Neobična jela za djecu. Zdrava hrana za djecu

Jelo od dječjeg jelovnika, koje će odrasli sigurno cijeniti. Sadrži najviše korisnih sastojaka i samo kuhan. Sastojci potrebni za kuvanje su: goveđa kašica 100 grama mrkva 0.5 komada krompir 1 komad voda 300 ml crni luk 0,5 komada karfiol 2 cvatovi riža 30 grama peršin zelen i kopar 1 / kašičica vode 300-400 ml. Kuhanje: [...]

Ovo jelo za brzu hranu sa odličnim ukusom, niskokaloričnim i GI. Svaki od njegovih delova sadrži oko 300 kalorija. Vrijeme kuhanja oko 50 minuta. Molimo vas i sebe i svoje najmilije! Za kuvanje su vam potrebni sledeći proizvodi: Jabuke male veličine 2 kom. Limunov sok 1-2 žlice. žlice; Jaja 2 kom. Sol 1 prstohvat; Šećer 7 kašika. žlice; Cimet [...] \\ t

Ukusno, zdravo, lako pripremljivo jelo, pogodno za doručak i popodnevnu užinu. Može se ponuditi djeci, adolescentima i odraslima. Sastojci potrebni za pripremu su: Banana 1 kom. Sir od 250 grama; Nar od 0,5 komada Priprema: Banane, oguliti, iseckati, mljeti u blenderu. Dodajte svježi sir, miješajte dok ne dobijete glatko. Možete dodati malu količinu jogurta ili […]

Soufflé od sira je jelo brze kuhinje, kuva se oko 40 minuta i pogodno je kao glavno jelo ili snack. Ima samo zdravu kombinaciju sastojaka. Pripremite ovo jelo, molimo vas da ga volite. Sastojci potrebni za kuvanje su: jaja 4 kom. Sir od 250 grama; Kukuruzni skrob 2 kašike. žlice; Tvrdi sir od 160 grama; Biber, [...]

Supa - jelo koje mora biti pripremljeno za djecu. Juha sa pravom kombinacijom sastojaka je kompletan obrok koji ima sve što je potrebno da nahrani dete. Za kuhanje će biti potrebno: Voda 500 - 700 ml; Pileći file 200 grama; Šargarepa 1 kom. Zeleni grašak svjež ili zamrznut ½ šalice; Karfiol svježi ili zamrznuti 150 grama; Pasta […] \\ t

Ukusno, nežno i dijetetsko jelo za decu može se pripremiti od proizvoda koji su uvek pri ruci. Koristimo samo zdrave sastojke, tako da se ove kuglice mogu ponuditi čak i najmanjim. Sastojci potrebni za kuvanje su: Pileći file 125 grama; Tikvice. Kom. Bugarski biber ½ kom. Protein jaja 1 kom; Salt; Kuhana riža ½ šalice; Paradajz paste [...] \\ t

Ovo ukusno, zdravo i brzo pripremljeno jelo ne zavisi samo od deteta, već i od roditelja. U svom sastavu su dobro kombinovani sastojci, nemaju meso, ali zbog činjenice da sadrži leću i sir, ova paprika je takođe izvor proteina. Sastojci potrebni za pripremu su: bugarska crvena paprika […] \\ t

Ova supa se, naravno, može ponuditi ne samo bebi, već i svim drugim članovima porodice. Hranjiva je i laka u isto vrijeme, potrebno je minimalno vrijeme da se napravi. Sastojci potrebni za kuhanje: mrkva 1 kom; Luk srednje veličine ½ - 1 kom. Tikvice 100 grama; Karfiol 200 grama; Protein 1 jaja; Salt; Zeleni; Pasta […] \\ t

Pirinač se kuva jednostavno. Ima originalan izgled i lep novi ukus. Dodavanjem omiljenog voća ili bobičastog voća možete dobiti novi okus riže i maksimalnu korist. Sastojci potrebni za pripremu su: Riža 1 čaša; Mlijeko 1,5 šalice; Voda 0.5 čaša; Kakao 2 tbsp. žlice; Kruška 0,5 kom. Šećer 0,5 tsp; So na [...]

