Neparasti ēdieni bērniem. Veselīga pārtika bērniem

Bērnu ēdienkarte, ko pieaugušie noteikti novērtēs. Satur maksimāli noderīgas sastāvdaļas un tikko pagatavotas. Virtuvei nepieciešamās sastāvdaļas ir: Liellopu biezenis 100 grami Burkāni 0,5 gab. Kartupeļi 1 gab. Ūdens 300 ml Sīpols 0,5 gab. Ziedkāposti 2 ziedkopas Rīsi 30 grami pētersīļu zaļumi un dilles 1 / tējkarote Ūdens 300-400 ml. Pavārmāksla: [...]

Tas ir ātrās ēdināšanas ēdiens ar lielisku garšu, zemu kaloriju un ģeogrāfiskās izcelsmes norādi. Katrā no viņa porcijām ir aptuveni 300 kaloriju. Vārīšanas laiks aptuveni 50 minūtes. Lūdzu, sevi un savus mīļotos! Vārīšanai jums būs nepieciešami šādi produkti: Āboli ar mazu izmēru 2 gab .; Citronu sula 1-2 ēdamk. karotes; Olas 2 gab .; Sāls 1 šķipsniņa; Cukurs 7 ēd.k. karotes; Kanēlis [...]

Garšīgi, veselīgi, viegli pagatavojami ēdieni, kas ir piemēroti brokastīm un pēcpusdienas uzkodām. To var piedāvāt bērniem, pusaudžiem un pieaugušajiem. Sagatavošanai nepieciešamās sastāvdaļas ir: banāns 1 gab .; Siera siers 250 grami; Granātāboli 0,5 gabali Sagatavošana: banānus nomazgājiet, mizojiet, sasmalciniet un sasmalciniet maisītājā. Pievienojiet biezpienu, samaisiet līdz gludai. Jūs varat pievienot nelielu daudzumu jogurta vai […]

Biezpiena siers ir ātrās virtuves ēdiens, tas tiek pagatavots apmēram 40 minūtes un ir piemērots ēdienkartei vai uzkodai. Tam ir tikai veselīga sastāvdaļu kombinācija. Sagatavojiet šo ēdienu, lūdzu, saviem mīļajiem. Gatavošanai nepieciešamās sastāvdaļas ir: Olas 4 gab .; Siera siers 250 grami; Kukurūzas ciete 2 ēd.k. karotes; Cietais rīvēts siers 160 grami; Pipari, [...]

Zupa - ēdiens, kas jāsagatavo bērniem. Zupa ar pareizu sastāvdaļu kombināciju ir pilnīga maltīte, kurā ir viss nepieciešamais, lai barotu bērnu. Vārīšanai būs nepieciešams: Ūdens 500 - 700 ml; Vistas fileja 200 grami; Burkāni 1 gab .; Zaļie zirnīši svaigi vai saldēti ½ tase; Ziedkāposti svaigi vai saldēti 150 grami; Makaroni […]

Garšīgi, maigi un diētiski ēdieni bērniem var tikt gatavoti no vienmēr pieejamiem produktiem. Mēs izmantojam tikai veselīgas sastāvdaļas, tāpēc šos gaļas kotletes var piedāvāt pat mazākajiem. Gatavošanai nepieciešamās sastāvdaļas ir: Vistas fileja 125 grami; Cukini ¼ gab .; Bulgārijas pipari ½ gab .; Olu proteīns 1 gab. Sāls; Vārīti rīsi ½ glāze; Tomātu pasta [...]

