Niezwykłe dania dla dzieci. Zdrowa żywność dla dzieci

Danie z menu dla dzieci, które z pewnością docenią dorośli. Zawiera maksymalnie użyteczne składniki i po prostu ugotowane. Składniki potrzebne do gotowania to: Wołowina puree 100 gramów Marchew 0,5 części Ziemniaki 1 sztuka Woda 300 ml Cebula 0,5 sztuki Kalafior 2 kwiatostany Ryż 30 gramów Zielona pietruszka i koper 1 / łyżeczka Woda 300-400 ml. Gotowanie: [...]

Jest to danie fast food o doskonałym smaku, niskiej kaloryczności i GI. Każda jego porcja zawiera około 300 kalorii. Czas gotowania około 50 minut. Proszę siebie i swoich bliskich! Do gotowania potrzebne będą następujące produkty: Jabłka o małych rozmiarach 2 szt .; Sok z cytryny 1-2 łyżki. łyżki; Jajka 2 szt .; Sól 1 szczypta; Cukier 7 łyżek. łyżki; Cynamon [...]

Smaczne, zdrowe, łatwe w przygotowaniu danie, które nadaje się na śniadanie i na popołudniową przekąskę. Może być oferowany dzieciom, młodzieży i dorosłym. Składniki potrzebne do przygotowania to: Banan 1 szt.; Twaróg 250 gram; Granat 0,5 Kawałki Przygotowanie: Umyj banany, obierz, posiekaj, zmiel w blenderze. Dodaj serek, mieszaj do gładkości. Możesz dodać niewielką ilość jogurtu lub [...]

Suflet z serem to danie z szybkiej kuchni, jest gotowane przez około 40 minut i nadaje się jako danie główne lub przekąska. Ma tylko zdrowe połączenie składników. Przygotuj to danie, proszę je do swoich bliskich. Składniki potrzebne do gotowania to: Jaja 4 szt .; Twaróg 250 gram; Skrobia kukurydziana 2 łyżki. łyżki; Twardy tarty ser 160 gram; Pieprz, [...]

Zupa - danie, które musi być przygotowane dla dzieci. Zupa z odpowiednią kombinacją składników to kompletny posiłek, który ma wszystko, czego potrzeba, aby nakarmić dziecko. Do gotowania będzie wymagać: Woda 500 - 700 ml; Filet z kurczaka 200 g; Marchewki 1 szt .; Zielony groszek świeży lub mrożony ½ szklanki; Kalafior świeży lub mrożony 150 gramów; Makaron [...]

Smaczne, delikatne i dietetyczne danie dla dzieci można przygotować z produktów, które są zawsze pod ręką. Używamy wyłącznie zdrowych składników, więc te klopsiki mogą być oferowane nawet najmniejszym. Składniki potrzebne do gotowania to: filet z kurczaka 125 g; Cukinia ¼ szt.; Bułgarski pieprz ½ szt .; Białko jaja 1 szt .; Sól; Gotowany ryż ½ szklanki; Pasta pomidorowa [...]

Ta smaczna, zdrowa i szybka w przygotowaniu potrawa spodoba się nie tylko dziecku, ale także rodzicom. W swoim składzie są dobrze połączone składniki, nie ma mięsa, ale ze względu na to, że zawiera soczewicę i ser, ten pieprz jest również źródłem białka. Składniki potrzebne do przygotowania to: bułgarska papryka czerwona [...]

Zupę tę można oczywiście zaoferować nie tylko dziecku, ale wszystkim pozostałym członkom rodziny. Jest odżywcza i łatwa w tym samym czasie, zajmuje to minimum czasu. Składniki potrzebne do przygotowania: Marchew 1 szt .; Cebula średniej wielkości ½ - 1 szt .; Cukinia 100 gramów; Kalafior 200 gramów; Jaja białkowe 1; Sól; Zieloni; Makaron [...]

Ryż ten gotuje się dość prosto. Ma oryginalny wygląd i ładny nowy smak. Dodając swoje ulubione owoce lub jagody, możesz uzyskać nowy smak owsianki ryżowej i maksymalnych korzyści. Składniki potrzebne do przygotowania są: 1 kubek ryżowy; Mleko 1,5 filiżanki; Woda 0,5 filiżanki; Kakao 2 łyżki. łyżki; Gruszka 0,5 szt .; Cukier 0,5 łyżeczki; Sól na [...]

