नींद क्या है और इसकी आवश्यकता क्यों है। एक व्यक्ति को नींद की आवश्यकता क्यों है? अपने मूल्य को आधार टिप्पणी में जोड़ें। आंत नींद सिद्धांत के ढांचे के भीतर नींद आरेख

मानव शरीर, इसके संचालन के सिद्धांत में, किसी भी उपकरण के समान है। उदाहरण के लिए रेफ्रिजरेटर लें। आप इसे प्लग करते हैं, और यह कई घंटों तक काम करता है, जिससे गर्भाशय बढ़ता है। लेकिन, एक निश्चित समय के बाद, वह चुप हो जाता है। इसका मतलब यह बिल्कुल नहीं है कि वह टूट गया। वह अभी आराम कर रहा है। हमारे शरीर के साथ भी ऐसा ही होता है। एक व्यक्ति जल्दबाजी में, किसी चीज़ के साथ पूरे दिन व्यस्त रहता है। और रात के करीब थकान महसूस होती है। हमारे लिए आराम करने और पुनरावृत्ति करने के लिए, प्रकृति ने हमारे लिए एक सपना बनाया है। आइए एक नज़र डालते हैं कि इस लेख में नींद क्या है, और पुरानी नींद की कमी कैसे खतरे में है।

नींद की कमी के परिणाम

ब्रिटिश वैज्ञानिकों ने नींद पर काफी शोध किया है। उनके सामने एक चौंकाने वाली तस्वीर खुली। यह पता चला कि जो लोग हमेशा 22:00 बजे बिस्तर पर जाते हैं और 06:00 बजे (और अपने पूरे जीवन में) उन लोगों की तुलना में अधिक समय तक जीवित रहते हैं जिनकी नींद निर्धारित समय पर नहीं होती है। आइए जरा सोचें कि नींद की आवश्यकता क्यों है

• आप शायद इस कथन से सहमत होंगे कि जिन लोगों को पर्याप्त नींद नहीं मिलती है वे हमेशा चिड़चिड़े और जल्दी स्वभाव वाले होते हैं। वे हृदय रोग के विकास की संभावना अधिक हैं। हां, इसके अलावा, अगर शरीर कमजोर हो गया है और खराब हो गया है, तो ठंड को पकड़ना आसान है। आखिरकार, सुरक्षात्मक बल (प्रतिरक्षा) काम नहीं करते हैं।
• यदि किसी व्यक्ति को पर्याप्त नींद नहीं मिलती है, तो यह नोटिस करना काफी आसान है। वह निश्चित रूप से एक ग्रे रंग, उसकी आंखों के नीचे काले घेरे या बैग हैं। नींद की कमी से भी झुर्रियां बनती हैं। यह इस तथ्य के कारण है कि त्वचा थका हुआ है और इसके कार्यों का सामना करने में असमर्थ है। लेकिन अगर कोई व्यक्ति पर्याप्त नींद लेता है, तो उसके गाल पर एक ब्लश खेलता है, उसके होंठों पर एक मुस्कान चमकती है, और स्वास्थ्य की सामान्य स्थिति अद्भुत है।
• प्राचीन काल से, जो लोग खुद से प्यार करते हैं, उन्होंने सोने के लिए अधिक से अधिक समय समर्पित करने की मांग की है। आखिरकार, एक स्वस्थ, स्वस्थ नींद एक अच्छी उपस्थिति की पहली गारंटी है। सोफिया लोरेन और मिरीले मैथ्यू इसके उदाहरण हैं।

नींद की अवधि

बहुत से लोगों को यह जानने में बहुत रुचि होगी कि नींद के लिए कितना समय आवश्यक है। ध्यान रखें कि यदि आप सुबह दो बजे सो गए, पूरे काम के सप्ताह में छह बजे उठे, तो आप सप्ताहांत में सो नहीं पाएंगे। शरीर को आराम करने और ठीक होने के लिए, आपको एक ही समय में सो जाना और जागना होगा (मान लीजिए कि आप 21:00 बजे बिस्तर पर जाते हैं, और 06:00 बजे उठते हैं, और पूरे सप्ताह में)। वैज्ञानिक इस नतीजे पर पहुंचे हैं कि लोगों को दिन में कम से कम सात या आठ घंटे सोना चाहिए। इसके अलावा, महिलाओं को पुरुषों की तुलना में अधिक समय सोना चाहिए।

बाकी नियम

शरीर को आराम करने के लिए समय के लिए, कुछ नियमों का पालन करना चाहिए:

• नींद की दिनचर्या से चिपके रहते हैं। यदि आप एक ही समय में कई पांच दिनों तक सोते और जागते रहने की कोशिश करते हैं, तो छठे दिन शरीर खुद ही इस समय सो जाना शुरू कर देगा। आप एक जैविक अलार्म घड़ी विकसित करेंगे।
• अपनी नींद को बाधित न करें। एक व्यक्ति को नींद और आराम महसूस करने के लिए, आपको कम से कम छह घंटे तक नींद को बाधित किए बिना सोने की जरूरत है। यदि आप पूरी रात उछले और कई बार उठे, तो इस तथ्य में कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि सुबह में आप अभिभूत महसूस करते हैं और सोते नहीं हैं। ध्यान दें कि यदि आप दिन में बिस्तर पर जाते हैं, तो संभावना है कि आप रात में अनिद्रा का अनुभव करेंगे।
• सोने के लिए तैयार हो जाओ। रात में कॉफी, मजबूत चाय न पीएं और डरावनी न देखें। बिस्तर से पहले तनावपूर्ण स्थिति भी आपको पर्याप्त नींद लेने में मदद नहीं करेगी। इस समय को शांत और शांत वातावरण में बिताने की कोशिश करें। सभी आवश्यक परिस्थितियों को बनाने के बाद, आपको निश्चित रूप से पर्याप्त नींद मिलेगी।

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हर रात हम सभी सोते हैं और सुबह तक सो जाते हैं। लगभग 8 घंटे एक दिन और मेरे पूरे जीवन में लगभग 25 साल। नींद महत्वपूर्ण है, इसके अलावा, एक व्यक्ति को हर दिन और पर्याप्त समय के लिए सोना चाहिए।

कुछ मामलों में, हम खुद को नींद के निर्धारित हिस्से से वंचित पाते हैं - उदाहरण के लिए, काम पर रात की शिफ्ट के कारण। यहां तक \u200b\u200bकि उचित आराम के बिना एक रात भी स्वास्थ्य, मूड और प्रदर्शन की स्थिति खराब हो जाती है। एक पंक्ति में दो, तीन या अधिक रातों के लिए नहीं सोना अत्यंत कठिन और इससे भी अधिक हानिकारक है।

नींद की कमी के लिए प्रलेखित विश्व रिकॉर्ड 11 दिनों का है, आधी सदी पहले एक युवा अमेरिकी रैंडी गार्डनर द्वारा निर्धारित किया गया था। प्रयोग के अंत तक, बहादुर प्राकृतिक वैज्ञानिक मनोविकृति की स्थिति में था, मतिभ्रम से पीड़ित था और उसका नाम याद नहीं था। यदि किसी व्यक्ति को सोने की अनुमति नहीं है, तो लगभग 2 सप्ताह के बाद वह गंभीर मस्तिष्क क्षति से मर सकता है। नींद की आवश्यकता क्यों है, इसके असाधारण महत्व का कारण क्या है और यह सब क्या है?

