Każda kobieta powinna być w stanie gotować nie tylko smaczne, ale także zdrowe jedzenie, ponieważ gotowanie jest wspaniałym hobby, które pozwala kobiecie pokazać maksymalną wyobraźnię przy tworzeniu nowych, niepowtarzalnych potraw. Koncepcja „” powinna być obecna w głowie każdej osoby, jeśli zdecyduje się zaskoczyć rodzinę i przyjaciół swoimi umiejętnościami kulinarnymi.

Zdrowe owoce i jagody

Owoce, jagody są smaczne i zdrowe. Gdy ich asortyment na naszym stole był ograniczony, dziś ich różnorodność nikogo nie dziwi. Tylko leniwi nie mówią o swojej przydatności. Ale dietetycy wydają z nich najbardziej przydatne. Na tym ostatnim, według niektórych ocen, poniżej.

Jabłka

Ich kaloryczność wynosi 40 ... 50 kcal; Średnie jabłko doda 75 kcal do ciała.

Owoce, choć „znudzone”, ale jako zdrowa żywność, dadzą szanse wielu egzotycznym. Jest w nim dużo żelaza, ponieważ jabłka muszą być stale w menu dzieci, nastolatków, kobiet w ciąży. Zawarte w nich flawonoidy - znacznie zmniejszają prawdopodobieństwo astmy, cukrzycy.

Awokado

Owoce z bardzo wysokiej kalorii - 160 kcal. Średnia wielkość awokado zawiera 230 kcal.

W awokado jest kwas foliowy, dużo witaminy E. Owoce to zdrowa żywność dla człowieka; jego główną wartością są kwasy jednonienasycone, które pomagają organizmowi zwalczać cholesterol. W rezultacie będziesz miał młode i zdrowe serce i naczynia do późnej starości.

Banany

Owoc jest kaloryczny w 80 kcal, a na ogół jest około dwa razy więcej bananów (160 kcal).

Banany od mistrzów potasu, witaminy B6, kwasu foliowego. Wprowadzają błonnik do ciała, co pomaga normalnie funkcjonować jelitom. Dzięki obecnemu potasowi jesz banany i poczujesz w sobie siłę i wigor, ciśnienie krwi normalizuje się, a mięśnie stają się bardziej niezawodne.

Jagody

Jagoda, choć niskokaloryczna (40 kcal), jest zdrową żywnością, ponieważ jest nieoceniona w zawartości przeciwutleniaczy, które pomagają organizmowi nie starzeć się dłużej. Spożywając jagody, prawie całkowicie eliminujesz możliwość zachorowania na chorobę Parkinsona, chorobę Alzheimera.

Wiśnia

Wiśnia kaloryczna nieco wyprzedza jagody - 55 kcal. Ale, tak jak ona, jagoda jest bogata w przeciwutleniacze; chociaż te ostatnie są antocyjanami, wpływającymi na wszelkie stany zapalne w organizmie. Jedząc wiśnie, nasycasz się potasem, witaminami C i A.

Żurawina

Po pojawieniu się tej niskokalorycznej (20 ... 30 kcal) jagód na zdjęciach. Teraz, jeśli jest to pożądane, można je jeść codziennie. Z wielką korzyścią - żurawiny, jako bardzo zdrowa żywność, od dawna uważane są za cudowne lekarstwo na zdrowie ludzi żyjących na północy. Z jego najbardziej użytecznych właściwości, jagoda pomaga zwalczać infekcje w organizmie, zwłaszcza w drogach moczowych, nie pozwala na powstawanie kamieni nerkowych.

Winogrona

Poziom kalorii jagód (70 ... 80 kcal) jest średni. Jedzenie winogron przynosi przeciwutleniacze i mangan do organizmu. Jagody - przydatne jedzenie do odchudzania, ponieważ nie przybierają na wadze, pomagają organizmowi przetwarzać tłuste pokarmy.

Przydatne warzywa

Warzywom przypisuje się korzystny wpływ na organizm ludzki. Mają dość kalorii, są łatwo przyswajalne przez organizm, mają wiele przydatnych substancji.

Fasola

Warzywa te są prawdziwymi orędownikami składników odżywczych w żywności - zwłaszcza w białkach i aminokwasach, ponieważ mogą zastąpić nawet mięso w ich diecie. Ziarna mają dużo molibdenu, co jest cenne w jego zdolności do pomocy organizmowi w radzeniu sobie z niebezpiecznymi konserwantami. Warzywo pomaga obniżyć poziom cholesterolu, cukru.

Bakłażan

Użyteczność bakłażana została wypowiedziana około 4 tysiące lat temu w Indiach, skąd warzywo „dostało się” na nasze szerokości geograficzne. Jest w nim niewiele kalorii, ale warzywo jest bogate w błonnik, sód, żelazo, wapń, fosfor i sód. Przeciwutleniacz antocyjanin, który jest zawarty w bakłażanie, ma korzystny wpływ na funkcjonowanie mózgu. Spożywając go, ratujesz się przed możliwą demencją w wieku, od udaru.

Marchewka

To warzywo od dawna jest znane jako magazyn karotenu i jest w stanie nasycić twoje ciało witaminą A. Ponadto zawiera prawie wszystkie inne witaminy i wiele pierwiastków śladowych. Te ostatnie reprezentowane są przez żelazo, magnez, potas, wapń, mangan, jod i fosfor. Są marchewki i minerały.

Gotowanie zdrowej żywności z marchewką pozwala nasycić organizm antyoksydantami, utrzymać przyzwoity poziom układu odpornościowego i metabolizmu. Dzięki temu warzywa, żużle i toksyny są szybko usuwane z krwi, prawdopodobieństwo uszkodzenia zaćmy i jaskry zmniejsza się.

