Головна Хронічний Спазм м'язів шиї на нервовому ґрунті. Вправа для зняття затискачів в області шиї та плечей Перенапруження м'язів шиї

Спазм м'язів шиї на нервовому ґрунті. Вправа для зняття затискачів в області шиї та плечей Перенапруження м'язів шиї

Якщо у вас сидяча робота, за якої доводиться довгий часпроводити за комп'ютером, вам напевно знайомі напруга та ниючі болі в області шиї.

З більшою ймовірністю можна припустити, що у вас іноді з'являються головні болі, бувають «простріли» в шию і плече, а, можливо, навіть запаморочення.
Все це - сумні наслідки постійної напруги м'язів шиї та плечей.

Власне, м'язовий затискач, і навіть блок, спазм, чи м'язовий панцир - це м'яз чи група м'язів, яка може повністю розслабитися і постійно перебуває у напрузі. Як правило, вона гіпертрофована, через неї дедалі важче проходить кров, а ефективність роботи такого м'яза незмінно знижується.
Більш того, затиснутий м'яз «кам'яніє», заважаючи функціонуванню всього організму і нерідко викликаючи сильні болі при кожному русі.

Що характерно, рідкісна людина з цією проблемою поспішає до лікаря або починає шукати коріння проблеми. У більшості випадків він звикає до дискомфорту та болю, продовжуючи місяцями і навіть роками зберігати наявний затискач м'язів.
Результатом цього стає плоскостопість, викривлення хребта, варикозне розширення вен та інші серйозні захворювання, аж до стискування внутрішніх органів.

Щоб не допустити серйозних захворювань системи кровообігу та опорно-рухового апарату, необхідно знімати цю перенапругу та давати своїй шиї відпочинок.

Неважко здогадатися, що Ви зараз сидите за комп'ютером. Будь ласка, зверніть увагу на свої плечові суглоби:

— чи підняті плечі (щоб це з'ясувати спробуйте максимально підняти, а потім максимально опустити плечі, тоді відразу стане зрозуміло були вони підняті чи ні)

- чи є напруга у верхній частині трапецієподібного м'яза (погляньте на картинку - вона тягнеться від надпліччя до нижньої частини потиличної кістки та шийних хребців).

Головна причина напруги

Трапецієподібний м'яз часто перевантажений:

- внаслідок емоційних або фізичних напруг або просто втоми;
- якщо плечі підняті вгору (таке часто буває, якщо стіл не підходить за розміром до стільця, ви стривожені або просто змерзли);
- Якщо плечі виведені вперед (таке буває у тих, хто сутулиться).

Шия - міст між тілом та розумом

Таке філософське визначення шиї можна зустріти у фахівців зі східних практик релаксації, і ось чому вони так вважають. З шести органів чуття чотири розташовуються в голові, а тому вона визначає напрямок руху тіла. При цьому саме шия дає можливість реалізувати рух, повертаючи голову.

У шийно-комірниковій зоні розташовується дуже важлива, з погляду китайської медицини, енергетична та рефлексогенна зона, що відповідає за мозкову діяльність та рух рук.
Голова людини важить у середньому 4-8 кг і при цьому підтримується лише сімома маленькими шийними хребцями, які амортизуються міжхребцевими хрящами.
Натомість на допомогу хребцям природа дала людині комплекс із 32 шийних м'язів, які утримують голову у вертикальному положенні, активно сприяють її руху та виконують захисні функції.

А боронити є що! В області шиї проходять 4 основні артерії та 8 найбільших нервів, не кажучи вже про спинномозковий канал. Вони здійснюють кровопостачання голови, органів грудної частини тулуба та верхніх кінцівок, проводять різні види подразнень, контролюючи нервову діяльність
Якщо м'язи шиї та комірної зони перенапружені, це відбивається і роботі судин чи нервових закінчень, і кровопостачання м'язових тканин, погіршує обмін речовин і постачання мозку киснем.
В результаті ви відчуваєте біль у м'язах шиї та комірної зони, а також сильні головні болі, скутість рухів у плечовому поясі.

Тривале напруження м'язів шиї може спровокувати раніше формування зморшок на лобі, брилів, набряків на обличчі, носогубних складок, розвиток мігрені, порушення зору, набряків, відкладення солей, защемлення спиномозкових нервів, внаслідок яких розвивається радикуліт та порушення роботи підконтрольних ним органів та інші. неприємності.