सपना क्या है?

यह कल्पना करना कठिन है, लेकिन आज नींद की पूर्ण परिभाषा नहीं है। यदि हम शब्द का अनुमानित विवरण देते हैं, तो नींद को एक सामान्य शारीरिक अवस्था कहा जाता है, जिसमें व्यक्ति को अपने आस-पास की दुनिया की प्रतिक्रिया कम होती है और जिसका उद्देश्य आराम और वसूली होता है।

इससे पहले, लोगों को नींद के शरीर विज्ञान का एक बहुत ही आदिम विचार था। उनका मानना \u200b\u200bथा कि नींद के दौरान आत्मा शरीर को छोड़ देती है और प्रकाश (वैश्विक सूचना क्षेत्र? सूक्ष्म दुनिया?) के माध्यम से यात्रा करती है। वह अपनी "यात्रा" के दौरान क्या देखती है, वह व्यक्ति सपने के रूप में याद करता है। अब हम विश्वास के साथ कह सकते हैं कि हम एक सपने में सूक्ष्म विमान में नहीं जाते हैं। हालांकि, नींद की उत्पत्ति अभी भी रहस्यों से भरी हुई है। मानवता हजारों साल पुरानी है, और इस समय के दौरान हमें पता नहीं चला है कि एक सपना क्या है! नींद विज्ञान, नींद का विज्ञान, लगभग 50 साल पहले ही दिखाई दिया था, और इस समय के दौरान, इसके बजाय तेजी से विकास के बावजूद, नींद के शरीर विज्ञान और इसके कार्यों के बारे में सवालों के जवाब देने के लिए अभी तक समय नहीं मिला है।

वास्तव में, केवल तीन चीजें काफी स्पष्ट हैं।

• स्लीपर आराम की स्थिति में है और लगभग पूर्ण गतिहीनता है।
• नींद के दौरान, एक व्यक्ति को वास्तविकता की सीमित धारणा होती है। यह कहना असंभव है कि धारणा पूरी तरह से "बंद" है: यह साबित हो गया है कि सोते हुए लोग बदबू आने पर प्रतिक्रिया कर सकते हैं, इसके अलावा, हर किसी को अलार्म घड़ी बजने से जगाया जा सकता है।
• नींद के दौरान, मस्तिष्क में आश्चर्यजनक चक्रीय प्रक्रियाएं होती हैं जो नींद को जागने और उसके समान अन्य राज्यों से अलग करती हैं: कोमा, बेहोशी, कृत्रिम निद्रावस्था का।

सूक्ष्मताएं अभी भी वैज्ञानिकों के लिए अज्ञात हैं। हालांकि, वे नींद की संरचना का अध्ययन करने और शरीर में होने वाली कुछ प्रक्रियाओं का वर्णन करने में सक्षम थे, जबकि एक व्यक्ति सोता है।

नींद की संरचना

ज्यादातर लोग दिन में एक बार, रात में सोते हैं। बाहर से, सपना बल्कि नीरस, पूर्वानुमानित, यहां तक \u200b\u200bकि उबाऊ दिखता है: एक व्यक्ति शाम को बिस्तर पर जाता है, अपनी आँखें बंद करता है और सुबह तक बिस्तर पर रहता है। हालांकि, वास्तव में, नींद एक बहुत ही गतिशील घटना है। मस्तिष्क में स्लीपर्स में होने वाली प्रक्रियाओं का अध्ययन करके यह साबित हुआ है।

यह कोई रहस्य नहीं है कि मानव शरीर कमजोर बिजली का उत्पादन करता है। जब हृदय, मांसपेशियां और अन्य अंग काम करते हैं, तो एक विद्युत चुम्बकीय क्षेत्र उत्पन्न होता है। मस्तिष्क एक विशेष रूप से सक्रिय "पावर जनरेटर" है। इसकी बायोइलेक्ट्रिक गतिविधि रात के दौरान काफी बदल जाती है। एन्सेफैलोग्राफी का उपयोग करते हुए इस गतिविधि के अध्ययन ने विशेषज्ञों को नींद की संरचना के बारे में जानने और इसके चक्र, चरणों और चरणों को उजागर करने की अनुमति दी।

एक रात की नींद की सामान्य अवधि 7-8 घंटे है। इस अवधि में कई (4-5) समरूप "टुकड़े" होते हैं, जिन्हें चक्र कहा जाता है। प्रत्येक चक्र में चरणों और चरणों का एक विशिष्ट क्रम शामिल होता है।

एक व्यक्ति सो जाने के बाद, वह धीमी नींद के एक चरण में डूब जाता है। इस तरह के एक सपने को "धीमा" कहा जाता है क्योंकि इसके पाठ्यक्रम के दौरान बंद पलकों के नीचे के व्यक्ति की आंखें धीमी गति से चलती हुई गति बनाती हैं।

मैं धीमी नींद का चरण (कभी-कभी उनींदापन भी कहा जाता है) सो जाने के तुरंत बाद होता है। यह सबसे सतही सपना है और आसानी से परेशान होता है; यदि आप नींद के चरण I के दौरान किसी व्यक्ति को जगाते हैं, तो वह अक्सर इनकार करता है कि वह सो गया था। समय में, चरण I पूरी नींद की अवधि के 5% से अधिक नहीं रहता है।

द्वितीय धीमी नींद का चरण, इसके दौरान, सोते हुए व्यक्ति के एन्सेफैलोग्राम पर विशिष्ट घटनाएं दिखाई देती हैं - "स्लीप स्पिंडल" और "के-कॉम्प्लेक्स"। एक हालिया अध्ययन ने स्मृति स्थिति के लिए उनके रिश्ते की पहचान की है, हालांकि उनका कार्य अभी तक पूरी तरह से स्पष्ट नहीं है। चरण II में, नींद धीरे-धीरे गहरी होती है, हालांकि यह अभी भी एक सतही नींद है। इसकी अवधि कुल सोने के समय का 60% तक पहुंचती है।

इससे पहले, दो और गहरी अवस्थाएँ, III और IV, धीमी नींद में प्रतिष्ठित थीं। हालांकि, बहुत पहले नहीं, अमेरिकन एकेडमी ऑफ स्लीप मेडिसिन ने उन्हें एक में मिला दिया था - डेल्टा नींद, या धीमी गहरी नींद। यह द्वितीय चरण के बाद आता है। इस समय, एक व्यक्ति के शरीर का तापमान और हृदय की दर में कमी संभव है, मांसपेशियों की टोन कम हो जाती है, और कई महत्वपूर्ण हार्मोन जारी होते हैं। यह सबसे गहरा सपना है, इस अवधि के दौरान किसी व्यक्ति को जगाना सबसे मुश्किल है। डेल्टा नींद के दौरान, सपने देखने वाले के अपने पहले सपने हैं, और यह चरण विभिन्न विकारों के लिए भी सबसे कमजोर है। यह डेल्टा स्लीप डिसॉर्डर के साथ है जो एक व्यक्ति को स्लीपवॉकिंग, नाइट टेरर्स, एन्यूरिसिस और नींद की बातचीत का अनुभव होता है।