Djeca nemaju uvijek apetit ujutro. A za doručak se zna da je važan obrok. Poslužite ovu zdravicu vašoj maloj porodici sa čajem ili šipkom, i on će ga sigurno pojesti. Sastojci potrebni za pripremu su: integralni kruh ili kruh od mekinja, 1 kom. Sir od sira 1 kašičica; "Vitamini" za zimu 1 žličica; [...]

Ovo jelo, jednostavno i brzo pripremiti, sigurno će pobuditi interes vašeg djeteta. Ovaj snack će se brzo zasititi i savršen je kao dodatak bilo kojem prvom jelu, a takva "Caprese" se može poslužiti na svečanom stolu, koju će cijeniti ne samo djeca već i odrasli. Sastojci potrebni za pripremu su: Mozzarella mini 125 grama; Crni hleb 1 - 2 [...]

Ovo jelo je pogodno za djecu koja ne mogu jesti slatkiše. Priprema se u potpunosti od prirodnih, zdravih proizvoda, bez upotrebe šećera. Sastojci potrebni za kuhanje: Sir od 200 grama; Jogurt prirodni 50 ml; Suhe kajsije 5 komada; Sušeni ananas 1 komad; Osušene banane 5 kom. Priprema: Suho voće operite parom u kipućoj vodi. Možete to učiniti na ovaj način [...]

Ovaj slatki sendvič će vam pomoći ako trebate brzo hraniti dijete hranom visoke energije. Takav sendvič je moguće podneti pre nego što se dete suoči sa mentalnim stresom, na primer: radeći domaće zadatke ili aktivnosti koje zahtevaju veliku koncentraciju pažnje. Za pripremu su potrebni sljedeći sastojci: Čokolada 15 - 20 grama; Orasi 4 kom. Med 1 žličica; 1/3 limuna; Kruh [...] \\ t

Ovo jelo jednostavno za kuhanje sigurno će pobuditi interes vašeg djeteta i njegovih gostiju. Koristite samo prirodne sastojke, ispecite ove komade u pećnici ili u loncu, a vaše dijete će biti puno i zadovoljno. Sastojci potrebni za kuvanje: Pileći file 1 kom. Paradajz ½ kom; Apple ¼ kom; Sir 3 komada (samo oko 30 grama); Sol, [...] \\ t

Odličan snack sa pravom kombinacijom proizvoda, koji je pogodan i za dječje i za odrasle izbornike. U svakom dijelu takvog užina nema više od 130 kalorija, a on daje snagu i energiju za dugo vremena. Trebao bi dati prednost, jer je u svom sastavu pravilno odabrao sastojke koji se međusobno nadopunjuju i čine hranu ne samo ukusnom, već i zdravom. [...]

Zdravlje deteta je verovatno najvrednija stvar koja može biti u životu mame. Kada je dete zdravo i veselo - i majka je sretna! Ali u jačanju zdravlja djece, ne smijemo zaboraviti vječnu istinu: "Vi ste ono što jedete." Teško je zamisliti zdravo dijete, koje apsorbira nevjerojatne količine brze hrane i slatkiša i pije sve soda. Da bi dijete bilo zdravo, morate razmišljati o zdravoj hrani za djecu. Reći ćemo vam kako pripremiti zdravu hranu i što se može smatrati dobrom hranom za vaše dijete.

Povrće za bebe

Povrće je korisno za svaku osobu - bez obzira na godine života. Još jedna stvar je da morate uzeti u obzir osobitosti vaąeg varenja pre nego što pojedete ovo ili drugo povrće. Kakva je vegetacija dobra hrana za djecu?