Як зняти напругу з трапецієподібного м'яза

Напруга в трапеції (цей м'яз бере участь у різних рухах голови, верхній частині тулуба і плечового пояса) веде до перевантаження м'язів шиї та голови, що у свою чергу перевантажує шийний відділ хребта. Ця напруга є однією з причин виникнення: головного болю, болю в шиї, скутості рухів і, звичайно, шийного остеохондрозу.

Давайте зараз спробуємо зняти надмірну напругу з трапецієподібного м'яза і звільнимо від тиску нижню частину шийного відділу хребта.

Зняти ці хворобливі відчуття та розслабити м'язи можна за допомогою простої вправи від мануального терапевта Тетяни Авдєєвої у виконанні Сергія Біленка. Воно дуже добре знімає втому, блоки та затискачі в шийно-комірцевій зоні.

Перед виконанням вправи зверніть увагу на кілька нюансів:

✔ Вправа для зняття затискачів в області шиї та плечей робити можна сидячи та стоячи.

✔ Перш за все:

- виведіть грудну клітину вперед (цей рух важливий для тих, хто сутулиться)
підніміть плечі вгору, а потім опустіть їх максимально вниз
- розслабте шию та плечі.

✔ Вправи для зняття напруги в ділянці шиї починаються з правильної постановки голови. Для цього потилицю злегка потягніть угору, уявляючи, що голова висить у повітрі на прикріпленій до верхівки невидимої нитки.
«Підберіть» підборіддя, подавши його «скльовуючим» рухом на себе.
Рухи «підвішування за маківку» та «підбирання підборіддя» покликані сприяти розслабленню в області шиї та голови, а також звільненню від звички опускати або задирати голову.
Крім того, таке положення є важливою умовою вільного дихання та правильної постави.
Далі розслабте плечі і верхівкою голови тягніться вгору. При цьому якнайбільше розтягуйте шийні хребці.

✔ Дуже важливо, коли заводите руки за голову, максимально зводити лопатки – у цьому сенс вправи. розправляти плечі максимально зводячи лопатки.

Профілактика

Не забувайте і про профілактичних заходах, які допоможуть м'язам шиї не напружуватися і цим значно зменшать больові відчуття у комірній зоні, а може і зовсім їх позбавлять:

***
Розробляючи спазмовані м'язи шиї та плечей, ви швидко приведете організм у норму, позбавитеся болю, відчуєте легкість, попередите численні захворювання та зможете повною мірою насолоджуватися життям.
Пам'ятайте, позбавившись затискачів, ви перестанете витрачати енергію на підтримку «кам'янілих» м'язів, а значить, підвищите тонус організму, зможете розслабитися і відчуєте гармонію душі і тіла. Здоров'я вам!

Cпазм м'язів шиї: симптоми

М'язовий спазм шиї є досить широко поширеною проблемою, обумовленою великою кількістю м'язових волокон у шийному відділі хребта та їх відносно високою рухливістю.

Дана патологія проявляється у вигляді болю в області потилиці та шиї, що має власні провокуючі фактори, можлива віддача болю в плече та руки. Іноді відбувається оніміння, слабкість м'язів, парестезії верхніх кінцівок.

Можливі пальпування больових точок та ділянок локальної м'язової напруги при неврологічному огляді, виявлення обмежень рухової активності, зміни тонусу м'язів та їх сили.

Аналізи, проведені в лабораторних умовах, як правило, діагностичного значення не мають, якщо не йдеться про інфекційних хвороб, викликаних порушенням електролітичного балансу чи рівноваги мікроелементів.

Спазм м'язів шиї: причини

Лікарями досі не з'ясована причина м'язових спазмів шийного відділу хребта, але, тим не менш, визначені фактори, що до того мають. До них відносяться:

травматичні ушкодження, у яких м'яз реагує спазмом біль;
тривалий, статичний характер, вплив на м'язову тканину, наприклад в результаті роботи за комп'ютером;
вплив стресу психіку;
защемлення нервів, отримані внаслідок невдалих рухів, про простріл;
недолік магнію та кальцію в організмі.

Профілактика м'язових спазмів та їх подальше лікування починаються з визначення причини, що спричинила цей розлад.

Cпазм м'язів шиї на нервовому ґрунті

Cпазм м'язів шиї на нервовому грунті є мимовільно виникають скорочення одного м'яза або групи м'язів, що супроводжуються гострим болем. М'язові спазми можуть мати постійний чи тимчасовий характер, раптово виявлятися і так само раптово припинятися. Виникати м'язовий спазм шиї може через надмірно різкі рухи, що провокують високий тискшийного відділу хребта, що призводить до порушення кровообігу та викликає спазм м'язів шиї та сильні болі у шийному відділі хребта.