डेल्टा नींद के बाद आता है रेम नींद (रेम-स्लीप, आरईएम स्लीप स्टेज)... संक्रमण का क्षण तब भी निर्धारित किया जा सकता है, भले ही वह व्यक्ति एन्सेफ्लोग्राफ से "जुड़ा हुआ" न हो। यह केवल पक्ष से सोने वाले व्यक्ति को देखने के लिए पर्याप्त है। आरईएम नींद के दौरान तेजी से आंख की गतिविधियां होती हैं। इस समय स्लीपर के मस्तिष्क की स्थिति ऐसी होती है कि जागने के दौरान, श्वास और दिल की धड़कन अधिक हो जाती है। REM नींद में, एक व्यक्ति सबसे बड़ी संख्या में सपने देखता है, और यदि आप उसे इस चरण में जगाते हैं, तो वह उन्हें बहुत अच्छी तरह से याद करता है। हालांकि, सामान्य तौर पर, REM नींद के दौरान जागरण लगभग उतना ही मुश्किल होता है जितना कि REM नींद के गहरे चरणों के दौरान।

आरईएम नींद की एक दिलचस्प विशेषता यह है कि सोते हुए व्यक्ति की मांसपेशियों की टोन कम हो जाती है - वास्तव में, वह लकवाग्रस्त हो जाता है। यह माना जाता है कि इस घटना का उद्देश्य किसी व्यक्ति को अपने सपनों में किए जाने वाले आंदोलनों को दोहराने से रोकना है।

REM नींद के चरण के अंत के बाद, पूरे "नींद" चक्र समाप्त होता है। मस्तिष्क को थोड़े समय के लिए जागृत किया जाता है, और फिर अगले चक्र पर चला जाता है, जिसमें चरणों का एक समान क्रम शामिल होता है।

एक चक्र में लगभग 90 मिनट लगते हैं। यही कारण है कि सुबह जागृति सबसे आसानी से होती है जब, गिरने के क्षण से, समय की मात्रा जो कि 1.5% से अधिक होती है। एक व्यक्ति दो नींद चक्रों की सीमा पर जागता है, जब उसकी नींद सबसे सतही होती है, और जागने के लिए जाना सबसे आसान होता है।

नींद के कार्य

यह पूछे जाने पर कि नींद की आवश्यकता क्यों है, हर कोई जवाब देगा: ताकि शरीर आराम कर सके! लेकिन क्या वह वास्तव में आराम कर रहा है?

हां, एक सपने में मांसपेशियों को आराम मिलता है, चयापचय प्रक्रियाओं की दर घट जाती है, सभी अंग आधे-अधूरे काम करते हैं। लेकिन स्लीपर के मस्तिष्क में होने वाले परिवर्तन हमें यह कहने की अनुमति नहीं देते हैं कि तंत्रिका तंत्र भी आराम कर रहा है।

इस तरह की अभिव्यक्ति है: "गतिविधि का परिवर्तन सबसे अच्छा आराम है।" मस्तिष्क के लिए, नींद सिर्फ गतिविधि में बदलाव है, विश्राम नहीं। रात भर, काम तंत्रिका केंद्रों में पूरे जोरों पर है - मस्तिष्क नींद के कार्यों को लागू करता है।

तो एक व्यक्ति को क्यों सोना चाहिए?

1. अंगों और मांसपेशियों को "राहत" मिलती है
2. शरीर ऊर्जा संसाधनों की भरपाई करता है
3. एक सपने में, मस्तिष्क के मार्गदर्शन में, शरीर "सफाई" कर रहा है, विषाक्त पदार्थों को बाँधने और बेअसर करने की प्रक्रियाएं सक्रिय रूप से हो रही हैं। मस्तिष्क भी खुद को साफ करता है। 2012 में, विदेशी वैज्ञानिकों ने ग्लाइफैटिक सिस्टम की खोज की - मस्तिष्क में सूक्ष्मनलिकाएं जो नींद के दौरान खुलती हैं और केंद्रीय तंत्रिका तंत्र से विषाक्त पदार्थों को हटाने के लिए जिम्मेदार होती हैं।
4. संस्मरण होता है, दीर्घकालिक स्मृति का निर्माण, नए कौशल का समेकन।
5. शरीर की "स्कैनिंग" की जाती है - अंगों की स्थिति का विश्लेषण, साथ ही पहचान की गई समस्याओं का उन्मूलन।
6. प्रतिरक्षा की स्थिति में सुधार होता है, क्योंकि यह नींद के दौरान होता है कि इम्युनोकोम्पेटेंट कोशिकाओं का सबसे सक्रिय गठन होता है।

निद्रा संबंधी परेशानियां

एक व्यक्ति की नींद विभिन्न आंतरिक और बाहरी कारणों से प्रभावित हो सकती है। कुल मिलाकर, आधुनिक वर्गीकरण के अनुसार, नींद की 89 बीमारियाँ हैं। सोमनोलॉजी का विज्ञान उनका अध्ययन करता है।

नींद की बीमारियों में, सबसे आम प्रकार के अनिद्रा (10-15% आबादी - पुरानी अनिद्रा, 40% तक - एपिसोडिक), खर्राटे (वयस्कों का एक तिहाई), ऑब्सट्रक्टिव स्लीप एपनिया सिंड्रोम (4-7%), बेचैन पैर सिंड्रोम। कम आम तौर पर, अन्य विकारों का सामना करना पड़ता है।

ऐसी बीमारियां भी हैं जो ज्यादातर डॉक्टरों द्वारा सामना नहीं की गई हैं - इससे पहले कि वे दुर्लभ हैं। उदाहरण के लिए, एक आनुवंशिक विकार है जिसे फैटल फेमिलियल इंसोम्निया कहा जाता है। चिकित्सा के पूरे इतिहास में, दुनिया में केवल 40 परिवारों के प्रतिनिधियों में इस बीमारी के मामले सामने आए हैं।

हमारे देश में, somnology सिर्फ विकसित होने लगी है। कुल मिलाकर, रूस में लगभग 50 नींद केंद्र, कमरे और नींद प्रयोगशालाएं हैं - तुलना के लिए, संयुक्त राज्य अमेरिका में उनमें से लगभग 5,000 हैं।

विभिन्न "नींद" विकारों के साथ, सीधे किसी विशेषज्ञ चिकित्सक के पास जाना बेहतर होता है। वे ठीक से जानते हैं कि कुछ रोगों का निदान कैसे किया जाता है और ऐसा क्या करना है कि प्रत्येक रोगी अच्छी तरह से और अच्छी तरह से सोने की क्षमता हासिल कर सके।

एक व्यक्ति सोलह घंटे जागता है और केवल आठ सोता है। इस प्रक्रिया के दौरान, वह ज्वलंत सपने देखता है। लेकिन एक व्यक्ति को सपनों के लिए क्या चाहिए और वे क्या हैं? नींद एक ऐसी प्रक्रिया है जो जीवित जीवों में होती है। मानव शरीर विज्ञान के लिए, यह एक प्राकृतिक प्रक्रिया है, मानव शरीर की एक महत्वपूर्ण आवश्यकता है। यह उतना ही महत्वपूर्ण है जितना कि भोजन। नींद एक जटिल मस्तिष्क है।

सोना क्या है?

