Kabızlık almak daha iyi olduğunda. Evde kabızlıkla mücadele - uzman tavsiyesi.

Kabızlık, hastanın bağırsakları boşaltmakta zorlandığı gerçeğinde ortaya çıkan bağırsakların ihlalidir. Sağlıklı bir insanda dışkı günlüktür ve kabızlık olursa, boşalma arasındaki süre iki günden fazla olabilir. Bu tür olaylar sadece bir kişinin rahatsız olmasına neden olmaz, aynı zamanda diğer vücut sistemlerinin çalışmasını da etkileyebilir.

Kabızlık sorununa birçok çözümün bulunduğuna dikkat etmek önemlidir, ancak belki de herkese yardım edebileceği garanti edilen birleşik bir araç yoktur. Bu özellikle ev yöntemleri için geçerlidir. Bu vücudun bireysel özelliklerinden kaynaklanmaktadır. Böylece, diyetlere, özel jimnastiklere, gelişmiş içeceğin yanı sıra lavmanlar ve diğer tedavi seçeneklerine başvurabilirsiniz.

Genellikle eğer hastalar doğru şeyler yaparsa, sorun birkaç ay içinde tamamen çözülebilir. Gelişmeler olmazsa, bu daha ciddi hastalıkların varlığını gösterir. Bunlar, karaciğer ve pankreas ile ilgili problemler, safra kesesinin bozulması ve ayrıntılı bir inceleme yapmanız gereken diğer hastalıklar olabilir.

Kabızlık için tıbbi beslenme

Diyet - Bu kabızlık sorunu ile karşı karşıya kalırsanız başvurmak için gereken ilk önlemlerden biridir. Diyetin normalleşmesi bağırsakların canlanmasına katkıda bulunur, böylece boşalma düzenli olarak gerçekleşir. Yani, kabızlık varsa, aşağıdaki ürünlerin kullanımından vazgeçmek:

• - kahve, kakao ve güçlü çay, damarların daralmasına katkıda bulunur; bu da bağırsakların düz kaslarının zayıflamasına neden olur;
• - baharatlar, baharatlar, baharatlı ve yağlı soslar, mide suyunun daha yoğun bir şekilde üretilmeye başlamasına katkıda bulunur; bu da boşalmada zorluklara yol açabilir;
• - soğan, sarımsak, mantar ve enzim üretimini uyaran diğer bitki besinleri genellikle kabızlığa neden olur;
• - Bitkisel yağların sık kullanımı ile bağırsaklarda bozulmalar olabilir;
• - şekerleme ürünleri sindirim sistemi için (ve özellikle pankreas için) çok ağırdır ve bu nedenle karbonhidratların asimilasyonu süreci yavaşlar;
• - Genel olarak taze meyve ve meyvelerin, bağırsakların çalışması üzerinde yararlı bir etkiye sahip olmasına rağmen, bunların aşırı tüketimi durgunluğa neden olur.

İzin verilen ürünler hakkında konuşursak, aşağıdakileri vurgulamaya değer:

• - yüksek miktarda protein içeren (yumurta, balık ve et) yiyecekler bağırsakların çalışmasını normalleştirir, böylece boşalma düzenli hale gelir;
• - İrmik ve pirinç lapası, halkın görüşüne rağmen, bağırsakta durgun işlemlerle mükemmel bir iş çıkarır;
• - taze sebzelerden ve meyvelerden gelen sular vücudu sadece vitaminlerle doyurmakla kalmaz, ayrıca dışkı yumuşamasına katkıda bulunur;
• - Süt ve süt ürünleri, bağırsak mikroflorası oluşturanlarla aynı özel bakteri içerir;
• - sebze çorbaları gastrointestinal sistemi düzenler.

Aşırı içme, kabızlık sorununun çözümünde çok önemli bir rol oynar. Bağırsakların düzgün çalışması için, gün içerisinde en az bir litre su veya başka bir sıvı tüketmelisiniz. Bağırsak içine yeterince sıvı girmezse, dışkı taşlarının oluşumu ile doludur. Ek olarak, daha fazla rahatsızlığa neden olan artan gaz oluşumu ile birlikte olabilir.

Bol miktarda içmeye duyulan ihtiyaç, yetersiz miktarda sıvıyla dışkı kütlesinin kalınlaşıp bağırsakta kalması gerçeğinden kaynaklanmaktadır. Rahatsızlığa ek olarak, bu işlem ayrıca bağırsaktan diğer organlara yayılabilen aşırı zararlı mikroorganizmaların oluşumuna yol açabilir. Bu durumda, diyetin yanı sıra normal intestinal mikrofloranızı geri getirmenize yardımcı olacak probiyotikler almaya da değer.

Çok miktarda sıvının sadece fayda sağlamayacağını, aynı zamanda vücuda da zarar verebileceğini belirtmek önemlidir. Bu böbrek yetmezliği durumunda, yanı sıra ödem eğiliminde tehlikeli olabilir. Kabızlıkla başa çıkmak ve tüketilen sıvı miktarını azaltmak, Essentuki, Slavyanovskaya ve diğerleri gibi maden sularına yardımcı olacaktır. Sadece bağırsaklardaki rahatsızlıklarda değil, aynı zamanda bir bütün olarak sindirim sisteminin sağlığı için de etkilidirler. Ancak, önce doktorunuza danışmadan maden suyu almamalısınız.

Kabızlık tedavisi için halk ilaçları:

Kabızlık tedavisi için vazelin yağı

Kabızlık ile mücadele konusunda vazelin yağının en etkili ve güvenli yollardan biri olduğunu belirtmekte fayda var. Her ne kadar petrolden elde edilmiş olsa da, tamamen toksik değildir. Rektuma enjekte edildiğinde vazelin yağı, dışkı kütlesinin problemsiz olarak giderilmesine yardımcı olur. Bu aracın bebeklerin tedavisi için bile kullanılabileceğini belirtmekte fayda var.

Vazelin yağının, benzer araçlar hakkında söylenemeyen bağırsak duvarlarıyla reaksiyona girmediğine dikkat etmek önemlidir. Bağırsak duvarını sararak açıklığı kolaylaştırır. Dışkı kütleleri, boşalma sürecini büyük ölçüde kolaylaştıran aşağı doğru kaymaya başlar.

Yemeklerden önce iki saat vazelin yağı uygulayın. Küçük çocuklar için yarım çay kaşığı yeterlidir, ancak yetişkinler için doz 2,5 kaşıka çıkarılır. Belirtilen miktarda vazelin yağı aşarsanız, kronik kabızlığın gelişmesi şeklinde bir boşluk olabilir. Vazelin yağının bağırsak duvarlarında bir çeşit bariyer oluşturması nedeniyle vitamin emiliminde de zorluklar olabilir. Bu gibi sorunlardan kaçınmak için bu aracı beş günden fazla kullanmayın.

Mide ve bağırsakların ülseratif hastalıkları durumunda vazelin yağı alınması kesinlikle kontrendikedir. Ek olarak, karın boşluğunda iltihaplı bir süreç gelişirse bu tedaviye başvurmamanız gerekir. Hamilelik sırasında, vazelin yağı kullanımı da yasaktır.

Kabızlığa karşı mücadelede keten tohumu yağı

Kabızlık tedavisinde keten tohumu yağı çok nazikçe davranır ve aynı zamanda etkilidir. Omega asitlerinin ve vitamin kompleksinin içeriğinden dolayı, yalnızca bağırsaktaki bir kerelik durgunluk sorunu değil, aynı zamanda metabolik süreçler ve sindirim sisteminin çalışması da iyileştirilir. Keten tohumu yağı, sizi uzun süre kabızlık probleminden kurtaran doğal bir yağlayıcı görevi görür.