Чудовим засобом зняття стресу на нервовому ґрунті є медитація та аутотренінг. Подібне максимально повне розслаблення, що виробляється в комфортній позі в тиші, сприяє відновленню організму і допоможе, при проведенні від десяти до двадцяти сеансів по п'ятнадцять хвилин кожен, заспокоїти нервову системуі відчути себе незрівнянно краще.

Спазм м'язів шиї на фоні остеохондрозу.

Остеохондроз є найпоширенішим захворюванням, яке супроводжується хронічним болем у м'язах спини, дискомфортом, станом м'язової втоми. Шийний остеохондроз може мати різні неврологічні прояви у вигляді головного болю, втрати м'язової чутливості, парестезій області потилиці та під ним. Виявлятися це може як "бігання мурашок", колючі відчуття в потиличній ділянці. При спазмі нижнього косого шийного м'яза спостерігається дуже сильний пульсуючий біль шкіри голови в так званій області "знімання шолома", розлади зору, запаморочення.

Лікування остеохондрозу, що має місце на фоні спазму шийних м'язів, пов'язане з певними складнощами. Пов'язано це з тим, що стандартні протизапальні препарати не приносять очікуваного ефекту та не знімають головний біль. Деяке поліпшення можуть принести судинні препарати, однак лише до чергового навантаження на м'язи шийного відділу хребта.

Спазм м'язів шиї: лікування

Лікування спазму м'язів шиї багато в чому визначається причиною, що спазм викликала. У тому випадку, якщо причина м'язового спазму криється не в неврологічній патології, а в перенапрузі м'язів протягом тривалого часу, м'язовий спазм легко знімається звичайнісінькою гімнастикою - нахилами голови в різні боки та її обертаннями.

Широкий спектр методів фізіотерапії допомагає зняття м'язових спазмів шиї.

Ефективне використання синусоїдальних та діадинамічних струмів. Добре допомагає електрофорез із різноманітними лікарськими препаратамиа також магніти.

Також м'язовий спазм ефективно знімається за допомогою масажу, акупунктури і мануальної терапії. Всі ці методи не лише допомагають розслабити м'язи шиї, а й покращують їхнє кровопостачання.

Як зняти спазм м'язів шиї?

З кожним днем збільшується кількість методичних рекомендацій, що дозволяють швидко та заздалегідь зняти м'язовий спазм шийного відділу хребта. Допускається застосування медичних засобів лікування, а також народних методівпозбавлення проблеми. Коли виникають спазми м'язів шиї, основним завданням є усунення надмірної м'язової напруги, звільнення від больових відчуттів та приведення в нормальний стан роботи системи кровопостачання.

У знятті спазму м'язів шиї добре допомагають звичайні вправи, що застосовуються при розминці - поворот голови вправо-ліворуч, нахили вперед-назад, обертання по колу. Грамотніше виконуватиме підходи по черзі, по чотири рази на кожну сторону.

Також при знятті спазмів м'язів шиї добре допомагають масажі, вони сприяють усуненню навантаження з м'язів, відновлюють тонус м'язів і кровообіг. Можна проводити і самомасаж, якщо з якихось причин немає бажання відвідувати масажистів.

Різновиди спазмів шиї

М'язові спазми шиї є одними з найпоширеніших спазмів і спостерігаються найчастіше у людей, які перебувають на сидячій роботі - за комп'ютером вдома або в офісі, а також у тих, хто навантажує шию і спину. При спазмі відбувається перетискання судин та нервів, має місце порушення кровообігу. В результаті нерідко виникає головний біль, неприємні відчуттяв області спини та шиї.

Спазм глибоких м'язів шиї

При глибокому спазмі шийних м'язів відбувається перетискання артерії, внаслідок чого порушується кровопостачання голови, кінцівок та самої шиї. У цьому випадку зняти спазм добре допомагають ранкова зарядка та вплив контрастного душу. Дуже ефективний масаж, що розслаблює шию і покращує кровообіг у ній. Рекомендовано застосування бальзаму, що має у своєму складі ментол. При його застосуванні піднімається температура тіла та заспокоюються напружені м'язи. Різноманітні трави також добре знімають спазм м'язів шиї: рекомендовані лаванда, бергамот, валеріана, ромашка, перцева м'ята.