Prema rečima lekara, povrće bi trebalo da bude osnova za ishranu dece. Naravno, niko ne kaže da se deca prebacuju na vegetarijansku ishranu, ali je bolje povećati broj povrća u dijetnoj ishrani.

Ako vam je dijete često bolesno, potrebni su im proizvodi koji su prirodni antibiotici. To mogu biti mrkva, jabuke, celer, luk i beli luk, maslinovo ulje. Ali imajte na umu da maloj djeci i djeci s probavnim smetnjama ne treba dati luk i češnjak - barem sirovi. U ovom slučaju, ovo povrće se može kuhati i postepeno dodavati drugim jelima.

Ako je vaše dijete sklonije anemiji, brokula i karfiol će za njega biti dobra hrana. Ako vaša beba pati od zatvora, šargarepa i repa će imati koristi od njega. Komorač i kopar će pomoći od grčeva - decoctions od tih biljaka će osloboditi bebu od kolike.

Veoma korisna hrana za djecu   je mrkva i bundeve. Ovo povrće jača vid i poboljšava stanje kože. Šargarepa i bundeve mogu biti pirjane, ribane i ribane sirove, od mrkve i salate od bundeve. Ali zapamtite - karoten se bolje apsorbuje sa mastima, pa dodajte maslinovom, suncokretovom ili maslacu jela od mrkve i bundeve.

Vrlo korisno povrće za dijete je rajčica. Paradajz sadrži rekordnu količinu hranljivih materija, iako ih treba pažljivo jesti. Jedan paradajz dnevno je dovoljan da napuni telo deteta hranljivim sastojcima. Višak paradajza može pogoditi probavni sistem, pankreas i jetru, pa djeca trebaju pažljivo jesti jela od paradajza.

Pečeni krompir, koga voli mnogo dece, nije samo postao tako poželjan proizvod. Činjenica je da pečeni krompir pomaže u smanjenju stresa, smiruje i pomaže deci da se nose sa emocionalnim preopterećenjem. Pečeni krompir je posebno koristan za prvake, djecu koja počinju da idu u vrtić i djecu koja su izložena drugim stresovima.

Najbolji način dodavanja povrća djetetovoj ishrani je pravljenje salata ili variva od povrća. Ali, da bi jelo bilo ukusnije, ni u kom slučaju ne dodajte začinske začine ili veliku količinu soli. Da biste poboljšali ukus zdrave hrane za djecu, možete dodati kopar, peršun, celer ili lovor.

Mliječni i mliječni proizvodi pogodni za bebe

Probavni sistem djece ponekad ne uspije, što se manifestira u obliku disbioze. Mlečni proizvodi, kao što su kefir i jogurt, odavno su prepoznati kao najbolji način disbioze i za prevenciju ove neprijatne bolesti. Neka ova zdrava hrana za decu bude uvek u vašem frižideru.

Možete kupiti kefir, uzeti ga u mliječnoj kuhinji ili ga sami skuhati. Ovaj proizvod sadrži neophodni kalcij za telo deteta, normalizuje varenje. Postoji mnogo zanimljivih jela sa kefirom - a ljeti je posebno uobičajeno jelo je okroška. Možete samo piti kefir, miješati sa zelenilom ili džemom - glavna stvar je da se djetetu to sviđa!

Jogurt je najbolji lijek za disbakteriozu. Samo stvarno korisna hrana za djecu   Možete nazvati ne jogurt, koji se može skladištiti mjesec dana ili više, već živi jogurt, koji ima mali rok trajanja (oko tjedan dana). Takav jogurt se može pripremiti kod kuće ili naći u trgovini, pažljivo čitati sastav i primati informacije o njegovom roku trajanja.