Keten tohumu yağı aşağıdaki gibi uygulanabilir:

• - Her sabah aç karnına bir çay kaşığı keten tohumu yağı alın, bir bardak suyla yıkayın ve bir saat içinde kahvaltı yapın;
• - Yarım bardak soğuk sütte, bir kaşık tereyağını karıştırın ve yatmadan önce bir yudumda içecek;
• - yatmadan önce kefir veya yoğurt içmeye alışkınsanız, bir çorba kaşığı bal ve keten tohumu yağı ekleyin;
• - Keten yağı, salatalar ve diğer yiyecekleri doldurursanız kabızlığın mükemmel bir şekilde önlenmesi sağlanır.

Keten tohumu yağının yararlarına ve göreceli güvenliğine rağmen, kullanımı birçok kontrendikasyona sahiptir. Pankreas veya safra kesesi ile ilgili problemleriniz varsa bu aleti alamazsınız. Bu, özellikle kolelitiazis için geçerlidir, çünkü yağın, choleretic etkisi vardır. Hamilelik sırasında ve emzirme sırasında keten tohumu yağı yemekten kaçının. Bu aletin alımını antidepresanlar ve hormonal kontraseptiflerle birleştirmek önerilmez.

Kabızlık tedavisinde Zeytinyağı

Kabızlığın kronik veya akut olmasına bağlı olarak, zeytinyağı farklı şekillerde alınabilir. Bu nedenle, önleme amacıyla, aç karnına (yemeklerden bir saat önce) bir yemek kaşığı yağ içerler. Bundan sonra, birkaç damla limon suyu ile bir bardak ılık su içmeniz gerekir. Bu, kronik kabızlık için mükemmel bir tedavi seçeneği olacaktır.

Kabızlık akut aşamaya geçti ise, o zaman yağ lavman gerekebilir. Dışkı taşlarının bağırsaklardan çözülmesine ve çıkarılmasına yardımcı olurlar. Bu ilacı hazırlamak için 5 yemek kaşığı tereyağını yumurta sarısıyla karıştırın. Şimdi karışımı bir bardak ılık su ile seyreltmeniz ve yatmadan önce bağırsağa girmeniz gerekir. Sabah, sorunsuz durgun dışkı kitleleri bağırsaktan kaldırılır. Ek olarak, bağırsak duvarındaki genel iyileşme etkisini de dikkate almaya değer.

Kabızlığın oluşmasını önlemek için, her sabah önleyici tedbir olarak bir kaşık zeytinyağı alınması tavsiye edilir. Ayrıca bu ürün en sevdiğiniz yemeklerin bir parçası olabilir.

Yan etkilerden bahsetmiş olursak, sadece zeytinyağına karşı bir toleransınız yoksa mümkün olabileceğine dikkat etmek gerekir. Ayrıca, safra kesesi ile ilgili problemleriniz varsa dikkatli olun.

Kabızlığa karşı deniz cehri yağı

Kabızlık ihmal edilmiş veya kronik bir şekle dönüşürse, deniz topalak yağı alınması önerilir. Müshil etkisine ek olarak, ayrıca tahriş edici bağırsak için son derece önemli olan bir iltihap önleyici ve iyileştirici etkiye sahiptir. Sorunu tamamen çözmek için, her 4 haftada bir, her sabah bir çay kaşığı deniz topalak yağı içilir. Aynı zamanda mikroklavcılar için de kullanılabilir. Kompozisyonu hazırlamak için, 20 gram yağı yarım litre ılık suda çözün. Pankreas ile ilgili sağlık sorunlarınız varsa, deniz topalak yağını reddedin.

Kabızlık tedavisinde Kabak yağı

Kabak yağının faydalı özellikleri ve zengin kimyasal bileşimi göz önüne alındığında kabızlığın tedavisinde etkili bir araç olacağını söyleyebiliriz. Bu araç bağırsaktaki durgunluk problemini aynı anda çözmez, aynı zamanda gelecekte benzer problemlerden kaçınmaya yardımcı olan duvarlarının tonuna da yol açar.

Kabak yağının pratikte kontrendikasyonları olmadığı belirtilmelidir. Hamile kadınlar için bile kullanılabilir. Bu dönemde kadınlar genellikle kabızlık sorunu yüzünden sık sık görülürler, ancak bir çare seçmek o kadar kolay değildir. Doktorlar, balkabağı yağını güvenli bir müshil olarak öneriyorlar. Ancak, kendi kendine reçete verilmesi tavsiye edilmez.

Kabak yağı, sabahları aç karnına alınır. Ayrıca, kurs 10 günden fazla olmamalıdır. Gerekirse, tedaviyi bir ay sonra tekrarlayabilirsiniz. Hamilelik dönemine gelince, bir çay kaşığı için günde üç kez yağ almanız gerekir, durum normale dönene kadar. Kabak yağını saf haliyle algılamıyorsanız, geceleri yediğiniz yoğurda ekleyin. Ayrıca geceleri 5 mililitre kabak yağı mikroskobik olarak girebilirsiniz.

Kabızlık gelen patates suyu

Kabızlığa spazmlar eşlik ediyorsa, tedavisi için patates suyunun kullanılması tavsiye edilir. Hazırlamak için yumruları temizleyin, rendeleyin ve gazlı bezden sıkın. Nişasta çökeltmek için meyve suyunun birkaç dakika bekletildiğinden emin olun. Sabahları 150 mililitre içecek içmek (çökeltileri dökmek) ve kahvaltıyı sadece bir saat içinde içebilirsiniz.

Patates suyunun etkinliğini artırmak için, ona aynı miktarda pancar ekleyin. Bu karışımın içilmesi yarım bardak için her yemekten önce gereklidir.

Meyve suyu yapmak için kullandığınız yumruları dikkatlice seçmek gerekir. Eğer patates uzun süre güneşte kalmışsa, kullanmamak daha iyidir. Gerçek şu ki, insan sağlığı için tehlikeli olan solanin üretiyor.

Kabızlık için domates suyu

Domates suyunu kabızlığa çare olarak kullanmanın avantajı, bağırsaklardaki sıyırıcı işlemlerle başa çıkmasıdır. Ek olarak, alındığında, pankreasın çalışması normale döner. Kabızlık problemi ile karşı karşıya kalırsanız, yemekten önce her seferinde (yaklaşık yarım saat), yarım bardak meyve suyu için.

Tedavinin gerçekten etkili olması için, taze olgun meyvelerden sıkılmış meyve suyunu almak en iyisidir. Aynı zamanda, meyve suyunu manuel olarak mı yoksa bir meyve sıkacağı yardımıyla mı yaparsanız sorun değil. Önemli olan - kemiklerden kurtulmak için sıvıyı boşalttığınızdan emin olun.

Domates suyunu yanlış kullanırsanız, tedavinin sadece etkisi olmayabilir, aynı zamanda durumu kötüleştirir. Resepsiyonunu balık, patates, süt ürünleri, ekmek ve yumurta ile birleştirmemek daha iyidir, çünkü Bu, böbrek taşlarının oluşumuna yol açabilir. Ayrıca suyu sıkmadan önce domatesleri beyazlatmanız veya haşlamanız gerekmez.

