Методи загартовування організму. Загартовування Презентація на тему загартовування організму

Наталія Іванова
Презентація із загартовування дошкільнят

1слайд. Якщо хочеш бути здоровим – загартуйся!

Враження багатьох батьків про дошкільному закладі, коли їх малюк надходить у зовсім нове місце існування, де найбільш ймовірна передача інфекції від однієї людини до іншої, часто пов'язана з тривогою можливих захворювань, адже організм дошкільниказмушений адаптуватися відразу до багатьох змін у своїй життя: товариство однолітків, зміни у харчуванні та режимі дня та інші.

Одним із критеріїв результативності нашої роботи є висока відвідуваність дітей та низька захворюваність. В Освітній програмі нашої організації представлена ​​система загартовувальних заходів, що дозволяє значно знизити рівень загальної захворюваності та запобігти виникненню простудних явищ у групах. Давайте розберемося, навіщо і як ми проводимо загартовування.

Загартовуванняє комплексом заходів, спрямованих на оздоровлення людини, нормалізацію його терморегуляції, що веде до значного підвищення рівня стійкості до простудних та інфекційних захворювань. Процедури, що проводяться з метою оздоровлення в групах, також спрямовані на підвищення рівня імунітету, причому ці методи слід проводити з урахуванням віку малюка та його стану здоров'я.

Гартуючіметодики винятково позитивно впливають на фізичне здоров'я дошкільникаадже вони дозволяють підвищити захисні сили організму і запобігти виникненню та розвитку різноманітних захворювань, що передаються один одному.

Не можна пред'являти надто великих вимог до непідготовленого організму, він може не впоратися з ними. Дотримання принципу поступовості особливо важливе для дітей, оскільки дитячий організм ще не має великої опірності. Щоб був ефект від загартовуваннянеобхідно поступово посилювати навантаження.

Не можна переривати розпочаті заходи. Але систематичність потрібна у проведенні тієї чи іншої спеціального заходу. Якщо проводяться всі заходи, а діти мало гуляють, одягаються надто тепло, не відповідно до погоди, то загартовуванняне можна вважати повноцінним. Загартовуваннямає проводитися систематично, найкраще з наймолодшого віку і продовжуватися протягом усього дошкільного періоду. Необхідно також зважати на індивідуальні особливості дитини.

Є діти чутливі, до них застосовуються ніжніші засоби. загартовуванняабо поступово, обережно, але зовсім відмовлятися від коштів загартовування недоцільно. Діти повинні брати активну участь у заходи, що гартуютьзнати порядок їх проведення.

Важливою є зацікавленість дітей. Особистий приклад дорослих також має велике значення: якщо дорослі самі бояться холоду, не люблять прогулянок, навряд чи вони зможуть виховати дітей загартованим.

Врахування індивідуальних особливостей дитини.

Перш ніж почати загартовування, необхідно ретельно вивчити фізичний та психічний розвиток кожної дитини. На підставі даних медичного обстеження, педагогічних спостережень, відомостей, отриманих від батьків, необхідно скласти рекомендації для кожної дитини із внесенням їх у лист здоров'я, де вказані не тільки групи здоров'я, а й медичні групи.

Активне та позитивне ставлення дітей до загартовуючим процедурам.

Результати загартовуваннябагато в чому залежить від цього, як ставляться щодо нього діти. Страх перед процедурами і тим більше їх насильницьке проведення не сприятимуть позитивному впливу їх на організм.

5 слайд. Починати загартовування можна, якщо цей захід схвалює лікар. У жодному разі не можна залучати до тренувань хворих малюків.

Програма загартовування включає водні, повітряні, сонячні процедури, роботу з механічними та іншими подразниками. Вихователі знайомлять батьків із методикою загартовування, дають рекомендації щодо загартовування дитини вдома. Інтенсивність процедур має лише збільшуватися. Тобто вихователі повинні розширювати зону впливу, «агресивність» (температуру тощо).. Зокрема, температура води має зменшуватись кожні кілька днів на два-три градуси.

Важливо контролювати реакцію у відповідь дітей. Вони повинні почуватися комфортно, не плакати. Якщо дитина через хворобу або якусь іншу причину пропустила більше десяти днів занять, то процедуру варто починати з початкового рівня.