Dzieci nie zawsze mają apetyt rano. A śniadanie jest ważnym posiłkiem. Podawaj to toście swojej małej rodzinie z herbatą lub owocem dzikiej róży, a on z pewnością ją zje. Składniki potrzebne do przygotowania są następujące: chleb pełnoziarnisty lub chleb z otrębów; 1 szt .; Twarogowy ser 1 łyżeczka; "Witaminy" na zimę 1 łyżeczka; [...]

To danie, proste i szybkie w przygotowaniu, z pewnością wzbudzi zainteresowanie dziecka. Ta przekąska szybko się nasyci i jest idealna jako dodatek do każdego pierwszego dania.Tak "Caprese" można podawać na świątecznym stole, docenią to nie tylko dzieci, ale także dorośli. Składniki potrzebne do przygotowania to: Mozzarella mini 125 gram; Czarny chleb 1 - 2 [...]

To danie jest odpowiednie dla tych dzieci, które nie mogą jeść słodyczy. Jest on przygotowywany w całości z naturalnych zdrowych produktów, bez użycia cukru. Składniki potrzebne do przygotowania: Twarożek 200 gram; Naturalny jogurt 50 ml; Suszone morele 5 szt .; Suszony ananas 1 kromka; Suszone płatki bananowe 5 szt. Przygotowanie: Przemyć suszone owoce, para we wrzącej wodzie. Możesz to zrobić w ten sposób [...]

Ta słodka kanapka pomoże ci, jeśli będziesz potrzebować szybko karmić swoje dziecko wysokoenergetyczną żywnością. Możliwe jest złożenie takiej kanapki, zanim dziecko napotka stres psychiczny, na przykład: odrabianie zadań domowych lub czynności wymagających dużej koncentracji uwagi. Do przygotowania potrzebne są następujące składniki: Czekolada 15-20 gramów; Orzechy włoskie 4 szt .; Miód 1 łyżeczka; 1/3 cytryny; Chleb [...]

To łatwe do przyrządzenia danie z pewnością wzbudzi zainteresowanie dziecka i jego gości. Używaj tylko naturalnych składników, upiecz te kotlety w piekarniku lub powolnej kuchence, a Twoje dziecko będzie pełne i zadowolone. Składniki potrzebne do gotowania: Filet z kurczaka 1 szt .; Pomidor ½ szt .; Jabłko ¼ szt .; Ser 3 sztuki (tylko około 30 gramów); Sól, [...]

Doskonała przekąska z odpowiednią kombinacją produktów, odpowiednia zarówno dla dzieci, jak i dla dorosłych. W każdej porcji takiej przekąski nie więcej niż 130 kalorii, a on daje siłę i energię na długi czas. Powinien dawać pierwszeństwo, ponieważ w swoim składzie prawidłowo dobrane składniki uzupełniają się nawzajem i sprawiają, że jedzenie jest nie tylko smaczne, ale i zdrowe. [...]

Zdrowie dziecka jest prawdopodobnie najcenniejszą rzeczą, jaka może być w życiu mamy. Kiedy dziecko jest zdrowe i wesołe - matka też jest szczęśliwa! Ale w umacnianiu zdrowia dzieci nie powinniśmy zapominać o odwiecznej prawdzie: "Jesteś tym, co jesz". Trudno wyobrazić sobie zdrowe dziecko, wchłaniające niewiarygodne ilości fast foodów i słodyczy i picie tego wszystkiego sody. Aby dziecko było zdrowe, musisz pomyśleć o zdrowym odżywianiu dla dzieci. Powiemy Ci, jak przygotować zdrową żywność i co można uznać za dobre jedzenie dla Twojego dziecka.

Warzywa przyjazne dla dzieci

Warzywa są przydatne dla każdej osoby - bez względu na jej wiek. Inną rzeczą jest to, że musisz wziąć pod uwagę osobliwości swojego własnego trawienia przed zjedzeniem tych lub innych warzyw. Jaka roślinność jest dobrym pokarmem dla dzieci?