Спазм м'язів шиї та плечей

При спазмах в областях плечей і шиї має місце, як тупий ниючий біль, так і різкий, що стріляє. Це визначається словом люмбаго. Подібні типи спазмів виявляються при розтягуваннях, навантаженнях на нерівномірно розігріті м'язи, нерідко при простих нахилах, піднятті надлишкових тяжкостей. Найчастіше відбувається віддача подібних спазмів у ноги.

Фізичні вправи при спазмах цього типу є ефективними, тому слід шукати інші способи. Пацієнту краще допоможе стан спокою, прийом препаратів нестероїдного плану, які протягом декількох днів знімають біль у м'язах. Найкраще приймати такі препарати як ін'єкцій, оскільки у вигляді мазей вони не показують належної ефективності.

Спазм трапецієподібного м'яза шиї

При спазмі трапецієподібного м'яза шиї спостерігається порушення харчування головного мозку, шиї та лицевих м'язів. Відбувається розвиток остеохондрозу, м'язи плечей стають жорсткими і їхнє розминання дає болючі відчуття. На спині, на рівні сьомого шийного хребця відбувається формування своєрідної "холки".

Знімається подібний спазм, як і попередні, масажем, теплими, ваннами, що прогрівають. Добре допомагає застосування розігрівуючих розтирок, препаратів, що забезпечують зігрівання трапецієподібного м'яза шиї.

Спазм м'язів голови та шиї

Шию може прострелити внаслідок різкого підйому тяжкості чи різкого руху. Подібний спазм, що виникає в результаті різкого навантаження, зазвичай відразу ж віддає головним болем, хоча іноді трапляється так, що він проявляє себе і через кілька днів.

Коли відбувається стиск шийних м'язів, має місце больова віддача до інших областей тіла. У такому разі навіть поворот голови нерідко дається важко. Якщо в даному випадку не вдаватися до допомоги лікаря, може розвинутись шийний міозит. М'язовий спазм може отримати свій розвиток в області горлових м'язів, внаслідок чого шию перекошує, а надалі подібна ситуація загрожує розвитком міжхребцевої грижі. Приступ міозиту може бути спровокований найпростішим протягом.

Спазм м'язів обличчя та шиї

Судоми м'язів обличчя та шиї можуть бути тонічними та клонічними. Тонічні судоми є власне своєю м'язовим спазмом. Його поява може бути викликано одноманітними рухами або перенапругою м'язів шиї та обличчя, а також переохолодженням. Локальні судоми у вищезгаданих областях можуть виникати внаслідок ураження певної ділянки головного мозку, яка відповідає за іннервацію м'язів даних областей. При цьому спазми виявляються в областях, протилежних до місць ураження. Загальні спазми м'язів обличчя та шийного відділу хребта виникають у результаті епілептичних нападів, складнощів інтоксикації організму, процесів інфекційного ураження та травмах голови.

Для зняття спазмів обличчя та шиї має бути застосований комплексний підхід, а саме:

застосування медичних препаратів Конкретно рекомендується використання протизапальних та знеболювальних засобів;
покращенню кровообігу сприяє застосування масажу вищезгаданих областей шиї та обличчя;
хороший ефект дає гаряча ванна або зігрівають компреси;
магнітна терапія дуже ефективна у питаннях зняття спазмів та усунення хворобливих відчуттів в областях обличчя та шиї.

Багато людей стикаються з болем та дискомфортом, спричиненими напругою в шиї. Ці симптоми можуть виникнути з ранку або проявитися протягом дня після важкої фізичної роботи, наприклад, пересування меблів. Найчастіше біль і напруга проходять самі собою протягом тижня. Тим не менш, від того, наскільки грамотно людина управляється із симптомами напруги в шиї, залежать інтенсивність болю, тривалість відновлення та ймовірність рецидиву.

Напруга у шиї може супроводжуватися головним болем, плече та/або руці. Для того, щоб подивитися на всі боки або через плече, пацієнт часто змушений розвертатися всім тілом, замість того, щоб повернути шию.

Поширені причини напруги у шиї

Відомо, що основною причиною напруги в шиї є розтяг м'язів і м'яких тканин. Зокрема, м'яз, що піднімає лопатку, дуже сприйнятливий до травмування. Розташований ззаду та збоку шиї, м'яз, що піднімає лопатку, з'єднує шийний відділ хребта з плечем. Цей м'яз контролюється третім та четвертим шийними нервами (С3, С4).