Šis garšīgs, veselīgs un ātrs ēdiena pagatavošanas ēdiens pārsūdzēs ne tikai bērnu, bet arī vecākus. Tās sastāvā ir labi kombinētas sastāvdaļas, tai nav gaļas, bet tāpēc, ka tas satur lēcas un sieru, šis pipars ir arī proteīnu avots. Sagatavošanai nepieciešamās sastāvdaļas ir: Bulgārijas sarkanie pipari […]

Šo zupu, protams, var piedāvāt ne tikai bērnam, bet visiem pārējiem ģimenes locekļiem. Tajā pašā laikā tas ir barojošs un viegli, lai to padarītu, ir nepieciešams minimāls laiks. Vārīšanai nepieciešamās sastāvdaļas: Burkāni 1 gab .; Vidēja izmēra sīpoli ½ - 1 gab .; Cukini 100 grami; Ziedkāposti 200 grami; Olbaltumvielu olas; Sāls; Zaļie; Makaroni […]

Šo rīsu pagatavo vienkārši. Tam ir oriģināls izskats un jauka jauna garša. Pievienojot iecienītākos augļus vai ogas, jūs varat saņemt jaunu rīsu putras garšu un maksimālu labumu. Sagatavošanai nepieciešamās sastāvdaļas ir: Rīsi 1 glāze; Piena 1,5 tases; Ūdens 0,5 glāzes; Kakao 2 ēdamk. karotes; Bumbieris 0,5 gab .; Cukurs 0,5 tējk. Sāls uz [...]

Bērniem no rīta ne vienmēr ir apetīte. Ir zināms, ka brokastis ir svarīgas maltītes. Pasniedziet šo grauzdiņu jūsu mazajai ģimenei ar tēju vai mežrozīšu, un viņš to noteikti ēdīs. Sagatavošanai nepieciešamās sastāvdaļas ir: pilngraudu maize vai kliju maize; Siera siers 1 tējk. "Vitamīni" ziemai 1 tējk. [...]

Šis ēdiens, kas ir vienkāršs un ātri sagatavojams, noteikti izraisīs jūsu bērna interesi. Šīs uzkodas ātri piesātinās un ir ideāls papildinājums jebkuram pirmajam ēdienam, ko var pasniegt svētku galdā, to novērtēs ne tikai bērni, bet arī pieaugušie. Sagatavošanai nepieciešamās sastāvdaļas ir: Mozzarella mini 125 grami; Melnā maize 1 - 2 [...]

Šis ēdiens ir piemērots tiem bērniem, kuri nevar ēst saldumus. To gatavo tikai no dabīgiem veselīgiem produktiem, neizmantojot cukuru. Vārīšanai nepieciešamās sastāvdaļas: 200 g biezpiena siers; Dabīgais jogurts 50 ml; Žāvētas aprikozes 5 gab. Žāvēti ananāsu 1 šķēle; Žāvēti banānu pārslas 5 gab. Sagatavošana: Nomazgājiet žāvētus augļus, tvaiku verdošā ūdenī. To var izdarīt šādā veidā [...]

Šī saldā sviestmaize palīdzēs jums, ja jums ir nepieciešams ātri barot savu bērnu ar augstu enerģijas patēriņu. Šādu sviestmaizi iespējams ievietot, pirms bērns saskaras ar garīgo stresu, piemēram, veicot mājasdarbus vai veicot darbības, kurām nepieciešama augsta koncentrēšanās. Lai sagatavotu sekojošas sastāvdaļas: Šokolāde 15 - 20 grami; Valrieksti 4 gab. Medus 1 tējk. 1/3 citrona; Maize [...]

Šis viegli pagatavojams ēdiens noteikti izraisīs jūsu bērna un viņa viesu interesi. Izmantojiet tikai dabīgas sastāvdaļas, cepiet šīs karbonādes krāsnī vai lēni plīts, un jūsu bērns būs pilns un apmierināts. Vārīšanai nepieciešamās sastāvdaļas: Vistas fileja 1 gab .; Tomāts ½ gab. Ābols ¼ gab; Siera 3 gabali (tikai aptuveni 30 grami); Sāls, [...]