Загартовуванняпроводиться відповідно до віку, наприклад, у старшому віці можливе здійснення більшої кількості заходів, а також процедури з загартовуванняможна проводити більш тривалий час.

Уважний контроль за самопочуттям! - дошкільнятане завжди можуть чітко сформулювати словами свій стан, тому контроль дорослих під час проведення заходів щодо оздоровлення є обов'язковим.

Публікації на тему:

Презентація «Патріотичне виховання дошкільнят»"Патріотичне виховання дошкільнят". «Кохання до рідного краю, рідної культури, рідної мови починається з малого – з любові до своєї сім'ї.

Рекомендації щодо загартовування «Сонячні та повітряні ванни»Усі діти дуже чутливі до нестачі свіжого повітря. Перебуваючи тривалий час у погано провітряних приміщеннях, вони стають млявими.

Презентація «Розвиток пізнавальних процесів у дошкільнят»Доброго дня! З новим Роком! Я надсилаю вам презентацію на тему "Розвиток пізнавальних процесів у дошкільнят". Я сподіваюся, що ця презентація.

Презентація «Космічна історія» для дошкільнятПрезентація: "Космічна історія для малюків" Виконала вихователь 1 категорії: Галина Є. А. Мета: познайомити дошкільнят зі святом.

Презентація для дошкільнят «Масляна»Презентація "Масляна". Привіт, люба Масляна! Здрастуйте, гості люб'язні! З вами ми завжди раді повеселитися на святі дротів.

Опис презентації з окремих слайдів:

1 слайд

Опис слайду:

Тема: Форми та методи загартовування. Виконала: Кузнєцова Вікторія Михайлівна.

2 слайд

Опис слайду:

3 слайд

Опис слайду:

Що таке загартування? Загартовування – випробуваний засіб зміцнення здоров'я. В основі процедур, що гартують, лежить багаторазова дія тепла, охолодження і сонячних променів. При цьому в людини поступово виробляється адаптація до зовнішнього середовища. У процесі загартовування удосконалюється робота організму: покращуються фізико-хімічний стан клітин, діяльність усіх органів та їх систем. Внаслідок загартовування збільшується працездатність, знижується захворюваність, особливо застудного характеру, покращується самопочуття.

4 слайд

Опис слайду:

Метод загартовування 1 – повітряні ванни. Найбільш поширений та доступний метод загартовування – використання свіжого повітря. У цьому необхідно враховувати сезонні особливості. У теплу пору року для гартування можна використовувати тривалі прогулянки на свіжому повітрі, сон у приміщенні з відкритим вікном за температури повітря не нижче 16 градусів.

5 слайд

Опис слайду:

Форма загартовування повітряними ваннами. Корисно вдома щодня ходити по підлозі босоніж - починаючи з 1 хвилини, додаючи через кожні 5-7 днів по 1 хвилині, довести тривалість ходьби до 10-15 хвилин. У холодну пору року для гартування використовують дозовані прогулянки пішки, ходьбу на лижах, "повільний" - т.зв. біг в полегшеному одязі, біг на ковзанах і т.п.

6 слайд

Опис слайду:

Метод загартовування 2 – загартовування водою. Використання для гартування водних процедур має свої особливості; вода - більш енергійний загартовуючий фактор, ніж повітря. Теплопровідність води в 28 разів більша за теплопровідність повітря. Крім температурного, вода механічно впливає на шкіру, будучи своєрідним масажем, який покращує капілярний кровообіг.

7 слайд

Опис слайду:

Форма загартовування водою. Найбільш поширені форми загартовування водою в домашніх умовах - обтирання, обливання та душ. Починати гартування слід за температури води не нижче 34 - 35 градусів. при щоденному обливанні (обтиранні) через кожні 6-7 днів температуру води слід знижувати на 10 градусів і довести до 22-24 градусів. обтирання та обливання водою зазначеної температури рекомендується продовжувати 2 - 3 місяці. За відсутності негативних реакцій (катару верхніх дихальних шляхів, слабкості, розбитості чи дратівливості, підвищеної збудливості, розладу сну, апетиту) можна перейти до загартовування водою нижчої температури – 22 градусів, знижуючи її через кожні 10 днів на 10; при щоденному обтиранні (обливанні) довести температуру води до 10 – 12 градусів (температура водопровідної води). Ефективним способом загартовування є душ (рекомендується тільки здоровим і досить загартованим людям): воду протягом 3 хвилин слід кілька разів швидко перемикати з теплої (близько 40 градусів) на холодну.

