طرق المحافظة على الجسم. عرض تقديمي حول موضوع الحفاظ على الجسم

ناتاليا ايفانوفا
عرض تقديمي من إعداد أطفال ما قبل المدرسة

1شريحة. إذا كنت تريد أن تكون بصحة جيدة - أصابنبي حرق شمسي!

عداوة الآباء الأغنياء عنه الرهن العقاري ما قبل المدرسة، عندما يكون أطفالهم في مكان ولادة جديد تمامًا، فمن المرجح أن تنتقل العدوى من شخص إلى آخر، وغالبًا ما يرتبط ذلك بخطر الإصابة بالأمراض المحتملة، وكذلك الجسم مرحلة ما قبل المدرسةللتكيف بسرعة مع العديد من التغييرات في حياتك حياة: شراكة الأطفال بعمر سنة واحدة، تغيير الطعام والروتين اليومي وغيرها.

أحد معايير فعالية عملنا هو ارتفاع معدل الإصابة بالأطفال وانخفاض معدل الإصابة بالمرض. يقدم برنامج الإضاءة لمنظمتنا نظامًا يدير الحصادمما يسمح لك بتقليل الإصابة بنزلات البرد بشكل كبير وتجنب الإصابة بنزلات البرد في مجموعات. دعونا معرفة ما يحدث وكيف نفعل ذلك تصلب.

زارتوفوفانياإنها مجموعة معقدة من الأساليب التي تهدف إلى تحسين صحة الناس، وتطبيع التنظيم الحراري، مما يؤدي إلى زيادة كبيرة في مستوى مقاومة نزلات البرد والالتهابات. كما تهدف الإجراءات التي تتم لغرض الشفاء بشكل جماعي إلى تحسين جهاز المناعة، وتهدف هذه الأساليب إلى الحفاظ على حياة الطفل وصحته.

يضمنتقنيات فينياتكوفو لبث الصحة البدنية بشكل إيجابي مرحلة ما قبل المدرسةحتى الرائحة الكريهة يمكن أن تعزز الجفاف في الجسم وتمنع تطور الأمراض المختلفة التي تنتقل من شخص إلى آخر.

لا يمكنك تقديم مثل هذه الأشياء العظيمة لكائن غير مستعد، وقد لا تكون قادرًا على التعامل معها. إن فهم مبدأ التقدم مهم بشكل خاص للأطفال، لأن جسم الطفل ليس مرنًا للغاية بعد. دعونا نحصل على التأثير تصلبفمن الضروري التأكيد خطوة بخطوة على الأفضلية.

لا يمكنك مقاطعة الافتتاح. ومع ذلك، فإن المنهجية مطلوبة في الإجراء أو الأساليب الخاصة الأخرى. إذا تم تنفيذ جميع الزيارات، ولم يخرج الأطفال كثيرًا للتنزه، فإنهم يرتدون ملابس دافئة جدًا، وليس حسب الطقس، إذن تصلبلا يمكن تقديره بالكامل. زارتوفوفانيايمكن أن يتم تنفيذه بشكل منهجي، خاصة منذ سن مبكرة ويستمر طوال الحياة فترة ما قبل المدرسة. من الضروري أيضًا مراعاة الخصائص الفردية للطفل.

والأطفال حساسون، وقدراتهم الدنيا حساسة لهم. تصلبأو خطوة بخطوة، بعناية، أو على الإطلاق أن يُنظر إليك كقطة أعدت بشكل غير كامل. أبناء الإخوة المذنبين لهم دور فعال في تعال لركوبتعرف على إجراءات تنفيذها.

المهم هو ضغوط الأطفال. المؤخرة الخاصة للبالغين رائعة أيضًا دلالة: كبالغين هم أنفسهم يخافون من البرد، ولا يحبون المشي، ومن غير المرجح أن تنتزع الرائحة الكريهة الأطفال دعونا نجهزها.

رعاية الخصائص الفردية للطفل.

بداية بيرش نيزه تصلب، من الضروري النظر بعناية في النمو الجسدي والعقلي لبشرة الطفل. بناءً على بيانات العلاج الطبي، والاحتياطات التربوية، والبيانات المأخوذة من الآباء، من الضروري تجميع التوصيات المتعلقة ببشرة الطفل من القائمة الصحية الخاصة به، حيث لا يتم الإشارة إلى المجموعات الصحية فحسب، بل المجموعات الطبية أيضًا.