Cebula

Najczęściej jemy cebulę, dodając do niektórych potraw. Ale on sam jest bardzo przydatny dla ciała - zawiera witaminy (C, B, A), magnez, fluor, siarkę, żelazo. Dostanie się do organizmu przyczynia się do niszczenia bakterii i wirusów. Pomaga chronić przed infekcją w okresach infekcji.

Czosnek

To warzywo jest naturalnym antybiotykiem, doskonałym środkiem dezynfekującym. Dobrze odkaża usta. Pomaga w trawieniu, chroni przed zapaleniem żołądka, wrzodami żołądka.

Zdrowe mięso

Ten produkt pomaga ludziom utrzymać aktywność. Dlatego musi być w ich diecie. Mięso dzieli się na czerwone i białe.

Czerwone mięso: obejmuje wieprzowinę, wołowinę, jagnięcinę.

Wieprzowina z najbardziej wysokokalorycznych (489 kcal) i tłustych rodzajów czerwonego mięsa. Aby nie zaszkodzić zdrowiu, lepiej jest zatrzymać się przy zakupie polędwicy wieprzowej i łopatki. Z tego mięsa lepiej odmówić w ogóle, jeśli cierpisz na wyprysk (jest nasycony kwasami tłuszczowymi). Jeśli masz wysoki poziom cholesterolu lub miażdżycy, wtedy tłuszcz wieprzowy jest przeciwwskazany.

Wołowina ma wysoką zawartość żelaza. Dlatego jest przydatny dla osób z niedokrwistością z niedoboru żelaza. Warto kupić mięso „młodsze”; stara wołowina jest przeciwwskazana dla dzieci, osób starszych.

Baranek jest ubogi w cholesterol, ponieważ jest bardziej użyteczny niż inne rodzaje czerwonego mięsa. Ponadto jest to fluorek fluoru, który ma korzystny wpływ na trzustkę. Dzieci, za gotowanie właściwej i zdrowej żywności, lepiej kupować mięso młodych owiec.

Białe mięso: ten rodzaj żywności reprezentowany jest przez królika, cielęcinę, drób. Według dietetyków jest bardziej korzystny niż czerwone mięso, ponieważ jest zdominowany przez nienasycone kwasy tłuszczowe, które są korzystne dla organizmu. Od niego gotuj najbardziej zdrowe daniaJak pokazują statystyki, ludzie, którzy jedzą głównie białe mięso, chorują o 10% mniej na serce i naczynia krwionośne.

Zdrowe jaja

Jaja są produktem, do którego przywykło wielu rodaków. Częściowo ze względu na stosunkowo niższą cenę niż mięso. Przeważnie jedzą jaja kurze i przepiórki.

Jaja kurze: sprzedawane w różnych rozmiarach i kolorach. Ten ostatni nie jest oznaką różnic w właściwościach odżywczych - są one takie same dla tej cechy.

Jajko, które może być indywidualnie przydatnym pożywieniem na co dzień, jest reprezentowane przez białko i żółtko. W pierwszym białku tylko jedna dziesiąta, reszta to woda. W drugim dużo cholesterolu i tłuszczu. W całkowitej masie jajka 56% białka, 32% żółtka, 12% skorupy.

Witaminy w jajach kurzych reprezentowane są przez 12 gatunków. Szczególnie jest to przydzielane z zawartością choliny - ta ilość nie jest już w żadnym innym produkcie. Tłuszcze są wielonienasyconymi i jednonienasyconymi kwasami tłuszczowymi, które nie przenoszą otyłości na organizm.

Jeść jajka, możesz podnieść nastrój, pokonać zmęczenie, normalizować czynność wątroby, woreczek żółciowy. Pomogą ci także uniknąć zachorowania na onkologię, aby uniknąć problemów sercowo-naczyniowych. Jaja uratują twoje paznokcie, kości i włosy.

Jaja przepiórcze to tylko kilka, ale bardziej zdrowe kurczaki i dietetycy uważają je za przydatne pożywienie dietetyczne. Mają więcej witamin B i 2 razy D i A oraz mniej cholesterolu. Są całkowicie bezpieczne w wywoływaniu reakcji alergicznych.

Przydatne ryby

Ten produkt należy do najbardziej szanowanych i konsumowanych na świecie. Jego główną zaletą jest wysokiej jakości białko, które organizm całkowicie pochłania, nie wydając zbyt dużo energii. Oprócz białka, ryby są bogate w witaminy D, A i E, jod, żelazo, fosfor, cynk, wapń i wiele innych substancji.

Z ryb bardziej przydatne jest morze. To w nim koncentrują się wszystkie jego zalety, a rzeczy bardziej przydatne niż w rzece lub stawie (sztucznie uprawiane). Zgodnie z wartością i obecnością przydatnych właściwości do jedzenia ryb eksperci są rozmieszczeni w następującej kolejności:
- łosoś (u ludzi - czerwona ryba): na rynku są reprezentowani przez pstrąga, łososia, kumpla, różowego łososia;
- dorsz: grupę reprezentują morszczuk, mięta, dorsz, miętus, navaga, dorsz; ogólnie bardzo licznie - nawet setki gatunków;
- Okoń: tutaj sprowadza się do szczupaka i okonia; ten ostatni jest lepiej wydobywany z morza;
- Karp: zawierają wszystkie znane karpie, karpie, karasie;
- szczupak, który jest szczególnie ceniony za nadzienie;
- śledzie - śledzie i sardynki uhonorowane przez swoich rodaków.

Zdrowe owoce morza

Niektóre rodzaje produktów są znane w naszym kraju od dawna, ale większość z nich stała się szczególnie popularna wśród rodaków stosunkowo niedawno. Owoce morza to prosta i zdrowa żywność, która pozwala osobie zachować zdrowie. Najbardziej znanym owocem morza jest jarmuż morska, która jest naukowo znana jako czerwone algi. Ma dużo błonnika; roślina jest bogata w cynk, witaminy, a zwłaszcza jod.