Причинами розтягування м'яза, що піднімає лопатку, можуть бути такі дії:

сон, під час якого шия перебуває у незручній позі;
падіння або раптова зовнішня дія, що призвела до різкого відкидання шиї у бік, наприклад, при спортивній травмі;
повороти голови, що повторюються, з боку в бік, наприклад, при плаванні спортивним стилем;
сидіння у згорбленій позі під час роботи за комп'ютером;
переживання серйозного стресу чи тривоги;
тривале утримання шиї в аномальній позі, наприклад, при розмові по телефону, затиснутому між головою та плечем.

Причина напруги в шиї може бути очевидною, якщо симптоми почалися відразу після певної дії, наприклад, після падіння або спортивної травми. Якщо напруга в шиї з'явилася ніби звідки, встановити її причину може бути проблематично.

Інші причини напруги у шиї

Іноді напруга в шиї є реакцією на будь-яке захворювання або хворобливий стан шийного відділу хребта, який забезпечує підтримку та рух шиї, а також захищає спинний мозок від пошкоджень. Декілька прикладів проблем з шийним відділом хребта, які можуть призвести до болю та спазму м'язів, включають:

. Захисна оболонка міжхребцевого диска проривається, і внутрішній гелеподібний вміст виходить назовні, стискаючи та хімічно впливаючи на довколишні тканини. Якщо напруга в шиї пов'язана з грижею або шийного відділу хребта, то вона часто поєднується з іншими симптомами цієї патології такими, як запаморочення, головний біль, біль у шиї, плечі, руці, лікті. За наявності супутніх симптомів, Вам необхідно звернутися до лікаря і зробити на високопідлоговому апараті.
дегенеративно-дистрофічна хвороба дисків шийного відділу хребта (шийний остеохондроз) Внаслідок того, що міжхребцеві диски згодом втрачають воду і сплощуються, зростає тиск на суглоби, нерви, м'які тканини, такі як зв'язки і м'язи. Цей процес може призвести до появи болю та напруження в шиї;
шийний спондилоартроз. Артритичні зміни шийних дуговідросткових суглобів, розташованих між кістками хребта, часто виникають разом з іншими дегенеративними захворюваннями, такими як стеноз шийного хребетного каналу та спондильоз (поява кісткових розростань (остеофітів) на тілах хребців).

У поодиноких випадках напруга в шиї може бути викликана інфекцією або пухлиною.

Симптоми та ознаки напруги в шиї

Інтенсивність напруги в шиї може змінюватись від дратівливого дискомфорту до нестерпного гострого болю, який заважає людині займатися звичними справами. Як правило, спроба повернути голову у певний бік або у певному напрямку викликає такий сильний напад болю, що людина негайно припиняє розпочату дію.

Неможливість повертати голову у певних напрямках може призвести до зниження рівня активності пацієнта. Наприклад, якщо Ви не можете повернути голову вбік, краще не сідати за кермо доти, доки Ваш стан не покращиться.

Що можна і що не можна робити при напрузі в шиї

Часто дбайливе ставлення до шиї протягом одного-двох днів – це все, що потрібно, щоб полегшити стан пацієнта. У випадках сильного болю Вам можуть бути рекомендовані прийом нестероїдних протизапальних препаратів та терапія холодом та теплом.

Носіння шийного коміра, що іммобілізує напружену шию, не вітається. Натомість, людина, яка страждає від напруги та болючості в шиї, повинна намагатися якнайшвидше повернутися до колишнього рівня активності, особливо після закінчення одного-двох днів.

Коли потрібно звернутися до лікаря?

Якщо скутість у шиї триває більше 3 днів, Вам потрібно звернутися за порадою до фахівця. Крім того, незалежно від тривалості симптому, хворий з напругою в шиї, що супроводжується будь-яким тривожним симптомом, включаючи лихоманку, головний біль, нудоту, блювання і незрозумілу сонливість, повинен негайно звернутися за професійною допомогою.

Лікування

У переважній більшості випадків напруга в шиї буває викликана простим розтягуванням м'язів або інших м'яких тканин, які гояться самостійно протягом декількох днів. Тим не менш, пацієнтам доступні деякі методи лікування, спрямовані на зниження больового синдрому та прискорення процесу загоєння.

