Neįprastos patiekalai vaikams. Sveikas maistas vaikams

Vaikų meniu patiekalas, kurį suaugusieji tikrai įvertins. Jame yra daug naudingų ingredientų ir tiesiog virti. Maisto ruošimui reikalingi ingredientai: Jautienos tyrė 100 gramų Morkos 0,5 vnt. Bulvės 1 vnt. Vanduo 300 ml Svogūnai 0,5 vnt. Žiediniai kopūstai 2 žiedynai Ryžiai 30 gramų Petražolių žalumynai ir krapai 1 / šaukštelis Vanduo 300-400 ml. Maisto gaminimas: [...]

Tai greito maisto patiekalas su puikiu skoniu, mažai kalorijų ir GN. Kiekvienoje jo dalyje yra apie 300 kalorijų. Virimo laikas apie 50 minučių. Prašau sau ir savo artimiesiems! Kepimui reikės šių produktų: mažų 2 vnt. Obuolių; Citrinų sultys 1-2 šaukštai. šaukštai; Kiaušiniai 2 vnt; Druska 1 žiupsnelis; Cukrus 7 šaukštai. šaukštai; Cinamonas [...]

Skanūs, sveiki, lengvai paruošiami patiekalai, tinkami pusryčiams ir popietės užkandžiams. Jis gali būti siūlomas vaikams, paaugliams ir suaugusiems. Paruošimui reikalingos sudedamosios dalys: Bananai 1 vnt .; Sūris 250 g; Granatai 0,5 vnt Paruošimas: Nuplaukite bananus, nulupkite, pjaustykite, sumalkite maišytuve. Įpilkite varškės, sumaišykite, kol sklandžiai. Galite pridėti nedidelį kiekį jogurto arba […]

Sūrio sūrio patiekalas yra greito maisto patiekalas, jis virinamas apie 40 minučių ir yra tinkamas kaip pagrindinis patiekalas arba užkandis. Jis turi tik sveiką ingredientų derinį. Paruoškite šį patiekalą, prašome jų savo artimiesiems. Maisto ruošimui reikalingi ingredientai: Kiaušiniai 4 vnt; Sūris 250 g; Kukurūzų krakmolas 2 šaukštai. šaukštai; Kietasis tarkuotas sūris 160 gramų; Pipirai, [...]

Sriuba - patiekalas, kuris turi būti paruoštas vaikams. Sriuba su teisingu ingredientų deriniu yra pilnas maistas, kuriame yra viskas, ko jums reikia vaiko maitinimui. Kepimui reikės: 500 - 700 ml vandens; Vištienos filė 200 gramų; Morkos 1 vnt .; Žalieji žirniai švieži arba sušaldyti ½ puodelio; Žiediniai kopūstai, švieži arba sušaldyti 150 gramų; Makaronai […]

Skanūs, švelnūs ir dietiniai patiekalai vaikams gali būti ruošiami iš visada prieinamų produktų. Mes naudojame tik sveikus ingredientus, todėl šiuos mėsos taukus galima pasiūlyti net mažiausiems. Maisto ruošimui reikalingi ingredientai: vištienos filė 125 gramų; Cukinijos ¼ vnt .; Bulgarijos pipirai ½ vnt .; Kiaušinių baltymas 1 vnt .; Druska; Virti ryžiai ½ puodelio; Pomidorų pasta [...]

Šis skanus, sveikas ir greitai paruošiamas patiekalas patrauks ne tik vaikui, bet ir tėvams. Jo sudėtyje yra gerai sujungtų sudedamųjų dalių, jame nėra mėsos, tačiau dėl to, kad jame yra lęšių ir sūrio, šis pipiras taip pat yra baltymų šaltinis. Paruošimui reikalingos sudedamosios dalys: Bulgarijos raudonieji pipirai […]

Ši sriuba, žinoma, galima pasiūlyti ne tik kūdikiui, bet ir visiems kitiems šeimos nariams. Kartu ji maitina ir yra lengva, tam reikia laiko. Maisto ruošimui reikalingi ingredientai: morkos 1 vnt; Vidutinio dydžio svogūnai ½ - 1 vnt .; Cukinija 100 gramų; Žiediniai kopūstai 200 gramų; 1 baltymų kiaušiniai; Druska; Žalieji; Makaronai […]

Šis ryžiai paprastai virinami. Jis turi originalų išvaizdą ir gražų naują skonį. Pridėjus mėgstamus vaisius ar uogas galite gauti naują ryžių košės skonį ir maksimalią naudą. Paruošimui reikalingos sudedamosios dalys: Ryžiai 1 puodelis; Pieno 1,5 puodeliai; Vandens 0,5 puodeliai; Kakava 2 šaukštai. šaukštai; Kriaušės 0,5 vnt .; Cukrus 0,5 tl; Druska [...]

