Головна Мазі від геморою Жіноче лібідо. Методи та способи порівняно швидкого підвищення лібідо у жінок Як можна збільшити жіночу статеву активність

Жіноче лібідо. Методи та способи порівняно швидкого підвищення лібідо у жінок Як можна збільшити жіночу статеву активність

Перед тим, як приступати до виконання будь-яких практичних рекомендацій, необхідно розібратися в причинах зниження лібідо. Тільки після виявлення негативних факторів, проблему можна легко та ефективно усунути, не працюючи «наосліп».

Причини підвищеного чи зниженого жіночого лібідо

Досить часто жінки страждають не лише від зниженого лібідо, а й від підвищеного. Воно має ознаки. Підвищення лібідо пов'язане з підвищенням тестостерону в організмі - це гормон, що посилює статевий потяг. Його прийнято вважати чоловічим гормоном, тому і прояв підвищеного лібідо багато в чому виражається ознаками, характерними для чоловіків. Посилений волосяний покрив на шкірі обличчя, грудях та інших частинах тіла говорять про підвищення рівня тестостерону. Також при підвищеному лібідо випадає волосся і швидко жирніє, шкіра стає сухою і починає тріскатися. Проходять деякі зміни у статурі, змінюється тембр голосу.

З чим пов'язане підвищене лібідо

Підвищення статевого потягу жінок залежить від гормону тестостерону. Цей гормон відповідає за чутливість при статевому акті. Тестостерон у жінок є з дитинства. За гормон та контроль над ним частково несе відповідальність головний мозок. Жінки загострюють увагу щодо партнера, оцінюють вміння і уважність як під час спілкування, так і при статевому акті. Якщо чоловік пройшов тести, то до нього підвищується потяг. У деяких випадках підвищене лібідо може виявлятися у жінок із «загальмованим» розвитком.

Цікаво знати! Пустирник знижує лібідо, приймаючи його щодня, можна знизити сексуальне бажання.

В інших випадках спостерігаються симптоми зниженого лібідо, які зумовлені певними причинами. Отже, основні причини зниження лібідо у жінок бувають патологічні (фізичні) та психологічні.

Патологічні

До цієї групи належать різні захворювання чи гормональні розлади. Наприклад:

проблеми серцево-судинної системи;
захворювання щитовидної залози;
захворювання сечостатевої системи;
ожиріння.

Зниження сексуального потягу, як побічного ефекту, можуть викликати і гормональні препарати, наприклад, оральні контрацептиви або всілякі антидепресанти і нейролептики.

Також сексуальне бажання впливає ступінь втоми. Напружений ритм життя, важка робота, виховання дітей – все це забирає життєві сили та негативно позначається на сексуальній активності.

Важливо! Гельмінтози можуть знижувати лібідо не тільки у жінок, а й у чоловіків!

Психологічні

За статистикою, 80% причин зниження лібідо спричинено психологічними проблемами. Невпевненість у собі, дисгармонія у відносинах із партнером, нервово-психічні порушення, депресії здатні негативно впливати на сексуальне бажання жінки.

Як підвищити жіноче лібідо в домашніх умовах

Коли виявили основні фактори, що негативно впливають на сексуальне бажання, можна сміливо братися до їх усунення. Нижче наведено кілька порад для нормалізації сексуальної активності, засоби та дії, від яких підвищується лібідо. Вибирайте відповідний та дійте. Головне, щоб ваші зусилля були спрямовані на вирішення проблеми.

Релаксація

Розслаблений стан сприяє підвищенню статевого потягу у жінки. Ви можете слухати спокійну музику, відпочивати на природі або робити щось заспокійливе. Особливого ефекту можна досягти, попросивши коханого зробити еротичний масаж. Використання ефірних олій лише посилить результат. Змішайте масажне масло з ефірним у пропорції 3:1.

Правильне харчування

Правильно харчування – запорука хорошого самопочуття та правильного функціонування всього організму. І статева система не є винятком. Так що перехід на раціональне харчуваннязначною мірою сприятливо позначиться вашої сексуальної активності. Скоротіть прийом жирної та висококалорійної їжі, включіть у раціон побільше вітамінів, мінералів, свіжих фруктів та овочів, і результат не забариться.

Також можете спробувати комплексні препарати спортивного харчування, які містять великий спектр компонентів, здатних приводити організм до тонусу та підвищують лібідо.

Афродизіаки

Звичайно ж, найкращий спосіб налаштуватися на заняття коханням та підняти лібідо – влаштувати романтичну вечерю при свічках. Особливу увагу слід приділити вибору страв. У меню обов'язково слід увімкнути продукти-афродизіаки. Ці речовини відмінно стимулюють і посилюють статевий потяг.

Продукти та приправи афродизіаки:

Для посилення ефекту під час романтичної вечері можна створити у приміщенні приємний аромат, використовуючи ефірні олії.

Ефірні олії, що містять афродизіаки:

олія троянди;
пшеничне масло;
олія розмарину;
масло почули;
олія лаванди.

Здоровий спосіб життя

Ведення активного способу життя значною мірою може сприятливо вплинути на лібідо. Дозоване навантаження – ранкова зарядка, щоденні пробіжки, велопрогулянки, плавання – здатні значно посилити статеве бажання. Головне, тренуватись систематично, тоді ви зможете досягти гарного результату. Регулярні тренування надають впевненості у собі та зміцнюють тіло. Як результат, ви краще почуватиметеся, зможете керувати своїми м'язами.

Нижче наведено комплекс вправ, що зміцнюють м'язи піхви та стимулюють центр сексуальної активності.