Методи самодопомоги при напрузі у шиї

Існує кілька способів полегшити свій стан при напрузі у шиї. Ці способи включають:

У випадках, коли напруга в шиї триває довше 3 днів, Вам необхідно звернутися до лікаря. Якщо напруга в шиї поєднується з болем/онімінням/поколюваннями в шиї, руці або плечі, то, ймовірно, його причиною є не розтяг, а дегенеративно-дистрофічні зміни в хребті. При підозрі на грижу міжхребцевого диска Вам необхідно звернутися до лікаря-невролога, який вислухає скарги, проведе огляд та, у разі потреби, надішле Вас на додаткові дослідження, які можуть включати рентген та магнітно-резонансну томографію (МРТ). Якщо діагноз підтвердився, Вам буде запропоновано лікування, яке може складатися з масажу, безнавантажувального витягування хребта, лікувальної фізкультури, акупунктури та інших консервативних методик. Якщо Ви підозрюєте, що причиною вашої скутості в шиї може бути міжхребцева грижа, зверніться до лікаря за консультацією. Ранні діагностиката лікування позитивно позначаються на ефективності лікувальних заходів та прогнозі захворювання.

Кажуть, що приказку, яка порівнює нудну, важку, виснажливу роботу з болем у шийних м'язах, вигадали англійці. Їм не відмовиш точно формулювати! Кожному з нас хоч раз доводилося відчувати біль та дискомфорт від напруги м'язів шиї та комірної зони – вкрай неприємне відчуття.

Чому м'язи напружуються?

Перша та основна причина напруги м'язів шиї – це тривале сидіння за робочим столом у практично нерухомій позі: руки на клавіатурі, очі напружено спрямовані в екран монітора. Згадайте, з чого починається ваш традиційний ранок. З зарядки і душі, що бадьорить? Ні, швидше за все, з чашки кави, випитої сидячи перед монітором, де ви переглядаєте ранкові новини. Чи часто ви влаштовуєте собі розминки протягом робочого дня? Чи дозволяєте собі прогулянку на свіжому повітрі у парку під час обідньої перерви? Чи даєте м'язам розслабитися увечері у басейні чи танцкласі?

Вважаю, на всі питання буде негативна відповідь. Оскільки ви весь день, не підводячи голови, просиділи за роботою, відволікаючись лише на телефонні дзвінки та виклики до начальства. А ввечері у кращому разі дозволили собі посидіти з подружкою у кафе. І після повернення додому відчули, як область шиї та комірцевої зони ніби набрякла від втоми, дошкуляє легким печінням і поколюванням, а часом болить так, що голова сама собою втискається в плечі. Ще б пак, адже ваша шия цілий день підтримувала голову в одній і тій же напруженій позі.

Втім, з приводу втягнутої в плечі голови психологи мають цікаву думку: стресової ситуаціїлюдина інстинктивно напружує м'язи шиї та комірцевої зони, ніби прагнучи «сховатися» від негативу. Навіть коли стрес залишився позаду, м'язи не одразу розслаблюються. А чим частіше стреси, тим міцніше запам'ятовують м'язи шиї свій напружений стан і тим повільніше з нього виходять, створюючи болючі відчуття у комірній зоні.

Ще одна причина напруги м'язів шиї та болю у комірній зоні – ваш внутрішній психологічний стан. Справа в тому, що коли ви відчуваєте депресію, втому, перевтому, стан безвольності та упадництва, голова мимоволі опускається вниз і тягне за собою м'язи шиї. М'язи опираються натягу, напружуються для підтримки голови, і ця напруга охоплює всю верхню частину тулуба, створюючи болючі відчуття. А ще неврологи стверджують, що накопиченню напруги у м'язах шиї сприяють блоковані, пригнічені емоції – стриманий гнів, неможливість з якоїсь причини висловити, що нагромадилося на душі чи навіть досхочу поплакати.

Шия - міст між тілом та розумом

У шийно-комірниковій зоні розташовується дуже важлива, з погляду китайської медицини, енергетична та рефлексогенна зона, що відповідає за мозкову діяльність та рух рук.

Голова людини важить у середньому 4-8 кг і при цьому підтримується лише сімома маленькими шийними хребцями, які амортизуються міжхребцевими хрящами. Натомість на допомогу хребцям природа дала людині комплекс із 32 шийних м'язів, які утримують голову у вертикальному положенні, активно сприяють її руху та виконують захисні функції. А боронити є що! В області шиї проходять 4 основні артерії та 8 найбільших нервів, не кажучи вже про спинномозковий канал. Вони здійснюють кровопостачання голови, органів грудної частини тулуба та верхніх кінцівок, проводять різні види подразнень, контролюючи нервову діяльність.