Vaikai ne visada turi apetitą ryte. Ir žinoma, kad pusryčiai yra svarbus maistas. Patiekite šį skrudintuvą savo mažai šeimai su arbata arba erškėtuogėmis, ir jis tikrai jį valgo. Paruošimui reikalingos sudedamosios dalys: Visa duona arba sėlenos duona; Sūrio sūris 1 šaukštelis; „Vitaminai“ žiemai 1 šaukštelis; [...]

Šis patiekalas, paprastas ir greitas paruošimas, tikrai sukels jūsų vaiko interesus. Šis užkandis greitai prisotins ir puikiai tinka bet kokiam pirmam patiekalui. Tokį „Caprese“ galima patiekti į šventinį stalą, jį vertins ne tik vaikai, bet ir suaugusieji. Paruošimui reikalingos sudedamosios dalys: Mozzarella mini 125 gramų; Juoda duona 1 - 2 [...]

Šis patiekalas tinka tiems vaikams, kurie negali valgyti saldumynų. Jis gaminamas tik iš natūralių sveikų produktų, nenaudojant cukraus. Maisto ruošimui reikalingos sudedamosios dalys: 200 g sūrio sūris; Natūralus jogurtas 50 ml; Džiovinti abrikosai 5 vnt; Džiovinti ananasai 1 gabalas; Džiovinti bananų dribsniai 5 vnt. Paruošimas: Nuplaukite džiovintus vaisius, garus verdančiame vandenyje. Tai galite padaryti taip [...]

Šis saldus sumuštinis padės jums, jei reikia greitai maitinti savo vaiką su didelio energijos kiekiu. Tokį sumuštinį galima užregistruoti, kol vaikas susiduria su psichiniu stresu, pavyzdžiui: atlieka namų darbus ar veiklą, kuriai reikia daug dėmesio. Norint paruošti šiuos ingredientus, reikia: Šokoladas 15 - 20 gramų; Riešutai 4 vnt; Medus 1 šaukštelis; 1/3 citrinos; Duona [...]

Šis lengvai paruošiamas patiekalas tikrai sukels jūsų vaiko ir jo svečių susidomėjimą. Naudokite tik natūralius ingredientus, kepkite šiuos krapus į orkaitę arba lėtą viryklę, o jūsų vaikas bus pilnas ir patenkintas. Maisto ruošimui reikalingi ingredientai: vištienos filė 1 vnt; Pomidorai ½ vnt; Obuolys ¼ vnt; Sūris 3 vnt. (Tik apie 30 gramų); Druska, [...]

Puikus užkandis su tinkamu produktų deriniu, tinka vaikams ir suaugusiems. Kiekvienoje tokios užkandinės dalyje ne daugiau kaip 130 kalorijų, ir jis ilgą laiką suteikia jėgą ir energiją. Jis turėtų duoti pirmenybę, nes savo sudėtyje teisingai pasirinko ingredientus, kurie papildo vienas kitą ir daro maistą ne tik skaniu, bet ir sveiku. [...]

Vaiko sveikata tikriausiai yra vertingiausias dalykas, kuris gali būti mamos gyvenime. Kai vaikas yra sveikas ir linksmas, ir motina yra laiminga! Tačiau stiprinant vaikų sveikatą neturėtume pamiršti apie amžinąją tiesą: „Jūs esate tai, ką valgote“. Sunku įsivaizduoti sveiką vaiką, įsisavinant neįtikėtinus greito maisto ir saldumynų kiekius ir geriant visą sodą. Kad vaikas būtų sveikas, turite galvoti apie sveiką maistą vaikams. Mes jums pasakysime, kaip paruošti sveiką maistą ir ką galima laikyti geru maistu jūsų vaikui.

Kūdikiams palankios daržovės

Daržovės yra naudingos bet kuriam asmeniui - nepriklausomai nuo jo amžiaus. Kitas dalykas yra tai, kad prieš valgant šias ar kitas daržoves reikia atsižvelgti į savo virškinimo ypatumus. Kokia augmenija yra geras maistas vaikams?

