Спокійне та скромне життя приносить більше. Ейнштейн вважав, що це правило здатне зробити щасливим будь-кого

Про те, як коротку записку купили за 1,56 мільйона доларів.

Минулого тижня на аукціоні в Єрусалимі коротку записку Альберта Ейнштейна купили за півтора мільйона доларів. Це побило всі рекорди, за такою ціною в Ізраїлі ще не продавалися документи. Чому великий фізик вирішив записати, що він думає про щастя?

«Спокійне та скромне життя приносить більше щастя, ніж прагнення успіху, пов'язане з постійним занепокоєнням».

Записку продав брат посланця, який проживає в Німеччині. Аукціоніст розповів газеті New York Times, що вони розраховували продати листа за 5-8 тисяч доларів. Коли було оголошено остаточну ціну, зал вибухнув оплесками. Зрозуміло, що цінність записки пояснюється її авторством. Але було б неповагу до Ейнштейна не надати значення тому, що призвело його до такого розуміння щастя.

Не можна не помітити, що рада Ейнштейна відображає погляд Талмуда, це єврейська спадщина вченого - на свідомому чи підсвідомому рівні. Щастя – це дуже серйозно. У трактаті «Піркей Авот» наводиться висловлювання Рабана Гамліеля: «Той, що множить майно — множить турботу» (2, 7), а знамените висловлювання Бен-Зоми говорить: «Хто багатий? Той, хто задоволений своєю часткою, як сказано: коли їж ти від плодів праці твоїх рук, щасливий ти і благо тобі» (4, 1). Гарячкове прагнення до успіху та демонстрації цього успіху гарантовано відводить від щастя. Ейнштейн сформулював цю ідею по-своєму, мудреці по-своєму. Головне – глибоко осягнути цю мудрість, зрозуміти, що успіх – це отримати те, що ти хочеш, а щастя – це хотіти те, що ти отримав.

Ми всі дуже добре знайомі з цим зачарованим колом… Найбільше хочемо щастя. Сучасна культура має на увазі: щоб бути щасливим, треба бути багатим. Маючи більше грошей, можна придбати більше речей, які принесуть більше щастя. А якщо вони не приносять щастя, значить, потрібно більше грошей, щоб купити речі краще і дорожче, а для цього потрібно більше працювати і жити в ще більшому стресі — і тоді ми вже точно будемо щасливі. Нагромаджуючи дедалі більше майна, дедалі менше часу приділяючи своїй сім'ї… І раптом виявляється, що «той, хто множить багатство, множить сльози» (крім Рабана Гамліеля до цієї думки прийшов і Бенджамін Франклін).

Єврейські мудреці кажуть: у житті нас супроводжують троє друзів — багатство, сім'я та добре ім'я. Коли ми вмираємо, вони залишають нас — кожен у свою чергу. Як тільки душа залишає тіло, багатство перестає існувати для нас. Сім'я є більш вірним другом, вона проводжає нас до місця останнього заспокоєння, а потім залишає, щоб продовжити своє життя. І тільки добре ім'я, добрі справи, що вплинули на людей, залишаються. Дивно: велику частину життя ми проводимо в гонитві за грошима, менше часу приділяємо сім'ї і зовсім мало часу — справам, якими нас пам'ятатимуть…

Можливо, добробут — не найголовніше у житті? Чи не виходить у нас те, про що писав Émile Henri Gauvreau: «Я належав до людей дивної породи — про яких влучно сказано, що вони роблять ненависні їм справи, щоб заробити гроші… щоб купити предмети, які їм не потрібні, щоб справити враження на людей, які їм нецікаві». Гроші, майно виявляються менш цінними, ніж спокійне і скромне життя, в якому про нас судять не за кількістю нажитого, а за повагою, яку люди відчувають до нас. Це і є та «теорія відносності», якою поділилися з нами Тора та Альберт Ейнштейн. І ціна її, як з'ясувалося, дуже велика.

Діти, ми вкладаємо душу в сайт. Дякуємо за те,
що відкриваєте цю красу. Дякую за натхнення та мурашки.
Приєднуйтесь до нас у Facebookі ВКонтакті

Наприкінці жовтня на аукціоні в Єрусалимі було продано записку Альберта Ейнштейна. Він написав її після того, як дізнався, що став лауретом Нобелівської премії. Записку вже назвали «рецептом щастя».

Ми в сайтвирішили розповісти про правило, яке, на думку відомого фізика, зробить щасливою будь-яку людину.

Аукціон

Аукціонний будинок Winner's провів торги 24 жовтня 2017 року. Спочатку записку оцінили в $2000. Але під час торгів її вартість швидко збільшувалася. В підсумку лот було продано за $1,56 млн.

Другу записку Альберта Ейнштейна, яку було написано відразу після першої, продали за $240 000. Її стартова вартість становила $1 000.

Історія записок

Ейнштейн написав обидві записки в готелі Імперіал в Японії в 1922 році. Фізик віддав їхньому кур'єру, який приніс радісну звістку: Ейнштейн отримав Нобелівську премію в галузі фізики за 1921 рік.

