Metódy na ochranu tela. Konzervácia Prezentácia na tému konzervácie tela

Natália Ivanová
Prezentácia z prípravy detí predškolského veku

1 snímka. Ak chceš byť zdravý - spáliť sa!

Nepriateľstvo bohatých otcov o predškolská hypotéka, keď sú ich deti na úplne novom mieste narodenia, je najpravdepodobnejší prenos infekcie z jednej osoby na druhú, často spojený s rizikom možného ochorenia, ako aj tela predškolák rýchlo sa prispôsobiť mnohým zmenám vo vašom života: partnerstvo ročných detí, zmena stravovania a denného režimu a iné.

Jedným z kritérií efektívnosti našej práce je vysoký výskyt detí a nízky výskyt ochorení. Program osvetlenia našej organizácie predstavuje systém zberové behy, ktorá umožňuje výrazne znížiť výskyt prechladnutia a vyhnúť sa výskytu prechladnutia v skupinách. Poďme zistiť, čo sa deje a ako to robíme otužovanie.

Zhartovuvannya Ide o komplex prístupov zameraných na zlepšenie zdravia ľudí, normalizáciu ich termoregulácie, čo vedie k výraznému zvýšeniu úrovne odolnosti voči nachladnutiu a infekciám. Procedúry, ktoré sa vykonávajú za účelom liečenia v skupinách, sú tiež zamerané na zlepšenie imunitného systému a tieto metódy sú zamerané na udržanie života a zdravia dieťaťa.

Záruka Vinyatkovo techniky na pozitívne naplnenie fyzického zdravia predškolák Dokonca aj smrad môže podporovať suchosť v tele a zabrániť rozvoju rôznych chorôb, ktoré sa prenášajú z jedného na druhého.

Nepripravenému organizmu také veľké veci nemôžete predložiť a možno si s nimi neviete poradiť. Pochopenie princípu progresívnosti je pre deti obzvlášť dôležité, pretože telo dieťaťa ešte nie je veľmi flexibilné. Urobme efekt otužovanie je potrebné postupne zdôrazňovať výhodnosť.

Otvorenie nemôžete prerušiť. Vyžaduje sa však systematickosť postupu alebo akéhokoľvek iného špeciálneho prístupu. Ak sa uskutočnia všetky návštevy a deti nechodia veľa na prechádzky, obliekajú sa príliš teplo, nie v závislosti od počasia, potom otužovanie nemožno plne oceniť. Zhartovuvannya sa môže vykonávať systematicky, najmä od mladého veku a pokračovať počas celého života predškolské obdobie. Je tiež potrebné vziať do úvahy individuálne vlastnosti dieťaťa.

A deti sú citlivé, ich nižšie schopnosti sú na ne citlivé. otužovanie alebo krok za krokom, opatrne alebo vôbec byť videný ako mačka pripravené neúplne. Deti vinných bratov majú aktívnu úlohu príďte si zajazdiť poznať postup ich vykonávania.

Dôležitý je stres detí. Skvelý je aj špeciálny zadok dospelých význam: ako dospelí sa sami boja chladu, nemajú radi prechádzky, je nepravdepodobné, že by smrad mohol chytiť deti poďme to pripraviť.

Starostlivosť o individuálne vlastnosti dieťaťa.

Persh nizh štart otužovanie, je potrebné dôkladne zvážiť fyzický a duševný vývoj kožného dieťaťa. Na základe údajov o liečbe, pedagogických opatreniach, údajov získaných od otcov je potrebné zostaviť odporúčania pre pokožku dieťaťa z ich zdravotného zoznamu, kde sú uvedené nielen zdravotné skupiny, ale aj zdravotné skupiny.

Aktívnejší a pozitívnejší prístup k deťom vytvrdzovacie postupy.

Výsledky otužovanie Pred niekým sa dá veľa skrývať, byť dobrým dieťaťom. Strach z procedúr, a najmä ich násilné vykonávanie, neumožňuje ich pozitívny prílev na telo.

5 snímka. Začať príprava je možná, keďže túto návštevu si lekár pochvaľuje. Zakaždým nie je možné dostať choré bábätká na tréning.