موقف أكثر نشاطا وإيجابية تجاه الأطفال إجراءات المعالجة.

نتائج تصلبهناك الكثير لتخفيه عن شخص ما، مثل أن تكون طفلاً صالحًا. الخوف من الإجراءات، وخاصة تنفيذها العنيف، لا يسمح بتدفقها الإيجابي على الجسم.

5 شريحة. البدء التحضير ممكنحيث أن هذه الزيارة أشاد بها الطبيب. في كل مرة لا يكون من الممكن تدريب الأطفال المرضى.

برنامج التحضير يشمل الماءوالرياح وإجراءات النعاس والعمل مع الأجهزة الميكانيكية وغيرها. يقوم فيخوفاتيلي بتعريف الآباء بالمنهجية تصلب، قدم توصيات للخير إعداد الطفل في المنزل. قد لا تزيد شدة الإجراءات. ومن ثم تقع على عاتق الغزاة مسؤولية توسيع المنطقة في أسرع وقت ممكن، "عدوانية" (درجة حرارة توشو).. زوكريما، قد تتغير درجة حرارة الماء كل يوم بمقدار درجتين إلى ثلاث درجات.

من المهم مراقبة رد الفعل عند الأطفال. إنه خطأك أن تشعر بالراحة، لا تبكي. إذا غاب الطفل أكثر من عشرة أيام بسبب المرض أو لأي سبب آخر، فسيبدأ إجراء فارتو من مستوى قطعة خبز.

زارتوفوفانيايتم تنفيذها باستمرار حتى سنه، على سبيل المثال، يمكن للمواطن المسن إجراء عدد كبير من الزيارات، بالإضافة إلى الإجراءات مع تصلبيمكنك قضاء أكثر من ساعة مملة.

احترام ضبط النفس! - مرحلة ما قبل المدرسةلن تتمكن أبدًا من صياغة حياتك بوضوح بالكلمات، حتى تتمكن من التحكم في تقدم البالغين أثناء عملية تحسين الصحة والتمارين الإلزامية.

منشورات حول هذا الموضوع:

عرض تقديمي "التربية الوطنية لأطفال ما قبل المدرسة""التربية الوطنية لأطفال ما قبل المدرسة." "إن العمل في الوطن الأصلي، والثقافة الأصلية، واللغة الأم يبدأ بأشياء صغيرة - من منطلق حب الفرد لعائلته.

توصيات لإعداد "حمامات سونياتشني والرياح"جميع الأطفال حساسون جدًا لنقص الرياح المنعشة. وعندما يفوت الأوان، في المناطق سيئة التهوية، تصبح الرائحة كريهة.

عرض تقديمي "تنمية العمليات المعرفية لدى أطفال ما قبل المدرسة"يوم جيد! مرحبا بكم في الصخرة الجديدة! أرسل لك عرضًا تقديميًا حول موضوع "تنمية العمليات المعرفية لدى أطفال ما قبل المدرسة". أنا متأكد من أن هذا عرض تقديمي.

عرض "تاريخ الفضاء" لمرحلة ما قبل المدرسةالعرض التقديمي: "تاريخ الفضاء للصغار" فئة Vikonala vikhovatel 1: Galina E. أ. ميتا: تعرف على القديس في مرحلة ما قبل المدرسة.

عرض تقديمي لمرحلة ما قبل المدرسة "Maslyana"عرض "ماسليانا". مرحبًا ليوبا ماسليانا! مرحبا يا ضيوف الحب! معك، نسعد دائمًا بقضاء وقت ممتع في لعبة السهام المقدسة.

وصف العرض التقديمي مع الشرائح التالية:

1 شريحة

وصف الشريحة:

الموضوع: الشكل وطريقة التحضير. فيكونالا: كوزنتسوفا فيكتوريا ميخائيليفنا.

2 شريحة

وصف الشريحة:

3 شريحة

وصف الشريحة:

ما هو هذا zhartuvannya؟ الاستعداد - محاولة تحسين صحتك. أساس الإجراءات التي نضمنها هو العمل الغني للعلاجات الحرارية والتبريد والنوم. وبهذا يبدأ الناس تدريجيًا في التكيف مع العالم الحديث. أثناء عملية المعالجة، يتم تحسين أداء الجسم: يتم تحسين الحالة الفيزيائية والكيميائية للخلايا، ونشاط جميع الأعضاء وأنظمتها. ونتيجة للاستعداد، تزداد الإنتاجية، وتقل الأمراض، وخاصة ذات الطبيعة الباردة، ويتحسن احترام الذات.

