтеся до важливого заходу, і хочете швидко та без шкоди для організму схуднути? Можливо, військова дієта це те, що вам потрібно. Протягом перших трьох днів вона обмежує щоденне споживання до 1400, 1200 та 1100 калорій. У нашій статті ви знайдете детальний план дієти, а також дізнаєтеся про переваги та ризики, пов'язані з нею.

Оцінка

Дієта з високим вмістом білка і низьким вмістом жирів, вуглеводів і калорій включає певні харчові комбінації, які підвищують метаболізм і спалюють жир. Завдяки ній можна втратити до 3 кг за 3 дні. Незважаючи на назву, дієта не має відношення до того, чим харчуються люди в армії.

Чи ефективна військова дієта?

Низькокалорійні дієти - це ті, що допускають менше 1000 калорій на день. Точна вага, яку людина може втратити на цій дієті, невідома, оскільки всі люди різні. Однак варто враховувати, що може відбутися швидке збільшення ваги після припинення однієї з таких короткострокових дієт, якщо ви не розробили план підтримки своєї ваги.

Військова дієта: план харчування

Ви можете пити воду протягом дня у необмеженій кількості, а також 1-2 чашки чорної кави або чаю.

1 день

Сніданок

• Половина грейпфруту
• Одна скибочка тосту
• 2 столові ложки арахісової олії, без солі та без цукру

Обід

• Півсклянки тунця
• Одна скибочка тосту
• 1 чашка кофеїну або чаю з кофеїном

Вечеря

• 85 грамів будь-якого м'яса
• 1 чашка зеленої квасолі
• Половина банана
• Одне маленьке яблуко

День 2

Сніданок

• Одне яйце
• Одна скибочка тосту
• Половина банана

Обід

• Одне яйце круто
• 1 чашка сиру
• П'ять солоних крекерів

Вечеря

• Два хот-доги без булочок
• 1 чашка броколі
• Півсклянки моркви
• Половина банана
• Півсклянки ванільного морозива

День 3

Сніданок

• П'ять солоних крекерів
• Один шматочок сиру чеддер
• Одне маленьке яблуко

Обід

• Одне яйце круто
• Одна скибочка тосту

Вечеря

• 1 чашка тунця
• Половина банана
• 1 чашка ванільного морозива

Військова дієта: план харчування для вегетаріанців

1 день

Сніданок

• Половина грейпфруту
• Одна скибочка тосту
• 2 столові ложки арахісової олії
• 1 чашка кофеїну або чаю з кофеїном

Обід

• Половина авокадо
• 2 столові ложки хумуса
• 1 чашка кофеїну або чаю з кофеїном

Вечеря

• Тофу (до 300 калорій)
• 1 чашка зеленої квасолі
• Половина банана
• Одне маленьке яблуко
• 1 чашка ванільного морозива (вегани можуть використовувати безмолочне морозиво)

День 2

Сніданок

• Півсклянки печених бобів
• Одна скибочка тосту з цільної пшениці
• Половина банана

Обід

• 1 чашка несолодкого соєвого, конопляного або мигдального молока
• Половина авокадо
• 2 столові ложки хумуса
• П'ять солоних крекерів

Вечеря

• Два вегетаріанські хот-доги без булочок
• 1 чашка броколі
• Півсклянки моркви
• Половина банана
• Півсклянки ванільного морозива (можна без молока)

День 3

Сніданок

• Один шматочок сиру чеддер (для веганів, близько 15-20 горіхів мигдалю)
• П'ять солоних крекерів або півкубки кускуса або кіноа
• Одне маленьке яблуко

Обід

• Половина авокадо
• 1 столова ложка хумуса
• Одна скибочка хліба з цільної пшениці

Вечеря

• Півсклянки консервованого нуту
• Половина банана
• 1 чашка ванільного морозива (або безмолочного морозива)

Військова дієта: ризики

Наслідування 3-денного плану військової дієти може викликати кілька потенційних проблем.

• Обмежене споживання поживних речовин. Погана різноманітність у дні дієти означає, що ви можете отримувати недостатню кількість клітковини, вітамінів та мінералів.
• Високий вміст солі, цукру та насичених жирів. Солоні крекери, арахісова олія, хліб, хот-доги, морозиво та сир – це оброблені продукти, що містять багато солі, цукру, а також насичених жирів.
• Низькокалорійне харчування не підходить тим, хто займається спортом. Вживання менше 1400 калорій у дні дієти може утруднити виконання фізичних вправ, особливо високоінтенсивних.