Lieliska uzkoda ar pareizo produktu kombināciju, kas ir piemērota gan bērnu, gan pieaugušo ēdienkartēm. Katrā šādas uzkodas daļā ne vairāk kā 130 kalorijas, un viņš ilgu laiku dod spēku un enerģiju. Viņam vajadzētu dot priekšroku, jo tās sastāvā pareizi atlasītas sastāvdaļas, kas papildina viena otru un padara pārtiku ne tikai garšīgu, bet arī veselīgu. [...]

Bērna veselība, iespējams, ir vērtīgākā lieta, kas var būt mātes dzīvē. Kad bērns ir veselīgs un jautrs - arī māte ir laimīga! Bet, stiprinot bērnu veselību, mēs nedrīkstam aizmirst par mūžīgo patiesību: „Tu esi tas, ko tu ēd.” Ir grūti iedomāties veselīgu bērnu, absorbējot neticami daudz ātrās ēdināšanas un saldumu un dzerot to visu soda. Lai bērns būtu vesels, jums ir jādomā par veselīgu pārtiku bērniem. Mēs jums pastāstīsim, kā sagatavot veselīgu pārtiku un ko var uzskatīt par labu jūsu bērnam.

Bērniem draudzīgi dārzeņi

Dārzeņi ir noderīgi jebkurai personai - neatkarīgi no viņa vecuma. Vēl viena lieta ir tāda, ka pirms ēšanas vai citu dārzeņu ēšanas ir jāņem vērā savas gremošanas īpatnības. Kāda veģetācija ir laba pārtika bērniem?

Pēc ārstu domām, dārzeņiem vajadzētu būt bērnu uztura pamatam. Protams, neviens nesaka, ka bērni tiek pārnesti uz veģetāro uzturu, bet labāk ir palielināt dārzeņu skaitu bērna uzturā.

Ja jūsu bērns bieži slims, viņiem ir nepieciešami dabiskas antibiotikas. Tie var būt burkāni, āboli, selerijas, sīpoli un ķiploki, olīveļļa. Bet paturiet prātā, ka maziem bērniem un bērniem ar gremošanas traucējumiem nedrīkst dot sīpolus un ķiplokus - vismaz neapstrādātus. Šajā gadījumā šos dārzeņus var pagatavot un pakāpeniski pievienot citiem ēdieniem.

Ja jūsu bērnam ir tendence uz anēmiju, brokoļi un ziedkāposti būs labs ēdiens. Ja jūsu bērnam ir aizcietējums, burkāniem un bietēm tas būs labvēlīgs. Fenheļi un dilles palīdzēs no kolikas - šo garšaugu novārījumi mazinās bērnu no kolikas.

Ļoti daudz noderīga pārtika bērniem  ir burkāns un ķirbis. Šie dārzeņi stiprina redzi un uzlabo ādas stāvokli. Burkānus un ķirbjus var sautēt, rīvēt un rīvēt, kas izgatavoti no burkāniem un ķirbju salātiem. Bet atcerieties - karotīns ir labāk uzsūcas ar taukiem, tāpēc burkānu un ķirbju ēdieniem pievieno olīvu, saulespuķu vai sviestu.

Ļoti noderīgs dārzenis bērnam ir tomāts. Tomāti satur rekordu uzturvielu daudzumu, lai gan tie ir rūpīgi jāēd. Viens tomāts dienā ir pietiekams, lai atjaunotu bērna ķermeni ar barības vielām. Tomātu pārpalikums var skart gremošanas sistēmu, aizkuņģa dziedzeri un aknas, tāpēc bērniem rūpīgi jāizēd tomātu ēdieni.

Cepti kartupeļi, kurus mīlēja daudzi bērni, nav tikai kļuvuši par vēlamiem produktiem. Fakts ir tāds, ka ceptie kartupeļi palīdz mazināt stresu, nomierina un palīdz bērniem tikt galā ar emocionālo pārslodzi. Cepti kartupeļi ir īpaši noderīgi pirmajiem greideriem, bērniem, kas sāk doties uz bērnudārzu, un bērniem, kas ir pakļauti citām spriedzēm.