Kabızlık için Aloe vera

Aloe, birçok sağlık problemini çözen ve özellikle kabızlıkla başa çıkabilen çok yönlü bir tıbbi bitkidir. Dışkıyı yumuşatmak, aloe bağırsakların doğal salınımını teşvik eder. Ek olarak, tüm sindirim sisteminin temizliği ve normalleştirilmesi vardır.

Şifalı meyve suyu yapmak için, onu yapraklardan sıkmak yeterli değildir. İlk önce buzdolabında iki hafta kadar yatmaları gerekir. Bu bitkinin tüm iyileştirici özelliklerini harekete geçirmeye yardımcı olur. Daha sonra, yapraklardan suyunu sıkmanız ve günde üç kez 2 çay kaşığı almanız gerekecektir. Bu tedavi 10 gün sürmelidir.

İlacı daha da etkili hale getirmek için, ona eşit miktarda bal eklemelisiniz. Bir kaşık dolusu malzemeyi karıştırın ve yemeklerden önce bu bileşimi içirin. İki gün sonra, dozajı kademeli olarak azaltmaya başlayabilirsiniz. Kabızlığın kronik olduğu hastalar için basitçe vazgeçilmez bir araçtır.

Aloe'nin vücuttaki birçok işlem için bir katalizör olduğunu ve bu nedenle dikkatle alınması gerektiğini belirtmekte fayda vardır. Bu nedenle, bir neoplazma durumunda, kanama eğilimi olan, hamilelik sırasında, hemoroid ve akut mesane içerisindeki enflamatuar süreçlerin akut döneminde kullanılması tavsiye edilmez.

Kabızlık için Bitkisel Tedavi

Soruna neyin sebep olduğuna bağlı olarak dışkı bozukluklarını tedavi etmek için birçok ot kullanılır. En belirgin etki cehri yanı sıra saman ile karakterizedir. Bu bitkilerin et suyu ve infüzyonları bağırsak kasları üzerinde uyarıcı bir etkiye sahiptir, dışkılama sürecini kolaylaştırır.

Bitkisel bir müshil hazırlamak için bu bitkilerden birini alın ve 20 gram su (250 mililitre) dökün. Şimdi kompozisyonu ateşe verin ve 20 dakika ısıtın. Belirtilen süre geçtiğinde, et suyunu ısıdan çıkarın, süzün ve tam bir bardak elde etmek için su ekleyin. İkiye bölün ve gün boyu iç. İlk dozdan 8 saat sonra etkiyi hissedeceksiniz.

Otların bağımlılık yapabileceğini ve bu nedenle kötüye kullanılmaması gerektiğini belirtmekte fayda vardır. Bu tedavi yöntemini başkaları ile değiştirmek daha iyidir, aksi halde zamanla dozu önemli ölçüde arttırmanız gerekecektir.

Kabızlık için daha hafif bir ilaç denemek istiyorsanız, aşağıdaki tarifleri kullanın:

• - Zhoster ve yaşlı çiçeğin meyvelerinin karışımının bir çorba kaşığı ile kaynar su dökün, daha sonra bir saat çeyrek daha ısıtın. Elde edilen takım filtrelenmelidir. Sabahları ve akşamları bir bardak dolusu içki içilir;
• - Isırgan otu yapraklarını (20 gram), civanperçemi (15 gram), cehri (30 gram) karıştırın ve iyice karıştırın. Şimdi kompozisyondan bir çorba kaşığı alın ve yaklaşık 5 dakika boyunca bir bardak su içinde pişirin. Soğuyunca geceleri 100 mililitreden fazla iç.
• - Yumuşak oranlardaki papatya ve kekik karışımı, bağırsaklara hafifçe etki eder. Kompozisyonun bir çorba kaşığı bir termos içine koyun, üzerine kaynar su dökün ve ilacın uygun şekilde infüze edilmesi için gece boyunca bırakın. Her sabah bu infüzyondan bir bardak iç. Özellikle etkili olan bu ilaç, kabızlığa kramp eşlik ederse;
• - Kabızlık ile başa çıkmak için, bir karahindiba kökü kullanmayı deneyin. Bir choleretic ve bu nedenle, müshil etkisi vardır. Bitkinin köklerinden 2 kaşık alın (ayrıca yaprakları kullanabilirsiniz) ve 400 ml sıcak su dökün. Bir termosta araç ısrar etmek daha iyidir, ancak havlu ile sarılmış normal bir cam kavanozda da mümkündür. Ertesi sabah, kompozisyonu üç parçaya bölün ve gün boyunca içilir.

Kabızlıkla başa çıkabilmek için elbette şifalı otlar kullanın.

Kabızlık için sarımsak

Sarımsak birçok hastalığın gerçek bir kurtuluşudur ve bu nedenle aktif olarak kabızlığın tedavisinde de kullanılır. Sarımsak, yalnızca bağırsakların boşalmasını teşvik etmekle kalmaz, ayrıca fermantasyonun sakinleşmesine de katkıda bulunur, bu da durgunluğun neden olduğu ağrıyı ortadan kaldırır. Ek olarak, bununla birlikte, şişkinlikle de başa çıkabilirsiniz.

Kabızlık problemi varsa, gece için bir diş sarımsak yeyin. Herkes bu görevle başa çıkamadığından, onu ekmek, domuz yağı veya başka ürünlerle ele geçirmesine izin verilir. Sabahları kolayca tuvalete gidebilirsiniz. Bu, esas olarak sarımsakların, choleretic etkiye sahip olması ve ayrıca bağırsak kaslarını uyarması nedeniyledir.

Kabızlık tedavisinde süt ürünleri

Süt ve süt ürünleri bağırsaklar için en faydalı ürünler arasındadır. Bunun nedeni, bağırsak duvarlarını tahriş ederek dışkı kitlelerinin çıkışa ilerlemesini teşvik eden büyük miktarlarda enzimatik madde içermeleridir. Böylece, düzenli olarak kefir veya yoğurt içerseniz, kabızlık sorununu unutacaksınız.

Özellikle faydalı olan günlük kefir adı verilen ürün. Bunu yapmak için, 800 mililitre sütü hafifçe ısıtın, üzerine bir kaşık taze kefir ekleyin (ekşi krema da kullanabilirsiniz). Kompozisyonu iyice karıştırın ve bir gün boyunca karanlık bir yerde bırakın. Kabızlık ile başa çıkmak ve gelecekte bu tür sorunlardan korunmak için bu içeceği günlük olarak içilmelidir.

Özel ürünler hazırlamak için zamanınız yoksa, her gece düzenli olarak kefir içebilirsiniz, bu da mikrofloranın normalleşmesine yardımcı olur. Kabızlık sorunuyla zaten karşılaştıysanız, elbette, ekşi sütlü içeceğe bir kaşık bitkisel yağ ekleyin. Birkaç gün sonra sandalyenin tamamen normalleşmesine güvenebilirsiniz.

Dereotu su

Dereotu suyu, kabızlığa karşı en etkili ilaçlardan biridir. O kadar yumuşak ve güvenli davranır ki bebeklere bile verilir. Dereotu suyu, bağırsak kaslarının tonunun artmasına yardımcı olur ve bu nedenle dışkıların bağırsaklardan çıkarılmasına katkıda bulunur. Sadece rezene tohumlarının değil, aynı zamanda rezene de böyle bir çare yapılması için uygun olacağı belirtilmelidir. İkincisinin daha lezzetli ve daha yumuşak davrandığına dikkat etmek önemlidir ve bu nedenle hassas bağırsak duvarları olan çocuklar ve insanlar için önerilir.