Według lekarzy warzywa powinny stanowić podstawę diety dzieci. Oczywiście, nikt nie mówi, aby przenieść dzieci na dietę wegetariańską, ale lepiej jest zwiększyć liczbę warzyw w diecie dziecka.

Jeśli twoje dziecko często choruje, potrzebuje produktów, które są naturalnymi antybiotykami. Mogą to być marchew, jabłka, seler, cebula i czosnek, oliwa z oliwek. Należy jednak pamiętać, że małym dzieciom i dzieciom z problemami trawiennymi nie należy podawać cebuli i czosnku - przynajmniej surowego. W tym przypadku warzywa te można gotować i stopniowo dodawać do innych potraw.

Jeśli twoje dziecko jest podatne na anemię, brokuły i kalafior będą dla niego dobrym pokarmem. Jeśli twoje dziecko cierpi na zaparcia, marchewki i buraki przyniosą mu korzyści. Koper i koperek pomogą kolce - wywary tych ziół uwolnią dziecko od kolki.

Bardzo przydatne jedzenie dla dzieci  jest marchewka i dynia. Te warzywa wzmacniają wzrok i poprawiają kondycję skóry. Marchew i dynia mogą być duszone, tarte i tarte na surowo, z marchwi i sałatek z dyni. Ale pamiętaj - karoten jest lepiej wchłaniany z tłuszczem, więc dodaj oliwę, słonecznik lub masło do dań z marchewki i dyni.

Bardzo przydatnym warzywem dla dziecka jest pomidor. Pomidory zawierają rekordową ilość składników odżywczych, chociaż muszą być ostrożnie spożyte. Jeden pomidor dziennie wystarcza, aby naładować ciało dziecka składnikami odżywczymi. Nadmiar pomidorów może uderzyć w układ trawienny, trzustkę i wątrobę, więc dzieci powinny ostrożnie jeść potrawy z pomidorów.

Pieczone ziemniaki, uwielbiane przez wiele dzieci, nie stały się po prostu pożądanym produktem. Faktem jest, że pieczone ziemniaki pomagają zmniejszyć stres, uspokajają i pomagają dzieciom radzić sobie z emocjonalnym przeciążeniem. Pieczone ziemniaki są szczególnie przydatne dla pierwszych równiarki, dzieci, które zaczynają iść do przedszkola i dzieci, które są narażone na inne stresy.

Najlepszym sposobem na dodanie warzyw do diety dziecka jest przygotowanie sałatek lub gulaszu z warzyw. Jednak aby naczynie było smaczniejsze, nie należy dodawać korzennych przypraw ani olbrzymiej ilości soli. Aby poprawić smak zdrowej żywności dla dzieci, możesz dodać koper, pietruszkę, seler lub liść laurowy.

Przyjazna dla dziecka nabiału i produktów mlecznych

Układ pokarmowy dzieci czasami zawodzi, co objawia się w postaci dysbiozy. Produkty mleczne, takie jak kefir i jogurt, od dawna są uznawane za najlepszy sposób na dysbiozę i zapobieganie tej nieprzyjemnej chorobie. Niech ta zdrowa żywność dla dzieci zawsze będzie w twojej lodówce.

Możesz kupić kefir, zabrać go do kuchni mleczarskiej lub samemu ugotować. Ten produkt zawiera niezbędny wapń dla organizmu dziecka, normalizuje trawienie. Istnieje wiele ciekawych dań z kefirem - a latem szczególnie popularnym daniem jest okroshka. Możesz po prostu pić kefir, mieszać z zielem lub dżemem - najważniejsze, że dziecko to lubi!

Jogurt jest najlepszym lekarstwem na dysbakteriozę. Tylko naprawdę przydatne jedzenie dla dzieci  Nie można nazwać jogurtu, który może być przechowywany przez miesiąc lub dłużej, ale żywy jogurt, który ma mały okres przydatności do spożycia (około tygodnia). Taki jogurt można przygotować w domu lub znaleźć w sklepie, uważnie czytając kompozycję i otrzymując informacje o jego przydatności do spożycia.

Lista zdrowych produktów dla dzieci zawiera również twardy ser, który można podać dziecku po roku. Twardy ser zawiera substancję zwaną tryptofanem, która uspokaja system nerwowy i łagodzi stres. Prawdą jest, że warto pamiętać, że ser jest dość ciężkim produktem, więc należy go spożywać w dawkach. Możesz dodać ser do sałatek, posypać je posiłkami lub zjeść jako przekąskę.