Program prípravok obsahuje vodu, vietor, ospalé procedúry, práca s mechanickými a inými prístrojmi. Vikhovateli oboznamujú otcov s metódou otužovanie, dať odporúčania k dobru Príprava dieťaťa doma. Intenzita procedúr sa nesmie zvyšovať. Potom je zodpovednosťou útočníkov rozšíriť zónu čo najrýchlejšie, "agresivita" (toscho teplota).. Zokrema sa teplota vody môže meniť každý deň o dva až tri stupne.

Je dôležité sledovať reakciu u detí. Je to vaša chyba, že sa cítite pohodlne, neplačte. Ak dieťa vynechalo viac ako desať dní kvôli chorobe alebo z akéhokoľvek iného dôvodu, potom sa postup varto začne od úrovne klasu.

Zhartovuvannya vykonávať dôsledne až do veku, napríklad senior môže vykonávať veľké množstvo návštev, ako aj procedúr s otužovanie môžete stráviť viac ako únavnú hodinu.

Rešpektujte sebaovládanie! - predškolákov Nikdy nebudete schopní jasne formulovať svoj život slovami, takže môžete sledovať svoje potreby v oblasti zdravia a pohody dospelých.

Publikácie k téme:

Prezentácia „Vlastenecká výchova pre deti predškolského veku“"Vlastenecká výchova pre deti predškolského veku." „Podnikanie rodnej krajiny, rodnej kultúry, rodného jazyka sa začína maličkosťami – z lásky k rodine.

Odporúčania na prípravu „Sonyachny a veterných kúpeľov“ Všetky deti sú veľmi citlivé na nedostatok čerstvého vetra. Keď je príliš neskoro, v zle vetraných priestoroch sa zápach stáva nepríjemným.

Prezentácia „Vývoj kognitívnych procesov u detí predškolského veku“ Dobrý deň! Vitajte v novom Rocku! Posielam Vám prezentáciu na tému „Vývoj kognitívnych procesov u detí predškolského veku“. Som si istý, že toto je prezentácia.

Prezentácia „Vesmírna história“ pre predškolákov Prezentácia: "Vesmírna história pre najmenších" Vikonala vikhovateľ kategória 1: Galina E. A. Meta: spoznajte predškolákov o sv.

Prezentácia pre predškolákov „Maslyana“ Prezentácia "Maslyana". Dobrý deň, Lyuba Maslyana! Dobrý deň, milí hostia! S vami sa vždy radi zabavíme na svätých šípkach.

Popis prezentácie s nasledujúcimi snímkami:

1 snímka

Popis snímky:

Téma: Forma a spôsob prípravy. Vikonala: Kuznecovová Viktória Mikhailivna.

2 snímka

Popis snímky:

3 snímka

Popis snímky:

Čo je to zhartuvannya? Príprava – snaží sa zlepšiť svoje zdravie. Základom procedúr, ktoré garantujeme, je bohaté pôsobenie tepelných, ochladzovacích a spánkových kúr. Vďaka tomu sa ľudia postupne začínajú prispôsobovať modernému svetu. Počas procesu vytvrdzovania sa zlepšuje fungovanie tela: zlepšuje sa fyzikálno-chemický stav buniek, činnosť všetkých orgánov a ich systémov. V dôsledku pripravenosti sa zvyšuje produktivita, klesá choroba, najmä prechladnutia, a zlepšuje sa sebavedomie.

4 snímka

Popis snímky:

Spôsob vytvrdzovania 1 – sušiace kúpele. Najrozsiahlejším a najdostupnejším spôsobom vytvrdzovania je použitie čerstvého vzduchu. Je potrebné vziať do úvahy sezónne zvláštnosti. Keď je teplý čas na teplý kúpeľ, môžete si vybrať prechádzku na čerstvom vzduchu, spať v miestnosti s otvoreným oknom pri teplote nie nižšej ako 16 stupňov.

5 snímka

Popis snímky:

Forma vytvrdzovania vzduchovými kúpeľmi. Najlepšie je chodiť po dome v bosých topánkach každý deň – počnúc 1 hodinou, predlžovať každých 5-7 dní počas 1 týždňa a skrátiť čas chôdze na 10-15 minút. V chladnom období dávkovanie chôdze, pishka, chôdza po lízoch, „povilny“ - tzv. beh v ľahkom oblečení, beh na sedlových taškách atď.