4 شريحة

وصف الشريحة:

طريقة المعالجة 1 – حمامات التجفيف. إن طريقة المعالجة الأكثر شمولاً والتي يمكن الوصول إليها هي استخدام الهواء النقي. من الضروري أن تأخذ في الاعتبار الخصائص الموسمية. عندما يحين وقت الاستحمام الدافئ، يمكنك تجنب مشقة المشي في الهواء الطلق، والنوم في غرفة بنافذة مفتوحة عند درجة حرارة لا تقل عن 16 درجة.

5 شريحة

وصف الشريحة:

شكل العلاج عن طريق حمامات الهواء. من الأفضل التجول في المنزل بأحذية حافية القدمين كل يوم - بدءًا من ساعة واحدة، وزيادة كل 5-7 أيام لمدة أسبوع واحد، وجعل وقت المشي يصل إلى 10-15 دقيقة. في موسم البرد، المشي الجرعة، بيشكا، المشي على اللعق، "بوفيلني" - ما يسمى. الجري بملابس خفيفة الوزن، والركض على الخرج، وما إلى ذلك.

6 شريحة

وصف الشريحة:

طريقة المعالجة 2 - المعالجة بالماء. اختيار المعدات اللازمة لإعداد إجراءات المياه له خصائصه الخاصة؛ فالماء عامل تخزين طاقة أكبر وأقل. الموصلية الحرارية للماء أكبر 28 مرة من التوصيل الحراري للهواء. كريم درجة الحرارة، يتدفق الماء ميكانيكيًا على الجلد، ويعمل كنوع من التدليك الذي يحسن تدفق الدم الشعري.

7 شريحة

وصف الشريحة:

يتم علاج النموذج بالماء. أوسع أشكال معالجة المياه في الغسالات المنزلية هي المسح والغمر والاستحمام. ابدأ بالغارتوفانيا مع الحفاظ على درجة حرارة الماء على الأقل 34 - 35 درجة. عند سكبه (مسحه) على الجلد لمدة 6-7 أيام، خففي درجة حرارة الماء بمقدار 10 درجات وارفعيه إلى 22-24 درجة. يوصى بمواصلة المسح والغمر بالماء عند درجة الحرارة المحددة لمدة 2 - 3 أشهر. لأي ردود فعل سلبية (نزلات الجهاز التنفسي العلوي، والضعف، والضعف والتعب، والأرق المفرط، واضطرابات النوم، والشهية)، يمكنك الذهاب إلى علاج الماء عند درجة حرارة منخفضة 22 درجة، أقل من خلال الجلد 10 أيام لكل 10؛ عند الغسيل (الغسل)، ارفع درجة حرارة الماء إلى 10 - 12 درجة (درجة حرارة ماء الصنبور). الطريقة الفعالة لتحضير الخليط هي الاستحمام (ينصح به فقط للأشخاص الأصحاء وشرب ما يكفي للأشخاص الذين قاموا بإعداد المنتج): 3 أطوال من الماء، ينتقل بسرعة من الدافئ (حوالي 40 درجة) إلى البارد عدة مرات.

8 شريحة

وصف الشريحة:

طريقة العلاج 3 – حمامات الزغبة. لقد ثبت منذ زمن طويل أن الشمس ستؤدي في النهاية إلى تقوية مناعة الجسم ومقاومته لعوامل البيئة الخارجية غير السارة؛ فهو يحسن الجهاز العصبي، ويحفز صبغة الميلانين في الجلد وفيتامين د، ويحفز عملية التمثيل الغذائي للكلام والدورة الدموية.

الشريحة 9

وصف الشريحة:

قم بتكوين نقع في حمامات الزغبة. أفضل وقت للاستحمام أثناء النوم هو من الساعة 9 إلى الساعة 11 صباحًا. يجب أن يبدأ الأطفال الذين تقل أعمارهم عن 11 عامًا بالنوم في الشمس لمدة 2-3 ساعات بالقرب من الظل "الطازج" للأشجار. من الأفضل الخروج خلال ساعة الألعاب المتداعية. وفي غضون 5-7 أيام، يتكيف جلد الطفل الرقيق ويكتمل الإجراء حتى نهاية اليوم. يمكن للأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 11 و16 عامًا والبالغين البدء في النوم مبكرًا لمدة 5 ساعات يوميًا، مما يزيد من عدم الراحة عند الاستحمام أثناء النوم إلى ساعتين يوميًا. لا ينصح بالبقاء في النوم لأكثر من عامين في اليوم. إذا كانت بشرتك جافة، فيمكنك دهنها بزيت الزيتون قبل الإجراء - وهذا هو أفضل كريم للتزييت. على البشرة الدهنية، من الجيد وضع الشاي الدافئ مع الشاي المغلي، والذي يجب تركه على البشرة حتى يجف تماماً. لا يمكنك الخروج في نهاية اليوم بعد إزالة الجلد وغسل وجهك مع من تحب: إن مادة التشحيم الدهنية الجافة للجلد جافة وتزيد من حساسية عينيك بشكل حاد.

10 شريحة

وصف الشريحة:

طريقة الحصاد 4 – الحق الجسدي. تشمل العوامل التي يمكن أخذها في الاعتبار أيضًا التمارين البدنية والتمارين الرياضية والجمباز الصحي الصباحي، والتي يجب إجراؤها قدر الإمكان في منطقة مفتوحة أو في منطقة جيدة التهوية. لتجنب الإفراط في تبريد الجسم في الطقس البارد، يجب ممارسة التمارين الرياضية في الهواء الطلق بوتيرة أسرع وفي وقت أقل. في الخبز، خاصة مع الرطوبة المتقدمة، من الضروري تجنب ارتفاع درجة الحرارة. بعد ممارسة الرياضة، ينصح بالاستحمام.

11 شريحة

وصف الشريحة:

طريقة التحضير 5-الاستحمام في البولونتسي. السباحة في المياه الباردة يمكن أن توفر دفعة حيوية، لأن... يتم الجمع بين التآكل الحراري والميكانيكي بالمياه مع تدفق الرياح والتغيرات الهادئة والتموجات أثناء السباحة. يمكن لجميع الأشخاص تقريبًا القيام بالاستحمام الشتوي ("استحمام الفظ")، حيث لا يوجد موانع للسباحة في بولونتسيا؛ وقبل ذلك لا بد من خطوات دقيقة (لا تقل عن القدر) لتهيئة الجسم قبل الإصابة بالبرد. عند الاستحمام بالماء البارد، انقع نفسك في الماء لمدة تزيد عن 20 إلى 30 ثانية وافركها بيديك.

12 شريحة

وصف الشريحة:

طريقة التحضير 6 – لازنة. من الأهمية بمكان حمام البخار الذي يجمع بين الحرارة والبخار والماء والتحفيز الميكانيكي (بمنشفة أو مكنسة) لتعزيز عمليات التمثيل الغذائي والتنفس والدورة الدموية. ومع ذلك، لا ينبغي عليك "التبخير" كثيرًا، خاصة في فصل الصيف (ليس أكثر من 1-2 مرات في الأسبوع؛ وعدم الراحة عند الذهاب إلى غرفة البخار لا يزيد عن 10-15 ساعة).

زارتوفوفانيا

تصلب - زيادة مقاومة الجسم للتدفق غير السار للمسؤولين الجسديين في دوفكيل.

ينقسم التحضير إلىتحت الأرض وخاصة:

الزغالني:
- الروتين اليومي الصحيح
- الغذاء العقلاني
- ممارسة التمارين البدنية

خاص:
الحمامات المعالجة بالرياح (الحمامات الجافة)
محفوظة بالشمس (حمامات الزغبة)
المعالجة بالماء (إجراءات المياه)

القواعد الأساسية عند إجراء المعالجة:

الاختيار المناسب والجرعة المناسبة للإجراءات التي تم تصميمها بشكل فردي لكل شخص يعاني من أمراض الجفن.

Suvora هي الطبيعة المنهجية للتحضير (يمكن تنفيذ نهر كامل، مع تغيير الأنواع أو الأساليب وفقًا للظروف الجوية والمواسم).

ضحية الحقن الباردة الضعيفة لمدة ساعة من التدريب على مقاومة البرد (تغير درجة الحرارة لا يزيد عن 2-4 درجات).

القيام بالإجراءات التي تضمن المشاعر الإيجابية للإنسان واستمرار الصحة البدنية.

علاج في جميع أنحاء العالم

الطريقة الأبسط والأكثر فعالية للحفاظ على صحتك وتحسينها.