Twarogi są przydatne dla dzieci jako źródło wapnia. Twardziel można podać dziecku w czystej postaci, zmieszane z dżemem lub zieleniną, można przyrządzić zapiekanki i ciastka z twarożkiem. Należy jednak pamiętać, że podczas obróbki cieplnej wiele składników odżywczych w skrzepie jest zabijanych - dlatego lepiej jest dać dziecku twaróg w surowej postaci.

Cóż, zamyka listę przydatnych produktów dla dzieci, mleka i masła. Dziecko może po prostu delektować się kanapką z masłem, wyciskać z nią mleko lub jeść na śniadanie owsiankę z mlekiem i masłem. Wszystko ogranicza tylko twoja wyobraźnia i gust twojego dziecka.

Dania rybne i mięsne

Ryby i mięso są ważnymi źródłami białka, wapnia i żelaza. Mięso jest potrzebne dziecku do prawidłowego tworzenia krwi i zapobiegania anemii, a ryby pomagają utrzymać zęby w porządku i pomagają normalizować przemianę materii.

Konieczne jest rozpoczęcie wprowadzania mięsa do diety dziecka z kurczakiem i mięsem króliczym. Jest dość dietetyczny, lekkostrawny i nie obciąża żołądka. Następnie możesz podać wołowinę w diecie dziecka, a starsze dzieci - wieprzowinę.

Przydatne jedzenie dla dzieci  mięso i ryby będą zupy na chudym bulionie mięsnym, na parze ryby lub w piekarniku, gulasz, klopsiki lub paszteciki. Najważniejsze jest to, że dania mięsne i rybne nie są tłuste i ciężkie.

Węglowodany dla dzieci

Węglowodany - główne źródło energii w diecie dziecka i osoby dorosłej. Najkorzystniejszymi węglowodanami dla dzieci są zboża, chleb pełnoziarnisty i makarony z pszenicy durum. Produkty te są najbogatszym źródłem witamin z grupy B, które regulują funkcjonowanie układu nerwowego.

Dobrze jest zrobić kanapki dla dziecka z chlebem pełnoziarnistym i zrobić owsiankę na śniadanie lub jako dodatek do głównych potraw. Bez błonnika zawartego w zbożu normalne funkcjonowanie jelita jest niemożliwe.

Makaron z pszenicy durum jest dobry dla dzieci cierpiących na hiper-podniecenie lub stres.

Owoce przyjazne dla owoców

Owoce są bardzo smaczne i zdrowe. Właśnie dlatego owoce są tak kochane przez dzieci. Jak prawidłowo podać tę zdrową żywność dla dzieci i jakie owoce są najbardziej przydatne dla ciała dziecka?

Najbardziej przydatne owoce dla dziecka to banany, jabłka, brzoskwinie i winogrona. Jabłka zawierają żelazo, witaminę C, kwas foliowy. Dzięki temu jabłka doskonale zapobiegają anemii, wzmacniają układ odpornościowy i przyczyniają się do pełnego rozwoju dziecka. Rekordowa ilość pektyny zawartej w jabłkach pomaga trawieniu dziecka.

Banany pomogą dzieciom z problemami trawiennymi i wzbogacą dietę w użyteczne pierwiastki śladowe i witaminy. Witamina A, witaminy z grupy B, żelazo, magnez i fosfor to tylko niewielka część dobroczynnych substancji występujących w bananach.

Winogrona, pomimo dużej ilości cukru, są bardzo przydatne dla dzieci. Wzmacnia ściany naczyń krwionośnych, przyczynia się do pełnej pracy nerek, pomaga w sercu i poprawia krzepnięcie krwi.

Jeśli Twoje dziecko nie je dobrze, brzoskwinie ci pomogą. Pomagają one zwiększyć apetyt, a także pomagają w trawieniu.