Зручно сядьте та розслабтеся. Після сильно стисніть м'язи сідниць і промежини на 4-6 секунд. Потім знову розслабтеся. Повторювати близько 20-30 разів. Вправа посилює потік крові в область малого тазу та тонізує м'язи.
Вправа на підвищення рухливості хребта та розтяжку м'язів талії. Встаньте рачки і добре прогніть спину. Утримуй це положення протягом 15-20 секунд. При цьому необхідно втягнути живіт та затримати дихання. Прийміть вихідне положення. Потім повторіть вправу 8-10 разів.
Ляжте на живіт. Ноги з'єднайте разом і обома руками обхопіть кісточки. Тягніть кісточки до себе, при цьому прогнувши талію і втягнувши живіт. Утримуйте це положення 4-6 секунд. Повторіть 5-10 разів. Вправа стимулює роботу внутрішніх органів.
Встаньте біля стіни таким чином, щоб п'яти, сідниці, лопатки та потилицю торкалися її. Стисніть сідниці та втягніть живіт, відриваючи таз від стіни. Утримувати положення слід 5-10 секунд. Повторити 6-8 разів.

Для додаткової роботи з м'язами живота можна крутити хула-хуп щодня в обидві сторони протягом 35 хвилин.

Увага! Не можна виконувати ці вправи під час вагітності.

Психологія

Якщо стосунки вкралися дисгармонія та непорозуміння, це може сильно вплинути на сексуальне бажання. Рекомендується більше часу приділяти партнеру, знайти спільні інтереси, спільно проводити дозвілля та розмовляти до душі. Для жінок важливе порозуміння у відносинах, тоді вони почуваються розслабленими та захищеними. А в такому стані завжди зростає сексуальне тяжіння до партнера. Тож приділяйте час стосункам, не закидайте їх.

Буває, що небажання займатися сексом викликає невпевненість у собі. Занепокоєння про свою зовнішність, целюліт, розмір грудей під час сексу не принесе абсолютно ніякого задоволення, і цілком природно, що вам якийсь час не захочеться повторювати такий досвід. Не слід комплектувати через такі дрібниці, якщо чоловік ліг з вами в ліжко, значить, ви досить його збуджуєте та приваблюєте.

Сексологія

Як не дивно, добрий секс підвищує лібідо найкраще. Буває, що жінці складно порушити статевий акт, у такому разі спробуйте збільшити час прелюдій у 2–3 рази. Внесіть різноманітність у своє сексуальне життя. Це можуть бути заняття сексом у незвичних або заборонених місцях, нові пози або використання секс-іграшок, все це добре освіжає, збуджує і викликає інтерес.

Народні методи

Наші пращури також стикалися з проблемами зниження лібідо, тому в їх арсеналі є кілька ефективних способівпробудження сексуального бажання.

Родіола рожева

Родіолу рожеву (золотий корінь) застосовують як настойки. Перед статевим актом необхідно випити 2 столові ложки настойки родіоли. Це допоможе жіночому організму виробити гормон, який сприятливо впливає на сексуальні відносини, підвищує жіночий потяг і робить слабку стать більш чуттєвою. Протипоказання: підвищений кров'яний тиск.

Мед

Один із відомих методів – апітерапія чи вживання меду. Цей продукт багатий на вітаміни, амінокислоти та мінерали. Для досягнення результату його необхідно їсти щодня по 2–3 ложки на день взимку та в 2 рази більше у літній сезон.

Трави

Також добрий ефект дає фітотерапія, яка передбачає використання трав'яних відварів.

Трави, які підходять для фітотерапії:

Найбільший ефект справляє трава якірці, що стелиться, яка стимулює виробництво гормону естрогену. Також добре впливає на лібідо золоте коріння, яке приймається у вигляді спиртової настойкиприблизно годину до статевого близькості по 2–3 ложки.

Важливо! При підвищеному артеріальному тискунастоянку золотого кореня не можна приймати.

Пігулки, що підвищують лібідо

На сьогоднішній день є безліч засобів, які підвищують лібідо у жінок. Ось деякі з них:

Віагра для жінок;
Лаверон.

Увага! Перед початком прийому будь-якого препарату обов'язково проконсультуйтеся з лікарем!

Протизаплідні

Після багатьох досліджень було виявлено негативний вплив контрацептивів на статевий потяг. Проте італійські вчені довели протилежне. Сучасні контрацептиви, які включають до свого складу естроген, позитивно впливають на жіноче лібідо. Завдяки цим контрацептивам жінки можуть розслабитися під час статевого акту, естроген зменшує болючість місячних та передменструального синдрому, а також піднімає настрій.

Причиною розпаду багатьох відносин є ослаблений стан, у якому знаходиться жіноче лібідо. Чоловікам слід правильно ставитися до найменших симптомів зниження гормонального фону, всіляко підтримувати інтерес до інтимної сфери коректними шляхами. Інтимні відносини лежать основу добробуту кожної пари.

Сексуальний потяг до протилежної статі підпорядковується певним законам. Кожна людина відчуває інтимну прихильність, яка є результатом фізіологічної природи, а також емоційного стану нервової системи. Однак, навіть успішні люди, які мають збалансований робочий день, можуть відчувати стан пригніченого лібідо, що нерідко виявляється у повній відразі до статевого партнера. Розпад подружжя також багато в чому обумовлюється саме цими причинами.

Поява найменшої симптоматики послаблення сексуального потягу має бути головними сигналами до дій чоловіка, оскільки ігнорування проблеми призведе до єдиного результату – розірвання всіх зобов'язань між учасниками відносин.

Розглядаючи суть поняття лібідо Фрейд порівнює це з відчутною енергією, яка походить від людини. Кількість енергетичної сили визначає розмір потягу до певної людини, зумовлює її сексуальні потреби та бажання.

Згодом вчення про лібідо набуло психологічного відтінку, згідно з яким лише повна врівноваженість психологічних станів виступає повноцінною сексуальною підосновою людської поведінки. Уявлення про потенцію полягає у тісному взаємозв'язку психоемоційних станів та фізіологічних процесів, що відбуваються в організмі кожного з учасників взаємовідносин.

Жіноче лібідо в залежності від віку

Особливістю жіночого сексуального потягу є постійна мінливість. Якщо чоловік здатний підтримувати інтимний зв'язок із другою половинкою на постійному рівні, то в організмі дівчат часто виникають процеси, здатні комплексно вплинути на гормональний баланс. Це різні психічні стани напруженості, період клімаксу та інші процеси, що мають потужну підоснову для розхитування цього балансу.