Вперше він був номінований на премію 1910 року. Але протягом 12 років Нобелівський комітет вважав експериментальні докази теорії відносності Ейнштейна недостатніми. І лише 1922 року фізика удостоїли премії за теорію фотоефекту, яка була найбезперечнішою і перевіреною за допомогою багатьох експериментів.

Після Японії Ейнштейн продовжив свою подорож відповідно до плану та не був присутній на церемонії вручення премії у Стокгольмі.

Рецепт щастя

Обидві записки було написано для кур'єра. Ейнштейн, віддаючи їх, попросив зберегти ці папери, оскільки у майбутньому вони мали б більшу цінність, ніж звичайні чайові. І не помилився!

Перша записка, в якій і був відображений простий рецепт щастя фізика, говорить: «Спокійне і скромне життя приносить більше радості, ніж прагнення успіху у поєднанні з постійним занепокоєнням».

Друга записка стосувалася проблеми сили волі і відображала погляд Ейнштейна на це питання: "Хто має волю, знайде і спосіб".

1922 року Альберт Ейнштейн перебував у Токіо, де читав лекції. У готелі Imperial він отримав повідомлення про присудження йому Нобелівської премії. Коли посильний приніс телеграму, у Ейнштейна не виявилося дрібниці, щоб дати йому на чай. Тоді замість чайових Ейнштен написав посильному дві записки і порадив їх зберегти, сказавши, що вони зрештою стануть набагато ціннішими, ніж звичайна рада чи чайові.

У першій записці Ейнштейн сформулював свою теорію щастя:
«Спокійне та скромне життя приносить більше щастя, ніж прагнення успіху у поєднанні з постійним занепокоєнням».

У другій написав:
"Де є бажання, там є і можливість".

Майже через століття, 24 жовтня 2017 року, племінник посильного виставив ці записки на продаж в аукціонному будинку в Єрусалимі. Торги за першою запискою розпочалися зі стартової ціни у 2 тисячі доларів. Вартість записки почала стрімко зростати, і збільшувалася, допоки невідомий покупець з Європи не придбав лот, заплативши за нього 1,56 мільйона доларів. Стартова ціна другої записки була встановлена ​​на рівні всього 1 тисячі доларів, продали її за 240 тисяч доларів.

Хоча теорія щастя Ейнштейна стверджує, що просте життя цінніше за багатство і успіх, аукціоніст Мені Чадад сказав, що нащадки готельного посильного були в захваті від своїх нових багатств.
"Вони дуже, дуже щасливі", - сказав він.

Правовласник ілюстрації AFP Image caption Дві ці записки були продані на аукціоні в Єрусалимі за 1,56 млн і 240 тисяч доларів, це значно вище за їхню початкову оцінку

Записку Альберта Ейнштейна, що містить рецепт щасливого життя, продано на аукціоні в Єрусалимі за 1,56 млн доларів.

Цю записку 1922 року Ейнштейн дав кур'єру токійського готелю замість чайових.

Вчений щойно дізнався про присудження йому Нобелівської премії з фізики і сказав кур'єру, що, якщо пощастить, ця записка виявиться набагато ціннішою за чайові.

Ейнштейн написав у ній, що досягнення довгоочікуваної мети не гарантує щастя.

Коли до нього в номер постукав кур'єр із посилкою, Ейнштейн не мав грошей на чайові.

Правовласник ілюстрації Getty Images Image caption В 1922 Альберт Ейнштейн замість чайових подарував кур'єру токійського готелю дві записки (фото 1950)

Натомість він віддав кур'єру листок із блокнота з логотипом готелю Imperial Hotel Tokyo.

На аркуші рукою знаменитого фізика було написано німецькою: "Спокійне і скромне життя принесе більше щастя, ніж погоня за успіхом і постійне занепокоєння, яке його супроводжує".

Друга записка, написана Ейнштейном в той же час, говорить: "Де є воля, там є і спосіб". Вона була продана за 240 тисяч доларів, повідомив аукціонний будинок Віннерс.

Підсумкова ціна двох лотів виявилася значно вищою за очікувану, заявив представник "Віннерс". За його словами, одну із записок купив якийсь європейський громадянин, який побажав залишитися невідомим.

А виставив на продаж записки племінник кур'єра, який їх отримав від Альберта Ейнштейна.

• Щоб вирішити проблему, потрібно змінити хід думок, що призвів до неї.
• Справжня ознака інтелекту – не знання, а уява.
• Ми все ще не знаємо і тисячного відсотка всього, що нам явила природа.
• Коли ви доглядаєте красиву дівчину, година здається секундою. Коли ви сидите на розпеченій печі, секунда здається годинником. У цьому полягає відносність.

Гроші – це атрибут мети. Як тільки ви до кінця відчуєте сенс цього принципу трансерфінгу і почнете застосовувати його в житті - ваша фінансова ситуація помітно покращиться!