Innymi przydatnymi owocami morza mogą być małże, ostrygi, krewetki, kalmary.

Zdrowe orzechy

Orzechy najbardziej satysfakcjonującej żywności zdrowego odżywiania. Potrzebują garstki, aby czuć się pełnymi. Istnieje wiele różnych rodzajów orzechów:
- Brazylijczyk: ma dużo kalorii i tłuszczu, ponieważ dzienna dawka takich orzechów to kilka kawałków;
- orzeszki ziemne: orzech nie ma praktycznie żadnego wpływu na odkładanie tłuszczu, dlatego może być stosowany bez ograniczeń ilościowych;
- pistacje: miłość do tych orzechów jest znana naszym dalekim przodkom; pomagają zwalczać cholesterol, czynią osobę bardziej radosną, łagodzą od niego zmęczenie;
- orzechy laskowe: orzechy włoskie są podobne do oliwy z oliwek pod względem ilości tłuszczów i składników odżywczych, dlatego są kochane przez cukierników;
- Migdały: pyszne orzechy; jest gorzki i nie gorzki; pierwszą może być niebezpieczna obecność kwasu cyjanowodorowego w nim; druga jest bardzo przydatna ze względu na wysoką zawartość różnych minerałów, witamin;
- cedr: są to nasiona sosny cedrowej; na Syberii od dawna leczą wiele chorób;
- orzechy włoskie: to najgrubszy orzech; przekracza pięćdziesiąt razy zawartość witamin w czarnej porzeczce i owocach cytrusowych.

Zdrowy olej

Z olejów są najbardziej korzystne warzywa. W przeciwieństwie do olejów zwierzęcych są bezpieczne dla zdrowia. Zrób je z różnych roślin, których nazwy są nazywane i same oleje roślinne. Od najbardziej znanych do wielu olejów to:
- camelina: zrobić z nasion rośliny o tej samej nazwie; smakować blisko sezamu;
- olej dyniowy: olej z najdroższych, ponieważ z nasion jednej dyni okazuje się bardzo mało; ma inny kolor, gdy patrzy na niego z góry lub z boku, w świetle;
- sezam: z nasion sezamu, które są najstarszymi znanymi przyprawami;
- orzeszki ziemne: najbardziej popularne oleje roślinne stosowane w wielu dietach;
- olej gorczycowy: lepiej znany jako prosta musztarda;
- olej lniany: olej, który przewyższa nawet olej rybny w kwasach tłuszczowych;
- cedr: olej zawierający więcej białek niż w mięsie.

Zdrowe płatki zbożowe i zboża

Kashi. Wszyscy dietetycy mówią o swoich korzyściach. Są uważane za najbardziej przydatne jedzenie, przydatne produkty dla ludzkiego ciała. Jednak najlepsze są te, które są wykonane z naturalnych ziaren, a nie z saszetek.

Kashi - od idealnego śniadania dla każdego. Jest kilka powodów:
- Owsianka - najbardziej wygodne i niedrogie źródło węglowodanów;
- zboża dostarczają organizmowi wystarczającej energii i siły do ​​normalnej pracy.

Pomimo korzyści ze wszystkich zbóż, dietetycy rozpowszechniają je w następującej kolejności ważności:
- gryka: główny faworyt w linii zbóż;
- płatki owsiane: zwykłe na śniadanie w Anglii, owsianka została kochana przez Rosjan;
- ryż: ta opcja jest najlepsza w przypadku jakichkolwiek problemów z przewodem pokarmowym;
- manna: poznajemy ją we wczesnym dzieciństwie; ale nie powinniśmy o tym zapominać później;
- proso: owsianka, która różni się znacznie od innych o pewnej twardości zbóż; owsianka, która urozmaica menu.

Nie przyzwyczajaj się do monotonii w diecie. Najlepsza opcja dla ciała - każdego ranka (lunch, obiad), kolejna owsianka. Najlepiej kupować zboża w zwykłych, na przykład papierowych opakowaniach. Z pewnością nie doda do jedzenia czegoś z oparów plastiku lub innego materiału. Jest to papier, który zapewnia zarówno bezpieczeństwo, jak i pełną użyteczność oraz bezpieczeństwo zadu.

Zdrowe produkty mleczne

Poznajemy mleko od urodzenia. Samo to sugeruje samą naturę przydatności produktów mlecznych. Zawierają dużo wapnia, witamin A, B12 i D, białka, potasu, niacyny, żelaza, jodu, laktozy, fosforu. Dzięki nim produkty mleczne:
- wzmacniają kości szkieletu, chronią przed rozwojem osteoporozy;
- wzmacnia obronę immunologiczną, promuje dobry wzrok, doskonałą kondycję skóry;
- pomagają organizmowi prawidłowo tworzyć tkanki ciała, czerwone krwinki;
- uczestniczyć w tworzeniu właściwej równowagi między ciśnieniem krwi a ilością płynu w organizmie;
- uczestniczyć w procesach związanych z normalnym spożyciem cukru, kwasów tłuszczowych;
- wspierać funkcję enzymów;
- wpływać na bezproblemowe funkcjonowanie układu nerwowego;
- zmniejsza ryzyko poważnych problemów z sercem, z naczyniami krwionośnymi.

Z dużej listy produktów mleczarskich dietetycy radzą sobie częściej: ryazhenka, śmietana, lody, masło, ser, kefir, jogurt, twaróg, śmietana, sery, przetworzone sery. W takim przypadku należy wybrać żywność o mniejszej zawartości tłuszczu, wziąć pod uwagę swoje potrzeby i cele.