6 snímka

Popis snímky:

Spôsob vytvrdzovania 2 – vytvrdzovanie vodou. Výber zariadenia na prípravu vodných procedúr má svoje vlastné zvláštnosti; voda je väčším faktorom akumulácie energie, nižším. Tepelná vodivosť vody je 28-krát väčšia ako tepelná vodivosť vzduchu. Teplotný krém, voda mechanicky steká na pokožku a pôsobí ako druh masáže, ktorá zlepšuje kapilárne prekrvenie.

7 snímka

Popis snímky:

Forma sa vytvrdzuje vodou. Najširšie formy úpravy vody v domácich umývačkách sú utieranie, oblievanie a sprchovanie. Začnite gartuvaniya udržiavať teplotu vody aspoň 34 - 35 stupňov. pri prelievaní (stieraní) cez kožu na 6-7 dní znížte teplotu vody o 10 stupňov a priveďte na 22-24 stupňov. Odporúča sa pokračovať v utieraní a polievaní vodou pri uvedenej teplote po dobu 2 - 3 mesiacov. Pri akýchkoľvek negatívnych reakciách (katar horných dýchacích ciest, slabosť, slabosť a únava, nadmerný nepokoj, poruchy spánku, chuť do jedla) môžete prejsť na ošetrenie vodou pri nízkej teplote 22 stupňov, nižšie cez kožu 10 dní z 10; pri umytí (vysušení) znížte teplotu vody na 10 - 12 stupňov (teplota vody z vodovodu). Efektívny spôsob prípravy zmesi je osprchovať sa (odporúčame len zdravým ľuďom a dostatočne vypiť ľuďom, ktorí si prípravok pripravili): 3 dĺžky vody, pričom niekoľkokrát rýchlo prejdeme z teplej (asi 40 stupňov) do studenej.

8 snímka

Popis snímky:

Spôsob vytvrdzovania 3 – plchové kúpele. Dlho sa zistilo, že slnko nakoniec posilní imunitu a odolnosť tela voči nepríjemným faktorom vonkajšieho prostredia; Zlepšuje nervový systém, stimuluje pigment melanín v koži a vitamín D, stimuluje metabolizmus reči a krvný obeh.

Snímka 9

Popis snímky:

Vytvorte namáčanie v plchových kúpeľoch. Najlepší čas na ospalé kúpele je od 9:00 do 11:00. Deti do 11 rokov by mali začať spať na slnku 2-3 hodiny v blízkosti „čerstvého“ tieňa stromov. Najlepšie je ísť von počas hodiny rozpadajúcich sa hier. Za 5-7 dní sa jemná pokožka dieťaťa prispôsobí a procedúra je dokončená až do konca dňa. Deti vo veku 11-16 rokov a dospelí môžu začať spať už 5 hodín denne, čím sa zvyšuje nepohodlie pri ospalom kúpeli na 2 hodiny denne. Neodporúča sa zostať v spánku dlhšie ako 2 roky denne. Ak je vaša pokožka suchá, pred procedúrou ju môžete pomazať olivovým olejom - to je najlepší krém na premasťovanie. Na mastnú pleť je dobré aplikovať teplý čaj s uvareným čajom, ktorý treba nechať na pokožke až do úplného zaschnutia. Po odstránení pokožky a umytí tváre s milovanou osobou nemôžete na konci dňa vyjsť von: suchý mastný lubrikant pokožky je suchý a prudko zvyšuje citlivosť vašich očí.

10 snímka

Popis snímky:

Spôsob zberu 4 – fyzické právo. Medzi faktory, ktoré možno tiež zvážiť, patria fyzické cvičenia, cvičenie, ranná hygienická gymnastika, ktorá by sa mala vykonávať čo najviac na otvorenom priestranstve alebo v priestore, ktorý je starostlivo vetraný. Aby nedošlo k prechladnutiu tela v chladnom počasí, cvičenie na čerstvom vzduchu by sa malo vykonávať rýchlejším tempom a v kratšom čase. Pri pečení, najmä pri pokročilej vlhkosti, je potrebné zabrániť prehriatiu. Po cvičení sa odporúča osprchovať sa.