Dereotu suyu yapmak için yarım litre kaynar suya 2 kaşık tohum dökün. Kompozisyon yaklaşık yarım saat demlenecek ve bundan sonra tamamen kullanıma hazır olacaktır. Günde üç kez 90 ml içilir. bu tür su (tercihen 20 dakikada yiyecek bir şeyler). Çocuk için bir araç hazırlıyorsanız, kaynar suya 100 mililitre dökmek için yarım çay kaşığı gerekir. Her gün, yarına su bırakmamak için yeni bir ilaç hazırla.

Kabızlık için sabun kullanma

Şu anda, sabun kabızlıkla mücadelede nadiren kullanılmaktadır. Bununla birlikte, en eski ve en etkili tekniklerden biridir. Bir parça çamaşır sabunu alın, rektal mumları şekil ve büyüklükte olacak şekilde birkaç parçaya kesin. Sabunu suda eritirseniz, temizlik lavmanı için mükemmel bir temel olacaktır. Lavman girişinde, dışkının geçişine hareketini uyarmak için karın bölgesine masaj yapmayı unutmayın. Çoğu durumda, ilk işlemden sonra olumlu bir etki oluşur. Lavman ucunu petrol jölesiyle yağlamayı unutmayın.

Sabunun sadece aşırı durumlarda kabızlıkla başa çıkma yöntemlerinin hepsinin başarısız olduğu durumlarda kullanıldığını belirtmekte fayda vardır. Çocuklar böyle bir çare tamamen kontrendikedir. Alkali ve hayvansal yağlardan oluşan çamaşır sabunu, durgun dışkıları uzaklaştırmasına rağmen, aynı zamanda bağırsak mikroflorasını tahrip edebilir ve duvarlarını travmatize edebilir.

Kabızlık tedavisi için bal kullanma

Bal, kabızlığın da belirtildiği birçok sağlık sorununun çözümünde aktif olarak kullanılan bir başka evrensel çözümdür. Balın nemi toplayabilmesi, bağırsağa girmesi nedeniyle duvarlarını yumuşatır ve nemlendirir, dışkı kütlesini sıvılaştırır. Böylece dışkılama çok daha kolaydır ve yavaş yavaş normale döner. Balın daha etkili bir şekilde hareket etmesi için, bazı yardımcı bileşenlerle kompleksin içinde uygulanması faydalı olacaktır. En yaygın olanı aşağıdaki tariflerdir:

• - Az miktarda bal eritin, ardından 50 gr kurutulmuş kartopu meyveleri ekleyin. İlaç kabı bir havlu ile iyice sarılmalı ve 8 saat boyunca tek başına bırakılmalıdır. Yemeklerden yarım saat önce, günde 4 defa, elde edilen kompozisyondan 2 çay kaşığı yiyin;
• - 2 çay kaşığı taze veya erimiş bal alın, daha sonra fırında önceden pişirilmiş 200 gram kabak ile karıştırın. Bu ilaç bir kerede yenilmelidir ve etkisi birkaç saat içinde ortaya çıkar;
• - Kabızlık sizi çok sık rahatsız ediyorsa, balın bileşimine (80 gram) ve eczane sülfürüne (20 gram) yardımcı olacaksınız. Her gün bir çay kaşığı ilaç ye. Buzdolabında sakla.
• - Bal, boşaltmayı kolaylaştıran lavman veya yağlama maddelerinin hazırlanmasında mükemmel bir temel oluşturur. Lavman konuşan, hazırlanması için, bir bardak ısıtılmış süt içinde 15 g bal seyreltmeniz gerekir. Bu araç çocuklar için idealdir, ancak yetişkinler dozu artırabilir.

Balın etkinliğine rağmen, kullanımı konusunda çok dikkatli olmalısınız. Kabızlığı tedavi etmeden önce, bu ürüne alerjik olmadığınızdan emin olun.

Fiziksel Terapi

Jimnastik dersleri bağırsak hastalıklarından ve özellikle de kabızlıktan muzdarip insanlar için gereklidir. Egzersiz, diğer tedavilerin etkisini büyük ölçüde artırabilir ve herhangi bir yardımcı olmadan durgunluk ile baş edebilir. Herhangi bir fiziksel aktivitenin bağırsak çalışmasını uyarmasına rağmen, kabızlığın etkili tedavisi için “vücut esnekliği” adı verilen özel bir egzersiz seti kullanılması önerilir.

Kabızlığın tedavisinde egzersizin etkinliği, abdominal bölgede kan dolaşımını uyarmalarından kaynaklanmaktadır. Bu etkiyi arttırmak için, ayrıca masaja başvurmak gerekir. Sıradan vuruşlar bile durumu önemli ölçüde iyileştirebilir.

Terapötik cimnastiklerin sadece müshil etkisinin olmadığı not edilmelidir. Düzenli egzersizler sayesinde karın kaslarınızı güçlendirebilir ve fazla kilolarla başa çıkabilirsiniz. Ve sandalyeyle ilgili sorunlar sizi uzun süre bırakacaktır.

Masaj yaptırmaya başvuruyorsanız, okşayarak dairesel bir hareket olması gerektiğini unutmayın. Bu durumda, hareket saat yönünde yönlendirilmelidir.

Fiziksel egzersizlerden en etkili ve kolay olanı “bisiklet” tir. Sırtüstü yatmanız, bacaklarınızı dik açıyla bükmeniz ve pedal çevirme gibi ayak hareketleri yapmaya başlamanız yeterlidir. Bu kabızlık ile başa çıkmak, bacak kaslarını sıkmak ve varis oluşumunu engellemek için yardımcı olacaktır.

Lavman kullanımı

Özellikle zor durumlarda, ilaçların, halk ilaçlarının ve egzersizin istenen etkiyi sağlamadığına dikkat etmek önemlidir. O zaman bir lavman gibi acil bakım için başvurabilirsiniz. Aşağıdaki lavman türleri kullanılır:

1. - Yağ en etkili biridir. Özel bir armut ile anüs Bitkisel yağları 100 mililitreye kadar olan miktarlarda girin. Dışkı kütlelerini saran, kaygan hale getiren. Sonuç olarak, hızlı bir şekilde hareket etmeye başlar ve çıkışa engellenmez. Durgunluğa ağrı ve spazm eşlik ederse, yağı hafifçe ısıtın, bu da bağırsak kaslarındaki gerginliği azaltmaya yardımcı olur. Yatmadan önce bir yağ lavmanı koymanın en iyisi olduğuna dikkat etmek gerekir, çünkü etkisi 10 saatten daha erken olmayacak.
2. - Hipertansif lavman% 10 salin solüsyonundan veya% 20 magnezyumdan oluşur. Böyle bir aracın anlık bir eylemi var. Özel bir armut içine yaklaşık 150 mililitre sıvı alın ve anüs içine girin. Eylem, bu maddelerin bağırsak duvarlarından sıvı çekebilme yeteneğine dayanıyor. Sonuç olarak dışkı kütleleri yumuşamaya başlar ve dışardan kolayca çıkarılabilir. 20 dakika sonra rahatlamış hissedeceksiniz.
3. - Diğer tüm metotların sonuç getirmediği durumlarda temizleme lavmanı kullanılır. Sadece dışkıların bağırsaklardan fiziksel olarak sızmasını hedeflemektedir. Bunu yapmak için çok miktarda ılık su kullanın. Bu prosedür güvensizdir ve bu nedenle bir doktor gözetiminde yapılması daha iyidir. Sıvının bağırsağa girmesinden sonra, 20 dakika tutmaya çalışın, böylece dışkı kütleleri yumuşamalı ve serbestçe çıksın.