Przepisy smaczne i zdrowe jedzenie

Dla mężczyzn

Potencjał głównych problemów zdrowia mężczyzn. Aby mieć kształt, możesz użyć na przykład:
- Nadziewane ogórki, w których farsz jest przygotowywany z łososia i śledzia;
- sałatka ryżowa z kolorowymi warzywami;
- zupa cebulowa, w której dodawane są grzanki;
- spaghetti podawane z owocami morza;
- gorąca czekolada.

Dla kobiet

Aby być zdrową, piękną, zabawną, kobieta musi zjeść urozmaicony posiłek. Najlepiej rozpieszczać się rybami morskimi, oliwą z oliwek, marchewką, kapustą, roślinami strączkowymi, olejem lnianym, wodą, mlekiem, serem, buraczkami, płatkami owsianymi, daktylami, żurawiną, kapustą kiszoną, awokado, cytrusami.

Dla kobiet w ciąży

Łożysko dzieci to ogromna odpowiedzialność! A żeby wyglądał zdrowo, a kobieta sama nie straciła zdrowia, należy uczciwie przestrzegać pewnych zasad żywienia. Jeden z nich - są tylko „właściwe” produkty:
- zdrowa żywność w czasie ciąży - warzywa, owoce: marchew, papryka słodka, szpinak, pomidory, banany, jabłka;
- zboża: brązowy ryż, płatki owsiane;
- produkty białkowe: jogurt naturalny, ser twardy, ryby morskie, jaja, chude mięso, tofu.

Dla ciała

Istnieje wiele produktów, które przynoszą korzyści Twojemu organizmowi. Najbardziej przydatne są orzechy, które mogą nawet ugasić głód w małych ilościach i dostarczyć niezbędnych witamin i substancji.

Wśród owoców jest ołów w jabłkach. Pomimo obfitości różnych, egzotycznych przedstawicieli, pozostają dla nas najlepszą opcją dostarczania organizmowi niezbędnych substancji. Na tej liście dobrym rozwiązaniem dla zdrowej żywności są: awokado, banany, morele, kiwi, granaty.

Dobrym pożywieniem dla ciała będzie ryba. Dowolne, ale morze ma pewne zalety w stosunku do podwodnych mieszkańców rzeki. Cóż, bez zbóż najłatwiej jest sobie wyobrazić najbardziej przydatną opcję żywieniową. Wszystkie kaszki należą do chudej, zdrowej żywności, ale najlepsze to: gryka, ryż, płatki owsiane, proso.

Na wątrobę

To ciało jest nie tylko niesamowite, ale także bardzo potrzebne w naszym ciele. To wątroba chroni nasze zdrowie i nie zapobiega przedostawaniu się toksycznych i szkodliwych substancji do organizmu wraz z pożywieniem. Ale pracuje i ona cierpi. Ale pomaga jej odzyskać siły, pomaga jej naturalna siła. Ten, który jest „przyjemny” dla takiego ciała.

Aby Twoja wątroba była przyjemna, częściej jedz ryby i owoce morza. Z mięsa, jeśli naprawdę tego chcesz, lepiej kup indyka lub kurczaka. Wątroba będzie ci wdzięczna, jeśli oddasz się najbardziej użytecznemu pokarmowi: produkty mleczne, jaja, warzywa (zwłaszcza kapusta), warzywa, owoce, zboża. A oleje, przygotowując jedzenie, lepiej używać warzyw.

Do jelit, żołądka

Produkty, które nie dostarczają problemów jelitowych. Na przykład będzie ci wdzięczny za owoce, sałatki owocowe, przyprawione olejem roślinnym. Dobre dla normalnych produktów mlecznych, różnych zbóż, potraw z ryb.

Właściwe odżywianie

Aby żywność była nie tylko smaczna i pożywna, ale także użyteczna, konieczne jest przestrzeganie prostych zasad, które pomogą przygotować prawdziwe arcydzieła kulinarne, a jednocześnie zachowają ich właściwości przydatne dla organizmu. Jednym z ważnych składników codziennych posiłków są witaminy, które mają tendencję do rozpadania się podczas procesu gotowania, dlatego doświadczona gospodyni domowa musi wiedzieć, jak zachować zarówno smak, jak i korzystne właściwości danej potrawy. Lepiej więc piec ryby, kurczaka i warzywa w piekarniku lub gotować w podwójnym kotle, a nie smażyć lub gotować.

Ponadto przy smażeniu powyższych produktów rozpad korzystnych mikroelementów i witamin zachodzi pod wpływem wysokich temperatur, na przykład temperatura pieca czasami osiąga 250 stopni, co pociąga za sobą powstawanie pierwiastków rakotwórczych szkodliwych dla organizmu. Również podczas smażenia należy zwrócić szczególną uwagę na wybór oleju, ponieważ przy wyborze jest bardziej korzystne stosowanie oleju roślinnego, który może lepiej tolerować podwyższone temperatury. Na przykład nie zaleca się podgrzewania oliwy z oliwek, w przeciwnym razie zniszczy polifenole i witaminę E, które wzmacniają pracę mięśnia sercowego.

Właściwa dieta

Jeśli chcesz iść na dietę, ważne jest, aby zrozumieć, że dieta powinna być przechowywana w ich ilościach, ale w żadnym wypadku nie należy wykluczać spożycia niezbędnych pierwiastków śladowych i witamin w organizmie.

Chipsy szpinakowe i pitta

Pita pokroić w 12 równych części, doprawić przyprawą garam masala, posypać oliwą i posypać sezamem. Zanurz chleb pita w przygotowanej mieszance i połóż na blasze do pieczenia. Piec przez dwanaście minut, aż frytki staną się złote.

Dip przygotowuje się w następujący sposób: 100 g szpinaku w blenderze połączonym z łyżką majonezu, śmietany i soku z cytryny; a także z dwiema małymi żarówkami i bukietem świeżych warzyw.