Pasak gydytojų, daržovės turėtų būti vaikų mitybos pagrindas. Žinoma, niekas nesako, kad vaikai būtų pernešami į vegetarišką mitybą, bet geriau, jei vaiko mityboje, padidėsite daržovių skaičių.

Jei jūsų vaikas serga dažnai, jiems reikalingi natūralūs antibiotikai. Tai gali būti morkos, obuoliai, salierai, svogūnai ir česnakai, alyvuogių aliejus. Tačiau reikia nepamiršti, kad mažiems vaikams ir vaikams, turintiems virškinimo problemų, neturėtų būti suteikta svogūnų ir česnakų - bent jau žaliavinių. Tokiu atveju šias daržoves galima virti ir palaipsniui pridėti prie kitų patiekalų.

Jei jūsų vaikas yra linkęs į anemiją, brokoliai ir žiediniai kopūstai jam bus geras maistas. Jei jūsų kūdikis kenčia nuo vidurių užkietėjimo, morkos ir runkeliai jam bus naudingi. Folija ir krapai padės iš kolikų - šių žolelių nuovirai palengvins kūdikį nuo kolikų.

Labai daug naudingas maistas vaikams  yra morkos ir moliūgai. Šios daržovės sustiprina regėjimą ir pagerina odos būklę. Morkos ir moliūgai gali būti troškinti, tarkuoti ir tarkuoti, pagaminti iš morkų ir moliūgų salotų. Tačiau atminkite, kad karotinas geriau absorbuojamas riebalais, todėl į morkų ir moliūgų patiekalus įpilkite alyvuogių, saulėgrąžų ar sviesto.

Labai naudinga vaiko augalija yra pomidorai. Pomidorai turi rekordinį maistinių medžiagų kiekį, nors jie turi būti valgomi atsargiai. Vienas pomidoras per dieną yra pakankamas, kad vaiko kūną papildytų maistinėmis medžiagomis. Pomidorų perteklius gali nukentėti nuo virškinimo sistemos, kasos ir kepenų, todėl vaikai turėtų kruopščiai valgyti pomidorų patiekalus.

Keptos bulvės, kurias myli daugelis vaikų, ne tik tapo tokiu pageidaujamo produktu. Faktas yra tai, kad keptos bulvės padeda sumažinti stresą, ramina ir padeda vaikams susidoroti su emociniu perkrovimu. Keptos bulvės yra ypač naudingos pirmiesiems greideriams, vaikams, kurie pradeda eiti į darželį, ir vaikams, kurie patiria kitų įtampų.

Geriausias būdas įtraukti daržoves į vaiko mitybą yra padaryti daržoves iš salotų ar troškinių. Tačiau, kad patiekalas būtų skanesnis, jokiu būdu nepridėkite aštrių prieskonių ar didelio druskos kiekio. Norėdami pagerinti sveiko maisto skonį vaikams, galite pridėti krapų, petražolių, salierų ar lauro lapų.

Kūdikiams palankūs pieno ir pieno produktai

Vaikų virškinimo sistema kartais nepavyksta, o tai pasireiškia disbiozės forma. Pieno produktai, pvz., Kefyras ir jogurtas, jau seniai pripažinti geriausia disbiozės priemone ir užkirsti kelią šiai nemaloniai ligai. Tegul šis sveikas maistas vaikams visada yra jūsų šaldytuve.

Jūs galite nusipirkti kefyrą, paimti jį į pieno virtuvę arba patys gaminti. Šiame produkte yra būtinas kalcio kiekis vaiko kūnui, normalizuojamas virškinimas. Yra daug įdomių patiekalų su kefyro - ir vasarą yra ypač paplitęs patiekalas yra okroshka. Galite tiesiog gerti kefyrą, sumaišyti su žalumynais arba uogiene - svarbiausia yra tai, kad vaikas mėgsta!

Jogurtas yra geriausias vaistas nuo disbakteriozės. Tik tikrai naudingas maistas vaikams  Galite skambinti ne jogurtu, kuris gali būti saugomas mėnesį ar ilgiau, bet gyvas jogurtas, turintis nedidelį galiojimo laiką (apie savaitę). Toks jogurtas gali būti paruoštas namuose arba randamas parduotuvėje, atidžiai perskaitydamas kompoziciją ir gaudamas informaciją apie jo tinkamumo laiką.