Temizleyici bir lavman yapmak için sol tarafınıza uzanarak dizlerinizi bükün. Sonra, petrol jölesi ile önceden yağlanmış uç, anusa yerleştirilir. Sonra bir sıvı yavaşça enjekte edilir. Bu durumda, karın boşluğuna hafifçe masaj yapabilirsiniz.

Bir lavmanın bir acil durum önlemi olduğuna dikkat etmek önemlidir ve bu nedenle çok sık yapılması önerilmez. Aksi takdirde, bağırsak mukozasını bozma, mikroflorayı tahrip etme ve hemoroitleri provoke etme riski vardır.

Karın ağrısı, kramplar, doğal ihtiyaçlarla baş edememek büyük sıkıntı verebilir. Halk ilaçları ile evde kabızlık tedavisi, bu hassas problemde vücuda yardım ve sağlığa zarar vermemek için çok iyi bir yoldur.

Konuyu ele almaya başlamadan önce, bu durumun neden ortaya çıktığını anlamak ve tekrar olmasını önlemek önemlidir.

Kabızlık olası nedenleri

• Bağırsak hastalığı.
• Safra kesesi hastalıkları.
• Mide hastalıkları
• Uzun süreli antibiyotik kullanımı.
• Lif bakımından zengin gıdaların yetersiz tüketimi.
• Su alımı eksikliği.
• Baharatlı yüksek kalorili gıdaların kötüye kullanılması.
• Oturmuş iş (ofis personeli, şoförler).
• Endokrin hastalıkları
• Sedanter yaşam tarzı.

Tehlikeli kabızlık nedir?

Çeşitli nedenlerle ortaya çıkabilecek kronik kabızlık insan yaşamını ağırlaştırmakta ve sağlığa zarar vermektedir. Yemek yedikten sonra biriken cüruflar ve toksinler dışkı ile uzaklaştırılır. Kabızlık meydana geldiğinde, vücudu terk etmeyen tüm toksik maddeler kana emilir.

Kabızlık uzun sürerse, o zaman tehlikeli maddeler sürekli kana karışır, vücut üzerinde çok olumsuz bir etki yapar: yorgunluk, sağlıklı uyku kaybı, sinirlilik, vücudun sarhoşluğu. Bağırsak sorunları, bulantı, kusma - bunlar hayatı zehirleyen rahatsız edici anlardan sadece birkaçı.

Ev ilaçları ile kabızlık kurtulmak için nasıl

Kabızlık tedavisi için su ile lavman

Kabartma için etkili bir yöntem olan rahatlama sağlayan bir lavmandır.

Bağırsakların serbest bırakılmasına yardımcı olan prosedürün varyantlarından biri, su kullanımı ile bir lavmandır.

- İşlem için 1 l su hazırlamak gereklidir.

- Esmarkh Kupası.

- Muşamba.

- Vazelin.

Manipülasyon gerçekleştirirken yardım gerektirebilir. Adam sol tarafında yatıyor. Dizler mideye bastırdı.

Uç petrol jeli ile yağlanır ve rektuma dairesel hareketlerle enjekte edilir. Su bağırsaklara serbest bırakılır, birkaç dakika sonra boşaltma yapılır.

Kabızlığın bu yöntemle tedavisi sürekli olarak yapılamaz. Sık lavmanlar bağırsaklara zarar verebilir. Hemoroitler, erozyon, kolon ve gastrointestinal organların iltihaplanması için prosedür kontrendikedir.

Yağ lavman

Bu işlem yatmadan önce yapılır ve sabahları bağırsaklar temizlenir. Armut tipinde ayçiçeği veya zeytinyağı 37 dereceye kadar ısıtılır ve rektuma enjekte edilir. Lavmandan sonra derhal yatağa gitmelisin.

Evde kabızlık tedavisi nasıl

• dereotu

Evde dereotu kaynatma hazırlarlar, sadece yetişkinler için değil çocuklar için de kullanılabilirler.

Dereotu tohumları bağırsaklara hafifçe etki eder ve doğal kesimlerine yardımcı olur. Sonuç olarak, kabızlık önlenebilir.

Dereotu tohumları 2 yemek kaşığı. l. 500 ml kaynar su Bitmiş hazırlığı 30 dakika demlenmeye bırakın. Yemekten önce 20 dakika yarım bardak içilir.

• kefir

Evde içebileceğiniz mükemmel bir araç kefir. Bu süt ürünü bağırsaklara iyi gelir ve kabızlığın önlenmesine yardımcı olur. Kefir gün boyunca bağımsız bir ürün olarak içilebilir veya yatmadan önce zeytinyağı ekleyip küçük yudumlarla alabilirsiniz. Bir bardak kefir bir çay kaşığı yağ almalı.

• masaj

Evde göbek masajı yapabilirsiniz. İşlem, karnı okşayarak, bir daireden başlayarak ve bir daire içinde hareket ettirerek gerçekleştirilmelidir. Hamilelik sırasında ve doğum sonrası kendi kendine masaj yapamazsınız.

• Saf ham su

Hastalığın oluşumunu engellemeye yardımcı olan en basit ve etkili yöntemlerden biri, gerekli miktarda su içilmelidir. Su, normal gıda işleme için gerekli olan ideal bir çözücüdür. Günde ortalama sekiz bardak su almak dışkı ile ilgili sorunların önlenmesine yardımcı olacaktır.

Lif bakımından zengin yiyecekler

Bağırsak hareketleriyle ilgili sorunların yaygın nedenlerinden biri yanlış beslenmedir. Bağırsakları hızlı ve kolay bir şekilde boşaltmak için sürekli sebze, meyve ve yeşillikleri yemelisiniz. Bu besinler diyetin büyük bir bölümünü oluşturmalıdır.

Bağırsakta çok olumlu bir şekilde pancar salatası hareket eder. Bu ürün sadece bağırsakların kolayca boşaltılmasına yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda bir akciğer gibi de çalışır. Kullanımın en kolay yolu, pancar salatalarını zeytinyağı ile yemek.

  Kabızlık için halk ilaçları

• Zeytinyağı

Bu ürün hem kabızlık tedavisi için hem de profilaksi için kullanılır.

Bir işlem olarak, aşağıdaki dozu kullanın: kahvaltıdan önce bir çorba kaşığı yağ yutulur, ürün ılık su ve limonla yıkanmalıdır.

Önleyici bir önlem olarak, yağ ilavesiyle düzenli olarak salatalar gibi yemekler hazırlayabilirsiniz.

• Kabızlığa karşı deniz cehri yağı

Ürün kronik pankreas hastalıkları olan kişilerde dikkatli kullanılmalıdır.

Bir çay kaşığı aç karnına günde iki kez almak için Terapötik madde. Kabızlığın bu şekilde tedavisi dört hafta boyunca yapılmalıdır.

• Kabızlık için kabak yağı

Bu yağ birçok kişi tarafından tercih edilir, çünkü etkili ve pratik olarak zararsızdır. Ürün müshil bir etkiye ve bağırsaklar üzerinde pozitif bir etkiye sahiptir.

Uygulama şekli: Aç karnına sabahları bir çay kaşığı yağ alın. On gün boyunca alımı tekrarlayın. 21 gün mola verin ve gerekirse alımı tekrarlayın.