Lista zdravih proizvoda za djecu sadrži i tvrde sireve koji se mogu dati djetetu nakon godinu dana. Tvrdi sir sadrži supstancu koja se zove triptofan, koja smiruje nervni sistem i ublažava stres. Istina, vrijedi upamtiti da je sir prilično težak proizvod pa ga treba konzumirati u dozama. Možete dodati sir u salate, posuti ih obrocima ili pojesti kao užinu.

Sir je koristan za djecu kao izvor kalcija. Sir može se dati djetetu u svom čistom obliku, pomiješan sa džemom ili zelenom, možete napraviti složenke i kolače sa svježim sirom. Ali imajte na umu da tokom toplotne obrade, mnogi hranljivi sastojci u sirištu su ubijeni - tako da je bolje dati djetetu skutu sve u sirovom obliku.

Pa, zatvara listu korisnih proizvoda za decu, mleko i puter. Dijete može jednostavno pojesti sendvič s maslacem, iscijediti mlijeko s njim ili jesti mlijeko s voćem i maslacem za doručak. Sve je ograničeno samo vašom maštom i ukusima vašeg djeteta.

Jela od ribe i mesa

Riba i meso su važni izvori proteina, kalcijuma i gvožđa. Meso je potrebno detetu za normalnu formaciju krvi i prevenciju anemije, a riba pomaže u održavanju zuba u redu i pomaže normalizaciji metabolizma.

Potrebno je započeti uvođenje mesa u ishranu djeteta s mesom piletine i kunića. Prilično je dijetetski, lako se probavlja i ne preopterećuje želudac. Tada možete ući u govedinu u dijete dijeta, a starija djeca - svinjetina.

Korisna hrana za djecu   meso i riba će biti supe na suhom mesnom mesu, na pari ili u pećnici, paprikašu, mesnim okruglicama ili pari. Glavno je da jela od mesa i ribe nisu masna i teška.

Dječji ugljikohidrati

Ugljeni hidrati - glavni izvor energije u ishrani deteta i odrasle osobe. Najkorisniji ugljikohidrati za djecu su žitarice, cjeloviti kruh i tjestenina od durum pšenice. Ovi proizvodi su najbogatiji izvori vitamina B koji regulišu funkcionisanje nervnog sistema.

Dobro je napraviti sendviče za dijete s kruhom od cjelovitog zrna, te napraviti kašu za doručak ili kao prilog glavnim obrocima. Bez vlakana sadržanih u žitaricama, normalno funkcionisanje creva je nemoguće.

Tjestenina od durum pšenice je dobra za djecu koja pate od hiper-uzbuđenja ili stresa.

Voće pogodno za voće

Voće je vrlo ukusno i zdravo. Zato su plodovi toliko voljeni od strane dece. Kako pravilno dati ovu zdravu hranu djeci, a koji plodovi smatraju najkorisnijim za dječje tijelo?

Najkorisniji plodovi za dijete su banane, jabuke, breskve i grožđe. Jabuke sadrže željezo, vitamin C, folnu kiselinu. Zbog toga su jabuke odlična prevencija anemije, jačaju imunološki sistem i doprinose punom razvoju djeteta. Rekordna količina pektina sadržana u jabukama pomaže detetu u varenju.

Banane će pomoći deci sa probavnim problemima i obogatiti svoju ishranu korisnim elementima u tragovima i vitaminima. Vitamin A, vitamini grupe B, gvožđe, magnezijum i fosfor samo su mali deo korisnih supstanci koje se nalaze u bananama.

Grožđe je, uprkos velikoj količini šećera, vrlo korisno za djecu. Jača zidove krvnih sudova, doprinosi punom radu bubrega, pomaže u srcu i poboljšava zgrušavanje krvi.

Ako vaše dijete ne jede dobro, breskve će vam pomoći. Pomažu povećanju apetita, kao i pomoći pri varenju.