З огляду на ці особливості чоловікам не слід дорікати протилежній половинці у фригідності. Правильними діями сприятиме усілякими способами відновлення дисбалансу. Багато відомих сексологів порівнюють жіночий сексуальний потяг із популярними «американськими гірками».

Якщо в молодості кожна дівчина має певний контроль над лібідо, то при переході в старші вікові групи ця здатність згасає. Молоді представниці прекрасної статі мають потяг до постійних сексуальних зв'язків з одним партнером, за відсутності такого зникає загальний інтерес до цього виду насолоди.

Після 40 років поступово знижується функціональність статевої системи, підбирається клімакс. Систематичні часті заняття сексом спричиняють масу ускладнень, мікротравм. Часто порушується менструальний цикл. Найпоширенішою причиною зниження потенції у жінок є стан постійного зниженого гормонального балансу, спричиненого певними причинами.

Причини зниження лібідо у жінок

Розвиток негативного ставлення до сексуального життя відбувається через низку поширених причин, яких необхідно остерігатися кожній дівчині.

Причини зниженого лібідо у дівчат:

Чинник своєї невпевненості.
Наявність певних проблем у поточних відносинах.
Вплив зовнішніх психологічних чинників
Дисбаланс гормонального плану.
Хронічні недуги та можливі захворювання статевої системи.
Ускладнення після використання лікарських засобів.

Невпевненість у власному здоров'ї, постійна тривога за стан зовнішнього виглядуЗа сексуальну витривалість турбують жінок, які досягли 30 років. Природа такого комплексу невпевненості може мати різні підстави: сумніви у коханні другої половинки, психологічна сторона проблеми. Для вирішення психологічних причинпідійде відвідування спеціаліста психолога.

Певні проблеми у взаєминах бувають кожну пару. Шляхи вирішення конфліктних ситуаційбагато в чому залежать від поступливості кожної половинки, що любить. М слід використовувати жорсткі ствердні позиції, достатньо вирішувати такі ситуації взаємними поступками. За постійного мирного дозволу зміцнюється емоційна прихильність до людини, сила сексуального потягу зростає.

Обмежувати психологічне навантаження слід усередині свого житла. Зовнішні стреси, напружені ситуації та інші подразники здатні значно знизити потенцію навіть упевненої людини.

Гормональний струс у жінок супроводжує період вагітності, закінчення менструального циклу. Необхідно зважати на подібні стани і не вимагати від партнерки інтимного контакту в цей час.

Патогенні процеси та хронічні недуги статевої системи часто виступають сильними обмежувачами сексуального потягу. Контролювати власне здоров'я та допомагати у відновленні партнеру – головний обов'язок кожного.

Симптоми ослаблення

Стан пригніченого гормонального балансу не настає безсимптомним. Обов'язково у жінок спостерігаються зовнішні, емоційні та інші сигнали цього негативного процесу.

Серед ознак зниженого лібідо є:

Стан сексуальної апатії, що розвинувся. Бажання займатися сексом дуже пригнічене, іноді спостерігається його повна відсутність. Спостерігається подібний стан при млявій реакції на проявлені чоловіки інтимні ласки. Статевий контакт сприймається не як приємна насолода, а як рутинна справа. Подібні стани спостерігаються після пологів.
Дівчата симулюють постійне нездужання фізичного типу. Багато дівчат самі не усвідомлюючи відмовляються від інтимної близькості через фізичні надумані нездужання: болі, втому та інші негативні причини.
Стан депресії. Деякі представниці слабкої статі впадають у депресію через тривалу відсутність сексуальних зв'язків. Парадокс, але тривала помірність перетворюється на психологічну проблему, яка посилює поточний стан партнерки.
Випадає можливість досягти точки найвищої насолоди в процесі статевого акту - оргазму.

Якщо у жінці чітко простежується подібна симптоматика, слід обережно змінити свою поведінку в плані інтимного життя. Максимально урізноманітнити умови цього процесу, приділяти більше уваги ласкам. Іноді навіть прості комплементи зовнішності змушують дівчину повністю змінити ставлення до сексу.

Чим порушити

Для повернення інтенсивності статевих взаємин необхідно заздалегідь відновити лібідо жінки. Простого способу цього немає. Ідеальним рішенням вважається вплив комплексного характеру, який дозволяє торкнутися як психологічних аспектів проблеми, так і стимулює жіночу фізіологію. Велике значення має попереднє встановлення причин зниження потенції, після чого допускається підібрати точковий ефективний підхід.

Порушити лібідо можна кількома способами:

Медикаментозними препаратами спеціальної дії. Вони забезпечують вироблення гормонів задоволення, що викликає у жінок підвищений сексуальний інтерес.
Народними настоянками та трав'яними зборами. Спрямованість народної медицинибагато в чому повторює діяльність медикаментів, але натуральні компонентивиступають суттєвою перевагою порівняно з синтетичними ліками.
Емоційними сплесками, ласками та індивідуальними уподобаннями.

Для кожної жінки максимальний збудник буде відрізнятися, що передбачає певну роботу за фактом розпізнавання цих уподобань.

Як підвищити в домашніх умовах

Якщо причиною зниження лібідо у дівчини виступає певна психологічна проблема чи травма, рішенням відновлення сексуальної активності буде відвідування психотерапевта. Домогтися позитивного результатуможна в домашніх умовах, для цього достатньо проходити індивідуальний аутотренінг, спрямований на подолання психологічних проблем.

Прийом спеціалізованих ліків сприяє успішному проведенню періоду реабілітації при зниженій потенції. Місцевими препаратами є натуральні компоненти складів народної медицини. Перевірені «бабусини» відвари, настоянки та окремі лікарські трави стимулюють вироблення необхідних гормонів, що дозволяє подолати стан пасивності у сексі.