Upieczony dip pieprzowy + tortilla z nasionami

Wymieszaj dwie łyżki nasion z jednym białkiem jajka, solą i papryką chili. Zanurz chleb pita w przygotowanej mieszance i umieść go na blasze do pieczenia. Suszyć przez ćwierć godziny, a następnie rozbić na kilka porcji i podawać na stół.

Do kąpieli upiecz trzy bułgarskie papryki w piekarniku, a następnie włóż je do miksera, dodaj 50 g parmezanu, 100 g fety, garść suszonych migdałów, łyżkę octu i ząbek czosnku, ubij aż będą gładkie.

Pikantny dip marchewkowy + chipsy ziemniaczane

Cienko pokroić trzy ziemniaki, posmarować blachą i posypać oliwą. Wstaw do piekarnika na kwadrans.

Aby zrobić dip marchewkowy, duszymy marchewki w oleju roślinnym przez 20 minut, następnie umieszczamy w mikserze, dodajemy kubek greckiego jogurtu, szczyptę curry, łyżkę soku z cytryny i łyżeczkę jiry. Pokonaj, aż będzie gładki.

Ciepła sałatka ze szpinakiem i kiełbaskami z kurczaka

Podgrzej patelnię na średnim ogniu i ułóż na niej kiełbaski wstępnie pokrojone w plastry i smaż je na złoty kolor, a następnie zredukuj ciepło i dodaj dwie kromki rozgniecionego czosnku i ćwierć łyżeczki zmielonego pieprzu. Wymieszaj i dodaj puszkę fasoli w puszkach (najlepiej białą) i ćwierć szklanki posiekanych suszonych pomidorów. Pozostawić na kilka minut w umiarkowanym upale, a następnie dodać 50 g posiekanego szpinaku i ponownie wymieszać. Ciągle mieszając, dodaj kolejne 100 g szpinaku i wyłącz ogrzewanie. Ułóż w cztery talerze w równych porcjach, posyp oliwą z oliwek i posyp rozmarynem. Podawać na ciepło.

Słodkie tofu ze smażonym ryżem

Przygotuj jedną paczkę mrożonych warzyw i umieść je na podgrzanej patelni. Gotuj przez cztery minuty, a następnie dodaj 1, 5 szklanek startej surowej marchewki i filiżankę zielonej fasoli i gotuj całe miejsce na średnim ogniu przez kolejne cztery minuty, aby całkowicie odparować płyn z patelni.

Ugotuj ryż zgodnie z instrukcjami. Do gotowania tofu w misce połącz łyżkę sosu sojowego, miodu i imbiru oraz 300 g tofu pokrojonego w kostkę. Połącz powstały sos z przygotowanym ryżem i duszonymi warzywami, a następnie gotuj przez minutę w wysokiej temperaturze. Po dodaniu tofu i słoika pokrojonych ananasów (bez płynu) i po minucie wyłączamy ogrzewanie. Podczas podawania posypać olejem sezamowym.

Tosty z szynką, jajkiem i fasolą

400 g zamrożonej fasoli gotować na dużym ogniu przez 10 minut, następnie odstawić patelnię na bok i dodać do fasoli łyżeczkę octu, ćwierć szklanki posiekanych orzechów i sól. Oddzielnie położyć kromki chleba na blasze i wysuszyć je w piekarniku na minutę. Wyjmij z piekarnika i umieść dwie kromki szynki i kawałek sera na każdym kawałku, a następnie włóż z powrotem do piekarnika, aby stopić ser.

Oddzielnie ugotuj cztery jajka z gałką, połóż każdą na pół ugotowanej kanapce i dopraw pesto. Ułóż na talerzach gotową fasolę i podawaj na stole w formie ciepła.

Quesadilla z kurczakiem i sałatką

Do przygotowania sałatki należy połączyć pięć filiżanek rukoli, sok z połowy cytryny, łyżkę oliwy z oliwek, a także sól i pieprz zgodnie z preferencjami.

Aby ugotować quesadillę, umieść 2 tortille na podgrzanej patelni, na szynce, 150 g kurczaka, plasterki sera, a następnie jeszcze 2 tortille. Tortilla usmażyć po obu stronach, a następnie pokroić gotową quesadilla na cztery równe części. Podawać z sałatką.

Krewetki z Orzo Shrimp

1,5 szklanki małej pasty gotować przez 8 minut. Rozgrzej patelnię, wlej łyżkę oliwy z oliwek, dodaj 2 ząbki rozgniecionego czosnku i gotuj przez dwie minuty. Następnie wlej ćwierć szklanki wina i pozwól mu odparować przez minutę, dodaj 300 g małych pomidorów, pół łyżeczki oregano i gotuj przez kolejne trzy minuty. Następnie dodaj 250 g krewetek, 16 dużych oliwek i po kilku minutach pieprz i dodaj pastę. Ułóż na czterech talerzach, posyp serem feta i posiekaną miętą na wierzchu.

Takie naczynia są idealnie połączone z koncepcją „”, a także pomagają wyeliminować te dodatkowe kilogramy, napędzając tłuszcz z obszarów problemowych twojej figury. Ponadto dzięki tej diecie organizm otrzymuje wszystkie niezbędne witaminy i pierwiastki śladowe, aby kontynuować normalną pracę.

Przydatne produkty

Witam wszystkich, drodzy przyjaciele! ?

Jak pewnie się domyślasz, mój dociekliwy umysł znalazł nowy temat do dyskusji. Nie tak dawno temu poznaliśmy korzyści płynące z prawidłowego odżywiania, ujawniliśmy, czym powinna być codzienna dieta, zdecydowaliśmy się na alternatywne opcje żywieniowe, które zastąpią szkodliwe pokarmy.

Pierwszy krok był niewątpliwie udany. Jednak odwiedzający nasz blog, który poświęcony jest zdrowemu stylowi życia, wciąż ma aktualne problemy na ten temat.