وتنقسم الحمامات الجافة إلى
- الحرارية في درجة حرارة الغرفة من 30 إلى 20 درجة مئوية،
- بارد - من 20 إلى 14 درجة مئوية
- بارد - لدرجات حرارة أقل من 14 درجة مئوية

يجب أن تبدأ عملية المعالجة باستخدام الحمامات الهوائية عند درجة حرارة 15-20 درجة مئوية ويجب ألا تزيد درجة الحرارة عن 20-30 دقيقة في المرة الواحدة، وحتى يصل الجسم إلى درجة حرارة باردة، انتقل إلى درجة حرارة المعالجة عند درجة حرارة 5- 10° بامتداد 15-20 هفيلين.

الساعة الأكثر متعة لأخذ حمام الرياح هي الذكرى السنوية الأولى.

يمكنك تكرار الإجراءات بنفس الطريقة في المساء، إلزاميًا بعد 1 - 1.5 سنة من المغادرة.

مختومة بالماء.

إجراءات المياه لها تأثير قوي على التحضير والتحضير.

لتحضير الخليط، يُنقع الماء البارد في درجة حرارة عادية تتراوح بين 24-16 درجة مئوية، وماء بارد بدرجة حرارة أقل من 16 درجة مئوية.

الوقت الأكثر متعة لإجراءات المياه هو الذكرى الصباحية

خلال المرحلة المبكرة، تتم إجراءات المياه عند درجة حرارة 17-20 درجة مئوية، ثم قد تكون درجة الحرارة أقل قليلا. بعد أي إجراء مائي، تحتاج إلى فرك نفسك جيدًا، وفرك جسمك بمنشفة تيري حتى يصبح خامًا. مع تبريد كبير للجسم، يتم فقدان الحقوق البدنية النشطة.

تنقسم إجراءات المياه الموصى بها إلى

· فرك

· صب

· دش وحوض استحمام

فرك

المسح هو أبسط أشكال التصلب.
استخدم منشفة تيري أو إسفنجة مبللة بالماء.

في هذه الحالة، من الضروري اتباع التسلسل الصحيح: أولا امسح النصف العلوي من الجسم - الرقبة والصدر والذراعين والظهر، وامسحه حتى يجف وافركه بمنشفة جافة حتى يظهر خط؛ في الصديق - النصف السفلي من الجسم - يعيش عبر الأطراف السفلية.

لا يتجاوز التعقيد العام للإجراء 5 دقائق.

صب

الصب هو إجراء مائي يزداد كثافته وهو قيد التنفيذ. تبدأ عملية المعالجة عند درجة حرارة الماء 30 درجة غربًا ثم تنخفض إلى 15 درجة غربًا.

قد تتجاوز شدة السكب 2-3 قشعريرة.

درجة حرارة الماء في Pochatkova أعلى من 30 درجة غربًا، ودرجة حرارة الماء تزيد قليلاً عن ساعة واحدة. تنخفض درجة حرارة الماء تدريجياً، وتزيد الساعة إلى ساعتين، بما في ذلك غسل الجسم.

الاستحمام

يعد الاستحمام من أكثر طرق العلاج والشفاء انتشارًا وشهرة منذ القدم.

يبدأ موسم السباحة في الصيف عند درجة حرارة ماء لا تقل عن 18-20 درجة مئوية، وينتهي عند درجة حرارة ماء 13-14 درجة مئوية ودرجة حرارة 15-16 درجة مئوية. أفضل وقت لحمام الصباح أو المساء.

من غير المقبول السباحة مباشرة بعد القنفذ، فمن الضروري أن يكون قد مر ما لا يقل عن 1.5-2 سنة.

مختومة بالشمس

تساعد طاقة الشمس على شكل تغيرات فوق بنفسجية وحرارة على تحضير الجسم، وتحسين النوم، وإحساس الإنسان بذاته، وتخزين الدم، واستقلاب الكلام. يكون الجلد أكثر قدرة على تحمل الانسكابات الخارجية وينظم التبادل الحراري.

يجب ألا ننسى أن الحمامات المهدئة هي إجراءات قوية يمكن أن تسبب الضرر وحتى ارتفاع درجة الحرارة إذا تم استخدامها بشكل غير لائق.

محاولة النوم على شخص ما ورأسه مكشوف يمكن أن يؤدي إلى النعاس.