Ta zdrowa żywność dla dzieci może być gotowana na różne sposoby. Niektóre dzieci uwielbiają owoce tylko na surowo - i nie potrzebują niczego więcej. Inne dzieci uwielbiają kompoty lub upieczone owoce (na przykład upieczone jagody). Wszystko będzie dobrze, ale dzięki długotrwałej obróbce cieplnej utracone zostaną wszystkie zalety owoców, więc podczas gotowania kompotu nie dopuść do wrzenia przez ponad 5 minut. Aby odżywić kompot, zdejmij go z ognia i mocno owinąć patelnią ręcznikiem. Więc korzyści z owoców będą kontynuowane, a smak nie ucierpi.

Przy okazji, na kompocie z owoców możesz zrobić bardzo zdrowa żywność dla dzieci  - owsianka owocowa! Zamiast wody lub mleka, weź kompot z owoców i ugotuj na nim owsiankę. Taka owsianka nabierze niezwykłego smaku i zadowolą Twoje dziecko.

Specjalnie przygotowane owoce można z powodzeniem zastąpić szkodliwymi słodyczami dla dzieci. Na przykład, przy długotrwałym gotowaniu dżemu jabłkowego, okazuje się, że jest to pyszna marmolada (choć oczywiście w przygotowanych w ten sposób jabłkach nie ma prawie żadnych witamin). Cukierki można zastąpić kandyzowanymi owocami i lodami z mrożonymi jagodami.

I pamiętajcie: zdrowa żywność dla dzieci nie implikuje długotrwałej obróbki cieplnej - a tym bardziej smażenia. Jedzenie na surowo, gotowanie na parze lub pieczenie - to właśnie pomoże ci przygotować jedzenie dla dzieci zdrowe i smaczne!

Każda matka jest bardzo zadowolona, ​​gdy dziecko je dobrze, zyskuje siłę, rośnie aktywnie i energicznie. Nie zawsze jednak możliwe jest karmienie dziecka zdrową żywnością. Dobre jedzenie wydaje się takie nudne. A poza tym są całkowicie pozbawione smaku. Nic dziwnego, że okruchy tak kuszą McDonalds i pizzerie, gdzie wszystko jest soczyste, ciekawie urządzone i jasne. I w rezultacie  zdrowa żywność dla dzieci  Pozostaje tylko w teorii, ale w rzeczywistości dzieci są pełne frytek, spaghetti, pizzy i coca-coli.

Niestety, z takiej diety można się spodziewać jedynie zapalenia żołądka i otyłości. A im wcześniej rodzice zaczną szukać alternatyw dla takich szkodliwych potraw, tym większe będą szanse na zachowanie zdrowia i urody swoich dzieci.

Ale jeśli myślisz uważnie i zawierają fantazję, wtedy zdrowe przepisy na żywność dla dzieci mogą stać się smaczne i kolorowe. Nawet proces ich przygotowania może przekształcić się w ekscytującą grę, dzięki czemu twoja codzienna komunikacja jest bardziej interesująca i pouczająca. Jakich zdrowych potraw można ugotować na okruchy, więc jadł ze smakiem?

Zdrowe przepisy kulinarne

Zupa dla dzieci

i buliony powinny być codziennie przy stole. Pobudzają układ trawienny, są bardzo użyteczne i pożywne. Możesz ugotować zupę dla swojego dziecka w bulionie mięsnym lub warzywnym.

Do bulionu mięsnego weź chude mięso z kurczaka lub indyka. Pamiętaj, aby usunąć skórki przed gotowaniem. Rosół dla dziecka nie powinien być bogaty, więc można opróżnić pierwszy tłuszcz i ugotować zupę w drugim bulionie. Podczas gotowania można wrzucić całe ziele angielskie do bulionu, słodkiej papryki lub innych przypraw. Ale nie zapomnij ich zdobyć. Gdy rosół gotuje się przez około 30 minut, dodaj warzywa i warzywa.

Warzywa mogą przyjmować różne, w zależności od pory roku. Ale na wiosnę, gdy w warzywach jest bardzo niewiele witamin, można wziąć zamrożoną mieszankę warzywną. Warzywa mrożone doskonale zachowują wszystkie swoje korzystne właściwości. Poza tym takie miksy są bardzo różnorodne i kolorowe. Będą w stanie zaostrzyć apetyt nawet najbardziej szkodliwych i podstępnych małych smakoszy.