Labākais veids, kā pievienot dārzeņus bērna diētai, ir salāti vai sautējumi no dārzeņiem. Bet, lai trauku padarītu garšīgāku, nekādā gadījumā nepievienojiet pikantās garšvielas vai milzīgu sāli. Lai uzlabotu veselīgas pārtikas garšu bērniem, varat pievienot dilles, pētersīļus, selerijas vai lauru lapu.

Zīdaiņiem draudzīgi piena un piena produkti

Bērnu gremošanas sistēma dažreiz neizdodas, kas izpaužas kā disbioze. Piena produkti, piemēram, kefīrs un jogurts, jau sen ir atzīti par labākajiem disbiozes līdzekļiem un šīs nepatīkamās slimības profilaksei. Ļaujiet šim veselīgajam ēdienam bērniem vienmēr būt ledusskapī.

Jūs varat iegādāties kefīru, paņemt to piena virtuvē vai gatavot to pats. Šis produkts satur nepieciešamo kalciju bērna ķermenim, normalizē gremošanu. Ir daudz interesantu ēdienu ar kefīru - un vasarā ir īpaši izplatīts ēdiens ir okroshka. Jūs varat dzert kefīru, sajaukt ar zaļumiem vai ievārījumu - galvenais ir tas, ka bērnam patīk!

Jogurts ir labākais līdzeklis disbakteriozes ārstēšanai. Tikai tiešām noderīga pārtika bērniem  Jūs varat zvanīt nevis par jogurtu, kuru var uzglabāt vienu mēnesi vai ilgāk, bet dzīvot jogurtu, kam ir mazs glabāšanas laiks (apmēram nedēļu). Šādu jogurtu var pagatavot mājās vai atrast veikalā, uzmanīgi izlasot kompozīciju un saņemot informāciju par glabāšanas laiku.

Veselīgu produktu saraksts bērniem satur arī cieto sieru, ko pēc gada var dot bērnam. Cietais siers satur vielu, ko sauc par triptofānu, kas nomierina nervu sistēmu un mazina stresu. Tiesa, ir vērts atcerēties, ka siers ir diezgan smags produkts, tāpēc tas jālieto devās. Jūs varat pievienot sieru salātiem, apkaisīt tos ar ēdienreizēm vai ēst kā uzkodas.

Siera siers ir noderīgs bērniem kā kalcija avots. Siera sieru bērnam var dot tīrā veidā, sajaucot ar ievārījumu vai zaļumiem, varat pagatavot kastrolis un konditorejas izstrādājumus ar biezpienu. Bet ņemiet vērā, ka termiskās apstrādes laikā daudzas barības vielas biezpienā tiek nogalinātas - tāpēc labāk ir dot bērnam biezpienu visu to neapstrādātā veidā.

Nu, aizver bērnu, piena un sviesta noderīgo produktu sarakstu. Bērns var vienkārši svinēt sviestmaizi ar sviestu, ar to izspiež pienu vai brokastīs ēd piena putras ar augļiem un sviestu. Viss ir ierobežots tikai ar jūsu bērna iztēli un gaumi.

Zivju un gaļas ēdieni

Zivis un gaļa ir svarīgi proteīna, kalcija un dzelzs avoti. Gaļai ir nepieciešama gaļa normālai asins veidošanai un anēmijas profilaksei, un zivis palīdz uzturēt zobus kārtībā un palīdz normalizēt vielmaiņu.

Ir nepieciešams sākt gaļas ievešanu bērna uzturā ar vistas un trušu gaļu. Tas ir diezgan diētisks, viegli sagremojams un neslogo kuņģi. Tad jūs varat ievadīt liellopu gaļu bērna diētā un vecākiem bērniem - cūkgaļu.