المبادئ الأساسية للتصلب

هناك عدد من المبادئ التي يجب اتباعها للحصول على تأثير إيجابي من المستحضر، بغض النظر عن عمر الشخص أو العوامل الأخرى للمستحضر.

مبدأ المنهجية

يتم تنفيذ الإجراءات التحضيرية بشكل منهجي: كل يوم، دون انقطاعات غير ضرورية، طالما أن انتظام الإجراءات يضمن تطوير الجهاز العصبي للتكيف مع عقول الطبقة الوسطى الحديثة.

خذ قسطًا من الراحة لتجنب ردود الفعل الجافة مرارًا وتكرارًا.

مبدأ التقدم

سيؤدي العلاج إلى تحقيق نتيجة إيجابية حتى لو كانت قوة وشدة الإجراءات المعدة ستزداد خطوة بخطوة، وضبط الجسم لظروف درجات الحرارة المختلفة.

ليس من الضروري البدء في تحضير السمك فورًا بمسحه بالماء البارد أو الثلج أو الاستحمام في البولونتسا، وهو ما يفعله "الفظ". هذا التحضير يمكن أن يسبب ضررا لصحتك. ويجب أن يتم الانتقال من التدفقات الأقل قوة إلى التدفقات الأقوى خطوة بخطوة، مع تعديل الجسم وطبيعة رد فعله على ركود التدفقات.
وفي حالة التكرار المتكرر لهذا الإجراء فإن رد فعل الجسم تجاهه يضعف تدريجياً، وبعد ذلك لن يتم منع التأثير.

مبدأ الاتساق

وهذا المبدأ لا يقل أهمية عن مبدأ التقدم. من الضروري أولاً تدريب الجسم على إجراءات أكثر لطفاً، مثل المسح وحمامات القدم ثم الدوش والاستحمام، يليه بالطبع مبدأ الانخفاض التدريجي في درجة حرارة الماء.

يرجع اختيار مخططات التحضير لمعالجة الإجراءات الجافة والمائية والمواد الماصة إلى الخصائص الفردية للشخص وصحته.

تم تصميم إجراءات التكييف لضمان الصحة واللياقة البدنية الفعالة.

التحضير الآن عبارة عن مجموعة معقدة من الأساليب التي قد تكون تحت السيطرة الإجبارية.

يتمتع الشخص الذي يمرض بشدة قبل الإصابة بالمرض بحيوية عالية ومزاج صحي وسليم.

شريحة 1

تحضير الجسم
روبوت فيكوناف: خوريف ميكيتا. الطالب 5 "ب" مذكرة تفاهم "ZOSH رقم 46". كيريفنيك للمشروع: بولوفنيكوفا إيرينا فيكتوريفنا. ساراتوف 2015

الشريحة 2

مختومة بالشمس
علاج في جميع أنحاء العالم
علاجه بالماء

الشريحة 3

للأشعة فوق البنفسجية تأثير مفيد على الجسم، حيث تعمل على تحسين قوة الجهاز العصبي المركزي، ووظيفة الجلد الانقباضية، وتبادل الدم والدم، وإطلاق فيتامين د من الأمراض والالتهابات الإيامي.
ومن المهم أن نتذكر أن التعرض المفرط للنوم يمكن أن يؤدي إلى تثبيط جهاز المناعة وانخفاض حيوية الجسم. تحتاج إلى تغطية رأسك بغطاء رأس فاتح اللون حتى لا يتبخر تبخر العرق ولا يطغى على الرأس. مقاطعة ما هو ضروري، شظايا ارتفاع درجة حرارة الجسم يمكن أن تسبب النعاس أو ضربة الشمس.
مختومة بالشمس

الشريحة 4

الصباح الباكر هو أفضل وقت للاستحمام بالنعاس. من الضروري تغطية المدخل بالكامل: في الأراضي الرطبة من 7 إلى 10 سنوات؛ للعصير المتوسط ​​من 8 إلى 11 سنة؛ في المناطق الريفية من 9 إلى 12 سنة. الربيع والربيع هما أفضل وقت للاستحمام بالنعاس من عمر 11 إلى 14 عامًا. ليس من الحكمة الاستسلام للارتباك النائم مباشرة بعد قلب شخص آخر. تحتاج إلى تغطية رأسك بغطاء رأس فاتح اللون حتى لا يتبخر تبخر العرق ولا يطغى على الرأس. تعتمد جرعة التعرض أثناء النوم على وقت وشدة إشعاع النوم.
ابدأ الحمامات الهادئة بـ 5-10 جلسات، ثم قم بزيادة الإجراء الجلدي بمقدار 5-10 جلسات، وقم بزيادته تدريجيًا لمدة 1-2 سنوات مع فترات راحة في الظل لمدة 15 جلسة بعد علاج الجلد. مقاطعة ما هو ضروري، شظايا ارتفاع درجة حرارة الجسم يمكن أن تسبب النعاس أو ضربة الشمس. وقد تظهر علامات على الجلد.