Військова дієта: переваги

У короткостроковій перспективі військова дієта може бути корисною для схуднення. Дієта фокусується на білку, який збільшує відчуття ситості, підтримує м'язову масу та забезпечує енергією для повсякденної діяльності. Важливо підтримувати м'язову тканину, оскільки вона робить безпосередній внесок в обмін речовин людини.

У невеликому дослідженні 2018 року розглядалися наслідки дотримання дієти з обмеженням калорій у різні дні. Дослідники порівняли результати дієти з результатами вправ серед людей з ожирінням та надмірною вагою. В учасників, які слідували дієті та виконували фізичні вправи, вага тіла, коло талії та відсотковий вміст жиру в організмі знизилися.

Таким чином, дотримання військової дієти може бути ефективним і нешкідливим у короткостроковій перспективі, але довгострокове дотримання пов'язане з ризиком, який включає відновлення втраченої ваги після трьох днів. Здоровий спосіб життя є більш стійким підходом до зниження та підтримання нормальної ваги.

Очищення кишечника прискорює процес схуднення, омолоджує шкіру та додає сил. Дізнайтеся 5 способів очищення, виберіть найбільш підходящі для вас і втрачайте вагу легко та без зусиль!

Очищаюча дієта - ідеальний варіант для схуднення, оскільки при правильному підході вона допомагає не тільки скинути вагу, але також суттєво покращити здоров'я та упорядкувати свій зовнішній вигляд.

Очищення - це основа всього. Жодна методика чи процедура не буде ефективною без попереднього очищення всього організму чи конкретного органу.

За сучасних екологічних умов «забруднення» піддається будь-яка людина, незалежно від способу життя чи раціону. Шкідливі речовини надходять усередину організму разом із їжею, водою, повітрям. При цьому навіть найздоровіша система виділення людини не здатна повністю вивести продукти переробки, шлаки, токсини, що утворюються в результаті його життєдіяльності. Тому в кишечнику, крові, лімфі, суглобах, тканинах роками накопичується весь цей «вантаж», що призводить до зайвої ваги, значних збоїв у роботі всіх органів. Таким чином, дієта для схуднення, що передбачає вживання продуктів, виконання вправ, проведення процедур, що сприяють виведенню з організму всього зайвого, допомагає досить легко нормалізувати вагу, оздоровитися, стати енергійніше, молодше, привабливіше.

Починаємо з кишечника

Найбільше всього непотрібного для організму накопичується всередині кишечника. Тому ефективне очищенняі помітне схуднення неможливе без наведення чистоти в травному тракті. Щоб не наражати організм на стрес, чистку кишечника потрібно починати після проведення підготовчих заходів, що передбачають поступову відмову від деяких «шкідливих» страв:

• приготованих методом смаження чи копчення;
• занадто жирних, солоних чи гострих;
• різноманітних консервацій, фаст-фуду, напівфабрикатів.

Також слід виключити солодке газування, алкоголь, розчинну каву. Раціон необхідно складати з корисних продуктівпереважно рослинного походження, відварених, парних чи сирих.

Продукти для чищення кишечника

Забезпечивши собі харчування, що позитивно впливає на систему травлення, можна починати чистку. Очищаюча дієта для кишечника передбачає вживання продуктів з максимальною дією, що очищає, до яких відносяться:

• овочі фрукти;
• знежирені кисломолочні продукти;
• риба, яловичина, кролятина, м'ясо птиці;
• каші без додавання олії;
• продукти з цільнозернового борошна.

Обов'язковою умовою будь-якого очищення є забезпечення організму достатньою кількістю чистої води – не менше ніж 2 л на день. Інакше шкідливі речовини та продукти розпаду не зможуть нормально виводитися.

Схуднення за допомогою такого харчування відбувається за рахунок позбавлення від шлаків і поліпшення обміну речовин, що позитивно впливає на роботу кишечника, а також сприяє розщепленню жирів. Головне правило подібних дієт - вживання лише дозволених продуктів. Їх можна комбінувати або міняти у меню місцями.