नींद मानव शरीर और अन्य जीवित प्राणियों (जानवरों, कीड़े, पक्षी) की एक स्थिति है, जिसमें बाहरी उत्तेजनाओं की प्रतिक्रिया कम हो जाती है। धीमी नींद एक नींद आने के बाद की अवस्था है, जो 1-1.5 घंटे तक रहती है। इस अवस्था में, दिन के दौरान प्राप्त जानकारी को आत्मसात किया जाता है और ताकत बहाल की जाती है।

आपको नींद की आवश्यकता क्यों है और यह किन चरणों से गुजरती है?

• पहले चरण में, श्वसन दर, नाड़ी की दर और हृदय गति में कमी, तापमान कम हो जाता है, और सहज चिकोटी देखी जा सकती है।
• दूसरे चरण में, हृदय की दर और तापमान में कमी जारी है, आँखें अभी भी हैं, संवेदनशीलता बढ़ जाती है, और व्यक्ति आसानी से जाग सकता है।
• तीसरा और चौथा चरण गहरी नींद का उल्लेख करता है, एक व्यक्ति को जगाना मुश्किल है, यह इस समय है कि लगभग 80% सपने बनते हैं। यह इस समय भी है कि एनरोसिस, स्लीपवॉकिंग, दुःस्वप्न और अनैच्छिक बातचीत के मामले होते हैं, लेकिन व्यक्ति इसके बारे में कुछ करने में असमर्थ है, और जागने के बाद वह याद नहीं कर सकता कि क्या हो रहा है।

रेम नींद

आरईएम नींद - धीमी नींद के बाद आती है और 10 से 15 मिनट तक रहती है। पल्स और हृदय गति धीरे-धीरे बहाल हो जाती है। एक व्यक्ति गतिहीन है, और उसकी आँखें त्वरित गति कर सकती हैं। REM स्लीप के दौरान किसी व्यक्ति को जगाना आसान होता है।

एक सपना क्या है?

सोते समय, मस्तिष्क और रीढ़ की हड्डी के खंड में परिवर्तन देखा जाता है। यह कई अलग-अलग चरणों का संग्रह है। एक व्यक्ति, सोते हुए, धीमी नींद की स्थिति में चला जाता है। इसे लोकप्रिय रूप से उनींदापन कहा जाता है। कुछ समय बाद, दूसरे राज्य में संक्रमण होता है। इसे "मोरफियस का आलिंगन" कहा जाता है। तीसरी अवस्था को गहरी नींद कहा जाता है। गहरी नींद की अवस्था से, एक व्यक्ति चौथे राज्य में गुजरता है। चौथे राज्य को ध्वनि नींद कहा जाता है, इसे अंतिम माना जाता है। इसमें आपको जगाना लगभग असंभव है।

धीमी नींद की स्थिति में, मानव शरीर वृद्धि हार्मोन का उत्पादन करना शुरू कर देता है, आंतरिक अंगों और त्वचा के ऊतकों का पुनर्जनन शुरू होता है, और नाड़ी कम हो जाती है।

नींद की संरचना

नींद की संरचना में चरण होते हैं। वे प्रत्येक रात दोहराए जाते हैं और वैकल्पिक होते हैं। एक व्यक्ति रात के दौरान धीमी और तेज नींद से गुजरता है। पाँच हैं। प्रत्येक चक्र अस्सी से एक सौ मिनट तक रहता है। REM नींद में चार अवस्थाएँ होती हैं:

• नींद की पहली स्थिति में, एक व्यक्ति की हृदय गति कम हो जाती है। इस अवस्था को उनींदापन कहा जाता है। ऐसे क्षण में, एक व्यक्ति अपने सपने और मतिभ्रम देखता है। इस स्थिति में, किसी व्यक्ति के लिए अप्रत्याशित विचार आ सकते हैं।
• नींद की दूसरी स्थिति को तेजी से दिल की दर की विशेषता है। इस अवस्था में व्यक्ति की चेतना बंद हो जाती है।
• तीसरे चरण के दौरान, व्यक्ति को जागना मुश्किल नहीं होगा। इस समय एक व्यक्ति किसी भी उत्तेजना के प्रति बहुत संवेदनशील हो जाता है। इस स्तर पर, मानव सुनवाई को तेज किया जाता है। नींद के दौरान, एक व्यक्ति एक छोटे से शोर से जाग सकता है। नाड़ी इस तरह बनी हुई है।
• चौथे राज्य में, एक व्यक्ति गहरी नींद की स्थिति में है। कभी-कभी तीसरे और चौथे को एक में जोड़ दिया जाता है। इस सामान्य स्थिति को डेल्टा स्लीप कहा जाता है। इस समय, किसी व्यक्ति के लिए जागना बहुत मुश्किल है। सपने अक्सर इस स्तर पर देखे जाते हैं। आपको बुरे सपने भी आ सकते हैं।

चार नींद पूरी प्रक्रिया का 70% हिस्सा है। इसलिए, एक और कारक है कि नींद की क्या ज़रूरत है और क्यों खर्च किए गए संसाधनों की वसूली में निहित है।

नींद के कार्य

नींद के कार्य किसी व्यक्ति द्वारा जागरण के दौरान खर्च किए गए महत्वपूर्ण संसाधनों को बहाल करना है। नींद के दौरान भी, महत्वपूर्ण संसाधन मानव शरीर में जमा होते हैं। जब कोई व्यक्ति जागता है, तो महत्वपूर्ण संसाधन सक्रिय होते हैं।

एक सूचनात्मक कार्य करता है। जब कोई व्यक्ति सोता है, तो वह नई जानकारी प्राप्त करना बंद कर देता है। इस समय, मानव मस्तिष्क दिन के दौरान संचित जानकारी को संसाधित करता है और इसे व्यवस्थित करता है। नींद के मनोवैज्ञानिक कार्य हैं। नींद के समय, व्यक्ति में भावनाएं सक्रिय हो जाती हैं। मानव समन्वय निष्क्रिय हो जाता है, और प्रतिरक्षा ठीक होने लगती है। जब कोई व्यक्ति सोता है, तो उसकी मानसिक और भावनात्मक स्थिति सामान्य हो जाती है। नींद आपको विभिन्न प्रकाश व्यवस्था की स्थितियों के अनुकूल बनाने में मदद करती है। नींद के दौरान, मानव अंगों और पूरे शरीर की प्रणाली को संरक्षित और बहाल किया जाता है।