• Kabızlığa karşı hint yağı

Hint yağı, hızlı bir müshil görevi görür ve dışkı kütlelerinin boşalmasını teşvik eder. Bu yöntemin kesinlikle kontrendike olduğu insan kategorileri vardır. Hamile kadınlar hint yağı almamalıdır, çünkü bu düşüklere neden olabilir. Çeşitli barsak hastalıklarından ve bulaşıcı hastalıklardan muzdarip olan hastalar da bu yöntemden yasaktır.

Aracı kullanmak sadece üç gün olabilir. Yetişkinlerin günde 30 gram su alması veya su alması gerekir.

Kabızlık sırasında ne yenir

Evde kabızlıktan kurtulmanın bir başka yolu da kurutulmuş meyveleri yemektir. Birçokları için bu favori bir inceliktir ve bu tedavi yöntemini kullanmaları zor olmayacaktır.

Kuru erik, kuru kayısı, incir gibi kuru meyveler gün boyu tüketilebilir veya tıbbi karışımlar hazırlayabilirsiniz.

- Kuru meyve topları incir ve kuru eriklerden yapılır. Ürünler ezilir ve buzdolabında saklanabilecek küçük bir baharat kişniş, top topları ekleyin. Günde bu tatlılardan birkaçını yemeye yeter.

• Kabızlık yulaf ve kuru erik

Bir bardak yulaf ve beş adet kuru erik 500 ml sıcak su döker. Ürünü 30 dakika kısık ateşte kaynatın. Süzün ve günde üç kez bir bardak içilir.

• Kuru kayısı kaynatma

İçecek, sabah tüketilmesi için akşamları hazırlanmalıdır.

Beş parça kuru kayısı, bir bardak sıcak su dökün ve gece boyunca demlenmeye bırakın. Sabahları kahvaltıdan önce içilir.

Hangi meyve suları ısrarla kabızlığa yardımcı olur?

Kabızlık için bitkisel meyve suları, tuvalete kolayca gitmeye yardımcı olan çok iyi halk ilaçlarıdır.

Meyve sularının kullanımı, ağır metalleri, cürufları, toksinleri, dışkı taşlarını çıkarır, doğal bir müshil görevi görür.

• Meyve suyu karışımı

- Pancar 30 ml

- Salatalık 30 ml.

- Havuç 100 ml.

Karışımı günde üç kez iç.

• Domates Suyu

Domates, bağırsaklardaki gıdanın fermantasyonuyla mücadelede mükemmel nitelikleri için değerlidir. Domates suyu pankreas geliştirir.

Günde üç kez 100 ml meyve suyu içmeniz gerekir.

• Pancar da hassas bir sorunu tedavi etmek için bir halk ilacı olarak kabul edilir.

Meyve sularını hazırlamak için eşit oranlarda, yüz mililitre olmak üzere günde üç kez alın.

Hiçbir şey kabızlığa yardımcı olmaz - böyle bir cümleyi ne sıklıkta duyuyorsun. Bu hassas problemin çözümü kapsamlı bir şekilde ele alınmalıdır.

Böyle bir durumda, lif bakımından zengin yiyecekler menüsüne dahil edilmesi, jimnastik egzersizlerinin uygulanması, yeterli su kullanımına yardımcı olabilir. Bu basit ve standart öneriler birçok insanın bu durumla başa çıkmasına yardımcı oldu. Kabızlıkla ilgili tüm konulara ve bunların nasıl çözüleceğine bakalım.

Ne yapmalı

Kabızlığa hiçbir şey yardımcı olmazsa, belki de neden bazı hastalıklarda yatmaktadır ve bu durumda bir doktora danışmanız gerekir. Gerekli araştırmayı yürütecek ve tedaviyi yazacaktır.

Şiddetli kabızlık, arifesinde yenen etli yiyeceklerin bolluğundan kaynaklanabilir. Lif ve diyet lifinden yoksun olan bu tür yiyecekler bağırsakta uzun süre kalır ve bir yumru oluşturur.

Dikkat! Et ürünleri yiyorsanız, onlarla birlikte bir porsiyon et hacminden üçte iki sebze yemeniz gerekir. Protein ürünleri, özellikle et, uzun süre sindirilir ve bağırsaklar boyunca zayıf hareket ederek kabızlığa neden olur.

Bağırsak kabızlığına en sık yanlış beslenme neden olur. Öncelikle sebze, meyve ve yeşillikte olan yeterli miktarda lif tüketirseniz kabızlık oluşmaz.

Bir başka önemli durum da yeterince su içmektir. Sünger olarak lif, suyu emer ve peristalsisin aktivasyonunu ve fekal kitlelerin bağırsaklardan ilerletilmesini destekler.

Hem uygunsuz beslenme nedeniyle, hem de diyetteki bitkisel gıda eksikliği nedeniyle ve çok ciddi kabızlıklar ortaya çıkabilir. psikolojik nedenler  - stres, seyahat, seyahat.

İnsanların yüzde yetmişi yolda ve sıradışı bir durumda yeni bir yerde kabızlık çekiyor.  Bu durumda, bitkilere dayalı müshiller yardımcı olur. Bireysel olarak seçilirler - bir kişinin kabızlıkla baş etmesine yardımcı olacak bir şey diğerine uygun olmayabilir.

Kronik kabızlık nasıl tedavi edilir?

Kronik kabızlık çok fazla soruna neden olur. Aşağıdaki kişilerde ortaya çıkabilir:

Hamilelik sırasında

Hamilelik sırasında kabızlık, yerleşik bir yaşam tarzı sonucunda ve ayrıca bağırsakların artan uterustan baskı altında kalması nedeniyle ortaya çıkar. Bu durumda, barsak boşaltma için güvenli araçlar önerecek bir jinekoloğa danışılması gerekir.

Bu süre zarfında, müshiller aşırı uterus tonunu tetikleyebileceği için ciddi şekilde tedavi edilmelidir. Hamile kadınların dengeli ve faydalı bir diyet oluşturarak kabızlığa karşı mücadeleye başlaması gerekir.

İpucu! Her gün menü yeterli miktarda sebze ve süt ürünü içeriyorsa, kabızlık sorunu ortadan kalkacaktır.

Çocuklarda

Bağırsak hareketinin ihlali de çocuklarda görülür. Bir çocukta kabızlık oldukça yaygındır.

Genellikle sebep, bebeğin yanlış yemeye alışık olduğu gerçeğinde yatmaktadır.  Çörekleri, şekerleri, tuzlu krakerleri, cipsleri ve bağırsakların etrafında dolaşması zor olan ve sindirimi zayıf olan bir topak oluşumuna katkıda bulunan diğer yiyecekleri sever.

Çocuğunuzun ne yediğini kontrol edin. Bir hafta boyunca bir yiyecek günlüğü tutun - günlük ne yediğini yazın. Bu nedenle, doğru yemek olup olmadığını ve kabızlığa neden olan işe yaramaz ürünleri ne kadar tükettiğini izlemek sizin için daha kolay olacaktır.

Çocuğun menüsüne taze sebzeler, kefir, şekersiz yoğurt, meyveler, yeşillikler, kurutulmuş meyveler dahil etmek gereklidir. Yiyeceklere düzenli olarak bitkisel yağ ekleyin. Bu işe yaramazsa, doktorunuza danışmalısınız.

Neden müshil yardımcı olmuyor?

Dışkı tutuculuğunu kendi başlarına kurtarmaya çalışan insanlar, kompleksin kabızlık tedavisindeki tüm yöntemleri kullanmıyor, ancak yalnızca müshil kullanıyorlar.