У трансерфінгу ми говоримо про те, що гроші є атрибутом мети, проте дуже часто це твердження викликає величезну кількість питань, адже не всі до кінця розуміють його зміст. Зупинимося на цьому принципі докладніше.

"Стати багатим" - це не мета. А ось «Мандрувати по всьому світу з сім'єю, зупиняючись у найкращих готелях» – це вже мета. "Мати багато грошей" - теж не мета. Питання в тому – а що далі? Що ви робитимете, коли отримаєте ці гроші? На що їх витратите? Якщо у вас є відповідь – концентруйтеся на ній, а не на грошах. Якщо ж відповіді немає – вам спочатку варто зайнятися пошуком своїх справжніх цілей, а вже потім – залученням грошей.

Поставте собі запитання: що ви хочете мати у своєму житті? Часто буває, що чітких цілей та бажань у людини насправді дуже мало. Є тільки одне розпливчасте - "Я хочу багато грошей!", але для Всесвіту ці слова нічого не означають. Цей варіант не працює. Коли ми прагнемо великих грошейнезрозуміло на що – на енергетичному рівні відбувається буквально таке: ми прагнемо нагромадити енергію, а це неможливо, тому вона й «витікає у нас крізь пальці». Енергія завжди має бути в обороті: ми отримуємо та віддаємо, віддаємо та отримуємо, вкладаємо у справу, розвиваємо та примножуємо.

Часто доводиться чути твердження, що «Ось коли я матиму багато грошей – тоді вже я придумаю, на що їх витратити!». На жаль, з таким підходом це навряд чи станеться незабаром. Ми хочемо "всього і багато, причому відразу". Але гроші це не спосіб, не засіб та не мета. Гроші з'являються на вашому шляху, коли ви реалізуєте те, чого дійсно бажаєте. І питання не в кількості грошей, а в тому, скільки їх необхідно для повноцінного та наповненого життя саме вам.

«Гроші не мета і навіть не засіб її досягнення, а лише супутній атрибут. Метою є те, чого людина хоче від життя. Ось приклади цілей. Жити у своєму будинку та вирощувати троянди. Подорожувати світом, дивитися далекі країни. Ловити форель на Алясці. Кататися на гірських лижах у Альпах. Розводити коней на фермі. Насолоджуватися життям на острові в океані. Бути зіркою естради. Малювати картини» (Вадим Зеланд, перша книга про Трансерфінг реальності «Простір варіантів»).

ГРОШІ – ЦЕ АТРИБУТ ЦІЛІ. Як стати багатим, застосовуючи цей принцип?

Перше, з чого потрібно почати – визначити ваші справжні цілі та бажання. Дивно, але у багатьох це викликає найбільші складнощі. Подумайте та чесно скажіть – скільки цілей за раз ви зможете написати? 5-10 штук? А список із 50-100 пунктів скласти зможете? Є навіть така практика, коли людина бере аркуш паперу і, не думаючи і не аналізуючи, записує всі цілі в стовпчик. Пропонуємо вам виконати це завдання прямо зараз. Можливо, у вас не набереться одразу 100 пунктів, ви можете дописати їх наступного дня.

Друге – виберіть із усього списку 3-5 ключових цілей, найбільш глобальних та сміливих, реалізація яких найсильніше вплине на ваше життя. І це мають бути саме ті цілі, для яких вам потрібні гроші. Наприклад, перемога у змаганнях або участь у марафоні з грошима пов'язані не так сильно, відкладіть ці цілі поки що убік. А ось переїзд із квартири у власний заміський будинок чи відкриття творчої майстерні складно уявити без грошових вкладень. Як тільки ви закінчите з цим пунктом, у вас і з'являться 5 конкретних цілей, атрибутом яких повинні стати гроші. Причому ці гроші можуть прийти збоку, з абсолютно несподіваного джерела.

Щоб гроші дійсно приходили до вас всезростаючим потоком, необхідно вміти перемикатися з думок про гроші на вашу мету. Щоразу, коли ви «спіймаєте» себе на тому, що знову турбуєтеся через брак грошей, заздрите більш забезпеченим людям або з нетерпінням і пожадливістю чекаєте на премію – тут же усвідомлено перекладаєте увагу на ціль. Мета має вас надихати, насичувати енергією, викликати почуття радісного передчуття.

Що може бути метою? Все те, що ви даєте світу, чим ви ділитеся з іншими людьми, якими своїми талантами прикрашаєте навколишню реальність, яке призначення реалізуєте. Часто надихаюча мета лежить у професійній чи творчій площині.

Однак метою також може бути покупка будинку, автомобіля та будь-яких інших матеріальних благ, які вас дійсно надихають і які ви хочете душею та розумом.

ПРИКЛАДИ, КОЛИ ГРОШІ СТАНУТЬ АТРИБУТОМ ЦІЛІ:

Спортсмен, який ставить за мету перемогти на Олімпіаді, посідає перше місце і отримує золоту медальз грошовою винагородою.

Письменник, який написав бестселер та отримує Нобелівську премію.