11 snímka

Popis snímky:

Spôsob prípravy 5 - kúpanie v polontsi. Plávanie v studených vodách môže poskytnúť energiu, pretože... Tepelná a mechanická erózia vodou sa spája s prílevom vetra, ospalými zmenami a vlnkami pri plávaní. Zimné kúpanie ("kúpanie mrožov") môžu robiť takmer všetci ľudia, pretože neexistuje žiadna kontraindikácia pre plávanie v polontsii; Predtým sú potrebné opatrné kroky (nie menej ako osud), aby sa telo pripravilo na prechladnutie. Pri kúpaní v studenej vode namočte do vody na viac ako 20 - 30 sekúnd a potierajte rukami.

12 snímka

Popis snímky:

Spôsob prípravy 6 – lazne. Veľký význam má parný kúpeľ, ktorý kombinuje teplo, paru, vodu a mechanickú stimuláciu (žinkou alebo metlou) na zlepšenie metabolických procesov, dýchania a krvného obehu. Nemali by ste sa však „naparovať“ príliš často, najmä v lete (nie viac ako 1 - 2 krát týždenne; nepohodlie pri návšteve parnej miestnosti nie je dlhšie ako 10 - 15 hodín).

Zhartovuvannya

Otužovanie – zvyšovanie odolnosti organizmu voči nepríjemnému návalu fyzických funkcionárov Dovkill.

Prípravok je rozdelený napodzemné a špeciálne:

Zagalni:
- správny denný režim
- racionálna strava
- vykonávanie fyzického cvičenia

špeciálne:
vetrom ošetrené kúpele (suché kúpele)
chránené slnkom (plchie kúpele)
vytvrdzovanie vodou (vodné procedúry)

Základné pravidlá pri vytvrdzovaní:

Správny výber a dávkovanie procedúr, ktoré sú prispôsobené individuálne pre každého človeka s ochorením očných viečok.

Suvora je systematická povaha prípravy (môže byť vykonaná celá rieka, pričom sa menia druhy alebo metódy podľa poveternostných podmienok, ročných období).

Viktimizácia slabých studených infúzií na hodinu tréningového odporu voči chladu (zmena teploty nie viac ako 2-4 stupne).

Vykonávanie postupov, ktoré zaručujú pozitívne emócie človeka a trvalé fyzické zdravie.

Liečenie po celom svete

Najjednoduchší a najefektívnejší spôsob, ako si zachovať a zlepšiť svoje zdravie.

Suché kúpele sa delia na
- tepelné pri izbovej teplote 30 až 20°C,
- studená - od 20 do 14°C, a
- studená - pre teploty pod 14°C

Proces vytvrdzovania pomocou vzduchových kúpeľov by mal začať pri teplote 15-20 °C a teplota by nemala byť viac ako 20-30 minút v kuse a kým telo nedosiahne nízku teplotu, pokračujte na teplotu vytvrdzovania pri teplote 5- 10 ° S úsekom 15-20 hvilinov.

Najpríjemnejšou hodinou na kúpanie je prvé výročie.

Opakované procedúry môžete absolvovať rovnakým spôsobom aj večer, povinne 1 - 1,5 roka po odchode.

Vytvrdené vodou.

Vodné procedúry majú silný vplyv na kalenie a prípravu.

Na prípravu zmesi namočte studenú vodu s normálnou teplotou 24-16°C a studenú vodu pod 16°C.

Najpríjemnejší čas na vodné procedúry - ranné výročie

V počiatočnom štádiu sa vodné procedúry vykonávajú pri teplote 17-20 °C, potom môže byť teplota o niečo nižšia. Po akejkoľvek vodnej procedúre sa musíte dôkladne utrieť a trieť si telo froté uterákom, kým nebude surové. Pri výraznom ochladení tela sa strácajú aktívne fyzické práva.

Vodné procedúry, ktoré sa odporúčajú, sú rozdelené na

· Trenie

· Nalievanie

· Sprcha a vaňa

Trením

Utieranie je najjednoduchšia forma otužovania.
Použite froté uterák alebo špongiu namočenú vo vode.

V tomto prípade je potrebné dodržať správnu postupnosť: najprv utrite hornú polovicu tela - krk, hrudník, ruky, chrbát, utrite dosucha a utierajte suchým uterákom, kým sa neobjaví pruh; u priateľa - dolná polovica tela - žije cez spodné konce.