Альтернативним засобом відновлення сексуального потягу є афродизіаки – продукти, здатні штучно підвищувати потенцію. Величезною популярністю користуються сьогодні устриці у сирому вигляді. Схожою, але менш вираженою дією, характеризуються: червоне вино, активне вживання полуниці в їжу та диня. Випробувати подібну методику лікування повинен кожен, оскільки всі продукти мають натуральне походження.

Великий внесок у відновлення потенції роблять заняття з йоги. Статистика говорить про малу схильність любителів цього різновиду фітнесу до станів зниженої потенції. Гідність таких тренувань полягає у стимулюванні кровопостачання статевих органів, інтимної зони, а також поступового розслаблення м'язового каркасу цих областей.

Фармакологічні препарати здатні швидко відновити дисбаланс гормонального плану. Сьогодні реалізується повсюдно жіноча Віагра- Стимулятор статевого потягу, призначений безпосередньо для жінок.

Гормони, які відповідають за жіноче лібідо

Баланс гормонів у людському організмівиступає головною системою регулювання всіх процесів. Навіть невелике відхилення будь-якої речовини тягне за собою системні розлади, захворювання та інші патологічні процеси.

Лібідо також піддається безпосередньому контролю з боку гормонів. У жінок головну регуляторну функцію виконують такі гормони:

Тестостерон – речовина суто чоловічої природи. В організмі жінок присутній у мізерних кількостях. Впливає на інтимну енергетику, сексуальний потяг, тонус шкірних покривівта м'язів, настрій та кількість жирової тканини.
Фолікулостимулюючий гормон називається також ФСГ. Зниження цього регулятора спричиняє порушення процесів дітонародження, погіршується діяльність гіпоталамуса, гіпофіза, з'являються проблемні захворювання статевих органів.
Пролактін. Вплив цього гормону маловивчено, але доведеним фактом вважається його безпосередній вплив на вироблення молока, дозрівання молочних залоз та підготовку їхнього функціонального стану до періоду годування.

Гормональний баланс необхідний підтримки процесів статевого дозрівання оптимальному рівні. Крім цього, їх призначення полягає у контролі вагітності та підтримка сталості середовища для розвитку плода.

Продукти, що підвищують лібідо

Знижений стан сексуального потягу може викликатися численними чинниками, серед яких є неправильний раціон харчування. Систематичне вживання незбалансованої їжі призводить до порушень процесів вироблення гормонів, що провокує серйозніші комплексні проблеми.

Основним мікроелементом, який міцно пов'язують із рівнем лібідо, є цинк. Кількість цинку в організм жінки зумовлює її бажання зайнятися сексом з протилежною статтю.

Список корисних продуктів, в яких вміст цинку знаходиться на підвищеному рівні:

будь-яка морська їжа: лідирують у списку морепродуктів устриці, потім слідують мідії, деякі сорти риб скумбрія та камбала;
смачні трюфелі;
червона ікра та її кольорові альтернативи, насіння гарбуза;
практично всі горіхи;
бобові культури, популярний сир Чеддер, яловичина.

Морепродукти рекомендується вживати виключно у сирому вигляді, тому організм насичується максимальними дозами мікроелементів. Трюфелі часто порівнюють із лісовою натуральною віагрою, через здатність практично моментально надавати збуджуючий ефект. Лососева ікра рясніє вітамінними комплексами, корисними мінеральними сполуками, здатними надавати значну підтримку імунітету.

Народні хитрощі

Родоначальниками відновної терапії підвищення жіночого лібідо виступають цілющі трав'яні збори. Позитивний вплив Рожевої Радіоли відомий ще з «бабусиних» часів. Додатковими дієвими рослинами вважаються – петрушка, рослина розмарин, високою ефективністю має корінь женьшеню, прості лаврові листочки та кінза.

Відмінність лібідо від фригідності

Справжню фригідність розпізнати досить важко. Це серйозними психологічними відхиленнями, які багато хто інтерпретує як звичайні розлади. Ознаки справжньої фригідності:

природне небажання дівчат вступати у статевий зв'язок;
відсутність основних ознак сексуального потягу: збудження, оргазмів, відчуття задоволення;
емоційного задоволення від статевого акту, що проходить, дівчина не відчуває.

Навіть при бажанні сподобатися протилежній статі ці симптоми фригідності можуть існувати паралельно.

Чому нам усім потрібна різна кількість сексу, звідки беруться асексуали (і хто такі демісексуали?!), як на лібідо впливають спорт, наркотики та психологічний стан? Про все це розповідають Дар'я Варламова та Олени Фоєр у книзі «Секс. Від нейробіології лібідо до віртуального порно. Науково-популярний гід» – новинці від «Альпіни Нон-фікшн» та фонду «Еволюція».

Чи існує «нормальне лібідо»?

Кожному з нас від природи дано певний сексуальний темперамент: комусь достатньо двох разів на місяць, а хтось не проти й тричі на день. Ми весь час порівнюємо себе з оточуючими – це стосується й сексуального життя. Чи так часто, як ми, люди хочуть сексу? Чи часто вони їм займаються? Який рівень лібідо робить тебе «холодним», а який – «стурбованим»? Як і у всіх питаннях норми, тут ми впираємося в подвійність способів оцінки: існує статистична норма («Я хочу сексу приблизно так само часто, як більшість людей моєї статі та вікової групи») та функціональна («Я хочу сексу досить часто, щоб він був важливою складовою мого життя, але він не відволікає мене від самореалізації, дружби та інших корисних речей». Статистична норма простіша і зрозуміліша, але функціональна відображає найважливіше - наскільки вам із собою зручно.

Для початку сухі цифри: згідно з великим міжнародним опитуванням (26 000 осіб), проведеним компанією Durex (тут варто зазначити, що у виробника презервативів явно був свій інтерес, тому до даних варто ставитися відповідно) у 2008 році, росіяни в середньому займалися сексом 143 рази на рік. Тобто майже тричі на тиждень. Непогано, правда? Ми опинилися на третьому місці після бразильців та греків. Для порівняння – американці займалися сексом лише 85 разів на рік. Щоправда, користі від цієї інформації не так уже й багато - для когось цей конкретний рік міг виявитися невдалим (або, навпаки, дуже вдалим), а усереднені показники нічого не говорять про розкид варіантів.