Меню дієти, що очищає, для кишечника

За основу раціону при очисному харчуванні можна взяти таке тижневе меню:

• сніданок – сирний тост, натуральний йогурт;
• обід - суп без заправки, нарізка з овочів, 100 г відвареної яловичини;
• полуденок - відварені овочі, апельсин;
• вечеря – нашатковані сирі овочі, 2 запечені картоплини.

• сніданок – вівсянка з арахісом, половинка грейпфрута;
• обід – курячий бульйон, грінка, капустяний салат;
• полуденок – фруктово-ягідний молочний коктейль;
• вечеря – салат із буряків, фрукти.

• сніданок - вівсянка з медовим поливанням, банан;
• обід – перетерті варені овочі, котлета, овочева нарізка;
• полуденок – дві скибочки сиру, кефір;
• вечеря – овочі відварені, 2 яблука.

• сніданок – 2 яйця, йогурт, яблуко;
• обід - каша з перловки, овочеве рагу, шматочок риби;
• полуденок – кефір із фруктово-ягідним наповнювачем;
• вечеря – 2 печені картоплини, морквяний сік.

• сніданок – гарячий бутерброд із сиром, яйце, зелений чай;
• обід - суп з овочів, відварена яловичина, кефір;
• полуденок – фруктово-сирний десерт без цукру;
• вечеря - варені овочі, кефір.

• сніданок – фруктовий сир, яблучний фреш;
• обід - тушкована риба з картоплею, овочева нарізка;
• полуденок – яблуко, тост із сиром;
• вечеря – овочевий омлет, томатний сік.

• сніданок – фруктовий салат, тост, кефір;
• обід - каша з гречки, порція відвареної кролятини, яблуко;
• полуденок – фруктовий йогурт;
• вечеря – печені овочі, ягідний сир.

Чищення кишечника можна проводити раз на місяць. Вихід із такого харчування має бути поступовим. Додавати до раціону заборонені під час дієти продукти потрібно невеликими порціями, щоб система травлення могла без проблем перейти до нового режиму роботи. В результаті ви отримаєте:

• видиму втрату ваги;
• рятування від здуття живота;
• злагоджену роботу шлунка, кишківника, печінки;
• підйом життєвого тонусу, поява активності;
• рятування від прищів;
• лікування від алергії.

Загалом ви відчуєте себе набагато здоровішим, відчуєте приплив бадьорості, помітите покращення зовнішнього вигляду.

Довести до ладу кишечник обов'язково потрібно перед будь-яким очищенням, тому що очистити кров, лімфу або весь організм при зашлакованому травному тракті не вийде - він продовжуватиме отруювати всі органи.

Крім зазначеної методики, для чищення з метою схуднення можна використовувати інші дієти різної тривалості. Якщо потрібно провести швидке ефективне чищення, втративши при цьому кілька зайвих кілограмів, найкраще вдатися до триденного чищення на овочах, фруктах, соках або з вживанням лише яблук.

Меню

Експрес варіанти на 3 дні

Швидкі дієти, спрямовані на очищення для схуднення, зазвичай розраховані щонайменше ніж на 3 дні, оскільки за більш короткий час (1-2 дні) виконати чистку просто неможливо. Найкраща ефективність може бути досягнута при харчуванні тільки фруктами-овочами, які за рахунок наявності великої кількості клітковини максимально ефективно чистять всі поклади, а завдяки наявності вітамінів і мінеральних речовин забезпечують організму необхідне харчування. Існує два варіанти таких триденних очисних методик – фруктово-овочева та яблучна.

Чищення на фруктах та овочах

Для цієї дієти необхідні різні фрукти-овочі, а також соковитискач. Меню на 3 дні виглядає так:

• перший день фруктовий – слід вживати лише фрукти: п'ять разів на день по 200 г за один прийом, а також чисту воду чи несолодкий трав'яний чай;
• другий день овочевий - можна їсти лише овочі в будь-якому корисному вигляді (сирі, відварені, запечені, тушковані) теж п'ять разів по 200 г за один прийом і пити воду або трав'яний чай;
• третій день найкраще провести на фруктових чи овочевих соках, але за відсутності соковижималки можна повторити перший чи другий день.

При цьому слід дотримуватися двох правил:

• уникати надмірних фізичних навантажень;
• випивати не менше 2-х літрів води або несолодкого трав'яного чаю.

Якщо є проблеми з роботою шлунково-кишкового тракту, перед дієтою необхідно проконсультуватися з фахівцем.