Шеф-кухар отримує зірку Мішлена.

Чоловік, який хоче перевезти свою родину на свіже повітря та купує заміський будинок.

Дівчина, яка мріє про відпочинок у спекотних країнах і отримує несподівану премію та відпустку на роботі.

Фахівець, який хоче підвищити свою кваліфікацію, та директор відправляє його на дороге навчання за рахунок компанії.

ПРИКЛАД З ЖИТТЯ, ЯК ГРОШІ ПРИХОДЯТЬ НА МЕТА

Уявіть собі двох людей – візьмемо для прикладу чоловіків середнього віку, назвемо їх Сергій та Михайло. Припустимо, вони обидва працюють в офісі на однакових позиціях та отримують середню зарплату. Тільки Сергія переповнює енергія, у нього є безліч бажань і цілей, яких він прагне: відкрити свій інтернет-магазин, побудувати великий будинок на дачі, завести сім'ю і щозиму проводити на Балі, займаючись серфінгом. А Михайла і так все цілком влаштовує. Він не знає чого хоче від життя. Після роботи приходить додому, включає фільм та розслабляється, потягуючи пиво.

Як ви вважаєте, що станеться з цими людьми через п'ять років? Швидше за все, якщо Сергій збереже фокус уваги на цілях, реальність навколо нього почне змінюватися. Його підвищать на посаді чи він стане успішним підприємцем. Гроші додадуться самі, поки він рухається до своїх цілей. А гроші, зрозуміло, йому знадобляться: на будівництво будинку, на старт бізнесу, на подорожі та сім'ю. А що станеться з Михайлом? Навряд чи в його житті щось зміниться. Все буде як і раніше: та ж посада, та ж робота, те ж нудне, зате спокійне і «стабільне» життя без мети та мрії.

ЯК ПРОЧУВАТИ, ЩО ГРОШІ – ЦЕ АТРИБУТ ЦІЛІ? ПРАКТИКА!

Прямо зараз згадайте та випишіть у блокнот усі ситуації у вашому житті, коли гроші приходили на реалізацію вашої мети. Це ті випадки, коли ви спеціально не думали про гроші і вони маячили для вас десь на другому плані, а ви цілком і повністю зосереджувалися на своїй меті.

Згадайте стільки, скільки можете: 3, 5, 10 випадків. Підійдуть не лише ті ситуації, коли до вас приходили саме гроші – але й ті, коли ви несподівано отримували нові можливості для реалізації мети, наприклад, допомогу, подарунки чи запрошення від інших людей.

Цей список стане вашою опорою у новій реальності, де такі історії почнуть траплятися з вами все частіше! Гроші будуть приходити на реалізацію кожної вашої мети, яка вас радує і надихає, будь то створення свого бізнесу, видання книги, покупка автомобіля або круїз Середземним морем.

Коли закінчите писати, відстежте: що ви відчуваєте зараз? Яку енергію транслюєте? Пориньте у цей стан «чарівництва» і всією своєю свідомістю відчуйте, що гроші – це не мета.

І варто вам тільки це усвідомити і перевести фокус уваги на мету, що надихає – у ваше життя почнуть входити «чудеса» у вигляді несподіваних можливостей, нових перспектив, нових ресурсів і грошових сум!

ВІДЕО: ЯК ПРОЧУВАТИ, ЩО ГРОШІ – АТРИБУТ ЦІЛІ? ПРАКТИКА

У цьому фрагменті 1 заняття курсу «Сезон грошей» Тетяна Самаріна докладно розповідає, як застосовувати принцип «Гроші – атрибут мети» у житті. Ви почуєте конкретні приклади, коли гроші стають атрибутом мети, а також виконайте практику, яка допоможе вам це усвідомити!

Publisher: Gaya - липня 28, 2019

Немає нічого егоїстичного в тому, щоб піклуватися про себе, боротися зі своїми страхами та зцілювати свої рани. Немає нічого егоїстичного в тому, щоб залишати в минулому людей, які завдавали болю.

Говорити це вголос — не егоцентризм чи зарозумілість. Ми повинні повторювати ці слова щодня, починаючи ранок з чашки ароматної кави.

Я — кохання всього мого життя.

Немає нічого егоїстичного в тому, щоб піклуватися про себе, боротися зі своїми страхами та зцілювати свої рани.

Немає нічого егоїстичного в тому, щоб залишати в минулому людей, які завдавали вам болю. Тим самим ми рішуче відчиняємо двері в майбутнє, повне оптимізму.

Якщо мені добре, то можу більше дати цьому світу. Я буду щаслива сама і нестиму щастя іншим.

Мені зовсім не потрібно бути кращими за інших. І не потрібне все те, що є у вас. Мені досить просто бути собою і любов'ю всього свого життя, щоб постати перед вами зі спокійною душею та безтурботним серцем, вільними від ненависті та злості.