Буває так, що у партнерів, що ідеально підходять один одному, гормони вирують з різною потужністю.

Визначати універсальну норму потреби в сексі не береться ніхто - навіть так званий гіпоактивний розлад сексуального потягу, про який ми ще поговоримо, опинився в психіатричних довідниках тому, що деякі люди відчували дискомфорт через небажання кохатися. Якби всі ці громадяни сказали: «Чудово! Це дає мені купу вільного часу на читання, спорт та інші приємні речі. А ще не треба паритися запобіганням. Як же мені пощастило! (А саме так і роблять деякі асексуали), ніхто не зміг би приписати їм патологічний стан, тому що, як люблять говорити психіатри: «Немає скарг – немає діагнозу».

Отже, все впирається в суб'єктивну оцінку якості життя. Яка частково пов'язана з тим, наскільки ваш темперамент збігається з темпераментом партнера (ів) - адже буває так, що у дуже близьких за духом і ідеально підходять один одному у всьому іншому людей гормони вирують з різною потужністю. І ще – з прийнятими у суспільстві уявленнями про «нормальну» сексуальність.

Тут саме час згадати знамениту фразу доктора Хауса: «Всі брешуть». І про секс брешуть дуже багато – друзям, партнерам і навіть вченим під час соціологічних опитувань. Наприклад, колумніст The New York Times, економіст Cет Стівенс-Давидовіц, не полінувався і зіставив дані великого американського дослідження General Social Survey про частоту сексу та використання презервативів. За відповідями чоловіків виявилося, що гетеросексуальні американці старше 18 років використовували приблизно 1,6 млрд презервативів.

Лібідо - штука тендітна і примхлива.

Гетеросексуальні жінки тієї ж вікової групи за той же період використали 1,1 млрд. презервативів. Хто ж казав правду? А ніхто: згідно з економічною статистикою, у США продається не більше 600 млн. презервативів на рік. Тому намагатись визначати «нормальність» свого темпераменту, порівнюючи себе з іншими людьми, - ідея свідомо провальна. Набагато важливіше стежити за тим, чи комфортно вам із власним лібідо і чи не відбувається з ним різких незрозумілих змін. Адже це штука тендітна і примхлива і навіть у рамках одного організму може сильно коливатися в залежності від наступних факторів.

Баланс гормонів та нейромедіаторів

Ми звикли пов'язувати потяг із хімією, і, справді, критичну роль у цьому механізмі грає баланс нейромедіаторів. Насамперед дофаміну, на якому працює наша система винагороди: ми вже розповідали, що цей нейромедіатор «відповідає» за наполегливе прагнення чогось. Рівень дофаміну можна підвищувати за рахунок нових яскравих стимулів, також на допаміновий обмін впливають психостимулятори (насамперед амфетаміни, риталін та кокаїн). Ще з лібідо безпосередньо пов'язані тестостерон, естроген та окситоцин, а побічно – прогестерон та серотонін.

Коливання сексуального темпераменту можуть бути симптомом психічного розладу: наприклад, у гіпоманіакальній чи маніакальній фазі біполярного афективного розладуінтерес до сексу зростає, а при тривожних розладах та депресії знижується. Загвоздка в тому, що
антидепресанти нового покоління- селективні інгібітори зворотного захоплення серотоніну - також часто призводять до зниження лібідо. Тестостерон якось пов'язаний і з прагненням до різноманітності партнерів – у полігамних чоловіків та жінок рівень цього гормону вищий, ніж у моногамних. Слабке лібідо може бути пов'язане і з проблемами із щитовидною залозою - нестача тиреоїдних гормонів призводить як до депресії, так і до зниження інтересу до сексу.

Жіночий цикл

У жінок бажання пов'язане з менструальним циклом- За кілька днів до овуляції починає все більше хотітися сексу, а пік велелюбності припадає на пару днів до або після виходу яйцеклітини. Цікаво, що ця закономірність пов'язана з підвищенням рівня не тільки естрогену, а й, за деякими даними, тестостерону, який вважається «чоловічим» гормоном. А ось у другу половину циклу естрогену та тестостерону стає менше, і починає зростати рівень прогестерону, що знижує шанси жінки отримати оргазм.

Шкідливі звички

Вважають, що алкоголь підвищує лібідо. Майже кожен із нас стикався з цим явищем у барі чи на корпоративі – не випадково з'явилися жарти про «пивні окуляри», крізь які всі довкола починають виглядати привабливо. Але якщо відкинути життєвий досвід (який з погляду науки нічого не доводить), дані на цю тему дуже суперечливі - є дослідження, що підтверджують, що алкоголь знижує рівень тестостерону і у жінок, і у чоловіків (що має негативно впливати на потяг), а є дослідження, які говорять про протилежне. Поки сексологи сходяться на тому, що келих вина на побаченні не зашкодить, але регулярно використовувати алкоголь як афродизіак не рекомендується.

Що стосується куріння, нікотин погіршує стан судин і при тривалому вживанні може сприяти еректильній дисфункції та зниженню чутливості клітора, але про його вплив на лібідо та психологічне збудження відомо набагато менше. Невелике дослідження, проведене вченими з Техаського університету в Остіні, показало, що суб'єктивне психологічне збудження під час перегляду еротичних фільмів під дією нікотину знизилося майже чверть. Ще одна шкідлива звичка, що вбиває бажання, - недосипання: нестача сну призводить до зниження рівня тестостерону.

За кілька днів до овуляції жінці починає все більше хотітися сексу.

Спорт

Помірні заняття спортом підвищують сексуальне бажання, але якщо з цим переборщити можуть виникнути проблеми: при великих фізичних навантаженнях підвищується рівень гормону кортизолу. Базове завдання кортизолу – у разі стресу налаштовувати обмін речовин так, щоб зберігати енергетичні ресурси організму. При тривалому підвищеному рівні кортизолу організм перестає реагувати на тестостерон, і людина знижується інтерес до сексу.