Ova zdrava hrana za djecu se može kuhati na različite načine. Neka djeca vole voće samo sirovo - i ne trebaju ništa drugo. Ostala djeca vole kompote ili pečene plodove (npr. Pečene bobice). I sve bi bilo u redu, ali sa dugotrajnom toplotnom obradom, sve prednosti voća se gube, pa kad se kuva kompot, ne dozvolite da prokuva duže od 5 minuta. Da bi kompot bio hranjen, izvadite ga iz toplote i čvrsto umotajte posudu ručnikom. Tako će se koristi od voća nastaviti, a ukus neće patiti.

Usput, na kompotu od voća možete napraviti veoma zdrava hrana za djecu   - voćna kaša! Umjesto vode ili mlijeka, uzmite kompot od voća i na njemu kuhajte dječju kašu. Takva kaša će steći neobičan ukus i zadovoljiti će vaše dijete.

Posebno pripremljeno voće može se uspješno zamijeniti štetnim slatkišima za djecu. Na primjer, uz dugotrajno kuhanje džemova od jabuka, ispostavilo se da je to ukusna marmelada (iako, naravno, gotovo da nema preostalih vitamina u tako pripremljenim jabukama). Slatkiše se mogu zamijeniti kandiranim voćem i sladoledom sa smrznutim bobicama.

I zapamtite: zdrava hrana za djecu ne podrazumijeva dugotrajnu toplinsku obradu - a još više pečenje. Jedite sirovo, pari ili pecite - to je ono što će vam pomoći da napravite hranu za decu zdravu i ukusnu!

Svaka majka je veoma zadovoljna kada beba dobro jede, dobija na snazi, postaje aktivna i energična. Ali nije uvijek moguće hraniti dijete zdravom hranom. Dobra hrana je tako dosadna. Osim toga, potpuno su bez ukusa. Nije ni čudo da mrvice tako zovu McDonalds i picerije, gdje je sve sočno, interesantno uređeno i svijetlo. I kao rezultat   zdrava hrana za djecu   ona ostaje samo u teoriji, ali u stvarnom životu djeca su puna pomfrita, špageta, pizza i koka kola.

Nažalost, iz takve dijete se može očekivati ​​samo gastritis i gojaznost. Što pre roditelji počnu tražiti alternative takvim štetnim jelima, to su veće šanse da sačuvaju zdravlje i ljepotu svoje djece.

Ali ako pažljivo razmislite i uključite fantaziju, recepti za zdravu hranu za djecu mogu postati ukusni i šareni. Čak i proces njihove pripreme može se pretvoriti u uzbudljivu igru, čineći vašu dnevnu komunikaciju zanimljivijom i informativnijom. Kakvu zdravu hranu možete kuvati za mrvice, pa je jeo sa uživanjem?

Recepti zdrave hrane

Dečija supa

i čorbe treba da budu na vašem stolu svaki dan. Oni stimulišu probavni sistem, veoma su korisni i hranjivi. Možete pripremiti supu za vašu bebu u mesnoj ili biljnoj juhi.

Za mesne juhe, uzmite mršavu piletinu ili pureće meso. Obavezno uklonite kožu prije kuhanja. Bujon za dijete ne bi trebao biti bogat, tako da možete isušiti prvu masnoću i kuhati juhu u drugoj juhi. Tokom kuvanja možete staviti pirinač u bujon, papriku ili druge začine. Ali onda ne zaboravite da ih dobijete. Kada juha kuha oko 30 minuta, dodajte povrće i zelenilo.

Povrće može biti raznovrsno, ovisno o sezoni. Ali u proleće, kada ima vrlo malo vitamina u povrću, možete uzeti smrznutu mešavinu povrća. Smrznuto povrće savršeno zadržava sva svoja korisna svojstva. Osim toga, ovakve mješavine su vrlo raznovrsne i šarene. Oni će moći da podstaknu apetit čak i najštetnijih i najzgodnijih gurmana.