Noderīga pārtika bērniem  gaļa un zivis būs zupas ar liesas gaļas buljonu, tvaicētām zivīm vai krāsnī, sautējumā, gaļas kotos vai tvaicētos pīrādziņos. Galvenais ir tas, ka gaļas un zivju ēdieni nav taukaini un smagi.

Bērnu ogļhidrāti

Ogļhidrāti - galvenais enerģijas avots bērna un pieaugušā uzturā. Visizdevīgākie ogļhidrāti bērniem ir labība, pilngraudu maize un makaroni no cietajiem kviešiem. Šie produkti ir bagātākie B vitamīnu avoti, kas regulē nervu sistēmas darbību.

Labi ir padarīt sviestmaizes bērnam ar pilngraudu maizi, kā arī gatavot putras brokastīm vai kā ēdienkarti galvenajām ēdienreizēm. Bez šķiedras, kas atrodas labībā, zarnu normālā darbība nav iespējama.

Cietie kviešu makaroni ir piemēroti bērniem, kas cieš no hiper-arousal vai stresa.

Augļi draudzīgi augļi

Augļi ir ļoti garšīgi un veselīgi. Tāpēc bērni tik ļoti mīl augļus. Kā pareizi dot šo veselīgu pārtiku bērniem un kādi augļi tiek uzskatīti par visnoderīgākajiem bērnu ķermenim?

Visnoderīgākie augļi bērnam ir banāni, āboli, persiki un vīnogas. Āboli satur dzelzi, C vitamīnu, folskābi. Tādēļ āboli ir lieliska anēmijas profilakse, stiprina imūnsistēmu un veicina bērna pilnīgu attīstību. Rekordliels ābolu saturošais pektīns palīdz bērnam gremošanu.

Banāni palīdzēs bērniem ar gremošanas traucējumiem un bagātināt diētu ar noderīgiem mikroelementiem un vitamīniem. A vitamīns, B grupas vitamīni, dzelzs, magnija un fosfors ir tikai neliela daļa no labvēlīgajām vielām, kas atrodamas banānos.

Vīnogas, neskatoties uz lielo cukura daudzumu, ir ļoti noderīgas bērniem. Tas stiprina asinsvadu sienas, veicina pilnīgu nieru darbību, palīdz sirdī un uzlabo asins recēšanu.

Ja jūsu bērns neēd labi, persiki jums palīdzēs. Tie palīdz palielināt apetīti, kā arī palīdz gremošanu.

Šo veselīgo pārtiku bērniem var pagatavot dažādos veidos. Daži bērni mīl augļus tikai neapstrādāti - un viņiem nav nekas cits. Citi bērni mīl kompotus vai ceptus augļus (piemēram, ceptas ogas). Un viss būtu labi, bet ar ilgstošu termisko apstrādi visi augļu ieguvumi tiek zaudēti, tāpēc, gatavojot kompotu, neļaujiet vārīties ilgāk par 5 minūtēm. Lai kompotu barotu, izņemiet to no siltuma un cieši salieciet ar dvieli. Tātad augļu priekšrocības turpināsies, un garša necieš.

Starp citu, par augļu kompotu jūs varat veikt ļoti veselīgu pārtiku bērniem  - augļu putra! Vietā ūdens vai piena, ņem augļu kompots un vāra bērnu putru uz tā. Šādas putras iegūs neparastu garšu un iepriecinās jūsu bērnu.

Īpaši sagatavotus augļus var veiksmīgi aizstāt ar kaitīgiem saldumiem bērniem. Piemēram, ar ābolu ievārījuma ilgstošu vārīšanu izrādās, ka tas ir garšīgs marmelāde (lai gan, protams, šādā veidā sagatavotajos ābolos nav palikuši gandrīz nekādi vitamīni). Saldumus var aizstāt ar cukurotiem augļiem un saldējumu ar saldētām ogām.