8 слайд

Опис слайду:

Метод загартовування 3 – сонячні ванни. Давно встановлено, що сонце посилює імунітет та опірність організму до несприятливих факторів зовнішнього середовища; воно зміцнює нервову систему, сприяє утворенню в шкірі пігменту меланіну та вітаміну Д, стимулює обмін речовин та кровотворення.

9 слайд

Опис слайду:

Форми загартування сонячними ваннами. Найкращий час для прийому сонячних ванн – з 9 до 11 години. Дітям до 11 років починати перебування на сонці бажано у "мереживній" тіні дерев по 2-3 хвилини. Найкраще це виходить під час рухливих ігор. За 5-7 днів ніжна дитяча шкіра адаптується та процедура доводиться до півгодини. Дітям 11-16 років та дорослим можна починати засмагати вже з 5 хвилин на день, доводячи тривалість прийому сонячних ванн до 2 годин на день. Не рекомендується бути на сонці понад 2 години на день. Якщо у вас суха шкіра, перед процедурою її можна змастити оливковою олією – це найкращий крем для засмаги. На жирну шкіру добре нанести теплий проціджений відвар чаю, який потрібно залишити на шкірі до повного висихання. Не можна виходити на сонце після відвідування лазні та вмивання обличчя з милом: це руйнує захисне жирове мастило шкіри і різко посилює ймовірність опіку.

10 слайд

Опис слайду:

Метод загартування 4 – фізичні вправи. До факторів, що гартують відносяться також фізичні вправи, зокрема, ранкова гігієнічна гімнастика, яку слід робити по можливості на відкритому повітрі або в приміщенні, що ретельно провітрюється. Щоб не переохолоджувати організм у холодну погоду, заняття на відкритому повітрі проводяться в більш енергійному темпі та менш тривалий час. У спеку, особливо при підвищеній вологості, слід вживати заходів проти перегрівання. Після заняття фізкультурою рекомендується прийняти душ.

11 слайд

Опис слайду:

Метод загартовування 5 - купання в ополонці. Енергійним гартуючим дією мають купання у відкритих водоймах, т.к. термічне та механічне роздратування водою поєднується з впливом повітря, сонячних променів та рухів при плаванні. Зимовим купанням ("моржуванням") можуть займатися практично всі люди, які не мають протипоказань до купання в ополонці; перед цим потрібна ретельна поступова (не менше року) підготовка організму до дії холоду. Перебування у холодній воді має тривати трохи більше 20 - 30 секунд і супроводжуватися рухом.

12 слайд

Опис слайду:

Метод загартовування 6 – лазня. Велике гартує значення має парова лазня, поєднання впливу тепла, пари, води і механічного подразнення (миття мочалкою або віником) посилює обмінні процеси, дихання і кровообіг. Не слід, однак, "паритися" занадто часто і особливо в літньому віці (не частіше 1 - 2 рази на тиждень; тривалість перебування в парилці повинна бути не більше 10 - 15 хвилин).

Загартовування

Загартовування - підвищення стійкості організму до несприятливого впливу фізичних чинників довкілля.

Загартовування поділяється назагальні та спеціальні:

Загальні:
- правильний режим дня
- раціональне харчування
- заняття фізкультурою

Спеціальні:
загартовування повітрям (повітряні ванни)
загартовування сонцем (сонячні ванни)
загартовування водою (водні процедури)

Основні правила при проведенні загартовування:

Правильний добір і дозування процедур, що гартують індивідуально для кожної людини з урахуванням віку.

Сувора систематичність загартовування (має проводитися цілий рік зі зміною лише видів та методів залежно від погодних умов, сезонів року).

Використання слабких холодових впливів під час тренування стійкості до холоду (коливання температури не більше 2-4 градусів).

Проведення процедур, що гартують на тлі позитивних емоцій і повного фізичного здоров'я людини.

Загартовування повітрям

Найпростіший і дуже ефективний спосіб збереження та зміцнення здоров'я.