Вам здасться це дивним, але полюбити себе безмежним і абсолютним коханням дуже просто. З якоїсь причини ми звикли не лише ставити на перше місце потреби інших людей, а й чіплятися за речі, які аж ніяк не визначають нашу особу: за роботу, дім, гроші…

Наше справжнє «я» приховано під безліччю вимірів і верств, і з кожним з них ми втрачаємо розуміння важливості та сенсу турботи про себе. Адже якщо думки та емоції людини не резонують з її внутрішньою гармонією (самоповагою), то її сприйняття реальності спотворюється. Подумайте над цим.

У певний момент ви могли забути, що ви є головною любов'ю у своєму житті, тому що почали ставити на перше місце турботу про інших людей. Або, можливо, ви ніколи цього і не знали, оскільки ще з дитинства страждали від невпевненості в собі і були надто самокритичні.

Але завжди настає час, коли треба залишити минуле у минулому. Хтось назве це егоїзмом, але це є проявом любові до себе.

Турботі про себе не навчають у школі. Кожен із нас сам поступово відкриває для себе цей аспект життя, наче невідоме йому знаряддя влади, про яке раніше ніхто не розповідав.

Але чому для того, щоб полюбити себе, потрібно так багато часу? Суспільство вчить нас тому, як важливо любити та поважати інших людей, що, безперечно, теж необхідно. Нам незвично чути про важливість любові до себе.

Адже любити себе не означає, що ви вважаєте себе кращим за всі інші або маєте більше переваг і прав. Ми любимо себе заради самозбереження та самопізнання, щоб ніхто не міг нами маніпулювати. А ще заради того, щоб знати, що нам подобається, а що ні.

Бажання піклуватися про себе не повинно гнобити. Це інструмент, призначений для підтримки рівноваги, при якому ми зберігаємо здатність співчувати іншим і поважати їх.

Ступаючи життєвим шляхом, з часом ви розумієте, що найважливіше в житті це не кількість речей, якими ви володієте, а ваша цінність як особистості.

Отже, як нам почати знову любити себе?

Підтримуйте внутрішній діалог із собою.

Проаналізуйте ситуації, через які страждає ваша самооцінка і які заважають вам бути тими, ким ви є насправді. Ймовірно, вам навіть доведеться позбавитися певних людей або залишити в минулому деякі зі своїх стосунків.

Співчуйте собі.

Ви співчуваєте всім, хто вас оточує. Ви входите в їхнє становище, намагаєтеся зрозуміти їхній біль і потреби. Але що про вас самих? Що ви сказали б самі собі в аналогічній ситуації?

Ви автентичні та неповторні.

Ризикніть почати любити себе і дайте собі те, на що заслуговуєте, тому що любов до себе зовсім не означає відсутність любові до інших людей. Все якраз навпаки.

Publisher: Gaya - липня 28, 2019

,

Життя – це вічна гра, яка вимагає віддавати, щоб отримувати. І мова зовсім не про подарунки. Дарувати необхідно своє кохання, присутність і співчуття.

Дзен – це те, що у певний момент життя має спробувати кожен із нас. Якщо залишити осторонь релігійні переконання, сам собою дзен-буддизм – досить цікаве явище, у якому особлива увага приділяється медитації.

Якщо ви цікавитеся світовою мудрістю або просто пошуком ефективних способівпокращити своє життя, то запропонований нижче список допоможе вам досягти бажаного та набути миру та щастя.

Отже, правила Дзен, здатні докорінно змінити ваше життя:

Сон

Сон – це важлива частина нашого життя. Якщо ми недосипатимемо, то не зможемо нормально функціонувати.

Співчуття

Співчувати собі означає прощати себе і шукати умиротворення в собі. Зрештою, ви всього лише людина. Будучи співчутливими, ви бачите добро у кожній людині, а це допомагає вам, коли ви не розумієте вчинків оточуючих.

Скромність

Не можна дозволяти гордині та его визначати вашу здатність робити добро в цьому світі. Жити означає не тільки брати, а й давати.

Мислення

Перестаньте надто багато думати. Не перевантажуйте свій розум думками, інакше він занадто захопиться, і ви просто не зможете знайти внутрішній світ.

Поспішайте повільно

Не поспішайте. Не поспішайте. Якщо поспішатимете, то обов'язково наробите більше помилок.

Час

Всьому свій час. Не варто поспішати події, тому що саме через це все починає йти не навперейми, а ви – страждаєте.

Минуле

Не шкодуйте про речі, які не можна змінити. Минуле не визначає вас, а робить сильнішим, розумнішим і кращим.

Медитація

Медитація корисна для розуму, тіла та душі. Вона допомагає очистити розум і набути внутрішнього спокою.

Здатність дарувати

Життя – це вічна гра, яка вимагає віддавати, щоб отримувати. І йдеться зовсім не про подарунки. Дарувати необхідно своє кохання, присутність і співчуття.

Миті

Ви маєте завжди жити сьогоденням, бо майбутнє нікому не обіцяне. Насолоджуйтесь кожною миттю свого життя так, наче воно останнє. Спробуйте все, що тільки можна спробувати, щоб не шкодувати про втрачені можливості.