क्या एक व्यक्ति को नींद की आवश्यकता है? हां, यह आपको महत्वपूर्ण और जटिल समस्याओं को हल करने की अनुमति देता है, इसमें शरीर के सुरक्षात्मक कार्य शामिल हैं।

सो अशांति

हर व्यक्ति को नींद की बीमारी है। कुछ लोग ठीक से सो नहीं सकते हैं, जबकि अन्य, इसके विपरीत, दिन के दौरान सोना चाहते हैं। यदि यह अक्सर नहीं होता है, तो डरने की कोई बात नहीं है, लेकिन अगर यह अक्सर होता है, तो यह पहले से ही एक बीमारी है। यदि ऐसा कम ही होता है, तो व्यक्ति को बड़ी समस्याएं नहीं होती हैं।

स्लीप मोड में लगातार गड़बड़ी के साथ, एक व्यक्ति सामान्य जीवन नहीं जी सकता है, यह इंगित करता है कि वह बीमार है। इससे पीड़ित केवल 10% लोग ही मदद के लिए अस्पताल आते हैं। बाकी अपने दम पर बीमारी का सामना करने की कोशिश कर रहे हैं। ऐसा करने के लिए, वे आत्म-चिकित्सा करते हैं। अन्य लोग बीमारी पर ध्यान नहीं देते हैं।

एक विकृति के रूप में अनिद्रा

नींद की बीमारियों में अनिद्रा शामिल है। ऐसी बीमारी के साथ, एक व्यक्ति के लिए सो जाना मुश्किल है, वह एक नींद की स्थिति में डुबकी नहीं लगा सकता है। अधिक बार, बीमारी मानसिक बीमारी, निकोटीन, शराब, कैफीन, ड्रग्स और तनाव के कारण होती है।

पूर्ण नींद की गड़बड़ी सीधे रोजमर्रा के कारकों और कार्य अनुसूची में परिवर्तन से संबंधित हो सकती है।

सपने क्या हैं?

नींद मानव शरीर के लिए अच्छा है:

• मांसपेशियों और तंत्रिका तंत्र में तनाव को खत्म करता है।
• ध्यान की एकाग्रता को पुनर्स्थापित करता है।
• इस समय ध्यान और स्मृति में सुधार करता है।
• हृदय रोग के जोखिम को 49% तक कम करता है।
• नींद के बाद, एक व्यक्ति ऊर्जावान, हंसमुख हो जाता है, रचनात्मक गतिविधियों में संलग्न होने की इच्छा होती है।
• दिन की नींद एक व्यक्ति को उन मामलों में पर्याप्त नींद लेने की अनुमति देती है जहां यह रात में नहीं किया जा सकता है।
• आधे घंटे की नींद के लिए, एक व्यक्ति सबसे कठिन सवालों के जवाब पाता है।
• इस समय के दौरान, मस्तिष्क तीव्रता से काम करता है और शरीर आराम की स्थिति में होता है।
• जब वह उठता है, तो वह घबराहट महसूस नहीं करता है जो उसके पास था। व्यक्ति तनाव को विकसित करना बंद कर देता है।
• जब वह उठता है, तो वह खुश महसूस करता है, क्योंकि इस पल से उसके रक्त में खुशी के हार्मोन का स्तर बढ़ जाता है।
• सुस्ती की स्थिति में होने के नाते, एक व्यक्ति ध्यान की स्थिति में प्रवेश करता है, जैसा कि यह था। इस क्षण में, बाहरी दुनिया के साथ उसका संबंध टूटने लगता है।
• अवचेतन के साथ एक व्यक्ति का घनिष्ठ संबंध है।
• इस समय, एक व्यक्ति के पास प्रतिभाशाली विचार और अप्रत्याशित खोजें हैं।

दिन की नींद - अच्छा या बुरा?

एक बच्चे के लिए दिन का आराम विशिष्ट है। वयस्कों को नींद की जरूरत है या नहीं, यह सब अलग-अलग विशेषताओं पर निर्भर करता है। सुबह सोने के बाद, एक व्यक्ति जोरदार हो जाता है, ऊर्जावान और मन की स्पष्टता दिखाई देती है। थोड़ी सी सुबह की झपकी दिन के दौरान एक सकारात्मक बढ़ावा देती है। जब कोई व्यक्ति नीरस काम करता है और मौसम में बदलाव के दौरान मदद करता है। यह कल्पना, एकाग्रता और ध्यान में सुधार करता है, यही कारण है कि कई लोग दिन के दौरान सोना पसंद करते हैं।

लेकिन क्या यह आवश्यक है और यह कितना महत्वपूर्ण है? वैज्ञानिक यह साबित करने में सक्षम हुए हैं कि यह तनाव और बीमारी के खिलाफ लड़ाई में मदद करता है। मानव शरीर में पुनर्योजी प्रक्रियाओं का समर्थन करता है। नींद के दौरान, एक व्यक्ति छोटा हो जाता है। ऐसा सपना एक व्यक्ति में मनोवैज्ञानिक और मांसपेशियों के तनाव से राहत देता है। यह सपना आपको मानव शरीर को रिबूट करने की अनुमति देता है। परिणाम मानव शरीर की डिबगिंग है। सुबह की नींद के दौरान, एक व्यक्ति अपने सवालों का हल ढूंढता है। जागने पर, एक व्यक्ति को पता चलता है कि उसके प्रश्न का उत्तर क्या है।

यह हमेशा शरीर को पुनर्प्राप्त करने की अनुमति नहीं देता है। ऐसा होता है कि उसके बाद एक व्यक्ति अभिभूत और थका हुआ महसूस करता है। इस कारक का कारण क्या है? एक व्यक्ति को दिन में बहुत देर तक नहीं सोना चाहिए, अन्यथा समय की धारणा में गड़बड़ी होगी।

आपको कितनी नींद की ज़रूरत होती है?

जो लोग रात को सोते हैं, उनकी संख्या भी कम होती है, ऐसे लोगों की उम्र दोगुनी होती है, जिनकी नींद कम से कम होती है। नींद को अधिकतम करने के लिए, वैज्ञानिकों ने पाया है कि एक आहार का पालन करना जीवन का अभिन्न अंग है। अन्यथा, जैविक घड़ी भटक जाती है और स्वास्थ्य समस्याएं शुरू हो जाती हैं।

यदि आप 7-8 घंटे लगातार सोते हैं तो नींद की अवधि अधिक उत्पादक होगी। यह साबित हो गया है कि 6 घंटे की लगातार नींद किसी व्यक्ति की हालत पर 7-8 घंटे की बाधित नींद का लाभकारी प्रभाव डालती है। एक व्यक्ति जो नींद के बाद जाग गया है उसे शासन की आदत डालनी चाहिए। जागने के बाद फिर से सो नहीं करने के लिए, आपको लंबे समय तक बिस्तर पर नहीं लेटना चाहिए, शरीर जल्दी से परिवर्तनों के लिए अनुकूल होता है।