Celková náročnosť procedúry nepresiahne 5 minút.

Nalievanie

Nalievanie je vodná procedúra, ktorej intenzita sa zvyšuje a prebieha. Proces vytvrdzovania začína pri teplote vody 30°W a ďalej klesá na 15°W.

Závažnosť nalievania môže presiahnuť 2-3 zimnice.

Teplota vody Pochatkova je vyššia ako 30 °W a teplota vody je o niečo viac ako 1 hodinu. Teplota vody sa postupne znižuje, hodina sa zvyšuje na 2 hodiny vrátane umývania tela.

Kúpanie

Kúpanie je jednou z najrozšírenejších a najznámejších liečebných a liečebných metód z dávnych čias.

Plavecká sezóna v lete začína pri teplote vody nie nižšej ako 18-20°C a končí pri teplote vody 13-14°C a teplote 15-16°C. Najlepší čas na ranný alebo večerný kúpeľ.

Je neprijateľné plávať ihneď po ježkovi, je potrebné, aby uplynulo najmenej 1,5-2 rokov.

Zapečatené slnkom

Slnečná energia vo forme ultrafialových a tepelných zmien pomáha pripraviť telo, zlepšuje spánok, pocit seba samého, ukladanie krvi a metabolizmus reči. Pokožka lepšie odoláva vonkajším poliam a reguluje výmenu tepla.

Netreba zabúdať, že sedatívne kúpele sú silné procedúry, ktoré pri nevhodnom použití môžu ublížiť až prehriatiu.

Pokúšať sa spať na osobe s nepokrytou hlavou môže viesť k ospalosti.

Základné princípy otužovania

Existuje množstvo zásad, ktoré je potrebné dodržiavať, aby sa dosiahol pozitívny účinok prípravku, bez ohľadu na vek človeka alebo iné faktory prípravku.

Princíp systematickosti

Prípravné procedúry sa vykonávajú systematicky: každý deň, bez zbytočných prerušení, pokiaľ pravidelnosť procedúr zabezpečuje rozvoj nervového systému, aby sa prispôsobil mysleniu modernej strednej triedy.

Urobte si prestávku, aby ste sa vyhli suchým reakciám znova a znova.

Princíp progresie

Vytvrdzovanie prinesie pozitívny výsledok, aj keď sa sila a závažnosť pripravených procedúr bude postupne zvyšovať, čím sa telo prispôsobí rôznym teplotným podmienkam.

Nie je potrebné začať s prípravou rýb ihneď utieraním studenou vodou alebo snehom alebo kúpaním v polontse, čo robia „mrože“. Tento prípravok môže poškodiť vaše zdravie. Prechod od menej silných prílevov k silnejším musí nastať krok za krokom, s úpravou tela a charakteru jeho reakcie na stagnáciu prílevov.
V prípade opakovaného opakovania tohto postupu sa reakcia tela naň postupne oslabuje a ďalej sa už efektu nezabráni.

Princíp konzistencie

Táto zásada nie je o nič menej dôležitá ako zásada pokroku. Telo je potrebné najskôr trénovať šetrnejšími procedúrami, ako sú utieranie, kúpele nôh, až potom sprchy a sprchy, nasleduje samozrejme princíp postupného znižovania teploty vody.

Výber schém prípravy na úpravu suchých, vodných a sorbentových postupov je spôsobený individuálnymi charakteristikami osoby a jej zdravia.

Kondičné procedúry sú navrhnuté tak, aby zabezpečili efektívne zdravie a fyzickú formu.

Príprava je v súčasnosti komplex prístupov, ktoré môžu byť povinne kontrolované.

Človek, ktorý je pred ochorením veľmi chorý, má vysokú vitalitu, zdravú a zdravú náladu.