Вік

У чоловіків пік темпераменту припадає на підліткові роки, у жінок – на 30+. Цей всім відомий факт (на відміну від багатьох інших всім відомих фактів) загалом підтверджується наукою, хоча не всі чоловіки та жінки вписуються у такий «графік активності».

Наявність психологічних проблем

До зниження потягу можуть призвести депресія (а також прийом деяких антидепресантів), тривожність, підвищений стрес (при якому знову ж таки зростає рівень кортизолу), низька самооцінка, дисморфофобічні розлади (неприйняття власної зовнішності), труднощі у відносинах з партнером (там багато нюансів) - баланс влади, рівень довіри та поваги, пригнічена агресія, наявність минулих образ, емоційна близькість і, звичайно, сексуальна привабливість та техніка партнера) плюс психологічні травми на сексуальному ґрунті (досвід насильства чи домагань).

Афродизіаки

Буквально минулого року вчені з Каліфорнії опублікували результати огляду досліджень найпопулярніших природних афродизіаків. З'ясувалося, що шоколад та устриці, незважаючи на свої відмінні смакові якості, на лібідо не впливають. Гінкго білоба, улюблений китайцями, в одному з експериментів показав покращення у тих, чиє лібідо впало через антидепресанти, але подальше дослідження це не підтвердило. Женьшень виявився корисним для жінок у період менопаузи. Підтвердився також ефект перуанського коренеплоду маку, який стимулює сексуальне бажання, і бореться з еректильною дисфункцією.

Безглузді рухи тіла: звідки беруться асексуали

Анекдоти про холодних британських лордів та леді, можливо, скоро вважатимуться виявом нетолерантності: все більше людейпочали відкрито визнаватись у тому, що не цікавляться сексом і їм цілком комфортно з цим жити. Вони можуть закохуватися і вступати в статевий зв'язок, щоб зробити приємно партнерові, але самі жодної потреби в сексі не відчувають.

На порядку денному стоїть питання, щоб вважати асексуальність ще одним видом орієнтації. Але тут виникає проблема з визначеннями: кого, власне, варто вважати асексуалом і як відрізняти людей з природним «нульовим» темпераментом у цій сфері від тих, хто охолодів до «безглуздих рухів тіла» після психологічної травми?

У діагностичному довіднику психічних розладів DSM досі існує так званий «гіпоактивний розлад статевого потягу», діагностичні критерії якого – знижений рівень сексуального бажання, скорочення числа сексуальних фантазій і, як наслідок цього, стрес чи погіршення відносин із партнером. Все це має відбуватися не менше ніж півроку і більш ніж у 75% випадків сексуального досвіду (і не пояснюватись іншими проблемами, наприклад, вживанням наркотиків або фізичними захворюваннями). Немає відомої об'єктивної «норми» потягу (частоти, інтенсивності, стабільності, вираженості тощо. п.). Фахівець порівнює поточний стан з попереднім досвідом людини, і для встановлення діагнозу пацієнт повинен відчувати дистрес - як персональний, так і міжособистісний. Симптоми гіпоактивного розладу статевого потягу можуть бути схожими на те, що відчувають асексуали, але межа між цими станами дуже розмита і викликає безліч суперечок.

Асексуальність можуть виділити як ще один вид орієнтації.

Асексуальність - це поки що слабо досліджений феномен, і люди, які вважають себе асексуалами, сильно різняться між собою у своєму досвіді та інтересі до мастурбації, петтингу, порно та переживання привабливості людей будь-якого гендера. Спільне дослідження вчених з Англії та США показало, що у людей, які самі себе вважають асексуалами, слабше виявляються як сексуальний потяг, так і здатність до фізичного збудження.

Але при цьому, що цікаво, асексуали відчували не менше інтересу до мастурбації, ніж неасексуали, і у них не спостерігалося жодних відмінностей у плані придушення сексуальних імпульсів (та сама система SIS, що гальмує, про яку ми говорили на початку глави). З цього можна дійти невтішного висновку, що асексуали байдужі не власне до сексу, а взаємодії коїться з іншими, і це пов'язані з психологічної фрустрацією. Щоправда, недолік дослідження у цьому, що це був опитувальник і об'єктивних вимірів фізіологічних реакцій різні подразники не проводилося. Отже, є альтернативне пояснення - асексуали можуть просто слабше усвідомлювати своє фізичне збудження. Крім того, були й дослідження, які свідчили про нездатність деяких асексуалів навіть мастурбувати.

Багато асексуалів відчували не менше інтересу до мастурбації, ніж неасексуали

Додаткову плутанину в цю картину вносять антисексуали - люди, які з ідейних міркувань не налаштовані займатися сексом і пропонують решті також відмовитися від цієї шкідливої звички (типову логіку таких міркувань непогано описує «Крейцерова соната» Льва Толстого: секс сильно переоцінити, та ускладнює відносини). Серед них можуть бути як асексуали, з якихось причин навіть теорії налаштовані проти статевих зв'язків, так і індивіди з потужним лібідо, що може створювати їм великі труднощі з реалізацією власних ідей на практиці.

У будь-якому випадку в науковому середовищі поки що немає єдиної точки зору щодо визначення асексуальності і того, чи варто вважати її окремою орієнтацією, відсутністю орієнтації, дисфункцією чи варіантом норми та проявом сексуального різноманіття. Немає навіть точної статистики за часткою асексуалів серед населення – різні (і досі нечисленні) опитування дають від 0,4 до 5% (при цьому серед жінок така самоідентифікація зустрічається частіше). В результаті стає дуже складно проводити кількісні дослідження асексуальності - на такому скромному і неоднорідному полі не дуже попрацюєш з великими вибірками. Тому основна інформація, яку ми маємо на даний момент, - результати невеликих якісних досліджень (глибинних інтерв'ю та фокус-груп), вони поки що породжують більше питань, ніж дають відповіді.