Zdrowa dieta na każdy dzień nie może obejść się bez płynnych posiłków. Spróbuj więc znaleźć opcję, którą lubi Twoje dziecko. Na przykład, wiele dzieci, które nie jedzą zwykłej zupy, uwielbiają zupę. Spróbuj skorzystać z tego pomysłu.

Delikatne klopsiki

Smażone kotlety są uwielbiane przez wiele dzieci, ale takie danie nie jest zdrowe i zdrowe. Ale klopsiki są pieczone na długo, przez większość czasu są duszone w rondlu na małym ogniu z pysznym i aromatycznym sosem. Dlatego mogą stać się alternatywą dla tłustych klopsików.

Do gotowania klopsików trzeba wziąć cielęciny, cebulę, jajka, marchewkę, szklankę gotowanego ryżu, trochę mąki i oleju. Najpierw trzeba zrobić mielone mięso, w które następnie wbijają jedno jajko i dodają trochę soli. Marchew i cebula drobno posiekane i posypane masłem na patelni. Farsz miesza się z warzywami i tworzy małe klopsiki. Zrumieniamy je na patelni i rozprowadzamy w rondelku.

Następnie przygotuj sos śmietanowy. Na rozgrzanej patelni, na której smażono klopsiki, wlać trochę mąki i dodać mleko. Wszystko jest dobrze wymieszane i przyprawione przyprawami i ziołami.

Gotowany sos polane klopsiki. Na patelni dodaj trochę przegotowanej wody i pozwól, żeby klopsy gulasz na małym ogniu przez 15-20 minut. Danie wychodzi bardzo delikatne, pachnące i soczyste. Dzieci bardzo to lubią. Jako dodatek można używać gotowanego kalafiora lub innych warzyw.

Wróżkowe naleśniki

Posiłki dietetyczne nie są wliczone w cenę. Ale są bardzo odżywcze i pożywne. Dlatego nadal można je włączyć do zdrowego odżywiania dzieci w wieku przedszkolnym. A jeśli przygotujesz je w specjalny sposób, możesz stworzyć świąteczną atmosferę przy stole. Wszyscy jesteśmy przyzwyczajeni do tego, że naleśniki są okrągłe, jak słońce. Ale dla małego dziecka można zrobić ciekawe ażurowe naleśniki w postaci domu, kwiatu, grzyba, a nawet ulubionej postaci z kreskówek.

Aby to zrobić, przygotuj ciasto. Miesza 200 ml mleka, 2 jajka, 50 gram mąki i łyżkę oleju roślinnego z mikserem. Dodaj szczyptę soli i łyżeczkę cukru. Wlać gotowe ciasto do półlitrowej plastikowej butelki. Prosimy tatę, aby zrobił małą dziurkę w kapsli. A nasze narzędzie pracy jest gotowe! Teraz podgrzewamy patelnię i zaczynamy rysować na niej wszelkie wzory, do których zdolna jest twoja wyobraźnia. Rezultat będzie bardzo interesujący i piękny, a Twoje dziecko na pewno nie będzie głodne. Uderza wszystko i więcej suplementów zapyta! Do takich naleśników dobrze byłoby ugotować kompot z suszonych owoców lub jagód.

Sałatka owocowa z jogurtem

Co za obiad bez deseru! Ale nie możemy rozpieszczać dziecka ciastami i ciastami każdego dnia. Doskonałym substytutem słodyczy może być sałatka owocowa. Możesz wypełnić sałatkę wakacjami z roztopionymi lodami, aw dni powszednie ograniczamy się do jogurtu. W sałatce można dodawać owoce sezonowe lub cokolwiek lubisz i okruchy - jabłka, banany, gruszki, kiwi, truskawki i różne jagody.

Jeśli chcesz zrobić coś interesującego, możesz wymieszać tarte jabłka, pokroić w pół rodzynek i tarty ser (możesz wziąć twardy lub miękki, jak chcesz). Sałatka z sałat z naturalnym jogurtem. To danie jest dość pożywne, więc możesz je jeść osobno, na śniadanie lub w porannej przekąsce.

Jak widać, domowe jedzenie może być interesujące, smaczne, a co najważniejsze, bardzo zdrowe i pożywne. Naczynia ugotowane z fantazją i miłością, nie pozostawiają okruchów obojętnymi. Doceni twoje wysiłki i rozkoszuje się wielkim apetytem.