Snímka 1

Príprava tela
Robot vikonav: Khorev Mikita. Žiak 5 "B" triedy MOU "ZOSH č. 46". Kerivnik k projektu: Polovnikova Irina Viktorivna. Saratov 2015

Snímka 2

Zapečatené slnkom
Liečenie po celom svete
Vytvrdené vodou

Snímka 3

Ultrafialové žiarenie má priaznivý vplyv na telo, zlepšuje tonus centrálneho nervového systému, kontraktilnú funkciu kože, výmenu krvi a krvi a uvoľňovanie vitamínu D. z chorôb a infekcií Iyami.
Je dôležité si uvedomiť, že nadmerné vystavovanie sa spánku môže viesť k potlačeniu imunitného systému a zníženiu vitality organizmu. Hlavu si treba zakryť svetlou pokrývkou hlavy, aby sa odparovanie potu neodparovalo a nepreťažovalo hlavu. Prerušte nevyhnutné, fragmenty prehriatia tela môžu spôsobiť ospalosť alebo úpal.
Zapečatené slnkom

Snímka 4

Skoré ráno je najlepší čas na ospalý kúpeľ. Vtok je potrebné úplne zakryť: v mokradiach od 7 do 10 rokov; pre priemerného smoothie od 8 do 11 rokov; vo vidieckych oblastiach od 9 do 12 rokov. Jar a jar sú najlepší čas na spacie kúpele od 11 do 14 rokov. Nie je múdre podľahnúť ospalému zmätku hneď po srdci niekoho iného. Aby sa odparovanie potu neodparovalo a nepreťažovalo hlavu, musíte si zakryť hlavu svetlou pokrývkou hlavy. Dávkovanie spánkovej expozície závisí od času a intenzity spánkového žiarenia.
Ospalé kúpele začnite 5-10 sedeniami, potom zvýšte procedúru pleti o 5-10 sedení, postupne predlžujte 1-2 roky s prestávkami v tieni na 15 sedení po ošetrení pleti. Prerušte nevyhnutné, fragmenty prehriatia tela môžu spôsobiť ospalosť alebo úpal. A na koži sa môžu objaviť stopy.

Snímka 5

Realita ospalých výmen pre ľudské telo je veľmi pestrá. Spúšťajú fotochemické reakcie, ktoré menia metabolizmus bielkovín, minerálov a plynov; vykonávať rôzne fyzikálne a chemické zmeny v krvi, intenzívne spaľovanie tukov; Zvýšená výmena reči vedie k zvýšenému prekrveniu a závratom: dýchacie cesty sa častejšie a hlbšie roztápajú, telo odstraňuje viac kyslosti, týmto spôsobom sa normalizujú najdôležitejšie funkcie tela. Ospalé kúpele, stimulácia nervového systému, sa pozitívne podpisujú na nálade a produktivite človeka.
Pozitívne pôsobí aj rozumnejšie slnenie. Pamätať si, že prílev ospalého žiarenia spočíva po prvé v samotnom tele, iným spôsobom, iným spôsobom, v metóde testovania, po tretie v meteorologických mysliach. Všetky tieto faktory spolu naznačujú povahu reakcie v type organizmu.

Snímka 6

Prúdenie vzduchu je zaručene závislé nielen od teploty vetra, ale aj od vlhkosti a tekutosti vetra. Začnite s klimatizovanými kúpeľmi vo vetranom priestore a pokračujte v procese prípravy vonku. Lekári majú právo dať im oveľa väčší účinok počas procedúr.
Ak sa s ohrievajúcim sa slnkom objavil pocit zimnice, je potrebné prestať behať a byť čo najviac gymnastický. Fyzická aktivita na čerstvom vzduchu je pre telo veľmi škodlivá, najmä ak zápach pretrváva bez ohľadu na počasie. Rovnako príjemné je spať s otvoreným bytom pre celú rieku. To všetko podporuje stabilitu vrchných suchých ingrediencií až do vychladnutia a dodáva sladký efekt, ktorý trvá. Na dávkovanie vzduchových kúpeľov môžete postupne znižovať teplotu vzduchového kúpeľa alebo zvyšovať závažnosť samotných procedúr pri konštantnej teplote.
Liečenie po celom svete

Snímka 7

Dôležitou a pozoruhodnou vlastnosťou čistiacich procedúr ako prípravku je, že sú dostupné pre ľudí všetkých vekových kategórií a môžu byť široko používané nielen zdravými ľuďmi, ale aj chorými. Pre tých, ktorí trpia nízkou chorobou, sa tieto procedúry považujú za osobný prínos. Zaručuje prílev vzduchu do tela a má za následok zvýšený tonus nervového a endokrinného systému. Pod infúziou vzduchových kúpeľov sa znižuje proces leptania, zvyšuje sa činnosť kardiovaskulárneho a obehového systému a mení sa morfologické zloženie krvi.
Sušiace procedúry s metódou vytvrdzovania môžu ustrnúť, či už vo vzhľade vyčerpaného človeka na čerstvom vzduchu, alebo pri vzhľade vzduchových kúpeľov, pri ktorých dochádza ku krátkodobej zmene teploty na čerstvom vzduchu ľudského tela je vystavený. Prebúdzanie sa na čerstvom vzduchu rozjasňuje pocit seba samého v ľuďoch, zvyšuje ich emocionálny stav, kričí po pocite vitality a sviežosti.