Повітряні ванни поділяються на
- теплові при температурі повітря від 30 до 20°С,
- прохолодні - від 20 до 14°С, та
- холодні - за температури нижче 14°С

Загартовування за допомогою повітряних ванн слід починати при 15-20 ° С і тривалості не більше 20-30 хвилин порівняно довгий час, і тільки коли організм звикне до прохолодного повітря, переходять до загартовування при температурі 5-10 ° С протягом 15-20 хвилин .

Найсприятливіший час для прийому повітряних ванн - це ранковий годинник.

Можна приймати повітряні процедури також і у вечірній час, обов'язково через 1 - 1,5 години після їди.

Загартовування водою.

Водні процедури є сильнішим засобом загартовування, ніж решта.

Для загартовування застосовують прохолодну воду за нормальної температури 24-16°З холодну - нижче 16°С.

Найсприятливіший час прийому водних процедур - ранковий годинник

У початковий період водні процедури проводять при температурі повітря 17-20°С, потім температура повітря може бути трохи нижче. Після будь-якої водної процедури треба обов'язково витертися, розтираючи тіло махровим рушником до червоного. При значних охолодженнях організму доцільним є виконання активних фізичних вправ.

Водні процедури, що гартують, поділяють на

· Обтирання

· Обливання

· Душ та купання

Обтирання

Обтирання є найпростішою формою загартовування.
Її здійснюють за допомогою махрового рушника або губки, змочених у воді.

При цьому необхідно дотримуватися певної послідовності: насамперед обтирають верхню половину тіла - шию, груди, руки, спину, витирають насухо і розтирають сухим рушником до появи почервоніння; у другу - нижню половину тіла - живіт, поперек, нижні кінцівки.

Загальна тривалість процедури не перевищує 5 хвилин.

Обливання

Обливання - наступна по інтенсивності водна процедура, що гартує. Починають загартовування при температурі води 30°З подальшим зниженням до 15° З нижчою.

Тривалість обливання має перевищувати 2-3 хвилин.

Початкова температура води повинна бути вище 30 °З, а тривалість впливу трохи більше 1 хвилини. Температуру води поступово знижують, час збільшують до 2 хвилин, включаючи розтирання тіла.

Купання

Купання - один із поширених і добре відомих з давніх часів методів оздоровлення та загартовування.

Купальний сезон у літній час відкривають при температурі води та повітря не нижче 18-20°С, а закінчують при температурі води 13-14°С та повітря 15-16°С. Найсприятливіший годинник для купання ранковий або вечірній.

Неприпустимо купатися відразу після їжі, потрібно, щоб пройшло не менше 1,5-2 годин.

Загартовування сонцем

Енергія сонця у вигляді ультрафіолетових та теплових променів допомагає загартовуванню організму, покращує сон, самопочуття людини, склад крові та обмін речовин. Шкіра краще протистоїть зовнішнім шкідливим впливам та регулює теплообмін.

Не можна забувати, що сонячні ванни - це сильнодіючі процедури, які при невмілому використанні можуть завдати шкоди, зокрема викликати перегрівання.

Тривале перебування людини на сонці з непокритою головою може призвести до сонячного удару.

Основні принципи загартовування

Існує кілька принципів, які необхідно дотримуватись для отримання позитивного ефекту від загартовування, незалежно від віку людини або від діючих факторів загартовування.

Принцип систематичності

Загартовувальні процедури повинні проводитися систематично: щодня, без тривалих перерв, оскільки тільки регулярність процедур забезпечує підвищення здатності нервової системи адаптуватися до умов зовнішнього середовища.

Тривалі перерви ведуть до повної чи часткової втрати отриманих захисних реакцій.

Принцип поступовості

Загартовування принесе позитивний результат лише в тому випадку, якщо сила і тривалість дії процедур, що гартують, будуть нарощуватися поступово, пристосовуючи організм до різних температурних режимів.

Не слід починати загартовування відразу ж з обтирання холодною водою або снігом або купання в ополонці, наслідуючи "моржі". Таке загартовування може завдати непоправної шкоди здоров'ю. Перехід від менш сильних впливів до сильнішим повинен здійснюватися поступово, з урахуванням стану організму та характером його реакцій у відповідь на застосовуваний вплив.
У міру неодноразового повторення цієї процедури реакції на неї організму поступово слабшає, а подальше її використання вже не робить ефекту, що гартує.