Тільки з кохання: хто такі демісексуали?

Майже одночасно з асексуалами у дискусіях про секс випливла й інша цікава категорія – демісексуали. Це люди, які не відчувають сексуального потягу доти, доки не відчують сильну емоційну прихильність до партнера. Така людина може абстрактно оцінювати зовнішню привабливість інших людей, та її сексуальність ніби перебуває у «сплячому режимі» і активується лише за виникненні сильних емоцій. Збоку здається, що таких чимало – особливо серед жінок. Але все-таки багато хто відчуває сексуальний потяг і поза емоційним зв'язком, хоча й дають йому хід лише за наявності почуттів чи хоча б міцного алкоголю. А ось демісексуали стверджують, що в принципі не здатні фантазувати про бурхливу ніч із незнайомцем.

Секс цікавить демісексуалів як спосіб виразити прихильність, а не як самоцінний процес.

Звичайно, не дуже зрозуміло, де проходить кордон - багато хто не готовий спати з «ким завгодно» (хоча визначення «хто потрапив» сильно відрізняється - комусь достатньо пари годин задушевної розмови, щоб перевести людину в категорію допустимих сексуальних партнерів, а кому- то для цього потрібен шлюб), а емоційна прихильність може змінюватись по силі і не завжди пов'язана з гарним знанням та розумінням партнера (деякі, наприклад, схильні проектувати привабливі образи на малознайомих людей та закохуватися в них). При цьому демісексуали позиціонують себе в так званій сірій зоні між асексуальністю і середньостатистичним рівнем залучення до секс: він їх все-таки цікавить, але скоріше як спосіб виразити прихильність, а не як самоцінний процес. Оскільки поняття щодо нове, наукових статей зі словом «демісексуальність» у заголовку зараз особливо не знайдеш. Але зв'язок між емоційною прихильністю і сексуальним потягом досліджується досить давно, і деякі міркування на цю тему вчені вже мають.

Згідно з поширеною думкою, секс «по любові» важливіший для жінок, тоді як чоловіки більше готові пускатися в еротичні пригоди без зайвих сентиментів. Найпопулярніше дослідження, що підтверджує цю точку зору, було проведено ще в 1989 році вченими з Флоридського університету: симпатичні студенти та студентки підходили до учнів протилежної статі і пропонували секс того ж вечора, який ні до чого не зобов'язує. Близько 75% хлопців погодилися відразу, а багато хто запропонував перенести зустріч. Але з дівчат жодна не сказала: «Так, чудова ідея!» Щоправда, тут не дуже зрозуміло, де реальні бажання перетинаються з гендерними очікуваннями, можливо, дівчатам і хотілося легковажних пригод, але вони посоромилися погодитися з побоювання ризикувати свою репутацію.

Як швидко підвищити лібідо у жінок, ведучи здоровий спосіб життя, а також причини зниження жіночого лібідо, поради для підвищення сексуальної активності.

Секс грає важливу рольу житті будь-якої пари. На жаль, у жінок занадто багато факторів, які можуть вплинути на сексуальний потяг. Які ж причини зниження лібідо і як допомогти коханій знайти здорове бажання. Що краще їсти і які вітаміни потрібні жінці для нормального статевого життя. Чи впливає на лібідо спосіб життя, якого дотримується дівчина.

Причини зниження жіночого лібідо

Якщо у жінки зникло чи ослабло сексуальне бажання, на це завжди є свої причини. Жіночий організм дуже чутливий. Він гостро реагує як на те, що відбувається в житті жінки, так і на проблеми зі здоров'ям. Зниження лібідо можна умовно поділити на психологічні та фізіологічні. Часто вони взаємопов'язані і можуть випливати одна з одної.

Психологічні фактори

Нерідко небажання сексу пов'язане в жінок із різними чинниками, зокрема думками, якими забита голова дівчини. Ось найпоширеніші причини зниження лібідо:

Стреси.Якщо у жінки у житті якісь проблеми, вона повністю на них концентрується. Тому, відчуваючи стрес, вона постійно прокручує в голові причини його появи та можливість вирішення неприємних ситуацій. Для сексу просто не залишається місця.

Низька самооцінка. Якщо жінка не впевнена в собі і не любить своє тіло, вона соромиться свого партнера, а іноді навіть боїться зазнати задоволення від статевого акту. Усі думки займає копання у собі що, своєю чергою, знижує лібідо.

Конфлікт із партнером.Тут можуть бути різні причини. Як побутові сварки, і різні погляди на політику. Жінка не може хотіти сексу із партнером, якому вона не довіряє. На першому місці для неї завжди почуття, а вже потім фізична насолода.

Тривалі стосунки.Коли пара довго знаходиться разом, секс часто стає нудним і одноманітним, прелюдії зникають, хоча жінка так їх потребує. Хочеться чогось новенького і цікавого, а відбувається те саме. Крім цього, жінка може вважати статевий зв'язок своїм обов'язком придушувати небажання сексу з партнером. Цей момент дуже позначається на її лібідо.

Фізіологічні

Проблеми зі здоров'ям та спосіб життя також впливають на сексуальне бажання. До фізіологічних причин зниження лібідо належать такі:

Гормональний фон. Прийом гормональних ліків, період вагітності та лактації, недавнє народження дитини, патологія яєчників та надниркових залоз можуть знижувати рівень тестостерону – гормону, який відповідає за лібідо.

Пухлина гіпофіза загрожує збільшенням гормону пролактину, що безпосередньо знижує сексуальне бажання.
Гормони щитовидної залози також впливають на статевий потяг. Негативно позначаються як недолік, і надлишок таких гормонів.

З віком у жінок настає рівень естрогенів знижується, відповідно пропадає бажання інтимної близькості.

Неврологічні хвороби- Пухлини мозку, проблеми з кровообігом мозку негативно впливають на сексуальне бажання.

Статеві інфекціїзнижують жіноче лібідо, інколи ж зводять його нанівець, оскільки інфекційні захворювання часто супроводжуються запаленням статевих органів. Через дискомфорт і хворобливі відчуття бажання пропадає.