الشريحة 5

إن حقيقة التبادلات النائمة لجسم الإنسان متنوعة للغاية. أنها تؤدي إلى تفاعلات كيميائية ضوئية تغير استقلاب البروتين والمعادن والغاز. إجراء تغييرات فيزيائية وكيميائية مختلفة في الدم، وحرق الدهون بشكل مكثف. تؤدي زيادة تبادل الكلام إلى زيادة الدورة الدموية والدوخة: يذوب الجهاز التنفسي في كثير من الأحيان وبشكل أعمق، ويزيل الجسم المزيد من الحموضة، وبهذه الطريقة يتم تطبيع أهم وظائف الجسم. الاستحمام بالنعاس، ينشط الجهاز العصبي، ويدل بشكل إيجابي على مزاج الإنسان وإنتاجيته.
ومع ذلك، فإن استخدام الشمس بحكمة أكبر يعطي تأثيرًا إيجابيًا. لنتذكر أن تدفق الإشعاع النائم يكمن أولاً في الجسم نفسه، بطريقة مختلفة، بطريقة مختلفة، في طريقة الاختبار، ثالثًا، في عقول الأرصاد الجوية. كل هذه العوامل مجتمعة تشير إلى طبيعة رد الفعل في نوع الكائن الحي.

الشريحة 6

ويضمن أن تدفق الهواء لا يعتمد فقط على درجة حرارة الرياح، ولكن أيضًا على رطوبة الرياح وسيولتها. البدء بأخذ حمامات مكيفة في منطقة جيدة التهوية، ومواصلة عملية التحضير في الهواء الطلق. يحق للأطباء منحهم تأثيرًا أكبر بكثير أثناء الإجراءات.
إذا ظهر شعور بالقشعريرة مع ارتفاع درجة حرارة الشمس، فمن الضروري التوقف عن الركض وممارسة الجمباز قدر الإمكان. النشاط البدني في الهواء الطلق مضر جداً للجسم، خاصة إذا استمرت الرائحة مهما كانت حالة الطقس. إنه لأمر جميل أيضًا أن تنام في شقة مفتوحة تطل على النهر بأكمله. كل هذا يعزز ثبات المكونات الجافة العليا حتى التبريد ويعطي تأثيرًا حلوًا يدوم. لجرعات حمامات الهواء، يمكنك تقليل درجة حرارة حمام الهواء تدريجيا أو زيادة شدة الإجراءات نفسها عند درجة حرارة ثابتة.
علاج في جميع أنحاء العالم

الشريحة 7

من السمات المهمة والملحوظة لإجراءات التنظيف كتحضير بارد هي أنها في متناول الأشخاص من جميع الأعمار ويمكن استخدامها على نطاق واسع ليس فقط من قبل الأشخاص الأصحاء، ولكن أيضًا من قبل أولئك الذين يعانون من الأمراض. بالنسبة لأولئك الذين يعانون من مرض منخفض، تعتبر هذه الإجراءات بمثابة منفعة شخصية. إنه يضمن تدفق الهواء إلى الجسم ويؤدي إلى زيادة قوة الجهاز العصبي والغدد الصماء. تحت ضخ حمامات الهواء، يتم تقليل عملية الحفر، ويتم تعزيز نشاط أنظمة القلب والأوعية الدموية والدورة الدموية، ويتغير التركيب المورفولوجي للدم.
يمكن أن تصبح إجراءات التجفيف مع طريقة المعالجة راكدة، إما في مظهر الشخص المنهك في الهواء الطلق، أو في مظهر الحمامات الهوائية، التي يحدث فيها تغير قصير المدى في درجة حرارة السطح في الهواء الطلق من جسم الإنسان مكشوف. الاستيقاظ في الهواء الطلق يضيء شعور الإنسان بذاته، ويرتفع إلى حالته العاطفية، ويصرخ من أجل الشعور بالحيوية والنضارة.