Jaka jest lista żywności z odpowiednim odżywianiem? Jakie są najbardziej skuteczne zalecenia w tworzeniu menu? Czy istnieje optymalna kombinacja zdrowych produktów? Jakiego rodzaju żywności nie można zrobić bez zmiany diety?

Witaj w facetach z zasobów internetowych, gdzie dowiesz się wszystkiego o zdrowej żywności! Nie oferuję więcej czasu na opóźnienie i rozpoczęcie badań gastronomicznych. ?

10 najlepszych zaleceń dietetyków: prawidłowe łączenie produktów

Przyjaciele, chcę ci przypomnieć, że możesz dowiedzieć się więcej o prawidłowym żywieniu w tym artykule. Dzisiaj tradycyjnie zaczynam od porad dietetyków i wykwalifikowanych pracowników w dziedzinie medycyny. Moim zdaniem, aby zacząć identyfikować główne produkty, które są „włączone” do naszej codziennej diety, należy wcześniej zapoznać się z opinią ekspertów.

Takie podejście jest najbezpieczniejsze dla naszego zdrowia, ponieważ zalecenia specjalistów stają się ostoją badań.

Przedstawiam twoją uwagę 10 najlepszych zasad, bez których nie możemy osiągnąć pożądanego rezultatu:

1. Nie można łączyć żywności z wysoką zawartością węglowodanów i „kwaśnej” żywności - układ pokarmowy jest trudny do poradzenia sobie z trawieniem takiego pokarmu w tym samym czasie.
2. Białka i tłuszcze są gwarancją powolnego trawienia pokarmu przez przewód pokarmowy. Nie chcemy, aby ta prędkość była przyczyną pojawienia się dodatkowego centymetra w talii?
3. Węglowodany zaleca się spożywać z niewielką ilością białka - wspólne spożycie takiego pokarmu staje się przyczyną spadku soku żołądkowego.
4. Produkty mleczne zawierające pokarmy białkowe do jedzenia w tym samym czasie również nie są zalecane - pojawienie się procesów rozkładu i fermentacji w przewodzie pokarmowym.
5. Oddziel białka według typu, ponieważ produkują zupełnie inne enzymy - racjonalizuj swoją dietę.
6. Jedzenie mięsa jest lepsze z zielenią i warzywami - szybkie wchłanianie pokarmu przez układ pokarmowy.
7. Jeśli chcesz schudnąć, a następnie zrezygnować z makaronu i czarnego chleba - przy braku celu, aby stracić te dodatkowe kilogramy, nie możesz jeść takiego jedzenia w tym samym czasie, ponieważ spowalnia to proces metaboliczny w naszym organizmie.
8. Jedz arbuz bez wszystkiego - ta jagoda nie jest łączona z żadnym produktem.
9. Mleka nie można łączyć z owocami - właściwa metoda mająca negatywny wpływ na pracę przewodu pokarmowego.
10. Jeśli masz problemy z przewodem pokarmowym lub wrzodami trawiennymi, przed przejściem do prawidłowego odżywiania, skonsultuj się ze specjalistą.

Zasady są dość proste, chłopaki, więc pamiętanie ich nie będzie dla ciebie trudne. ? Najważniejsze jest, aby nie zapominać, że tylko zintegrowane podejście jest gwarancją udanego wyniku. Uważnie przeczytaj 10 zaleceń ekspertów i staraj się ściśle przestrzegać każdego z nich.

Jeśli odwiedziłeś witrynę po raz pierwszy: „Powinieneś zdecydowanie sprawdzić listę produktów gastronomicznych, które powinny być wyłączone z codziennej diety w tym artykuleopublikowane na naszym blogu. Specjalnie dla Ciebie zidentyfikowaliśmy 15 kategorii produktów, które mają negatywny wpływ na organizm. ”

Klasyfikacja żywności: Lista żywności

Przyjaciele, bez względu na to, czy chcesz przejść na prawidłowe odżywianie w celu zwiększenia masy ciała, czy na utratę wagi - wszystkie produkty są podzielone na 5 głównych kategorii:

Skoro mowa o owocach, w naszym regionie jest jeden rzadki egzotyczny owoc - nazywa się mangostan. Zawiera RECORD ilość składników odżywczych, które stymulują aktywną utratę tłuszczu i zmniejszają wagę. Chłopaki z LadySecrets zebrali ciekawe historie sukcesu, polecamy

Teraz znamy 5 kategorii produktów, które będą podstawą naszej codziennej diety. Proponuję nie rozmyślać o tym i nie ujawniać najbardziej pożytecznego pokarmu dla naszych organizmów. Zacznijmy. ?

Pamiętaj, aby przeczytać, drodzy subskrybenci: „Nie umieściłem w osobnej kategorii produktów, które negatywnie wpływają na nasze ciało. Obejmuje to nie tylko żywność, ale także alkohol, wyroby tytoniowe. Pamiętaj, że przestrzeganie zdrowej diety oznacza, że ​​prowadzisz zdrowy styl życia, dlatego picie alkoholu i palenie papierosów powinno być z góry wykluczone. ”

Top 10 przydatnych produktów spożywczych: prawidłowe odżywianie, jako metoda poprawy zdrowia

Właściwe odżywianie to świetny sposób, aby nie tylko pozbyć się dodatkowych kilogramów i schudnąć, ale także poprawić swoje zdrowie, normalizując pracę procesów życiowych. Chłopaki, proponuję zapoznać się z produktami, które mają korzystny wpływ na niektóre części ciała:

1. Włosy  - warzywa z ciemnymi odcieniami, fasolą i rybami z rodziny „łososiowej”.
2. Mózg  - tuńczyk, łosoś i orzechy włoskie.
3. Oczy i wzrok  - Kukurydza, żółtka i marchewki.
4. Serce  - dojrzałe pomidory, pieczone lub gotowane ziemniaki, śliwki i wyprodukowany z nich sok.
5. Układ sercowo-naczyniowy  - zielona herbata, warzywa ciemnego koloru.
6. Struktura mięśniowa  - banany, mięso, ryby, jaja i tofu.
7. Płuca  - Brokuły, a także brukselka i kapusta pekińska.
8. GIT  - śliwki i produkty mleczne zawierające bakterie Bifidus.
9. Szkielet kości i stawów  - pomarańcze, seler, mleko i kefir.
10. Skóra  - jagody, łosoś.