Un atcerieties: veselīga pārtika bērniem nenozīmē ilgstošu termisko apstrādi - un vēl jo vairāk cep. Ēst neapstrādātas, tvaicējot vai cepot - tas palīdzēs jums padarīt pārtiku veselīgu un garšīgu!

Katra māte ir ļoti apmierināta, kad bērns labi ēd, iegūst spēku, aug aktīvi un enerģiski. Bet ne vienmēr ir iespējams barot bērnu ar veselīgu pārtiku. Laba pārtika šķiet tik garlaicīgi. Un turklāt tie ir pilnīgi bez garšas. Nav brīnums, ka drupatas tik daiļo McDonalds un picērijas, kur viss ir sulīgs, interesanti dekorēts un spilgts. Un kā rezultātā  veselīgu pārtiku bērniem  tas paliek tikai teorētiski, bet reālajā dzīvē bērni ir piepildīti ar frī kartupeļiem, spageti, picu un kokas kolu.

Diemžēl no šāda uztura nav sagaidāms tikai gastrīts un aptaukošanās. Jo ātrāk vecāki sāk meklēt alternatīvas šādiem kaitīgiem ēdieniem, jo ​​lielākas iespējas viņiem ir saglabāt savu bērnu veselību un skaistumu.

Bet, ja jūs rūpīgi domājat un ietverat fantāziju, tad veselīgas pārtikas receptes bērniem var kļūt garšīgas un krāsainas. Un pat to sagatavošanas process var kļūt par aizraujošu spēli, padarot jūsu ikdienas komunikāciju interesantāku un informatīvāku. Kādus veselīgus ēdienus jūs varat pagatavot jūsu drupatas, tāpēc viņš ēda ar baudu?

Veselīgas pārtikas receptes

Bērnu zupa

un buljoniem katru dienu jābūt uz galda. Tie stimulē gremošanas sistēmu, ir ļoti noderīgi un barojoši. Jūs varat pagatavot zupu jūsu mazulim gaļas vai dārzeņu buljonā.

Gaļas buljonam izmantojiet liesās vistas vai tītara gaļu. Pirms gatavošanas noteikti noņemiet ādu. Bērnu buljonam nevajadzētu būt bagātam, lai jūs varētu iztukšot pirmo tauku un pagatavot zupu otrajā buljonā. Vārīšanas laikā var ielikt smaržīgos piparus buljonā, piparos vai citās garšvielās. Bet tad neaizmirstiet tos saņemt. Kad buljons vārās apmēram 30 minūtes, pievienojiet dārzeņus un zaļumus.

Dārzeņi var būt dažādi, atkarībā no sezonas. Bet pavasarī, kad dārzeņos ir ļoti maz vitamīnu, jūs varat lietot saldētu dārzeņu maisījumu. Saldēti dārzeņi pilnībā saglabā visas labvēlīgās īpašības. Un turklāt šādi maisījumi ir ļoti dažādi un krāsaini. Viņi varēs izdomāt pat viskaitīgāko un gudrāko gardēžu apetīti.

Veselīgs uzturs katru dienu nevar tikt veikts bez šķidrām maltītēm. Tāpēc mēģiniet vēl atrast sev piemērotāko iespēju. Piemēram, daudzi bērni, kas neēd parasto zupu, mīl krējuma zupu. Mēģiniet izmantot šo ideju.

Piedāvājam gaļas kotletes

Ceptus kotletes mīl daudzi bērni, taču šāds ēdiens nav vesels un veselīgs. Bet gaļas bumbiņas tiek grauzdētas uz ilgu laiku, lielāko daļu laika tiek sautētas katliņā ar zemu siltumu, ar garšīgu un aromātisku mērci. Tāpēc tās var kļūt par alternatīvu taukainām kotletes.