Принцип послідовності

Цей принцип не менш важливий за принцип поступовості. Необхідне попереднє тренування організму більш щадними процедурами, такими як обтирання, ванни для ніг, і вже потім обливання і душ, дотримуючись при цьому, звичайно ж, принцип поступовості зниження температури води.

Вибір схеми загартовування під час користування повітряними, водними чи сонячними процедурами повинен залежати від індивідуальних особливостей людини, стану її здоров'я.

Процедури загартовування - це досить ефективний засіб набуття здоров'я та фізичної форми.

Загартовування, тим часом, це комплекс заходів, який має бути під обов'язковим контролем.

Загартована людина рідше схильна до захворювань, має високий життєвий тонус, гарний і бадьорий настрій.

Слайд 1

Загартовування організму
Роботу виконав: Хорев Микита. Учень 5 "Б" класу МОУ "ЗОШ № 46". Керівник проекту: Половнікова Ірина Вікторівна. Саратов 2015

Слайд 2

Загартовування сонцем
Загартовування повітрям
Загартовування водою

Слайд 3

Ультрафіолетові промені діють на організм благотворно, підвищуючи тонус центральної нервової системи, покращуючи функцію шкіри, обмін речовин і склад крові, і сприяю утворенню вітаміну D. із захворюваннями та інфекціями.
Важливо запам'ятати, що зловживання перебуванням на сонці веде до придушення імунітету і зниження опірності організму. Голову потрібно прикрити світлим головним убором, що не ускладнює випаровування поту і не перешкоджає охолодженню голови. Перерви необхідні, оскільки перегрівання організму може спричинити сонячний або тепловий удар.
Загартовування сонцем

Слайд 4

Ранок – найкращий час прийняття сонячних ванн. Влітку доцільно засмагати: у південних районах з 7 до 10 години; у середній смузі з 8 до 11 год; у північних районах з 9 до 12 години. Восени та навесні найкращий час для сонячних ванн з 11 до 14 години. Небажано піддаватися сонячному опроміненню безпосередньо після їжі чи натщесерце. Голову потрібно прикрити світлим головним убором, що не ускладнює випаровування поту і не перешкоджає охолодженню голови. Дозування перебування на сонці залежить від пори року та інтенсивності сонячної радіації.
Починають сонячні ванни з 5-10 хвилин, потім кожну процедуру збільшують на 5-10 хвилин, поступово довівши її на 1-2 години з перервами в тіні по 15 хвилин після кожної півгодини. Перерви необхідні, оскільки перегрівання організму може спричинити сонячний або тепловий удар. А на шкірі можуть з'явитися опіки.

Слайд 5

Дія сонячних променів на людський організм дуже різноманітна. Вони викликають фотохімічні реакції, що змінюють білковий, мінеральний, газовий обмін; обумовлюють різні фізико-хімічні зміни крові, інтенсивне згоряння жиру; посилення обміну речовин веде до поліпшення кровообігу та дихання: дихальні рухи стають частіше та глибше, організм отримує більше кисню, таким чином нормалізуються найважливіші функції організму. Прийом сонячних ванн, збуджуючи нервову систему, позитивно позначається настрої, працездатності людини.
Але лише розумне користування сонцем дає позитивний ефект. Слід пам'ятати, що вплив сонячної радіації залежить, по-перше, стану самого організму, по-друге, від методики опромінення, по-третє, від метеорологічних умов. Всі ці фактори, взяті в сукупності, визначають характер реакції реакції у відповідь організму.

Слайд 6

Гартує вплив повітря залежить не тільки від температури повітря, але і від вологості та швидкості руху повітря. Прийом повітряних ванн слід починати у провітряному приміщенні, а в міру загартовування переходити на відкрите повітря. Фізичні вправи під час процедур дають їм набагато більший ефект.
Якщо при загартовуванні повітрям з'явилося почуття ознобу, необхідно виконати пробіжку та будь-які гімнастичні вправи. Фізичні вправи на свіжому повітрі дуже корисні для організму, особливо коли вони виконуються в будь-яку погоду. Також дуже корисно цілий рік спати з відкритою кватиркою. Все це підвищує стійкість верхніх дихальних шляхів до охолодження і дає певний ефект, що гартує. Для дозувань повітряних ванн можна поступово знижувати температуру повітря або збільшувати тривалість самих процедур при постійній температурі.
Загартовування повітрям