Dla jasności, poniżej znajduje się obraz, który znalazłem w Internecie. ?

Tak więc, znając powyższe informacje, możesz wpływać za pomocą produktów na pewne części ciała.

Przyjaciele, jedzenie jest również wykorzystywane jako zapobieganie istniejącym chorobom, zapobiegając ich zaostrzeniu. Pamiętaj, aby dodać tę listę do swoich zakładek - unikalny i systematyczny materiał, który nie jest prezentowany w Internecie.

Integralna część prawidłowego odżywiania: „Faceci, pijcie zwykle bez gazu przez cały dzień. Odwodnienie jest najpewniejszym sposobem osłabienia układu odpornościowego i pojawienia się nowych chorób. ”

Liczba potraw i ich cechy smakowe stworzą wrażenie, że można wszystko zjeść i nie ma żadnych ograniczeń gastronomicznych. Najważniejsze - połączyć wyobraźnię w procesie gotowania ze zdrowych produktów.

Teraz, jeśli chodzi o odżywianie, drodzy przyjaciele, wiecie absolutnie wszystko, pozostaje tylko racjonalne wykorzystanie informacji i stopniowa zmiana codziennej diety. Jeśli nadal masz pytania, na które możemy odpowiedzieć, zadaj je w komentarzach.

Jeszcze raz: Nasi przyjaciele z LadySecrets zebrali ciekawe historie sukcesu, polecamy

Już wkrótce spotkamy się ponownie na stronach naszego bloga. Wszystkiego najlepszego dla ciebie!

Wszyscy wiedzą, że zdrowa żywność to gwarancja dobrego zdrowia. Ale czy wszyscy stosują dietę właściwego odżywiania? Ale to jest bardzo ważne. Nie jest tajemnicą, że stan naszego ciała zależy od jakości spożywanej żywności. Prowadzi do tego szkodliwa żywność przedwczesny  starzenie się, szereg chorób przewlekłych i osłabiona odporność. Jednocześnie zdrowe produkty przyczyniają się do odmłodzenia i uzdrowienia organizmu. Więc który z nich powinien najpierw zwrócić uwagę?

1) Jabłka

Nie ważne jak banalne, ale jabłka są najjaśniejsze przedstawiciele  zdrowa żywność. W Niemczech jest nawet powiedzenie: „Jedz jabłko dziennie i zostaw wszystkich lekarzy bez pracy”. Ten owoc zawiera bogaty zestaw niezbędnych pierwiastków śladowych i witamin. Dzienne spożycie jabłek nie tylko zwiększy odporność, ale także ułatwi pracę układu sercowo-naczyniowego.

2) Truskawka

Czy wiesz, że truskawki zawierają więcej witaminy C niż nawet w najbardziej kwaśnej cytrynie? Ale to dopiero początek. Strawberry to nie tylko zdrowy produkt i zdrowa żywność, ale także niezwykle smaczna jagoda, która ma działanie przeciwbakteryjne i przeciwzapalny  działanie.

3) Marchewka

Wielu lekarzy o swoich właściwościach nazywało miniaturową aptekę marchewkową. Ten przydatny produkt zawiera witaminę A (beta-karoten), która jest niezwykle pożądana przez każdą osobę oraz szereg pierwiastków śladowych i minerałów. Marchew ma korzystny wpływ na kondycję skóry, wzrok, a także ma pozytywny wpływ na zdrowie  jelito. Pamiętaj, aby dodać ten cud - warzywo do swojej diety.

4) Banany

Wydawałoby się, że w banana może być coś wyjątkowego? Ale nie spiesz się do wniosków. Ten owoc nie bez powodu zyskał reputację jednego z najbardziej przydatnych produktów. Jeden banan zawiera duże ilości magnezu, potasu, witaminy B6 i wielu korzystnych enzymów. Również ten przedstawiciel zdrowej żywności wzmacnia układ nerwowy i oszczędza od zgagi.

5) Czosnek

Czosnek śmiertelnie boi się wszelkich szkodliwych bakterii i wirusów. Potas, sód, magnez, wapń, witamina C, B, D, kwas krzemowy, kwas fosforowy i kwas siarkowy, a także fitoncydy, ekstrakty i olejki eteryczne to tylko niewielka część składników odżywczych zawartych w tym warzywu. Czosnek ma przeciwbakteryjny, antytoksyczny, przeciw robakomznieczulający i gojenie się ran  wpływ. Krótko mówiąc, niezbędny element zdrowej żywności.

6) Pieprz

Dieta właściwego odżywiania musi zawierać pieprz. Oprócz wielu witamin (B1, B2, C i E), owoce pieprzu zawierają karoten i rutynę, które mają aktywność witaminy P. Substancje te są aktywnie stosowane w medycynie jako środek wzmacniający naczynia włosowate. Nie zapomnij o gorącej papryce, która jest również charakterystycznym przedstawicielem zdrowej żywności.