Zdrava ishrana za svaki dan ne može bez tekućih obroka. Zato pokušajte da nađete opciju koju vaše dijete voli. Na primjer, mnoga djeca koja ne jedu običnu juhu samo vole krem ​​supu. Pokušajte da koristite ovu ideju.

Tender meatballs

Pohovane krušake voli mnogo dece, ali takvo jelo nije zdravo i zdravo. Međutim, kobasice se peku dugo, većinom se kuvaju u loncu na laganoj vatri ukusnim i mirisnim sosom. Stoga oni mogu postati alternativa masnim mesnim kuglicama.

Za kuvanje mesnih okruglica potrebno je uzeti meso od teletine, luk, jaja, mrkvu, čašu kuvanog pirinča, malo brašna i ulja. Prvo treba da napravite mljeveno meso, u kojem onda zakucaju jedno jaje i dodaju malo soli. Mrkva i luk sitno iseckani i posuti maslacem u tavi. Punjenje se pomeša sa povrćem i formira male mesne okruglice. Smeju se u tavi i šire u posudu.

Nakon toga pripremite krem ​​sos. Na zagrejanoj tavi, gde su se mesne kuglice pržile, sipajte malo brašna i dodajte mleko. Sve je dobro izmiješano i začinjeno začinima i začinima.

Kuvani sos preliveni ćufi. U posudu također dodajte malo prokuhane vode i pustite da se mesne ćufte peku na laganoj vatri 15-20 minuta. Jelo je veoma delikatno, mirisno i sočno. Djeci se mnogo sviđa. Kuvana karfiol ili drugo povrće može se koristiti kao prilog.

Fairy palačinke

Dijetalna jela nisu uključena. Ali oni su veoma hranljivi i hranjivi. Zbog toga se i dalje mogu uključiti u zdravu ishranu djece predškolskog uzrasta. A ako ih skuhate na poseban način, možete stvoriti svečanu atmosferu za stolom. Svi smo navikli na činjenicu da su palačinke okrugle, kao sunce. Ali za bebu možete napraviti zanimljive palačinke u obliku kuće, u obliku cvijeća, gljiva, pa čak i omiljeni crtani lik.

Za to pripremite testo. Miješa 200 ml mlijeka, 2 jaja, 50 grama brašna i žlicu biljnog ulja. Dodajte prstohvat soli i kašičicu šećera. Gotovo testo sipajte u plastičnu bocu od pola litre. Molimo tatu da napravi malu rupu u čepu. I naš radni alat je spreman! Sada zagrijavamo tiganj i počinjemo da crtamo na njemu bilo koje uzorke na koje je vaša mašta sposobna. Rezultat će biti vrlo zanimljiv i lijep, a vaša beba sigurno neće ostati gladna. Udara sve i pitaće se više dodataka! Takvim palačinkama bilo bi lepo skuhati kompot od sušenog voća ili bobičastog voća.

Voćna salata sa jogurtom

Kakva večera bez deserta! Ali ne možemo svakodnevno maziti dijete kolačima i kolačima. Odlična zamena za slatkiše može biti voćna salata. Salatu možete napuniti odmorom sa topljenim sladoledom, a radnim danima ograničavamo se na jogurt. U salatu možete dodati bilo koje sezonsko voće ili šta god želite i mrvice - jabuke, banane, kruške, kivi, jagode i razne bobice.

Ako želite da napravite nešto zanimljivo, možete pomiješati ribane jabuke, izrezati na pola grožđica, i ribani sir (možete uzeti tvrdu ili meku, kako želite). Salata salata sa prirodnim jogurtom. Ovo jelo je prilično hranjivo, tako da ga možete jesti odvojeno, za doručak ili ujutro.

Kao što vidite, domaća hrana može biti zanimljiva, ukusna, i što je najvažnije, vrlo zdrava i hranjiva. Jela sa fantazijom i ljubavlju neće ostaviti mrvice ravnodušnima. On će cijeniti vaše napore i oduševiti će vas velikim apetitom.