Gaļas ēdienu gatavošanai ir nepieciešams ņemt teļa gaļu, sīpolus, olas, burkānus, glāzi vārītu rīsu, nedaudz miltu un eļļas. Vispirms jums ir jāsagatavo maltā gaļa, kurā pēc tam āmurs vienā olā un pievieno diezgan nedaudz sāls. Burkāni un sīpoli sasmalcināti un pārkaisa ar sviestu pannā. Pildījums ir sajaukts ar dārzeņiem un veido mazas kotletes. Tie ir brūni pannā un izkliedēti katliņā.

Pēc tam pagatavojiet krējuma mērci. Uz apsildāmās pannas, kur cepta kotletes, ielej nedaudz miltu un pievienojiet pienu. Visi ir labi sajaukti un garšīgi ar garšvielām un garšaugiem.

Vārītas mērces ielej kotletes. Pannā pievienojiet arī nedaudz vārītu ūdeni un lieciet bumbiņas sautēt ar zemu siltumu 15-20 minūtes. Ēdiens ir ļoti maigs, smaržīgs un sulīgs. Bērniem tas patīk. Kā sānu ēdienu var izmantot vārītas ziedkāposti vai citus dārzeņus.

Pasaku pankūkas

Uztura ēdieni nav iekļauti. Bet tie ir ļoti barojoši un barojoši. Tāpēc tās joprojām var iekļaut pirmsskolas vecuma bērnu veselīgā uztura nodrošināšanā. Un, ja jūs tos gatavojat īpašā veidā, varat izveidot svētku gaisotni pie galda. Mēs visi esam pieraduši pie tā, ka pankūkas ir apaļas, tāpat kā saule. Bet bērnam jūs varat padarīt interesantas ažūra pankūkas mājas, ziedu, sēņu un pat mīļāko karikatūras personā.

Lai to izdarītu, pagatavojiet mīklu. Sajauc 200 ml piena, 2 olas, 50 gramus miltu un ēdamkaroti augu eļļas ar maisītāju. Pievienojiet šķipsniņu sāli un tējkaroti cukura. Pagatavoto mīklu pārlej ar puslitru plastmasas pudeli. Mēs lūdzam tēvu pudeles vāciņā veikt nelielu caurumu. Un mūsu darba rīks ir gatavs! Tagad mēs karsējam pannu un sākam to izmantot jebkādiem modeļiem, ko spēj iztēle. Rezultāts būs ļoti interesants un skaists, un jūsu bērns noteikti nebūs izsalcis. Visu un vairāk papildinājumu lūgs! Šādām pankūkām būtu jauki gatavot kompotu no žāvētiem augļiem vai ogām.

Augļu salāti ar jogurtu

Kas vakariņas bez deserta! Bet mēs nevaram palutināt bērnu ar kūkām un kūkām katru dienu. Lielisks saldumu aizstājējs var būt augļu salāti. Jūs varat aizpildīt salātus ar brīvdienu ar izkausētu saldējumu, un darba dienās mēs ierobežojam sevi ar jogurtu. Salātos varat pievienot jebkurus sezonas augļus vai jebkurus, kas jums patīk, un drupatas - ābolus, banānus, bumbierus, kivi, zemenes un dažādas ogas.

Ja jūs vēlaties kaut ko interesantu, jūs varat sajaukt rīvētus ābolus, sagrieztus pusosā rozīņos un rīvētu sieru (jūs varat lietot cietu vai mīkstu, kā vēlaties). Salātu salāti ar dabīgo jogurtu. Šis ēdiens ir diezgan barojošs, lai jūs to varētu ēst atsevišķi, brokastīs vai rīta uzkodās.

Kā redzat, mājās gatavots ēdiens var būt interesants, garšīgs un, pats galvenais, ļoti veselīgs un barojošs. Trauki, kas pagatavoti ar fantāziju un mīlestību, neatstās drupas vienaldzīgus. Viņš novērtēs jūsu centienus un iepriecinās jūs ar lielu apetīti.