Bağırsakları boşaltmaya birkaç kez yardımcı olan herhangi bir ilacı almış olan hastalar aylarca alır. Bununla birlikte, düzenli ve sıkça bir müshil alımı, bağımlılık ve bağırsakta "tembellik" yol açar.

Sonuç olarak, kendi kendine bağırsak peristalsis tamamen durur ve hasta yavaş yavaş ilacın daha büyük ve daha büyük bir dozuna ihtiyaç duyar.

Sadece gastroenterologların böyle bir ilacın dozaj çizelgesini ve dozajını tayin etmesi gerektiği unutulmamalıdır.

Makul tedavi taktikleri

Laksatifler yardım etmeyi bırakırsa ve kabızlıktan hiçbir şey çıkmazsa, kişi ne yapabilir? Her şeyden önce, bir uzmana başvurmanız gerekir.

Laboratuar testleri ve fonksiyonel tanı yöntemleri sayesinde, doktor gecikmiş fekal kitlelerin gerçek nedenini bulacaktır, alt bağırsağın durumunu ve hastalıklarının varlığını belirleyecektir.

Teşhisten sonra, belirli bir hastanın organizmasının bireysel özelliklerini hesaba katarak kabızlık tedavisi taktikleri seçilir.

Terapi çeşitlendirilmeli ve bu tür aktiviteler içermelidir:

Karmaşık tedavinin etkisi altında, vücudun metabolizması hızlanır ve sindirim fonksiyonu normalleşir.

Her gün dışkılama eylemi kolaylaşıyor ve bağırsakların kendiliğinden boşaltılması, müshillerin ve lavmanların yardımı olmadan yavaş yavaş onarılıyor.

Pelvik taban disfonksiyonu için kabızlık tedavisi

Pelvik fonksiyon bozukluğu en çok ağır işçilik veya yaralanma sonucu ortaya çıkar. Bu hastalarda fekal kitlelerin kalın bağırsaktan ilerlemesi yavaşlar, bu nedenle müshiller kullanılır.

Bununla birlikte, pelvik taban fonksiyon bozukluğu ile bu ilaçlar sıklıkla istenen etkiyi yaratmazlar.

Müshiller yardımcı olmazsa, alımları durdurulmalı ve bir sonuç elde etmek için aşağıdaki tedavi önerilerini deneyin:

1. Her sabah aynı anda bağırsaklarınızı boşaltmaya çalışın.
2. Doğal olarak her durumda dışkılama dürtüsü bastırılamaz ve göründüklerinde derhal tuvalete giderler.
3. Kalıcı kabızlığı olan pelvik taban yetmezliği olan hastalar için yağ mikroslitleri yapılabilir.
4. Mikrolizatörler ayrıca eczane magnezya tozu ile de etkilidir (100 ml su içinde 20 g tozu sulandırınız). Yeterince 80 ml çözelti.

Bağırsak mikroflorasının restorasyonu

Dışkı kütlelerinin bağırsaklarında durgunluk sırasında oluşan zehirler kana emilir ve vücudu zehirler.

Normal mikroflorayı eski haline getirmek için bağırsakları zararlı mikroorganizmaların yerini alacak faydalı bakterilerle kolonileştirmek gerekir. Bu amaçla, doktor probiyotik ve prebiyotik kullanımını reçete eder.

Listelenen ürünlerin düzenli kullanımı bağırsak mikroflorasının normalleşmesine yardımcı olur, peristalsis'i aktive eder. Kronik kabızlıkta bile yardımcı olur.

Kabızlıkla dışlanması daha iyi ürünler:

• Taze hamur işleri: ekmek, çörekler, turtalar;
• Şekerleme, kekler, çikolata;
• Cipsler, fındıklar, krakerler;
• Et ve et ürünleri ölçülü olarak tüketilir.

önleme

Kabızlıkla başa çıkmak ve gelişimlerini önlemek için doktorlar yaşam tarzınızı değiştirmenizi öneriyor:

• Doğru yemeye başla
• yeterli miktarda basit temiz su içmek
• daha fazla egzersiz yapın ve yürüyün,
• yüzme yap, dans et.

Tüm aktif hareketlerin safra ve peristalsisin normal ayrılma süreci üzerinde olumlu bir etkisi vardır.

Sigara içmek ve aşırı alkol almak gibi kötü alışkanlıklar bağırsak üzerinde kötü bir etkiye sahiptir, bu yüzden onları bırakmanız önerilir.

Birçoğumuz açıkça konuşmak için alışılmış olmayan hassas bir sorunla karşı karşıyayız. Bu kabızlıktır. "Yeri doldurulamaz mezim" ve meslektaşlarının reklamlarına ek olarak, hastalıktan kurtulma hakkında çok az bilgi var. Bir doktor veya beslenme uzmanının ziyaretinde bile, insanlar kendi sağlıklarını iyileştirmek için gerekli olduğunda bile, problem hakkında konuşmak konusunda isteksizdirler. Ve arkadaşlar hakkında, tanıdıklar ve aile üyeleri konuşamaz. Bir ortağa şikayet eden bir eşi hayal etmek zor: “Ah, canım! Tamamen tükenmiş. Üç gündür tuvalete normal olarak gidemedim. ”

Bu nedenle bir yerde bilgi edinmiş ve pratikte başarıyla kullanmış insanlar nadiren paylaşırlar. Bu nedenle, çok küçük. Ama hadi düzeltelim!

Kabızlık nedir?

Aptal bir soru gibi görünüyor, ama o kadar basit değil. Kabızlık (tesadüfen olduğu gibi, ishal) insanlarda gevşek bir kavramdır. Birisi kabızlığın haftada bir kez mutluluk olduğunda ve her üç günde bir kişi olduğunda olduğunu düşünüyor. Günde iki kez kabızlık için “toplam” bir sandalye alan insanlar da var. Kabızlığın kendini nasıl tezahür ettirdiği sorulduğunda, genellikle 3-5 (!) 'E günde bir kez norm olduğunu söylerler.

Geleneksel anlamda kabızlık günde bir kereden daha az bir sandalyedir. Ve hepsinden önemlisi, eğer bu süreç aynı anda gerçekleşecekse ve daha da iyisi - eğer sabahleyin. Ama bunlar detaylar. Bir insan bu konuda birkaç yıl yaşadıysa, o zaman günde bir kez yeteri kadar alacağına eminim.

Bu arada, bu sorun büyüyor. Ve şaşırtıcı değil!

Kabızlığı kışkırtan faktörler

• Siyah çay ve kahve.
• Alkol.
• Ekmek (özellikle beyaz).
• Kabartma tozu kullanarak pişirme (ve bu kadar büyük bir çoğunluk!).
• Maya.
• Şeker.
• Rafine un ve bunlardan elde edilen ürünler.

Kısacası, modern insan gücünün temelini oluşturan her şey. Üzgün ​​ama doğru.

Neden kabızlıktan kurtulmanız gerektiğine dair ayrı olarak durmak istiyorum. İlk olarak kabızlıkla ortaya çıkan rahatsızlığı gidermek için. İkincisi, kabızlık vücuttaki zararlı maddelerin durgunluğundan başka bir şey değildir; sonuçta ortaya çıkan sonuçlarla: yorgunluk, zayıf uyku, zayıf cilt, sağlık sorunları.