Sveikiems vaikams skirtų produktų sąraše taip pat yra kieto sūrio, kuris po metų gali būti skiriamas vaikui. Kietame sūryje yra medžiagos, vadinamos triptofanu, kuris nuramina nervų sistemą ir mažina stresą. Tiesa, verta prisiminti, kad sūris yra gana sunkus produktas, todėl jį reikia suvartoti dozėmis. Jūs galite pridėti sūrio salotoms, pabarstyti jas valgiais arba valgyti kaip užkandį.

Sūris yra naudingas vaikams kaip kalcio šaltinis. Sūris gali būti suteikiamas vaikui grynoje formoje, sumaišytas su uogiene arba žalumynais, galite pagardinti ir kepti pyragaičius su varške. Tačiau atkreipkite dėmesį, kad terminio apdorojimo metu daugelis maistinių medžiagų varškėje yra nužudomos - todėl geriau duoti vaikui tą patį varškės žaliavos pavidalu.

Na, uždaro naudingų vaikų, pieno ir sviesto produktų sąrašą. Vaikas gali paprasčiausiai pasimėgauti sumuštiniu su sviestu, su juo suspausti pieną arba valgyti pieno košė su vaisiais ir sviestu pusryčiams. Viskas ribojama tik dėl jūsų vaiko vaizduotės ir skonio.

Žuvų ir mėsos patiekalai

Žuvys ir mėsa yra svarbūs baltymų, kalcio ir geležies šaltiniai. Mėsa yra būtina vaikui normaliam kraujo susidarymui ir anemijos prevencijai, o žuvys padeda išlaikyti tvarkingus dantis ir padeda normalizuoti medžiagų apykaitą.

Būtina pradėti mėsos įvežimą į vaiko mėsą su vištiena ir triušiena. Jis yra gana mitybos, lengvai virškinamas ir neperkrauna skrandžio. Tada galite įvesti jautieną į vaiko mitybą ir vyresnius vaikus - kiaulieną.

Naudingas maistas vaikams  mėsa ir žuvis bus sriubos ant liesos mėsos sultinio, virtos žuvies arba orkaitėje, troškinys, mėsos ar virtos pyragaičiai. Svarbiausia yra tai, kad mėsos ir žuvies patiekalai nėra riebalai ir sunkūs.

Vaikų angliavandeniai

Angliavandeniai - pagrindinis energijos šaltinis vaiko ir suaugusiojo mitybai. Labiausiai naudingi angliavandeniai vaikams yra javai, grūdų duona ir makaronai, pagaminti iš kietųjų kviečių. Šie produktai yra turtingiausi B vitaminų šaltiniai, reguliuojanti nervų sistemos funkcionavimą.

Gerai gaminti sumuštinius vaikui su visa grūdų duona ir užkandžiauti pusryčiais arba kaip pagrindinį maistą. Be pluošto, esančio grūduose, normalus žarnyno veikimas yra neįmanomas.

Kietųjų kviečių makaronai yra tinkami vaikams, sergantiems hiper-susijaudinimu ar stresu.

Vaisiai palankūs vaisiai

Vaisiai yra labai skanūs ir sveiki. Štai kodėl vaikai yra taip mylimi. Kaip tinkamai suteikti tokį sveiką maistą vaikams ir kokie vaisiai yra laikomi naudingiausiais vaikų kūnui?

Naudingiausi vaiko vaisiai yra bananai, obuoliai, persikai ir vynuogės. Obuoliuose yra geležies, vitamino C, folio rūgšties. Dėl to obuoliai yra puiki anemijos prevencija, stiprina imuninę sistemą ir prisideda prie visiško vaiko vystymosi. Rekordinis obuoliuose esantis pektino kiekis padeda vaikui virškinti.

Bananai padės vaikams su virškinimo sutrikimais ir praturtins jų mitybą naudingais mikroelementais ir vitaminais. Vitaminas A, B grupės vitaminai, geležis, magnis ir fosforas yra tik nedidelė bananų naudingų medžiagų dalis.

Vynuogės, nepaisant didelio cukraus kiekio, yra labai naudingos vaikams. Jis stiprina kraujagyslių sienas, prisideda prie viso inkstų darbo, padeda širdžiai ir pagerina kraujo krešėjimą.

Jei jūsų vaikas nevalgo gerai, persikai padės jums. Jie padeda padidinti apetitą ir padeda virškinti.