Позбавте своє життя від трьох отрут: жадібності, ненависті та помилок. Саме вони відповідальні за більшу частину наших страждань. Без них ви зможете знайти спокій та щастя.

Змініть себе, і ви зміните світ!

Publisher: Gaya - липня 28, 2019

,

Як відкриватися та відчувати радість незалежно від обставин.

Є проста практика, яку можна використовувати у будь-який момент та у будь-якій ситуації. Це практика доброго серця. Вона розширює наше бачення і допомагає пам'ятати про загальний взаємозв'язок. Будучи, по суті, різновидом Тонглен, ця практика також сприяє розвитку здатності радіти.

Виконується вона таким чином: зіштовхуючись з болем у власному житті, ми вдихаємо цей біль у серце, усвідомлюючи, що інші люди також відчувають такий біль; це допомагає нам помічати, коли ми закриваємося, і вчитися відкриватися.

Зустрічаючись із задоволенням або приємними почуттями, ми приймаємо їх, радіємо і потім бажаємо, щоб інші теж могли відчувати подібні світлі переживання.

Отже, суть практики в наступному: коли життя радісне, думай про інших, і коли життя тяжке і неприємне, думай про інших.

Навіть якщо ми виконуватимемо лише одну цю практику, і нам і всім іншим це принесе величезну користь. Таким чином, все, з чим ми стикаємося в житті, може бути поставлене на пробудження бодхічітти.

Навіть найпростіші, звичайні речі можуть бути матеріалом для цієї практики: яскравий сонячний ранок, смачна їжаосвіжаючий душ. Таких моментів багато у нашому повсякденному житті, але, як правило, ми їх не помічаємо. Ми забули, яку радість вони можуть нам приносити.

Отже, перший етап полягає в тому, щоб зупинитися, помітити та оцінити те, що відбувається. Одне це вже великий крок уперед. А потім ми думаємо про всіх, хто страждає, і бажаємо, щоб їхнє життя наповнилося такою ж радістю та задоволенням.

При цьому зовсім не слід нехтувати власним задоволенням. Наприклад, коли ми їмо смачну полуницю, ми не говоримо собі: «Як я можу насолоджуватися цими ласощами, коли інші люди не мають навіть скоринки хліба». Навпаки, ми з усією повнотою насолоджуємося чудовими ягодами і потім бажаємо, щоб Піт або Рита могли випробувати те саме.

Ми хочемо поширити нашу радість на всіх довкола. Неприємні переживання теж можуть бути матеріалом для практики. Вдихаючи, ми усвідомлюємо, що наш біль не унікальний і що на Землі існує багато інших людей, які страждають так само, як ми зараз. Розмірковуючи таким чином, ми пробуджуємо співчуття до себе та інших.

Внаслідок цієї практики наш зубний біль, безсоння, розлучення чи страх можуть стати засобом поєднання з усім людством.

Одна жінка написала мені, що почала практикувати в пробках. Її роздратування і напруга, її страх запізнитися на зустріч тепер є зв'язком з тими, хто так само, як вона, сидить і нервує в машинах. Вона почала відчувати спорідненість з усіма цими людьми і тепер уже з нетерпінням чекає на свою щоденну практику «тонглен у пробці».

Ця проста практика дозволяє використовувати те, що ми маємо, всі наші задоволення і біль, для з'єднання з іншими. І це породжує в нас мужність, яка потрібна для зцілення нас самих і наших братів і сестер на всій планеті.

Publisher: Gaya - липня 28, 2019

Техніка, яка допоможе правильно розподіляти час відвідування інтернету.

Чи замислювалися ви над тим, скільки разів на день заходите в соціальні мережі, оновлюєте стрічку новин, переглядаєте електронну пошту? За даними GlobalWebindex, дослідницької компанії з Великобританії, сучасна людина проводить в інтернеті понад 6 годин на день.

Інтернет-технології міцно увійшли до нашого життя, спростили його, змінили та вплинули на важливі сфери. Але як не загубитися в цьому безкінечному потоці інформації, а розумно використовувати її?

Трохи про терміни

1998 року американські соціологи після проведених досліджень запровадили термін «парадокс інтернету». З одного боку, спілкування у мережі полегшує соціалізацію, розкріпачує, з іншого – призводить до самотності, ізоляції, формує низьку самооцінку.

Чому так відбувається? Дуже часто потреба у соціальному спілкуванні сприяє тому, що ми порівнюємо себе з іншими, успішнішими та красивішими людьми на оброблених, пропущених через фільтри фотографіях. Піддаючись ілюзіям, ми починаємо засмучуватися, вважаємо себе невдахами, негативно оцінюємо своє життя.

Згодом термін «парадокс інтернету» почали використовувати і в такому значенні: серед великої кількості інформації можливість знайти потрібну зменшується.

Поняття «соціальна багатозадачність», що застосовується до інтернету, означає, що переключення уваги з основної роботи на веб-серфінг послаблює контроль над своїми діями, знижує ефективність робочого процесу.