Яблучна

Яблука мають відмінні очищаючі властивості, вони низькокалорійні, мають невисоку вартість, доступні цілий рік. Також вважається, що яблука уповільнюють старіння, знімають набряки, запалення, видаляють жирний блиск шкіри. З усього безлічі яблучних чисток найбільш ефективним вважається чистка на яблуках та воді.

Триденна яблучна дієта, що очищає, досить проста в застосуванні:

• їсти яблука можна необмежено;
• пити потрібно лише чисту воду.

За три дні втрата ваги має становити 2 кілограми. Також ця система має деякі протипоказання. Не можна харчуватися одними яблуками за наявності гастриту, виразки чи проблем із кислотністю шлунка. У таких випадках рекомендується вдатися до більш щадного режиму очищення за допомогою семиденної дієти, що очищає.

на 7 днів

Очищення для схуднення, розраховане на 7 днів, є менш стресовим для організму, ніж експрес-дієти, і, як свідчать відгуки тих, що худнуть, дає більш стійкі результати.

Протягом тижня слід харчуватися за таким графіком:

Перший, третій, шостий день - питний, дозволяється вживати тільки чисту воду, несолодкі трав'яні чаї, свіжі соки, розведені наполовину водою.

Другий день – овочевий:

• сніданок - салат з капусти з оливковою олією;
• ланч - огірок;
• обід - запечені буряки, нарізка зі свіжих овочів;
• полуденок – огірок;
• вечеря – овочеве нарізування.

Четвертий день – фруктовий:

• сніданок – яблука;
• ланч - грейпфрут;
• обід – печені яблука, апельсини;
• полуденок – яблука;
• вечеря – грейпфрути.

П'ятий день – білковий:

• сніданок – склянка йогурту;
• ланч - варене яйце;
• обід - порція відвареного філе курки;
• полуденок – жменя креветок;
• вечеря – шматок риби, приготовленої на пару.

Сьомий день:

• сніданок – два варені яйця;
• ланч – яблучно-банановий салат із грейпфрутом;
• обід – бульйон із курки або телятини;
• полуденок – яблучно-банановий салат;
• вечеря – овочеве нарізування.

Виходити з живлення обов'язково потрібно поступово. Оскільки в організм 7 днів поспіль надходила тільки сприятлива для нього їжа, різке вживання «важких» продуктів може завдати істотної шкоди травним та іншим системам.

Звичайно, за 7 днів 10 кг скинути не вийде, але якісного очищення та позбавлення від 2-3 кг можна досягти. Щоб чищення було максимальним, а втрата ваги дійсно суттєвою, фахівці рекомендують проводити очищення не менше 10 днів.

На 10 днів

Десятиденна дієта для схуднення сприяє звільненню кишечника від шлаків, а також добре чистить весь організм, що може призвести до більш реальної втрати ваги. Зразкове меню на 10 днів виглядає так:

Перші два дні:

• сніданок – трав'яний чай із медом;
• обід – несолодкий трав'яний чай, яблуко;
• вечеря – трав'яний чай із медом.

Третій-четвертий день:

• сніданок - вівсянка, відварена морква;
• обід – 200 г відвареної нежирної риби або варене яйце;
• вечеря – 100 г нежирного сиру.

П'ятий-шостий день:

• сніданок - вівсянка;
• обід - запечена картоплина, нарізка з овочів;
• вечеря – рисова каша.

Сьомий-восьмий день:

• сніданок – 200 мл йогурту;
• обід – 100 г нежирного сиру;
• вечеря – 200 мл знежиреного кефіру.

Дев'ятий-десятий день:

• сніданок – 200 мл знежиреного кефіру;
• обід - нарізка з овочів, 100 г відвареної нежирної риби;
• вечеря – трав'яний чай із медом.

Як перекушування між основними прийомами їжі рекомендується вживати по 1 зеленому яблуку. Також слід пити чисту воду – щонайменше 2 літрів на день. Замість трав'яного чаю можна приймати спеціальний напій - енерджі дієт, що очищає чай, який, за відгуками багатьох худнуть, має дуже хороший ефект.

На кашах

Каші вважаються одним із самих корисних страв. По суті, це розварені або розпарені зерна, які мають не тільки високу поживну цінність, але й позитивно впливають на роботу травної системи, добре очищають організм, сприяють нормалізації ваги. Дієти на кашах прості і дуже ефективні, оскільки вуглеводи, що входять до складу круп, довго перетравлюються, зберігаючи відчуття ситості протягом декількох годин після прийому їжі.