Snímka 8

Vytvrdené vodou
Utieranie, ktoré sa začína hornou polovicou srsti – krk, hruď, chrbát a ruky sa utierajú vodou, potom sa šúchajú dosucha a pretierajú uterákom, keď krv prúdi k srdcu. Takto si potom nohy sušíme. Za skreslenie piatich vrások nemôže celý postup utierania a utierania. Ďalším krokom je polievanie. Začína sa oblievanie vodou s teplotou okolo 30? Potom je tiež potrebné potrieť telo uterákom. Postup si nevyžaduje viac ako 4 minúty a hlavným faktorom, na ktorom záleží, je teplota vody, a nie zložitosť samotného postupu. Keď dostanete studenú sprchu, kúpeľ sa spojí s mechanickou infúziou.
Počiatočné postupy zahŕňajú trikrát viac ako jedno semeno. Napríklad dôkladné trenie tela uterákom. Veľmi dobrým spôsobom prípravy je kúpanie v studených vodách, ktoré zabezpečí nielen prúdenie vody do tela, ale aj ospalé zmeny. Miesto sa odporúča namáčať: kloktanie studenou vodou a studené kúpele nôh.

Snímka 9

Je potrebné začať kúpanie s nerušenou vodou vo vode po dobu 1-2 minút, postupne zvyšovať hodinu kúpania vo vode až na 10-15 minút. a viac. Okamžite sa zatvorte do vody. Pred hodinou kúpania treba v Rusku vytrvalo plávať (plávať). Nemôžete zostať pri vode, kým vaše pery nezmodrajú a vaša husia koža nebude chladná. Môžete plávať raz alebo dvakrát denne, najlepšie bez oblečenia. Neodporúča sa plávať po západe slnka a tiež pred koncom 1,5-2 rokov. potom choď. Najlepšie je plávať pri vode, rozjasnenej slnkom. Kúpanie, najmä pri mori, stimuluje nervový systém. Soľ rozpustená v morskej vode priaznivo prekrvuje pokožku, spevňuje ju a zlepšuje tón pleti.
Plávanie zlepšuje metabolizmus živín v tele. Utesnenie dolných koncov výrazne zlepšuje odolnosť sliznice nosohltanu proti podchladeniu. Jedným z účinných spôsobov liečby je kombinácia teplých a studených procedúr. Dopriať si ho môžu len zdraví ľudia stredného storočia.

Snímka 10

Veľmi dobrým spôsobom prípravy je kúpanie v studených vodách, ktoré zabezpečí nielen prúdenie vody do tela, ale aj spánok a ospalé zmeny. Najlepšie je plávať ráno a večer. Postupne sa počet kúpeľov zvýši na 2-3 krát denne, v takom prípade je potrebné medzi kúpaniami udržiavať odstup 3-4 roky. Patria sem silné procedúry, ako je potieranie snehom. Takéto postupy sú možné len po rozsiahlom systematickom vytvrdzovaní, nevzniká však zbytočný smrad, pokiaľ je možné dosiahnuť vysokú úroveň vytvrdzovania a dnes je zaručená stagnácia primárnych produktov.
Je možné začať s hartuvantom, akonáhle je niekto chorý alebo jeho zagorennia bola zlikvidovaná. Dôsledným a progresívnym zvyšovaním dávkovania, ako aj systematickosťou procedúr, to zaručuje, že určite dosiahnete silný pocit seba samého a podporu tela proti mnohým neduhom.

Snímka 11

Internetové zdroje
Text
http://www.inflora.ru
Obrázok
http://images.yandex.ru
http://www.beautyinfo.com.ua/m0c3i3344.html