Трохи про дослідження

Щороку проводять численні дослідження щодо впливу глобальної мережі на людину. Ось кілька висновків фахівців, отриманих у результаті різних спостережень:

• Соціальні заохочення та покарання впливають на людину однаково як у віртуальному світі, так і реальному. При позитивному спілкуванні у нашому мозку активізуються гормони радості та задоволення (дофамін, серотонін). У періоди критики у кров викидається кортизол – гормон стресу.

• Постійне проведення в інтернеті по-різному впливає на наш мозок: з одного боку знижує концентрацію уваги, з іншого – тренує, коли ми вчимося відфільтровувати зайву інформацію у пошуках потрібної.

• Практика майндфулнесу підходу (усвідомленості) сприяє розумному користуванню соціальними мережами.

Звернемося до усвідомлених вправ, щоб проаналізувати вплив улюблених сайтів на наші емоції та самопочуття.

• Прийміть зручне положення: випряміть спину, розслабте плечі. Сфокусуйтеся на диханні. Глибоко вдихніть і видихніть кілька разів. Зверніть увагу на душевний і фізичний стан у цей момент.

• Увімкніть телефон або комп'ютер (ноутбук).

• Подумайте про наміри перед тим, як відкрити свою сторінку. Які відчуття виникають у тілі та розумі, коли ви фокусуєтеся на іконці мережі?

• Що ви очікуєте від цього сайту? З якою метою хочете його відвідати: поспілкуватися чи відволіктися? Як відреагуєте на оновлення у стрічці?

• Закрийте очі. Вдихніть та видихніть 3 рази. Під час дихання сконцентруйтеся на своїх почуттях.

Відкрийте очі та подивіться на екран. Що ви помітили першим? Новина, фото, статус? Знову закрийте очі.

Зауважте, що ви відчули. Які ви відчуваєте емоції? Легкість? Обурення? Радість? Печаль? Нудьгу? Симпатію? Які дії хочете здійснити – написати комусь повідомлення, почитати новини у стрічці чи інше?

Зосередьтеся на диханні, звуках навколо, відчуттях у тілі. Або зачекайте, глибоко вдихнувши та видихнувши 2 рази, поки емоції розсіються.

Приділяйте цій практиці 3-5 хвилин щодня. Ви можете виконувати її з одним або декількома оновленнями у стрічці.

У міру освоєння практики ви навчитеся використовувати соціальні мережі більш усвідомлено, а значить – розпізнаєте свої справжні переживання, правильно розподілите час на відвідування інтернету або зрозумієте, що це не ваше і є інші – важливіші справи.

Publisher: Gaya - липня 28, 2019

,

Поважна причина, чому ви досі не пробігли марафон, не вивчили пару мов чи не відкрили власну справу, чи знайдеться обов'язково. Найчастіше, говорячи про нездійснені мрії, люди скаржаться на брак часу. Але за черговим «мені ніколи» стоять інші причини.

Наприклад, дефіцит віри у власні сили. Або «страх чистого аркуша» – паніка при думці про перший, навіть дуже простий крок у напрямку мрії. Не додають мотивації та страхи: а що скажуть оточуючі? а що, якщо нічого не вийде? Де взяти гроші та енергію на виконання цілей?

Але тільки-но ви зробите перший крок, стане видно, куди зробити другий. Є одне золоте правило: «Дорогу здолає той, хто йде» – і воно працює безвідмовно.

Почніть діяти

Іншого способу здійснити мрію поки що не винайдено: потрібно просто почати рухатися до неї. У будь-якого, навіть самого запаморочливого плану, є джерело, перша стадія, яка не потребує колосальних зусиль або часу. Хороший спосіб розпочати своє заповітне бажання – скласти докладний план роботи. Експерти радять максимально деталізувати етапи та обов'язково позначити терміни реалізації. Це надзвичайно важливий психологічний момент.

Ефемерне «я хочу відкрити невелике кафе через пару років» стає більш відчутним, якщо докладно описати ідею. Наприклад, «до середовища дізнатися, які документи потрібно зібрати», «у грудні показати інвестору бізнес-план», «завантажити онлайн-курс про бухгалтерію – сьогодні». Маленькі справи здаються легкими для виконання (і насправді є такими), не забирають усі вільні часи, але дуже впевнено рухають вас вперед.

Оточіть себе натхненням

Людині властиво сумніватися, боятися невдач і іноді хотіти все кинути і лягти на диван. Тому так важливо завжди мати перед очима позитивні приклади тих, хто таки зміг досягти мети і не звернув зі шляху, незважаючи на труднощі. Благо в наші онлайн-часи робити це можна у будь-якій точці простору та часу.

Назвіть речі своїми іменами

Конкретизуйте свої мрії – тоді вони перетворяться на цілі. Цю пораду можна дати тим, хто любить абстрактно розмірковувати про те, що треба змінити роботу або, наприклад, почати бігати вранці. Дайте відповідь собі чесно: можливо, за озвученими цілями стоять зовсім інші завдання – наприклад, вам хочеться заробляти більше і схуднути на пару розмірів. Точно позначивши свої справжні бажання ви швидше знайдете шлях до їх здійснення. Цілком можливо, що прийти у форму допоможуть не пробіжки, а зміна харчування.