الشريحة 8

علاجه بالماء
المسح، والذي يبدأ بالنصف العلوي من المعطف - الرقبة والصدر والظهر والذراعين - يتم مسحه بالماء، ثم يفرك حتى يجف ويفرك بالمنشفة مع تدفق الدم إلى القلب. هكذا نجفف أقدامنا بعد ذلك. إن عملية المسح والمسح بأكملها ليست مسؤولة عن تشويه خمس تجاعيد. الخطوة التالية هي الغمر. يبدأ الغمر بالماء عند درجة حرارة حوالي 30؟ بعد ذلك، من الضروري أيضًا فرك الجسم بمنشفة. لا يتطلب الإجراء أكثر من 4 دقائق، والعامل الرئيسي المهم هو درجة حرارة الماء، وليس مدى تعقيد الإجراء نفسه. عندما تتلقى دشًا باردًا، سيتم دمج الحمام مع التسريب الميكانيكي.
تتضمن الإجراءات الأولية ثلاث مرات أكثر من بذرة واحدة. على سبيل المثال، فرك الجسم جيدًا بالمنشفة. طريقة جيدة جدًا للتحضير هي الاستحمام في الماء البارد، مما يضمن عدم تدفق الماء إلى الجسم فحسب، بل أيضًا تغيرات النوم. وينصح بنقع المنطقة: الغرغرة بالماء البارد وحمامات القدم الباردة.

الشريحة 9

ومن الضروري البدء بالاستحمام بالماء دون عكر في الماء لمدة 1-2 دقيقة، مع زيادة ساعة الاستحمام في الماء تدريجياً حتى 10-15 دقيقة. و اكثر. أرفق نفسك على الفور في الماء. قبل ساعة من الاستحمام، تحتاج إلى السباحة بثبات في روسيا (السباحة). لا يمكنك البقاء بالقرب من الماء حتى تتحول شفتيك إلى اللون الأزرق ويظهر جلد الإوزة باردًا. يمكنك السباحة مرة أو مرتين في اليوم، ويفضل بدون ملابس. لا ينصح بالسباحة بعد غروب الشمس وأيضًا قبل نهاية 1.5-2 سنة. ثم اذهب. من الأفضل السباحة بجانب الماء المضاء بالشمس. الاستحمام، وخاصة عن طريق البحر، ينشط الجهاز العصبي. الملح المذاب في ماء البحر يغذي البشرة بشكل إيجابي ويقويها ويحسن لون البشرة.
تعمل السباحة على تحسين عملية التمثيل الغذائي للمواد الغذائية في الجسم. يؤدي إغلاق الأطراف السفلية إلى تحسين مقاومة الغشاء المخاطي للأنف البلعومي ضد انخفاض حرارة الجسم بشكل ملحوظ. إحدى طرق العلاج الفعالة هي الجمع بين الإجراءات الدافئة والباردة. يُسمح فقط للأشخاص الأصحاء في منتصف القرن بالانغماس فيه.

الشريحة 10

هناك طريقة جيدة جدًا للتحضير وهي الاستحمام بالمياه الباردة، مما يضمن عدم تدفق الماء إلى الجسم فحسب، بل أيضًا تغيرات النوم والنعاس. من الأفضل السباحة في الصباح والمساء. تدريجيا، سيزيد عدد الحمامات إلى 2-3 مرات في اليوم، وفي هذه الحالة من الضروري الحفاظ على فجوة بين الحمامات لمدة 3-4 سنوات. يتضمن ذلك إجراءات قوية، مثل الفرك بالثلج. لا تكون مثل هذه الإجراءات ممكنة إلا بعد معالجة منهجية واسعة النطاق، ولكن لا توجد رائحة كريهة غير ضرورية، طالما أنه من الممكن تحقيق مستوى عالٍ من المعالجة ويتم ضمان ركود المنتجات الأولية اليوم.
من الممكن البدء في hartuvant بمجرد مرض شخص ما أو تصفية zagorennia. من خلال زيادة الجرعة بشكل مستمر وتدريجي، بالإضافة إلى انتظام الإجراءات، يضمن ذلك أنك ستحقق بالتأكيد إحساسًا قويًا بالذات ودعم الجسم ضد العديد من الأمراض.

الشريحة 11

موارد الإنترنت
نص
http://www.inflora.ru
صورة
http://images.yandex.ru
http://www.beautyinfo.com.ua/m0c3i3344.html