Якщо м'язи шиї та комірної зони перенапружені, це відбивається і роботі судин чи нервових закінчень, і кровопостачання м'язових тканин, погіршує обмін речовин і постачання мозку киснем. В результаті ви відчуваєте біль у м'язах шиї та комірної зони, а також сильні головні болі, скутість рухів у плечовому поясі. Тривале напруження м'язів шиї може спровокувати раніше формування зморшок на лобі, брилів, набряків на обличчі, носогубних складок, розвиток мігрені, порушення зору, набряків, складання солей, затискання спиномозкових нервів, внаслідок яких розвивається радикуліт і порушення роботи підконтрольних ним органів та інші.

Як допомогти при болі у шиї?

Існує кілька нескладних прийомів, які дозволять зняти м'язову напругу в області шиї та комірної зони, позбавивши вас від болю та дискомфорту.

Розслабтеся . Сядьте зручно або приляжте в тихій спокійній кімнаті, де вам ніхто не завадить. Заплющте очі і спробуйте подумки розслабити кожен м'яз по черзі, рухаючись від голови до ніг. Потім повільно і глибоко вдихніть і видихніть повітря, втягуючи живіт. Повторіть кілька разів.

Відпочиньте . Ніщо так не розслаблює м'язи шиї, як можливість зручно лягти та подрімати.

Прикладіть на область шиї та комірної зони холодний компрес (з колотого льоду, загорнутого в хустку), а через 15 хв зігрійте шию за допомогою рушника, змоченого в гарячій воді. Цим ви активізуєте кровопостачання м'язів та знімете біль.

Якщо біль дуже сильний, не бійтеся прийняти знеболюючий препарат . Від однієї пігулки організм навряд чи сильно постраждає, а ось нервову напругу від болю ви знімете.

Зробіть собі легкий масаж Щоб зняти напругу в м'язах: щільно притисніть долоні до шиї ззаду і погладжуйте її, потім розітріть круговими рухами, злегка поплескайте подушечками пальців. Потім захопіть пальцями м'язи шиї та щипковими рухами їх розімніть. Те саме зробіть з м'язами комірцевої зони. Закінчіть масаж таким же погладжуванням, як і починали.

Не забувайте і про профілактичні заходи, які допоможуть м'язам шиї не напружуватися і цим значно зменшать больові відчуття у комірній зоні, а може і зовсім їх позбавлять:

Як зняти спазм м'язів шиї – питання, яке хвилює пацієнтів «сидячих» професій, які ведуть малорухливий спосіб життя. М'язи в таких умовах стають слабшими і одночасно зазнають великих навантажень. В результаті, коли відбувається різка зміна положення або зростає напруга, шийні м'язи не витримують. Відбувається спазм, що торкається нервів і судин. Спазми м'язів шиї виникають досить часто, тому що шия – найбільш рухлива область хребта.

Недуга проявляє себе як хворобливі відчуття в потиличній та шийній ділянці. Біль із шийних м'язів може йти в район плечового пояса та рук. Іноді шия та руки німіють, відчувається слабкість. Щоб упоратися із симптомами, потрібно зняти напругу. У цьому допоможуть самомасаж, болезаспокійливі компреси, та й просто спокій.

Наступні фактори ризику можуть призвести до м'язових спазмів у шиї:

Механічні пошкодження;
Малорухливий спосіб життя, «сидячі» професії»;
Стресові психічні стани;
Затискачі нервів після різких рухів;
Авітаміноз;
Переохолодження та протяги;
Дефіцит кальцію.

М'язи шиї раптово стискаються, деформуючи нервові тканини та кровоносні судини. В результаті і проявляються болючі симптоми при спазмі м'язів шиї.

Можливо Вас зацікавить:

Неврози

Спазми в шиї на тлі психічної напруги виявляються як несвідомі скорочення мускулатури, що викликають різкий біль. Така напруга може бути хронічною або виникати на якийсь час. З'являється воно дуже раптово. Іноді – внаслідок різких рухів. Вони створюють незвично сильний тиск для шийної області хребта. В результаті порушується циркуляція крові, починають скорочуватися та хворіти на шийні м'язи.

Щоб упоратися зі спазмами у разі неврозу, потрібно повністю розслабитись.Вимкніть джерело стресу. Можете скуштувати техніки медитації. Створіть для себе комфортні умови, відверніться від усіх проблем.