डॉक्टर सलाह देते हैं: बाहर बहुत हो, सोने से 2 घंटे पहले न खाएं, आराम से स्नान करें, दिन के दौरान सोने की कोशिश न करें, एक आरामदायक गद्दा और तकिया प्राप्त करें और 7-8 घंटे के लिए लगातार नींद का कार्यक्रम बनाए रखें। यदि किसी व्यक्ति को पर्याप्त नींद मिलती है, तो जब वह कार्य पर नियंत्रण खो देता है, तो मस्तिष्क ध्यान बहाल करता है, लेकिन जिस व्यक्ति को पर्याप्त नींद नहीं मिली है उसका मस्तिष्क पूरी तरह से चौकस और केंद्रित नहीं है, और गलत तरीके से उसके आसपास की दुनिया को मानता है।

लंबी नींद को दिन में 10-15 घंटे माना जाता है। इस तरह के एक सपने के दौरान, एक व्यक्ति जल्दी से overworked हो जाता है। उसे मोटापा, आंतरिक अंगों की समस्या और रक्त प्रवाह जैसी बीमारियाँ होने लगती हैं और लोग आलस्य, उदासीनता से दूर हो जाते हैं, दिन (दिन और रात) के समय को भ्रमित करते हैं।

भावनात्मक पृष्ठभूमि और शारीरिक शक्ति को बहाल करने के लिए पर्याप्त नींद लेना महत्वपूर्ण है, साथ ही बीमारी के दौरान और बाद में शरीर को नई ताकत देना। प्रत्येक व्यक्ति को पर्याप्त नींद लेने और जागृत होने के लिए एक व्यक्तिगत शेड्यूल चुनने की आवश्यकता होती है, इसलिए इस सवाल का कोई निश्चित जवाब नहीं है कि व्यक्ति को कितना सोना चाहिए।

बिल्कुल हर कोई जानता है कि एक व्यक्ति के लिए नींद आवश्यक है। यदि केवल इसलिए कि सभी ने पर्याप्त नींद न लेने के परिणामों का अनुभव किया है, खासकर यदि उन्हें कई दिनों तक एक अच्छा आराम नहीं मिल सकता है। एक व्यक्ति सुस्त हो जाता है, बाधित होता है और सचमुच चलते-फिरते बंद हो जाता है। सड़कों पर गंभीर दुर्घटनाओं का एक बड़ा प्रतिशत इस तथ्य के कारण होता है कि कारों में से एक का चालक बस पहिए पर सो गया था। लेकिन किसी व्यक्ति को नींद की आवश्यकता क्यों होती है, इसकी प्रकृति क्या है और इस अवधि में शरीर का क्या होता है?

इतिहास का हिस्सा

नींद - क्या है? पहली बार, प्राचीन ग्रीक दार्शनिकों द्वारा इस तरह के एक बहुत ही असामान्य राज्य पर ध्यान दिया गया था। उनका मानना \u200b\u200bथा कि सो जाने के बाद, मानव आत्मा शारीरिक बंधनों से मुक्त हो जाती है और लंबी यात्रा कर सकती है। वह चांदी के बेहतरीन धागे की बदौलत वापस शरीर में वापस आने में सक्षम है, जो इसके साथ जुड़ा हुआ है। यदि यह धागा टूट जाता है, तो मृत्यु होती है।

मध्य युग के दौरान एक सपने के बारे में लगभग एक ही विचार था। उन्हें जादू टोना के डर से भी मिलाया गया था, क्योंकि यह माना जाता था कि एक चुड़ैल किसी और के सपने में घुस सकती है, आत्मा को शरीर से जोड़ने वाले धागे को तोड़ सकती है और आत्मा को चुरा सकती है, या अपनी इच्छा के अनुसार पूर्व गुरु के शरीर का उपयोग कर सकती है। 18-19 शताब्दियों में यह माना जाता था कि नींद की मदद से व्यक्ति उच्च क्षेत्रों में प्रवेश कर सकता है और यहां तक \u200b\u200bकि मृतकों की आत्माओं के साथ संवाद कर सकता है, लेकिन लोगों को नींद की प्रकृति के बारे में थोड़ा सा भी विचार नहीं था।

आपको सोने की आवश्यकता क्यों है इस पर थोड़ा प्रकाश केवल 19 वीं शताब्दी के अंत में संभव था, जब यह घटना शरीर के जैविक कार्य के रूप में वैज्ञानिकों द्वारा व्यवस्थित और उद्देश्यपूर्ण रूप से अध्ययन की जाने लगी। पहला प्रयोग जानवरों पर किया गया था और वे काफी क्रूर थे। रूसी फिजियोलॉजिस्ट विक्टोरिया मानसीना ने वयस्क कुत्तों और उनके पिल्ले को नींद से वंचित किया।

पिल्ले की पहले ही 4-5 दिनों में मृत्यु हो गई, वयस्क दो सप्ताह तक बाहर रहने में कामयाब रहे, लेकिन 6-7 दिनों के बाद वे बहुत कमजोर थे, खाने से इनकार कर दिया, व्यावहारिक रूप से स्थिर हो गए, बाहरी उत्तेजनाओं के लिए किसी भी तरह से प्रतिक्रिया नहीं।

तो यह पता चला कि नींद पहले की तुलना में जीवित जीवों के लिए बहुत अधिक महत्वपूर्ण है।

पिछली शताब्दी की शुरुआत में, जानवरों के साथ प्रयोग मनुष्यों के अध्ययन के लिए पारित हुए। पहले से ही 2-3 दिन पर, नींद से वंचित लोग बहुत चिड़चिड़े हो जाते हैं, प्रतिक्रिया धीमा हो जाती है, और भूख गायब हो जाती है। पांचवें दिन तक, गंभीर कमजोरी दिखाई देती है, प्रतिरक्षा सुरक्षा का स्तर तेजी से घटता है, सभी पुरानी बीमारियां (यदि कोई हो) उत्तेजित हो जाती हैं, गंभीर सिरदर्द और आवधिक ब्लैकआउट दिखाई देते हैं।

चक्र और चरण

1940 और 1950 के दशक में विद्युत उपकरणों के आगमन ने नींद का अध्ययन करने के कार्य को सरल बनाया और एक नींद वाले व्यक्ति की मस्तिष्क गतिविधि का विश्लेषण करना संभव बना दिया। और फिर पहले आश्चर्य ने वैज्ञानिकों का इंतजार किया। यह पता चला कि एक सपने में मस्तिष्क न केवल काम करना जारी रखता है, लेकिन कभी-कभी कुछ जागने वाले राज्यों की तुलना में अधिक सक्रिय हो जाता है। इसके अलावा, इसकी गतिविधि में परिवर्तन में, एक स्पष्ट आवधिकता का पता लगाया गया था।

वैज्ञानिकों ने नींद की पूरी अवधि को चरणों में विभाजित किया, जिसके दौरान मस्तिष्क के काम में कुछ पैटर्न का पता लगाया गया था। दो मुख्य अवधियों, जो सोए हुए व्यक्ति की बंद पलकों के नीचे नेत्रगोलक के दृश्य आंदोलन से अपना नाम मिला, धीमी और आरईएम नींद थे। लेकिन आगे के शोध में, यह पता चला कि REM नींद के चार मुख्य चरण हैं:

20-30 मिनट के बाद, मस्तिष्क की गतिविधि तेजी से बढ़ जाती है और व्यक्ति आरईएम नींद के चरण में प्रवेश करता है। नेत्रगोलक जो तब तक धीरे-धीरे घूम रहा था, तब तक वह बहुत जल्दी, पूरी तरह से बदलते हुए दिशा में चलना शुरू कर देता है। ऐसा लगता है कि स्लीपर कुछ का ध्यान रखने की कोशिश कर रहा है। दरअसल, इस समय, एक व्यक्ति आमतौर पर एक ज्वलंत सपना देखता है, जिसे वह धीमी गति से लौटने से पहले आसानी से जागृत कर सकता है।

केवल एक रात में, एक व्यक्ति कई ऐसे चक्रों से गुजरता है, जिनकी कुल लंबाई लगभग 90 मिनट है। एकमात्र अपवाद उनींदापन चरण है, जो स्लीपर केवल सोते समय गुजरता है।

सुबह में, चौथा चरण कम हो जाता है, और तेजी से अवधि बढ़ जाती है। यह इस तथ्य का रहस्य है कि कोई व्यक्ति केवल रात के आखिरी सपने को याद करता है और वह लंबे समय तक नहीं - जब तक कि वह नए छापों से बदल नहीं जाता है।

जैविक महत्व

सोते हुए मानव शरीर और मस्तिष्क का क्या होता है, इसका अध्ययन करने के बाद, वैज्ञानिक नींद के जैविक महत्व को कम या ज्यादा सही तरीके से निर्धारित करने में सक्षम थे:

इस प्रकार, यह पता चला कि जब भौतिक शरीर आराम करता है, मस्तिष्क के पास आराम करने और कड़ी मेहनत करने का समय होता है। और यह नींद का मुख्य विरोधाभास है, जिसे वैज्ञानिक अभी भी हल नहीं कर सकते हैं।

दिलचस्प है, अगर दवाओं या शक्तिशाली नींद की गोलियों की मदद से मस्तिष्क को जबरन बंद कर दिया जाता है, तो सुबह में एक व्यक्ति को आराम नहीं लगता है। इसके अलावा, वह REM नींद के चरण को खो देता है और "भारी" स्वप्नहीन नींद में गिर जाता है, जिसके दौरान सभी अंगों और प्रणालियों का कोई आकर्षण नहीं होता है। व्यक्ति "बंद" हो जाता है, लेकिन सही ढंग से ठीक नहीं होता है।

सोने का सबसे अच्छा समय कब है?

लेकिन अगर नींद इतनी महत्वपूर्ण है, और इसके दौरान होने वाली प्रक्रियाएं मानक हैं, तो क्या रात के आराम को उसी दिन के आराम के साथ बदलना संभव है? ऐसा लगता है कि उत्तर स्पष्ट है - जब आप अपने आठ घंटे सोते हैं तो क्या फर्क पड़ता है? लेकिन पहले प्रयोगों के बाद, वैज्ञानिक एक नए आश्चर्य में थे। यह पता चला कि दिन और रात की नींद पूरी तरह से असमान है। और इसका कारण मानव आनुवंशिक तंत्र में निहित सर्कैडियन लय है।

सर्कैडियन लय एक प्रकार की निर्मित जैविक घड़ी है जो शरीर को यह निर्धारित करने में मदद करती है कि आराम करने के लिए कब जाना चाहिए। वे आंतरिक रूप से प्रकाश जोखिम के साथ जुड़े हुए हैं - सुबह शरीर अधिक सक्रिय होता है और काम के लिए तैयार होता है, और दोपहर में सभी शरीर कार्य धीमा हो जाते हैं, और यह नींद के लिए तैयार करना शुरू कर देता है।

विशेष हार्मोन मेलाटोनिन, जो लगभग 22 से 2 घंटे तक उत्पन्न होता है, इसमें मदद करता है। यदि मेलाटोनिन पर्याप्त नहीं है, तो एक व्यक्ति को सो जाने में कठिनाई होती है, क्योंकि जैविक प्रक्रियाओं की गतिविधि पर्याप्त रूप से कम नहीं होती है। यह एक कारण है कि अनिद्रा अक्सर वृद्ध लोगों को परेशान करता है।

मेलाटोनिन का उत्पादन प्राकृतिक प्रकाश में कमी से सुगम होता है। हमारे पूर्वजों में, यह सूर्यास्त के बाद शरीर द्वारा सक्रिय रूप से उत्पादित किया जाने लगा, इसलिए वे जल्दी सो गए - 20-21 बजे, और सूर्योदय के समय उठे। हम कृत्रिम प्रकाश व्यवस्था का उपयोग करते हैं, इसलिए शरीर को नेविगेट करना अधिक कठिन है। यही कारण है कि बिस्तर से पहले एक या दो घंटे के लिए उज्ज्वल प्रकाश का उपयोग नहीं करना महत्वपूर्ण है, लेकिन प्रकाश को थोड़ा मंद करना।

लेकिन यहां तक \u200b\u200bकि अगर किसी व्यक्ति को उन परिस्थितियों में रखा जाता है जहां कोई हल्का उतार-चढ़ाव नहीं होता है, तो वह उठ जाएगा और लगभग उसी समय बिस्तर पर जाएगा। इसकी दैनिक गतिविधि अभी भी चक्रीय रहेगी, लेकिन यह चक्र थोड़ा लंबा होगा और प्रकाश को बदले बिना लंबे समय तक रहने से यह 30-36 घंटे तक खिंच सकता है।

दिन के दौरान, मेलाटोनिन व्यावहारिक रूप से उत्पन्न नहीं होता है, भले ही पर्दे कसकर बंद हो। इसलिए, यहां तक \u200b\u200bकि अगर एक व्यक्ति ने पूरी रात काम किया है, तो वह दिन के दौरान 3-4 घंटे से अधिक नहीं सो पाएगा, और रात के आराम की भरपाई करने के लिए यह पूरी तरह से अपर्याप्त है।

जो लोग लगातार रात की शिफ्ट में काम करते हैं, वे अक्सर क्रोनिक थकान सिंड्रोम और विभिन्न मनोदैहिक रोगों से पीड़ित होते हैं जो नींद की स्थायी कमी के कारण होते हैं।

हालांकि, एक छोटे दिन का आराम, 1-1.5 घंटे से अधिक नहीं, विशेष रूप से दोपहर में बहुत उपयोगी है। सहज रूप से, यह खोज समशीतोष्ण और गर्म जलवायु के अधिकांश देशों के निवासियों द्वारा की गई थी, जिनमें से कई में सियास्ता एक राष्ट्रीय परंपरा है - एक दोपहर का आराम, जिसके दौरान सभी दुकानें और व्यवसाय बंद हैं, और लोग सो रहे हैं या बस एक आराम की स्थिति में हैं।

इस तरह की नींद पाचन में सुधार करती है (और दोपहर के भोजन के बाद जठरांत्र संबंधी मार्ग पर भार, आमतौर पर 2-3 व्यंजनों से मिलकर, अधिकतम होता है!), रक्तचाप को कम करता है, हृदय प्रणाली को राहत देता है और मांसपेशियों की गतिविधि को पुनर्स्थापित करता है।