Šis sveikas maistas vaikams gali būti gaminamas įvairiais būdais. Kai kurie vaikai mėgsta vaisius tik žali - ir jiems nereikia nieko kito. Kiti vaikai mėgsta kompotus ar keptus vaisius (pavyzdžiui, keptas uogas). Ir viskas būtų gerai, bet su ilgalaikiu terminiu apdorojimu, visi vaisių privalumai bus prarasti, todėl, gaminant kompotą, neleiskite jam virti ilgiau nei 5 minutes. Kad kompotas būtų maitinamas, nuimkite jį nuo karščio ir glaudžiai uždenkite rankšluosčiu. Taigi vaisių nauda bus tęsiama, o skonis nepatirs.

Beje, dėl vaisių kompoto galite padaryti labai sveikas maistas vaikams  - vaisių košė! Vietoj vandens ar pieno, paimkite vaisių kompotą ir virkite kūdikių košė. Toks košė gaus neįprastą skonį ir patiks jūsų vaikui.

Specialiai paruoštus vaisius galima sėkmingai pakeisti žalingais saldumynais vaikams. Pavyzdžiui, ilgą laiką verdant obuolių uogiene, paaiškėja, kad tai skanus marmeladas (nors, žinoma, tokiu būdu paruoštuose obuoliuose liko beveik jokių vitaminų). Saldainius galima pakeisti cukruotais vaisiais ir ledais su šaldytomis uogomis.

Ir nepamirškite: sveikas maistas vaikams nereiškia ilgalaikio terminio apdorojimo - ir dar labiau kepti. Valgyti žalią, garingą ar kepančią - tai padės jums padaryti sveikus ir skanius maistą vaikams!

Kiekviena motina labai džiaugiasi, kai kūdikis gerai valgo, įgyja jėgų, auga aktyviai ir energingai. Tačiau ne visada įmanoma maitinti vaiką sveikais maisto produktais. Geras maistas atrodo toks nuobodu. Be to, jie visiškai neturi skonio. Nenuostabu, kad trupiniai taip skatina McDonalds ir picerijas, kur viskas yra sultinga, įdomiai dekoruota ir šviesi. Ir kaip rezultatas  sveikas maistas vaikams  ji išlieka tik teoriškai, bet realiame gyvenime vaikai pripildyti prancūziškomis bulvytėmis, spageti, picos ir kokos kola.

Deja, iš tokios mitybos negalima tikėtis gastrito ir nutukimo. Ir kuo anksčiau tėvai pradės ieškoti tokių kenksmingų patiekalų alternatyvų, tuo daugiau galimybių jie turi išsaugoti savo vaikų sveikatą ir grožį.

Bet jei jūs kruopščiai galvojate ir įtraukiate fantaziją, tada sveiki maisto receptai vaikams gali tapti skanūs ir spalvingi. Ir netgi jų rengimo procesas gali tapti įdomiu žaidimu, todėl jūsų kasdienis bendravimas tampa įdomesnis ir informatyvesnis. Kokius sveikus patiekalus galite ruošti trupiniams, todėl jis valgė su malonumu?

Sveiko maisto receptai

Vaikų sriuba

ir sultiniai turėtų būti ant jūsų stalo kiekvieną dieną. Jie stimuliuoja virškinimo sistemą, yra labai naudingi ir maistingi. Mėsos arba daržovių sultinyje galite paruošti sriubą kūdikiui.

Dėl mėsos sultinio paimkite liesą vištieną arba kalakutą. Prieš kepant, būtinai nuimkite odą. Sultinys, skirtas vaikui, neturėtų būti turtingas, todėl jūs galite nusausinti pirmuosius riebalus ir virti sriuba antrajame sultinyje. Maisto gaminimo metu galite įdėti sultinio, saldžiųjų pipirų ar kitų prieskonių. Bet tada nepamirškite jų gauti. Kai sultinys virina apie 30 minučių, įdėkite daržovių ir žalumynų.

Daržovės gali būti įvairios pagal sezoną. Tačiau pavasarį, kai daržovėse yra labai mažai vitaminų, galite užšaldyti daržovių mišinį. Šaldytos daržovės puikiai išlaiko visas naudingas savybes. Be to, tokie mišiniai yra labai įvairūs ir spalvingi. Jie galės sugadinti net ir kenksmingiausių ir gausiausių mažų gurmanų apetitą.