Kalıcı kabızlık kurtulmak için nasıl

1. Daha fazla su için.

Evet, bazıları üzerinde eğlenceli olan böyle basit bir araç. Ve boşuna! Su harikalar yaratabilir. Durum - günde 2 litre su. Veya en az 1,5 litre. Neden? Su, metabolizmanın hızlanmasına yardımcı olur ve bu nedenle bağırsaklardan dışkı çıkmasına katkıda bulunur.

Sıkı çalışan, ancak doğru miktarda su içmeye alışamayan çok sayıda insana aitseniz, bunu blogumda nasıl yapacağınıza dair ayrıntılı bir talimat yazdım.

2. Mümkün olduğunca çok sebze ve meyve yiyin (ağırlıklı olarak sebzeler)

Arzu edilen taze. Ve daha da iyisi, eğer hazırlanmamış, alışılmadık bağırsaklarınız onu alabilirse, daha kaba taze sebzeler yiyin. Bunlar havuç, her çeşit lahana, kök sebzeler (patates hariç), turplar, turp ve benzerlerini içerir.

Masanızda uzun süre sebze görmüyorsanız, o zaman bağırsaklarınızın isyan etmemesi için konuyu aşamalı olarak ele almanızı tavsiye ederim. Örneğin, günde bir veya iki havuçla başlayın ve ardından diyet içindeki sebzelerin oranını kademeli olarak artırın.

Kaba bir sebzenin olup olmadığını basitçe belirlemek için böyle bir kural vardır: ne kadar uzun süre bir sebzeyi çiğnemek zorundaysan o kadar sert olur. Ne kadar kaba olursa o kadar fazla lif içerir.

Fiber bağırsakları temizler ve içeriğinden kurtulmamıza yardımcı olur. Ve elyaf lifleri, bununla birlikte devam eden birikenleri emer.

3. Diyetinize kaliteli yağlar ekleyin.

Bunlara soğuk preslenmiş tüm bitkisel yağlar, fındıklar, tohumlar, yağlı balıklar ve avokadolar dahildir. Yağlar bağırsaklarımızı içeriden yağlar gibi görünür, böylece tüm içerikleri çıkışa daha iyi gider. Dökülen Annushka yağına kaymanın ne kadar kolay olduğunu hatırlıyor musunuz?

4. Daha fazla hareket etmeye başlayın!

Hepimizin vakti yok. Fakat hareket gerçekten hayattır. Kabızlığı giderici gibi hassas bir konuda bile, bu ilaç bir patlama ile hareket eder. Özellikle iyi. Hareket ettiğimizde, vücuttaki tüm işlemler daha hızlı gider. Artık yemeklerden muafiyet dahil. Bunu yapmak için mutlaka maraton koşmayın. 3-5 km en az haftada birkaç kez yeterlidir ve farkı hissedeceksiniz.

5. Aşağıdaki yiyecekleri diyetinize dahil edin.

Bağırsak kayganlaştırıcı olarak hareket	Bağırsak hareketliliğini geliştirmek
ıspanak	bezelye
muz	lahana
keten tohumu	Hindistan cevizi
bal	papaya
armut	kuşkonmaz
kuru erik	yulaf ezmesi
şeftali
kayısı
Ceviz ve Çam Fındık
badem

»
  Bu beş kuralı sürekli takip etmeniz önerilir. O zaman kabızlık problemini unutacaksınız. Ancak, hastalıktan kurtulma zamanı herkes için farklıdır ve birçok faktöre bağlıdır. Birileri kelimenin tam anlamıyla derhal yardım edecek, ancak birinin işlemi tamamlaması birkaç ay sürebilir. Eğer sonuç daha da hızlı olursa, o zaman ...

Hızlı yardım

Özellikle zor durumlarda, önce “ağır toplar” gerekli olabilir. Metodları altı aydan fazla bir süre için kullanılmayacak (C vitamini alımı hariç).

1. Bir ila iki ay boyunca probiyotik kursu iç. Bağırsaklara sindirime yardımcı olacak gerekli bakterileri sağlarlar.
2. C vitamini dozajında ​​(18 yaşından büyük yetişkinler için) günde 500 mg ila 2 g arasında alın.
3. Yatmadan önce, günde 300 mg dozajda (ayrıca 18 yaşından büyük yetişkinler için) magnezyumlu ilaçlar alabilirsiniz.
4. Sabahları aç karnına, bir çorba kaşığı chia tohumu ile oda sıcaklığında bir bardak su içiniz. Bu ürün son zamanlarda pazarımızda ortaya çıktı, ancak özel dikkat hak ediyor. Chia tohumları sadece çok fazla omega-3 içermez, aynı zamanda bağırsakları ve aslında tüm organizmayı temizlememize yardımcı olacak gerçekten de sihirli bir özelliğe sahiptir.

Bu dört yöntem zaman zaman uygulanabilir.

Bunlar bazı basit yollardır. Sizden istenen tek şey, alışkanlık diyetinizi değiştirme cesaretidir. Ancak, her zaman olduğu gibi, spor söz konusu olduğunda.

Sana iyi sağlık!

Kabızlığın en yaygın nedeni, modern insanların yetersiz beslenmeleri, özellikle de lif kullanılmayan gıda kullanımı ve yetersiz su alımıdır. Ek olarak, kabızlığın nedeni egzersiz eksikliği ve hareketsiz yaşam tarzı olabilir. Ayrıca, bazen kabızlık bazı ilaçların bir yan etkisidir. Her insan bu sorunla er ya da geç yüzleşir, ancak durum umutsuz değildir. İlaçlara başvurmadan durumu hızlı bir şekilde gidermenizi sağlayan ev ilaçları var. Ek olarak, yaşam tarzınıza küçük değişiklikler yapmanız gerekecektir. Doğal ilaçlar ve yaşam tarzı değişiklikleri, kabızlıkla başa çıkmanıza yardımcı olacaktır. Ek olarak, bu fonların kullanımı kabızlığa karşı iyi bir önleyici tedbir olabilir. Bu sorunla çok sık karşılaşırsanız veya yukarıdaki yöntemlerden hiçbiri bu sorunla başa çıkmanıza yardımcı olmazsa doktorunuza danışın.

adımlar

Acil önlemler

Yaşam tarzı değişikliği

• Sorun kronikleştiyse veya yukarıda açıklanan yöntemlerden hiçbiri yardımcı değilse, bir doktora danışın.
• Kolaylaşmazsa, aynı anda birkaç yöntem kullanabilirsiniz. Örneğin, diyetinize lif ekleyebilir, daha fazla yürüyebilir, sinameki çayı içebilir ve bazı yoga pozlarını deneyebilirsiniz. Aynı anda iki tür müshil kullanmayın.
• Lif alımını arttırın ve bol miktarda su için. Bu sadece kabızlığı tedavi etmenize yardımcı olmakla kalmayacak, aynı zamanda en iyi önleme olacaktır.
• Yapması zor olsa da, tuvaleti ziyaret ederken rahatlamaya çalışın.
• Limon suyu iç. Limondaki asit dışkıyı yumuşatır ve dışkılama işlemini kolaylaştırır.
• Davanızda hangi yöntemin etkili olacağını ve ne zaman yürürlüğe gireceğini söylemek çok zor. İhtiyacınız olduğunda zamanınız ve tuvalete girdiğinizden emin olun.
• Ballı ılık su için.
• Günlük iki ila dört bardak ılık su içiniz. Birkaç gün boyunca kabız kalmışsanız, uyandıktan hemen sonra su için. Bu, toksinlerin vücutlarını temizlemenin en iyi yollarından biridir.