Правила очищення на кашах

Очищаючі методики кашами зазвичай розраховані на 1-2 тижні, під час яких можна добре почистити організм, втративши 4-8 кг. зайвої ваги(залежно від тривалості). Більше того, після такої дієти при правильному подальшому харчуванні вага зазвичай не повертається.

Очищення для схуднення можна проводити за допомогою різних каш:

• пшоняної;
• гречаний;
• пшеничний;
• перловий;
• рисовий;
• вівсяний;
• суміші із зазначених каш.

При цьому важливо дотримуватися кількох основних правил:

• для варіння використовується лише вода без додавання солі, цукру чи жирів;
• під час дієти не можна голодувати;
• пити можна лише чисту воду або несолодкий трав'яний чай за півгодини до або після вживання каші.

Щоб каша мала очищувальну дію, дуже важливо правильно її приготувати. Для цього ввечері крупа добре промивається, заливається гарячою водою з розрахунку 1:3 (1:2 для гречки), доводиться до кипіння і витримується на малому вогні 5 хвилин. Потім укутується до ранку для пропарювання. На сніданок каша буде готова до вживання.

Варіанти

Такі дієти привабливі не лише своєю результативністю та відсутністю голоду, але також простотою приготування страв, точніше однієї страви – каші. При цьому залежно від кількості видів круп, що використовуються, бувають дієти на різних кашах або на якійсь одній, наприклад, на вівсянці, рисі, гречці або будь-якій іншій.

У першому випадку на кожний прийом їжі використовується інший вид. Підбирати крупи можна за власним бажанням. Обмежень за розміром порцій немає. До каш можна додавати:

• корицю;
• сухофрукти;
• горіхи;
• овочі.

При цьому кількість таких добавок має бути мінімальною – тільки для покращення смаку самої каші. Крім води та несолодкого чаю дозволяється пити знежирений кефір.

Очищаючі монодієти на якомусь одному виді каші вважаються більш ефективними, але вони дещо важчі для дотримання, оскільки їсти один вид каші кілька днів поспіль набагато складніше. Зате таке очищення дає справді чудові результати за досить короткий час. Особливо популярні три таких монодієти – гречана, рисова, на вівсянці, що обумовлено особливими властивостями цих круп.

Очищаюча гречана дієта

Дієти на гречаній каші бувають декількох видів:
строга гречана – можна їсти тільки запарену гречу;
гречано-кефірна - на каші з додаванням кефіру;
полегшена гречана в таких випадках:

• із сухофруктами – по 2-3 штуки кураги або чорносливу на порцію каші;
• з фруктами, овочами, сиром – дозволяється додавати фрукти (крім бананів, фініків), відварені або овочі на пару, не більше ніж 30 г сиру 20% жирності;
• зміцнююча – до попереднього раціону додається сир (100 г), відварена телятина (100 г), свіжі овочі.

Крім того, за тривалістю гречана дієта може бути 3-х, 7-ми або 14-денною. Незалежно від складності та тривалості всі варіанти дають відмінні результати – якісне очищення із втратою ваги від 2-х до 12 кг.

Гречана дієта на 3 або 7 днів

Три- або семиденна гречана очищаюча методика найчастіше буває заснована на строгому вживанні тільки однієї гречки, запареної за вказаним вище способом у пропорції 1:2. Харчування обмежується такими правилами:

• у кашу нічого не можна додавати;
• їсти можна у будь-якій кількості;
• останній прийом – за 4 години до сну;
• випивати потрібно щонайменше 2-х л чистої води.

Якщо на одній гречці витримати складно, можна скуштувати гречано-кефірний варіант, додавши до раціону 1 л знежиреного кефіру. Допускається вживання несолодкої кави або чаю.

Така досить строга методика дозволить очистити організм і трохи зменшити вагу. Повторювати її можна лише за місяць.

14-денна методика, що очищає, на гречці

Двотижневе очищення на гречці є більш щадним для організму. Раціон крім гречки може включати:

• несолодкі фрукти;
• свіжі некрохмалисті овочі;
• яйця;
• знежирений кефір чи йогурт;
• зелень;
• мед (1 ч. л. на день).