Слайд 7

Важливою і винятковою особливістю повітряних процедур як загартовуючого засобу є те, що вони доступні людям різного віку і можуть широко застосовуватися не тільки здоровими людьми, але і деякими захворюваннями, що страждають. Понад те, за низки захворювань ці процедури призначаються як лікувальний засіб. Гартує вплив повітря на організм сприяє підвищенню тонусу нервової та ендокринної систем. Під впливом повітряних ванн покращуються процеси травлення, удосконалюється діяльність серцево-судинної та дихальної систем, змінюється морфологічний склад крові.
Повітряні процедури з метою загартовування можуть застосовуватися або у вигляді перебування одягненої людини на відкритому повітрі, або у вигляді повітряних ванн, при яких відбувається короткочасна дія певної температури повітря на оголену поверхню тіла людини. Перебування на свіжому повітрі покращує загальне самопочуття людини, впливаючи на її емоційний стан, викликає почуття бадьорості, свіжості.

Слайд 8

Загартовування водою
Обтирання, яке починається з верхньої половини тулуба – шиї, грудей, спини та рук обтираються водою, потім витираються насухо та розтираються рушником по ходу руху крові до серця. Так само потім обтираються і ноги. Вся процедура обтирання та розтирання не повинна перевищувати п'яти хвилин. Наступним етапом є обливання. Починається обливання водою з температурою близько 30? Після нього також потрібне розтирання тіла рушником. Процедура повинна тривати не більше 4 хвилин, адже основним фактором, що гартує, є температура води, а не тривалість самої процедури. При прийнятті холодного душу гартування поєднується з механічним впливом.
Початкові процедури робляться тривалістю трохи більше однієї хвилини. Наприкінці обов'язково розтирання тіла рушником. Дуже добрий такий спосіб загартовування, як купання у відкритих водоймах, що забезпечує вплив на організм не тільки води, але повітря та сонячних променів. Рекомендується застосовувати місцеві: полоскання горла холодною водою та холодні ножні ванни.

Слайд 9

Починати купання необхідно з нетривалих занурень у воду на 1-2 хв, поступово збільшуючи час перебування у воді до 10-15 хв. и більше. Занурюватися у воду слід одразу. Під час купання треба постійно бути в русі (плавати). Не можна залишатися у воді до посиніння губ, до ознобу чи появи «гусячої шкіри». Купатися можна один-два рази на день, краще зовсім без одягу. Не рекомендується купатися після заходу сонця, а також до закінчення 1,5-2 год. після їди. Найкраще купатися у воді, освітленій сонцем. Купання, особливо у морі, зміцнює нервову систему. Розчинені в морській воді солі позитивно впливають на шкіру, загартовують її, підвищують загальний тонус.
Плавання покращує обмін речовин в організмі. Загартовування нижніх кінцівок значно підвищує стійкість слизової оболонки носоглотки проти переохолодження. Одним із ефективних способів загартовування є чергування теплих та холодних процедур. Але дозволяється ним користуватися лише здоровим людям середнього віку.

Слайд 10

Дуже добрий такий спосіб загартовування, як купання у відкритих водоймах, що забезпечує вплив на організм не тільки води, а й повітря та сонячних променів. Купатися бажано в ранкові та вечірні години. Поступово кількість купань збільшується до 2-3 разів на день, при цьому повинен дотримуватися проміжку в 3-4 години між купаннями. Є й виключно сильнодіючі процедури, такі як розтирання снігом. Такі процедури можливі тільки після багаторічного систематичного загартовування, але необхідними вони не є, оскільки високого рівня загартовування можна досягти і щодня застосовуючи звичайні засоби, що гартують.
Починати гартування можна, як тільки захворювання або його загострення ліквідовано. Дотримуючись послідовне і поступове збільшення дозування, а також систематичність процедур, що гартують, ви обов'язково досягнете відмінного самопочуття і опірності організму багатьом недугам.

Слайд 11

Інтернет ресурси
Текст
http://www.inflora.ru
Зображення
http://images.yandex.ru
http://www.beautyinfo.com.ua/m0c3i3344.html