Sveika mityba kiekvieną dieną negali padaryti be skystų patiekalų. Taigi pabandykite vis dar rasti jūsų vaiko pasirinkimą. Pavyzdžiui, daugelis vaikų, kurie nevalgo paprastos sriubos, mėgsta kremo sriubą. Pabandykite naudoti šią idėją.

Konkurso mėsos

Kepti mėsos mylimi daug vaikų, tačiau toks patiekalas nėra sveikas ir sveikas. Tačiau mėsos kepsnys yra skrudintos ilgą laiką, didžiąją laiko dalį jie troškinami puode ant mažos ugnies su skaniu ir kvapniu padažu. Todėl jie gali tapti alternatyva riebalų mėsoms.

Keptuvėms gaminti reikia paimti veršienos mėsą, svogūnus, kiaušinius, morkas, stiklinę virtų ryžių, šiek tiek miltų ir aliejaus. Pirmiausia reikia gaminti smulkintą mėsą, kurios metu jie kiaušinėja į vieną kiaušinį ir prideda gana druskos. Morkos ir svogūnai smulkiai supjaustyti ir pabarstyti sviestu keptuvėje. Įdaras sumaišomas su daržovėmis ir sudaro mažas mėsos. Jie yra rudi keptuvėje ir paskleidžiami į puodą.

Po to paruošite grietinėlės padažą. Ant šildomos keptuvės, kur kepta mėsos, supilkite šiek tiek miltų ir įpilkite pieno. Visi gerai sumaišyti ir prieskoniais prieskoniais bei žolelėmis.

Virti padažas pilamas mėsos. Į keptuvę taip pat įpilkite šiek tiek virinto vandens ir leiskite mėsoms 15-20 min. Patiekalas yra labai subtilus, kvapus ir sultingas. Vaikai labai mėgsta. Virtuviniai žiediniai kopūstai ar kitos daržovės gali būti naudojami kaip šalutinis patiekalas.

Pasakų blynai

Maistiniai patiekalai neįskaičiuoti. Bet jie labai maitina ir maistingi. Todėl jie vis dar gali būti įtraukti į ikimokyklinio amžiaus vaikų sveiką mitybą. O jei juos ruošiate ypatingu būdu, galite sukurti šventinę atmosferą prie stalo. Visi esame įpratę prie to, kad blynai yra apvalūs, kaip saulė. Bet kūdikiui galite padaryti įdomius ažūrinius blynus namo, gėlių, grybų ir netgi mėgstamiausių animacinių filmų personažų pavidalu.

Norėdami tai padaryti, paruošite tešlą. Maišytuvu sumaišomi 200 ml pieno, 2 kiaušiniai, 50 gramų miltų ir šaukštas augalinio aliejaus. Įpilkite druskos ir šaukštelio cukraus. Supilkite gatavą tešlą į pusę litro plastikinio butelio. Paprašome tėtis, kad buteliuko dangtelyje būtų maža skylė. Ir mūsų darbo įrankis yra paruoštas! Dabar mes pašildome keptuvę ir pradeda remtis bet kokiais modeliais, kuriuos sugeba įsivaizduoti. Rezultatas bus labai įdomus ir gražus, o jūsų kūdikis tikrai nebebus alkanas. Slaptai viskas ir papildai paklaus! Tokiems blynams būtų malonu virti džiovintų vaisių ar uogų kompoto.

Vaisių salotos su jogurtu

Kas vakarienė be desertų! Bet mes negalime palepinti vaiko su pyragais ir pyragais kiekvieną dieną. Puikus saldainių pakaitalas gali būti vaisių salotos. Salotos gali užpildyti atostogomis su lydytu ledu, o darbo dienomis apsiribojame jogurtu. Salotose galite pridėti bet kokių sezoninių vaisių arba ką tik norite ir trupinius - obuolius, bananus, kriaušes, kivius, braškes ir įvairias uogas.

Jei norite padaryti kažką įdomaus, galite sumaišyti tarkuotus obuolius, supjaustyti į pusiasis razinas ir tarkuotu sūriu (galite užimti kietą ar minkštą, kaip norite). Salotų salotos su natūraliu jogurtu. Šis patiekalas yra gana maistingas, todėl galite jį valgyti atskirai, pusryčiams ar viduramžių užkandžiams.

Kaip matote, naminis maistas gali būti įdomus, skanus ir, svarbiausia, labai sveikas ir maistingas. Indai, virti su fantazija ir meile, nepaliks abejingų trupinių. Jis įvertins jūsų pastangas ir džiugins jus su dideliu apetitu.