Ці продукти допоможуть значно урізноманітнити раціон і більш м'яко провести чищення організму, позбавившись при цьому 6-7 зайвих кілограмів. Кашу можна їсти тричі на день, щоразу додаючи до неї один із зазначених продуктів. Інші, слід використовувати для перекусів.

Рисова

Рис – унікальна крупа, здатна абсорбувати шлаки та токсини, а потім виводити їх з організму, сприяючи очищенню та зниженню ваги. З безлічі методик схуднення на рисі можна виділити дві найефективніші - тривалістю 10 і 14 днів.

10-денна рисова дієта, що очищає

Раціон на рисі, розрахований на 10 днів, сприяє втраті 3-5 кілограмів, допомагає очистити кров та кишечник. Принцип харчування досить простий – потрібно їсти 100 г рису кожні дві години, додаючи до нього один із продуктів із зазначеного переліку:

• томат;
• 2 огірки;
• яблуко;
• 30 г горіхів;
• груша;
• ківі;
• 20 виноградин;
• персик;
• банан;
• половину курячої грудки;
• 30 г сиру;
• 100 г відвареної риби;
• 100 г відвареного кальмару;
• 100 г креветок;
• 150 г знежиреного кефіру;
• 150 г знежиреного молока.

Пропускати прийоми їжі не можна. Обов'язковою умовою є 2 л чистої води. Допускається несолодкий зелений чи трав'яний чай. Завдяки наявності різноманітних добавок така дієта переноситься дуже легко, а процес очищення відбувається досить м'яко.

14-денна рисова дієта, що очищає

Ця своєрідна методика користується великою популярністю, оскільки дуже ефективно виводить солі та шкідливі речовини, налагоджує роботу нирок та печінки, нормалізує обмінні процеси та дозволяє позбутися зайвих 4-5 кг. Її вимоги досить прості:

• за 20 хвилин до сніданку випити склянку води;
• поснідати кашею з вимоченого рису;
• після сніданку не пити і не їсти 4 години.

Дуже важливо правильно підготувати рис. Вимочування дозволяє видалити із зерен зв'язуючий компонент, за відсутності якого вони здатні вбирати в кишечнику все непотрібне.

Готувати рис треба в такий спосіб:

• засипати у чашку з водою 3 ложки рису;
• наступного дня промити рис, змінивши воду, а також поставити другу чашку з такою самою порцією залитого рису;
• через день промити і поміняти воду у двох чашках, поставивши третю чашку із замоченим рисом;
• ще через день повторити процедуру з трьома чашками та замочити рис у четвертій.

На п'ятий день заливається чергова чашка з рисом, а рис із першої чашки промивається, запарюється окропом та настоюється 10 хвилин. Цю кашу вживають на сніданок.

Через 4 години можна їсти все, виключивши кислі, солоні, гострі страви. Також протипоказані алкогольні напоїоскільки дія рису буде спрямована виключно на виведення алкогольних токсинів.

На вівсянці

Вівсяна дієта – одна з найдієвіших і нешкідливих систем харчування, яка сприяє чищенню організму, зменшенню ваги, покращенню самопочуття та зовнішнього вигляду, особливо шкіри. Правила дієти прості - потрібно їсти тільки вівсянку або трохи урізноманітнити раціон кефіром, фруктами, ягодами. Вівсяну кашуможна варити (тільки на воді) або заливати водою (холодною або гарячою), а потім наполягати 8-10 годин.

• кашу вживати 4 десь у день;
• між прийомами можна з'їсти несолодкий фрукт чи сухофрукти;
• не використовувати пластівці швидкого приготування;
• пити щонайменше 2 л чистої води щодня.

Тривалість такої дієти не повинна перевищувати 14 днів.

Вівсяна каша чудово насичує, допомагає уникнути почуття голоду чи занепаду сил. Але застосовувати таку методику слід раз на півроку, оскільки вівсянка не здатна постачати організму всі необхідні йому речовини.

Каша з вівсянки вважається однією з найкращих для очищення шкіри обличчя, але тільки в тих випадках, коли проблеми пов'язані з поганою роботою шлунково-кишкового тракту. Підліткам, у яких висипання викликані віковими змінами, необхідно дотримуватись дієт, що містять велику кількість вітамінів.

Так, найкращою дієтою для дівчинки, щоб очистити шкіру обличчя, буде система здорового харчування, заснована на різноманітних продуктах з дією, що очищає і обов'язково включає фрукти і овочі.