इसलिए, अगर 13 से 15 घंटे के अंतराल में थोड़े समय के आराम का अवसर है, तो इसका उपयोग करने का प्रयास करें। यह चंगा और शरीर को फिर से जीवंत करता है, प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है और यहां तक \u200b\u200bकि कई वर्षों से जीवन प्रत्याशा को बढ़ाता है।

नींद संबंधी विकार

विभिन्न कारणों से, कुछ लोग विभिन्न नींद संबंधी विकारों का अनुभव करते हैं:

इन सभी विकारों का इलाज किया जाना चाहिए। और अक्सर एक विशेषज्ञ की मदद के बिना करना असंभव है, क्योंकि उनके पास शारीरिक और मनोवैज्ञानिक कारण हैं जिन्हें स्पष्ट करने की आवश्यकता है, और न केवल अस्थायी रूप से दवाओं की मदद से अप्रिय लक्षणों को हटा दें।

लंबे समय तक नींद की गड़बड़ी से मनोदैहिक बीमारियों और मानसिक विकारों का विकास होता है। हार्मोनल संतुलन परेशान है, हृदय और तंत्रिका तंत्र अतिभारित हैं। नींद की बीमारी वाले लोगों को दिल का दौरा और स्ट्रोक होने की संभावना कई गुना अधिक होती है, वे तेजी से उम्र बढ़ाते हैं, और सड़क दुर्घटनाओं में शामिल होने की अधिक संभावना होती है।

सोना क्या है? कुछ लोग समय की बर्बादी को सोने की आवश्यकता मानते हैं, जबकि अन्य, इसके विपरीत, खुशी से दिन के दौरान भी झपकी लेते हैं, लेकिन कुछ लोग सोचते हैं कि जब कोई व्यक्ति सोता है तो क्या होता है। और व्यर्थ। सोने के लिए आवश्यक है कि वह ठीक हो या ठीक हो, और नींद की कमी से स्वास्थ्य संबंधी गंभीर समस्याएं हो सकती हैं। नींद के महत्व को समझने के लिए, यह विचार करने के लायक है कि सोते हुए लोगों के साथ क्या होता है।

जब, गंभीर तनाव या अधिक काम के बाद, जम्हाई शुरू होती है और यहां तक \u200b\u200bकि फर्श पर सोना भी आकर्षक लगता है, तो एक निश्चित संकेत है कि शरीर को "रिबूट" की आवश्यकता है।

नींद के दौरान, एक व्यक्ति आराम करता है, चेतना बंद हो जाती है, और शरीर में महत्वपूर्ण प्रक्रियाएं होती हैं:

1. पुनर्जनन। सेलुलर स्तर पर ऊतक की मरम्मत की प्रक्रिया नींद के दौरान सबसे अधिक सक्रिय है।
2. आराम करने वाले न्यूरॉन्स। मस्तिष्क को जानकारी का सक्रिय प्रवाह रुक जाता है और मस्तिष्क संरचना का हिस्सा आराम करता है।
3. कारण और प्रभाव संबंधों का निर्माण। संभवतः कई लोगों ने देखा है कि सुबह में जटिल समस्याओं को हल करना बहुत आसान है जो कल रात अघुलनशील लग रहा था। यह इस तथ्य के कारण है कि अवचेतन स्तर पर नींद के दौरान, हुई घटनाओं का विश्लेषण होता है।
4. विषाक्त पदार्थों को निकालना। एक आराम की स्थिति में, विषाक्त पदार्थ अधिक तेज़ी से बाँधते हैं और मूत्र और मल में शरीर से उन्मूलन के लिए तैयार होते हैं।
5. सेल ऊर्जा की पुनःपूर्ति।
6. Immunostimulation। बहुत से लोग जानते हैं कि एक थका हुआ और नींद लेने वाला व्यक्ति तेजी से बीमार हो जाता है। यह इस तथ्य के कारण है कि प्रतिरक्षा प्रणाली अपने विस्तारित संसाधनों को पूरी तरह से फिर से भर सकती है जब लोग सो रहे हैं।

बेशक, दी गई जानकारी पूरी तरह से सवाल का जवाब नहीं देती है: हमें नींद की आवश्यकता क्यों है, लेकिन यहां तक \u200b\u200bकि नींद की प्रक्रिया का अध्ययन करने वाले वैज्ञानिक भी पूर्ण विवरण नहीं दे सकते हैं।

प्रश्न के लिए: "आपको सोने की आवश्यकता क्यों है?" एक बच्चा ने बस जवाब दिया, "सपने देखने के लिए।"

सपनों के बारे में कई सिद्धांत हैं, और कुछ भी एक सपने की किताब की मदद से रात में उन्होंने जो सपना देखा था, उसके आधार पर अपने भाग्य का अनुमान लगाने की कोशिश करते हैं। लेकिन क्या यह समझ में आता है?

नहीं। बेशक, कभी-कभी किताब में पाया गया अर्थ संयोगवश वास्तविक घटनाओं से मेल खाता है, लेकिन आपको व्याख्याओं पर आंख बंद करके भरोसा नहीं करना चाहिए।

सपने निम्नलिखित दर्शाते हैं:

एक व्यक्ति के लिए ऐसा लगता है कि वह शाम को बिस्तर पर चला गया, अपनी आँखें बंद कर दी, और सुबह उठा। लेकिन क्या कभी किसी ने सोचा है कि अलार्म बजने पर उठना कभी-कभी क्यों मुश्किल होता है?

यह इस तथ्य के कारण है कि जब हम सोते हैं, तो शरीर में 2 चरण वैकल्पिक होते हैं:

चरण एक दूसरे की जगह लेते हैं और अच्छे आराम के लिए लगभग 5 ऐसे विकल्पों की आवश्यकता होती है। यदि आप इसे नजरअंदाज करते हैं और कम सोते हैं, तो शरीर को नुकसान होगा।

किसी व्यक्ति को सपने की आवश्यकता क्यों है? समय की बर्बादी! अन्य, अधिक महत्वपूर्ण चीजें हैं! जाना पहचाना? शायद, वातावरण में हर कोई एक व्यक्तित्व है जिसमें नींद की कमी से लाल आँखें हैं, पूरी तरह से एक कैरियर पर ध्यान केंद्रित करने या पैसा बनाने के लिए।

लेकिन लंबे समय तक नींद की कमी निम्नलिखित की ओर ले जाती है:

यदि अनिद्रा लंबे समय तक बनी रहती है, तो अतिरंजना के आधार पर मतिभ्रम दिखाई दे सकता है।

अच्छी नींद के फायदों पर विचार करने और जागृत रहने का प्रयास करने के बाद, शायद कोई व्यक्ति सरल सत्य को समझ जाएगा कि पूरी तरह से आराम करने वाला व्यक्ति एक वर्कहोलिक की तुलना में बहुत अधिक काम करेगा, जो नींद की कमी से परेशान है।