Сфокусуйтеся на одному завданні

Мозок людини вміє одночасно однаково сильно хотіти різних речей: стати головою корпорації, полежати у гамаку та з'їсти банан. Але якщо ви завжди кидаєтеся виконувати найпростіші цілі, відкладаючи ті, що дійсно важливі, ризикуєте ніколи не досягти успіху. Тому остання та найважливіша порада – сконцентруйтеся на одній глобальній справі, якщо дійсно хочете досягти бажаного. І все обов'язково вийде!

Publisher: Gaya - липня 28, 2019

Життя збиває з пантелику.

Вона дезінформує вас, якщо ви не знаєте, хто ви, які цінності у вас і чого ви хочете. Вам здається, що майже неможливо жити своїми мріями.

Розуміння того, що ви дійсно хочете – це перший крок. Більшість людей ніколи не робитимуть внутрішню роботу, щоб прийти до цього. Але як тільки ви починаєте отримувати уявлення про те, що ви хочете, вам потрібно з'ясувати, як це отримати.

Є серйозні сили – внутрішні та зовнішні – які заважають вам здійснити свої мрії. Наприклад, щоб вивести ракету за межі земної атмосфери, потрібно 7,2 мільйонів фунтів тяги. Друга космічна швидкість (швидкість звільнення чи втікання) — науковий термін, використовуваний подолання гравітаційного впливу масивного тіла, як-от Земля.

У цій статті я хочу коротко описати, що потрібно, щоб спочатку позбавитися від посереднього життя. Потім я докладно розповім, що необхідно для досягнення абсолютного успіху.

Гравітація нікуди не подінеться.

Вихід за межі орбіти Землі зробить ваше життя набагато легшим. Ви зможете подорожувати куди завгодно набагато швидше. Але, зрештою, ви опинитеся на іншій планеті.

І за деякий час вам потрібно буде покинути цю іншу планету. Ви можете просто застрягти там. Гравітаційне тяжіння ваших «бажань» може стати на заваді вам перейти на наступний рівень. Те, що вас привело сюди, не приведе вас туди.

Ось проста розбивка процесу на етапи:

Друга космічна швидкість! - Як жити своїми мріями

Жити своїми мріями і бути успішним — це розпливчасті терміни, які часто можна почути в наші дні.

Але що вони насправді означають?

Насправді вони означають жити, як ви хочете. Це набагато складніше, ніж здається. Найпоширеніший жаль вмираючих людей – це:

"Шкода, що в мене не вистачило сміливості жити по-справжньому, а не так, як від мене чекали інші".

Жити своїми мріями і бути «успішним» означає жити відповідно до власного компасу. Йдеться про те, щоб робити те, що ви дійсно хочете, цінуєте та у що вірите. В одному з інтерв'ю Тім Ферріс визначив успіх таким чином:

«Яка кінцева кількісна оцінкауспіху? Для мене важливо не те, скільки часу ти витрачаєш на те, що любиш. Йдеться про те, наскільки мало часу ти витрачаєш на те, що ненавидиш».

Успіх не залежить від того, скільки грошей ви заробляєте. Справа не в марці автомобіля, який ви керуєте. Справа не в тому місці, де ви мешкаєте. Справа не в тому, як ви виглядаєте.

Успіх, по суті, полягає в тому, щоб бути вірним собі, що включає те, у що ви вірите і що цінуєте. Махатма Ганді якось сказав:

"Вірити у щось і не жити цим - нечесно".

Бути нечесним із собою – це те, що прирікає вас на невдачу у житті.

Але є одна проблема.

Дослідження показали, що люди брешуть майже при кожній розмові. Це не нахабна брехня, а недомовлена ​​правда.

Тим не менш, найбільше ми брехнемо самим собі. Ми робимо це кожного дня.

Ми говоримо собі «Сьогодні цей день!», а потім нічого не робимо.

Ми встановлюємо будильник, а потім натискаємо кнопку повтору.

Якби ми ставилися до друзів так, як ставимося до себе, ми не мали б друзів.

Отже, перший крок на шляху до життя мрії – стати радикально чесним із самим собою.

Перший крок на шляху до життя вашої мрії: станьте чесними із самими собою

Необхідно відповісти на такі питання:

Чого я справді хочу?

У що я справді вірю?

Який вигляд має «успіх» для мене?

Що для мене означає «успіх»?

Незалежно від того, що думають інші люди, що має значення для мене?

Яке життя я вважаю придатним для себе?

Ці питання не такі складні, як може здатися. Ви свідома істота. У вас є вроджені інтуїтивні здібності.

Проте відповіді ці питання – процес емоційний, а чи не раціональний. Щоб чесно відповісти на ці питання, ви повинні бути в контакті зі своїм глибшим емоційним «Я».