Щоб будь-яке очищення було максимально ефективним, необхідно не тільки дотримуватись правил харчування, але також виконувати спеціальні фізичні вправи, що сприяють більш активній роботі травної та видільної системи.

Фізичні вправи для очищення

Шкіра – найбільший орган організму людини. Через неї разом з згодом виводиться значна частина шкідливих речовин. Але потовиділення вимагає інтенсивних занять, для яких необхідно отримувати багато енергії з їжі, тоді як більшість методик, що очищають, дають дуже мало такої енергії. Тому вони вимагають виконання спеціальних вправ. А потовиділення найкраще викликати за допомогою лазневих процедур.

Вправа 1

Поставити ноги на ширину плечей, підняти руки над головою долонями вгору та сплести пальці у замок. Вдихнути, піднятися на шкарпетки, подивитися нагору, затримати подих, наскільки це можливо. Видихнути, опуститися та розслабитися. Повторити 4 рази. Вправа активізує роботу шлунка та видільної системи.

Вправа 2

Виконується аналогічно, але при погляді нагору потрібно здійснювати глибокі бічні нахили – по 8 разів на кожну сторону. Вправа покращує перистальтику кишечника.

Вправа 3

Ноги ширші за плечі, руки розведені з боків. Повернутися в один бік, занести обидві руки якнайдалі за спину, подивитися через плече – по 8 разів на кожну сторону. Вправа масажує тонкий кишечник.

Вправа 4

Лягти на живіт, широко розвести ноги, підняти тулуб на шкарпетках та прямих руках. Повернути голову разом із тулубом в один бік, щоб побачити протилежну п'яту, потім в іншу – по 8 разів. Вправа масажує пряму кишку, покращуючи процес спорожнення.

Вправа вакуум

Зробити глибокий вдих, потім повний видих і відразу втягнути живіт, затримавши дихання на максимально можливий час. Можна робити невеликі вдихи, щоб збільшити тривалість втягування. Видихнути, розслабитися. Повторити 4 рази. Вправа покращує метаболізм та зміцнює поперечний м'яз живота.

Цей комплекс вправ слід виконувати щодня вранці натщесерце. Для більшої ефективності їх можна поєднувати із практиками йоги.

Чай енерджі дієт для швидкого очищення та схуднення

«Енерджі Дієт» – це, по суті, ціла програма, спрямована на чищення організму та позбавлення від зайвих кілограмів. Ця лінія продукції включає коктейлі, призначені для забезпечення повноцінного харчування в період схуднення і унеможливлюють прийом будь-яких інших продуктів, а також чаї, що знижують апетит і підвищують активність організму. І якщо замінювати традиційні продукти харчування синтетичними коктейлями небажано для організму, то очищаючий чай енерджі дієт з корисним натуральним складом можна застосовувати як додатковий засіб для прискорення процесу схуднення на дієті, що очищає.

У такому зборі містяться:

• зелений чай;
• кора крушини;
• лист сіни;
• корінь солодки;
• насіння кмину та ін.

Усі компоненти унікального природного складу цього напою підібрані спеціально для того, щоб очистити організм від шлаків та токсинів, забезпечити його вітамінами та мікроелементами, наповнити бадьорістю та енергією. Комбінація рослинних елементів створена таким чином, що вони доповнюють та посилюють дію один одного. Чай розфасований у пакетики, заварюється так само, як і традиційний вид цього напою.

При прийомі очищувального чаю енерджі дієт слід дотримуватися однієї із зазначених вище дієт. Також чудові результати дає вживання такого вітамінного напою із чищенням на кашах.

Очищення організму за допомогою йоги – Шанк Пракшалана

Цей дуже ефективний спосібочищення практикується йогами протягом кількох тисячоліть. Він заснований на тому, що випита перед виконанням асан вода проходить через кишечник і виводить із нього природним шляхом усі калові відкладення, шлаки, токсини. Процедура проводиться вранці натще. Попередньо потрібно приготувати 3 л води, додавши до неї 3 столові ложки з верхом великої солі. Кількість необхідної води залежить від зашлакованості організму (3 л – максимальна доза). Зазвичай потрібно 4-16 склянок такого сольового розчину.