Шкідливі звички, такі як куріння, алкоголізм та вживання наркотиків негативно впливають на центри мозку, які відповідають за лібідо.

Ожиріннязгубно впливає на потяг жінки до сексу.

Вагінізм. Секс при вагінізмі практично неможливий, оскільки м'язи піхви болісно стискаються.

Це захворювання найчастіше купується жінками психологічно, через насильства чи грубого статевого акту у минулому.

Препарати для підвищення жіночого лібідо

Лаверон – препарат для жінок у підвищенні сексуальної активності

Щоб збільшити статевий потяг, деякі вдаються до прийому медикаментів. Перед вживанням таких препаратів потрібно уважно прочитати інструкцію та звернути увагу на протипоказання, а краще проконсультуватися з лікарем.

Вітаміни для підвищення лібідо у жінок

Ангеліка Форте - БАД для підвищення сексуальної активності у жінок

Вітаміни підтримують нормальну життєдіяльність організму, у тому числі позитивно впливають на сексуальний потяг. Для здорового лібідо необхідні вітаміни A, B1, B2, B6, B12, C, E. Ось кілька вітамінних комплексів, які містять потрібні речовини:

Ангеліка Форте. До комплексу входять вітаміни Е, С, бджолине молочко, а також рослинні екстракти. Вітаміни позитивно впливають сексуальне бажання, кровопостачання статевих жіночих органів. Курс складає три тижні.
Даміана Форте. Містить вітаміни Е, С, маточне молочко бджіл, трав'яні екстракти. Крім підвищення жіночого лібідо, захищає організм від запалення сечостатевих органів.
Фімейл Ектив Комплекс. До складу входить вітамін С та рослинні екстракти. Покращує сексуальний потяг, а також підтримує баланс гормонів.

Правильне харчування

Для підвищення жіночого лібідо достатньо правильно харчуватися. Через їжу, яку ми їмо, до організму потрапляють вітаміни. Корисні речовини, які необхідні здорового сексуального потягу, містяться у таких продуктах:

вітамін А міститься в риб'ячому жирі, печінці, петрушці, молоці, абрикосах;
вітамін В1 – у дріжджах, висівках, бобах;
вітамін В2 – у горіхах, насінні, яйцях та кисломолочних продуктах;
вітамін В6 міститься в помідорах, бананах, яйцях, скумбрії, тунці, пшоні, перці;
вітамін В12 – у рибі, м'ясі, печінці, сирі, яйцях, сметані;
вітамін С – у цитрусових фруктах, шипшині, капусті, ківі, шпинаті;
вітамін Е – у горіхах, яблуках, рослинній олії, пшениця.

Здорове харчування – запорука сексуального потягу та гарного самопочуття.

Сексуальні зміни

Для підвищення лібідо варто спробувати урізноманітнити статеве життя. Насамперед для жінки важлива прелюдія. Саме цей процес пробуджує у ній бажання.

Сам статевий акт можна здійснювати у незвичних та нестандартних місцях. Наприклад, у душі, у машині, на природі.
Можна урізноманітнити секс використанням різних іграшок, пробувати нові позиції.

Фізичні вправи

На жіночий сексуальний потяг добре впливають заняття йогою. Крім того, є вправи, які безпосередньо підвищують лібідо. Ось деякі з них:

Вправа Кегеля. У розслабленому положенні потрібно на 5-7 секунд сильно стискати м'язи сідниць та піхви. Повторювати 15-25 разів. Допомагає покращити кровообіг органів малого тазу.

Встати рачки, втягнути живіт і прогнути хребет. 10-20 секунд залишатися в такому положенні, затримавши подих. Повторювати 10-12 разів.

Афродизіаки

Існує велика кількість природних афродизіаків, які сприятливо впливають на сексуальне бажання жінок. Наприклад:

ягоди (чорниці, полуниці);
імбир;
червоне вино, зрозуміло, у розумних межах – келих на день – оптимальна кількість;
базилік, майоран;
кавун;
солодка з огірком.

Якщо додати до раціону харчування вищеперелічені продукти, лібідо жінки підвищиться. Додатковий бонус у тому, що продукти не лише корисні, а й смачні.

Розслаблюючий масаж

Фізіотерапевтичний масаж діє жіночий сексуальний потяг чудово. У процесі масажу організм жінки виробляє статевий гомін – окситоцин.

Цілком необов'язково витрачати гроші на професійний масаж. Партнер може з легкістю впоратися із цим завданням. А може зробити навіть еротичний масаж, після якого потрібно плавно братися до прелюдії. Жодна жінка не зможе від такого встояти.

Ароматерапія з ефірними оліями

Ефірні олії здоров'я

Під час масажу або прийняття ванни можна використовувати масла, які, крім приємного аромату, сприятливо відбиваються на жіночому лібідо. Олії діють як афродизіаки. Їх можна додавати до косметики та парфумерії, а також використовувати для ароматизації приміщення. На жіноче лібідо позитивний вплив мають такі олії:

Важливо правильно вибрати аромат, інакше ефірні олії не тільки не подіють, але можуть викликати головний біль. Потрібно керуватися суб'єктивним смаком жінки та її партнера, щоб комфортно та приємно було обом.

Здоровий спосіб життя

На сексуальний потяг жінки дуже впливає спосіб життя, якого вона дотримується. Адже ожиріння та шкідливі звички сприяють зниженню лібідо. Правильне харчування, зокрема, споживання продуктів – афродизіаків, і навіть заняття спортом збільшують статеве бажання жінки.

При цьому не обов'язково займатися спортом професійно. Достатньо робити зарядку вранці, ходити в басейн, бігати або кататися на велосипеді, одним словом, вести активний спосіб життя.

Особливо важливо рухатися людям, у яких сидяча робота. Крім підвищення лібідо, спорт допоможе підтримувати фізичну форму та позбавить від комплексів, пов'язаних із фігурою.