Остеохондроз

Остеохондроз зустрічається часто-густо тому, що більшість населення планети сьогодні веде малорухливий спосіб життя. Люди багато сидять за комп'ютером, неправильно розподіляючи навантаження на шию та м'язи, що її підтримують. Симптоми остеохондрозу шийного відділу – больовий синдром, скутість рухів, оніміння. По шиї «бігають мурашки», відчувається легке поколювання в області потилиці. Якщо спазмований нижній косий м'яз шиї, больовий синдром може сильно пульсувати. Часто може погіршуватися харчування головного мозку, і в таких випадках у пацієнтів болить і паморочиться в голові, темніє перед очима, спостерігається переднепритомний стан.

Щоб усунути спазми при остеохондрозі, потрібно поліпшити кровообіг.Допоможуть масаж, прості вправилікувальної фізкультури На жаль, прийом нестероїдних протизапальних тут мало чим допоможе. Краще використовувати судинні препарати - Циннарізін, Трентал.

Спазм глибоких м'язів шиї

Якщо спазм відбувається глибоко у м'язах, ускладненням може стати компресія шийної артерії. В результаті мозок перестане отримувати достатньо кисню. Тут допоможуть зарядка вранці, контрастний душ, легкий самомасаж. Щоб заспокоїти напружену мускулатуру, застосовуються ментолові гелі.

Можливо вам потрібна інформація: ?

Спазми шийного відділу та плечового поясу

Якщо спазмовані шийні та плечові м'язи, больовий синдром буває або ниючим або прострілюючим. Така напруга може стати симптомом при механічних розтягуваннях, надлишкових навантаженнях. Тут краще забути про лікувальної гімнастикита забезпечити собі спокій. Допоможуть нестероїдні протизапальні засоби (Діклофенак, Ібупрофен).Якщо є можливість, краще відвідати поліклініку та проставити ін'єкції НПЗЗ. Використані зовнішньо, такі препарати мають найменший вплив.

Радимо дізнатися:

Спазми трапецій

Якщо спазмовані трапеції, порушуються обмінні процеси голови, шиї та м'язів обличчя. Довгі спазми трапецій можуть призвести до виникнення шийного остеохондрозу. М'язи плечового пояса огрубіють, якщо їх спробувати розминати – виникнуть біль. Симптоми можна зняти, приймаючи гарячу ванну, відвідуючи масажні сеанси.Допоможуть і народні розтирання.

Спазм мускулатури голови та шиї

Якщо різко повернути головою або підняти щось важке і перенапружитися, може виявитися спазм. У такі моменти може почати відразу боліти голова. Іноді головний біль проявляється лише через пару днів. Коли м'язи шиї стискаються, біль віддає і інші ділянки організму, залежно від області іннервації зачеплених нервів. Це може призвести буквально до неможливості повернути головою.

Можливе ускладнення у запущених випадках – . Спазми починають сковувати мускулатуру горла, шийний відділ перекошує. Якщо проблему не лікувати, процес може призвести до міжхребцевої грижі шиї. Міозит може виявитися через переохолодження або протяг.

Спазм шийних та лицьових м'язів

Судомні скорочення лицьових та шийних м'язів бувають тонічними та клонічними. Тонічні – звичайний спазм м'язів. Він виявиться через надмірну напругу і низьку температуру. Клонічні судоми – несвідомі м'язові посмикування, можуть виникнути через травми головного мозку, епілепсії, інфекцій.

Вам буде цікаво:

Лікування

Щоб зняти спазм м'язів шиї, лікування слід проводити з урахуванням причин таких проявів. Якщо справа не в неврологічному захворюванні, зайва напруга з м'язової тканиниможна зняти, елементарно обертаючи головою по черзі у різні боки. Фізіотерапевтичні процедури добре допомагають зняти м'язову напругу. Електрофорез, магнітні поля, лазер, лікування низькочастотним струмом.

Масажні процедури (у тому числі самомасаж), голкорефлексотерапія та послуги хорошого мануального терапевта ефективно знімуть напругу.

Читайте також: .

Медикаментозне

Для швидкого зняття болю рекомендуються засоби Гідрокодон та Пропоксифен. Вживати їх, втім, потрібно обережно – вони мають побічні ефекти. Розслабити м'язи та зняти напругу допомагають міорелаксанти, такі як Мідокалм або Сірдалуд.Застосовувати їх слід за призначенням лікаря, оскільки дозу слід розраховувати під конкретного хворого.