Спочатку потрібно випити одну склянку і виконати всі 4 вправи, потім другу – знову повторити весь комплекс. Повинні з'явитися позиви до туалету. Після відвідування вправи необхідно повторювати до того часу, поки при випорожненні не почне виходити чиста вода. Всі вправи виконуються по 4 рази на кожну сторону, при цьому обов'язково має відчуватися напруга передньої черевної стінки.

Вправа перша

Ноги на ширині плечей, руки зверху зчеплені замок. Виконувати нахили вправо-вліво, щоб таз залишався нерухомим.

Вправа друга

Ноги на ширині плечей, одна рука відведена вбік, долоня друга лежить на її плечі. Повернутись назад, максимально завести відведену руку за спину, не згинаючи її. Таз і живіт залишаються нерухомими або рухаються у протилежний бік.

Вправа третя

Лежачи на животі, підняти верхню частину тулуба, упертися прямими руками. Максимально повертати голову у різні боки, не рухаючи плечима, щоб відчувати розтяг передньої черевної стінки.

Вправа четверта

Сівши навпочіпки, виконати почергові повороти тулуба убік, пригинаючи коліно однієї ноги вниз і натискаючи стегном другої ноги на живіт.

На завершення процедури слід випити 2 склянки чистої води, потім викликати блювоту. Це закриє всі сфінктери, що припинить позиви до спорожнення (інакше вони не припиняться). Протягом наступних 40 хвилин не можна вживати їжу чи воду. Потім потрібно з'їсти трохи вареного рису, щоб він увібрав залишки солі. Пити можна через 20 хвилин після їди. Протягом доби до раціону не можна включати сирі овочі-фрукти, молоко, алкогольні напої, каву, м'ясо, білий хліб.

Щоб викликати потовиділення, яке зробить очищення для схуднення максимально повним, всі вказані дієти та вправи слід поєднувати ще з однією процедурою – відвідуванням лазні. Але це має бути не одноразовий захід, а правильно організована система.

Очищення організму у лазні

Просте відвідування лазні – це лише приємна гігієнічна процедура, яка не допомагає позбутися зайвих кілограмів та ефективно очиститись. Щоб запустити такі процеси, потрібно підготувати організм до позбавлення від шкідливих речовин. Спочатку слід налагодити правильне харчування. Саме на це спрямовані всі описані вище очисні дієти, тому перший похід у лазню слід приурочити до завершення очищення або як мінімум до третього дня.

Друга вимога – рясне питво. Ця умова є обов'язковою для будь-якого повноцінного очищення організму. Пити потрібно чисту воду, несолодкі трав'яні чаї або компоти із сухофруктів. Прийом достатньої кількості води у лазні забезпечить активне очищення та захистить шкіру від зневоднення.

Щоб отримати максимальну користь від лазні, очистити весь організм, схуднути та оздоровитись, потрібно виконувати деякі важливі рекомендації та діяти поетапно:

• прийняти теплий душ без миючих засобів;
• зайти в парну на 5 хвилин, щоб почалося потовиділення;
• вийти, повільно випити склянку теплого трав'яного чаю без цукру чи меду;
• відпочити 10 хвилин, знову зайти в парну, взяти віник, трохи потримати його над головою, трохи струшуючи, щоб нагріти;
• легко погладити все тіло віником знизу вгору, тричі пройшовши від стоп до шиї;
• далі почати по черзі притискати віник до різним частинамтіла, при відчутті жару можна збризкати його прохолодною водою;
• перейти від притискань до легких, але інтенсивних поштовхів - це головний етап при очищенні організму;
• завершується процедура похльостування.

Перед другим заходом у парну корисно обмазати медом, що забезпечить краще харчування, очищення, зволоження шкіри, позбавить невеликих запалень. Милом користуватися не слід, оскільки воно стягує пори та знижує вихід шкідливих речовин.

Висока температура у лазні сприяє посиленню кровообігу, що призводить до активізації очисних процесів. При цьому нирки та печінка можуть «відпочити», оскільки в лазні з них знімається частина функції виділення. Так само позитивно висока температуравпливає на перистальтику кишківника, допомагаючи йому звільнитися від шлаків.

Правильне очищення для схуднення з використанням зазначених вище методик сприятиме зміцненню здоров'я, нормалізації ваги, позбавленню багатьох захворювань і значному поліпшенню зовнішнього вигляду. Краще підтвердження ефективності дієти, що очищає, - відгуки тих, хто скористався однією або декількома такими методиками і процедурами.