7) Ryba

Jedzenie ryb tylko trzy razy w tygodniu może zmniejszyć ryzyko zawału serca nawet o 50%. W swoich walorach odżywczych produkt ten nie jest gorszy od mięsa. Uważany za najbardziej przydatną rybę z zimnych mórz. Na przykład łosoś. Ryby są bogate w tłuszcze Omega-3 i Omega-6, które obniżają poziom cholesterolu i zapobiegają niektórym chorobom onkologicznym. Staraj się włączać do diety ryby zamiast mięsa.

8) Kochanie

Miód jest niezwykle przydatnym produktem. Wielu lekarzy zdecydowanie zaleca całkowite zastąpienie cukru miodem, w skład którego wchodzi wiele witamin, pierwiastków śladowych, enzymów i kwasów organicznych. Nic dziwnego, że miód jest bardzo popularny w medycynie ludowej i tradycyjnej. Kilka łyżek tego cudu natury przed snem nie tylko pozbędzie się bezsenności, ale także zapewni energię następnego dnia.

9) Zielona herbata

Ten napój jest uważany za jeden z najstarszych na naszej planecie. Korzystne właściwości zielonej herbaty zauważono ponad tysiąc lat temu. Zaleca się kupowanie produktu luzem jaźń  spawanie. Zielona herbata jest obowiązkowym atrybutem zdrowej żywności, ponieważ jest bogata w naturalne przeciwutleniacze i witaminę C.

10) Mleko

Nic dziwnego, że dieta właściwego odżywiania wszystkich dzieci powinna obejmować mleko. Duża ilość wapnia zapewnia mocne zęby i kości. Mleko zawiera także niezbędne aminokwasy, łatwo przyswajalne tłuszcze, laktozę, witaminy B, C, D, E, PP, a także szereg użytecznych pigmentów i pierwiastków śladowych. Zdrowe produkty nie byłyby takie, gdyby nie zawierały mleka.

Porozmawiajmy o zdrowej żywności. Jaki rodzaj żywności można nazwać użytecznym? Od dawna udowodniono, że niewłaściwa dieta powoduje wiele chorób. Ale niestety ludzkość z uporem, godna lepszej aplikacji, kontynuuje eksperymenty żywnościowe lub po prostu odmawia myślenia o tym, co je. Z punktu widzenia opieki zdrowotnej zdrowa żywność jest w porządku, ale najważniejsza jest dobrze zaprojektowana dieta, która zawiera wszystkie składniki niezbędne do utrzymania zdrowego stanu wszystkich funkcji ludzkiego ciała. Jakie składniki odżywcze organizm potrzebuje w pierwszej kolejności?
Każdy wie, że ciało powinno otrzymywać w odpowiedniej ilości białka, tłuszcze i węglowodany. I dlaczego miałby je dostać?

Wiewiórki.  Potrzebna była każda komórka ludzkiego ciała jako materiał budowlany. W procesie metabolizmu, jak wiadomo, niektóre komórki są niszczone, inne są tworzone odpowiednio. Do budowy komórek, które tworzą nasze mięśnie, narządy wewnętrzne, skórę, paznokcie, włosy, potrzebujesz białka. Białko składa się z aminokwasów, z których dziewięć jest niezbędnych i wchodzi do organizmu tylko z produktów białkowych. Uważa się, że białka roślinne nie zawierają wszystkich niezbędnych aminokwasów, organizm potrzebuje białek zwierzęcych. Wegetarianie kwestionują tę teorię. Kto ma rację, ja osobiście wciąż nie wiem.

Czy zdrowe produkty spożywcze zawierają białko? Oczywiście tak. Ale tutaj leży pewna sztuczka. Aby w pełni przyswoić białko, potrzebna jest woda, ponadto białko tworzy kwaśne środowisko w organizmie, a w celu przywrócenia równowagi kwasowo-zasadowej konieczne jest, aby białkom towarzyszyły pokarmy zasadowe. Są to warzywa i warzywa. Zimą są z pewnością bez smaku i drogie, ale każdy może sobie pozwolić na sałatkę z kapusty z marchewką lub kapustą.

Zdrowa żywność  Numer jeden: białko (mięso, ryby, kurczak) + warzywa.

Węglowodany. Jest oczywiste, że jest to główne źródło energii dla ciała. Od nich otrzymujemy do 70% kalorii. Przydatne mogą być pokarmy węglowodanowe: warzywa, owoce, zboża, czyli błonnik i pektyny lub szkodliwe: proste węglowodany: cukier, biały chleb, ciasto. Jeśli najpierw musisz jeść i więcej, spróbuj uniknąć drugiego.

Zdrowa żywność numer dwa: warzywa, produkty pełnoziarniste, owoce.

Tłuszcz   Są częścią wszystkich komórek ciała i są przechowywane w rezerwie na wypadek wojny, jako rezerwy energii. Czasami są deponowane w większych niż pożądane ilościach. Dzieje się tak w przypadku zaburzeń metabolicznych spowodowanych niewłaściwą dietą.

Tłuszcze są oczywiście wielonienasyconymi kwasami tłuszczowymi i fossolipidami, oczywiście niezbędnymi dla organizmu. Konieczna jest także pewna ilość cholesterolu w tłuszczach nasyconych. Tłuszcze są potrzebne na przykład do przyswajania witamin rozpuszczalnych w tłuszczach. Ale jeśli tłuszcze, zwłaszcza te nasycone, są nadużywane, ciało może założyć takie rezerwy, że ledwo może się czołgać przez drzwi. I to nie jest najgorsze. Miażdżyca tętnic 0 Główną przyczyną chorób układu krążenia jest nadmiar cholesterolu we krwi.

Czy jedzenie jest dobre dla tłuszczów?   Tłusta ryba i olej roślinny - tak, tłuste mięso, śmietana, olej w nieograniczonych ilościach - jedzenie jest szkodliwe, a nawet niebezpieczne.

Makro i pierwiastki śladowe lub minerały. Nazywanie pokarmów minerałami jest prawdopodobnie błędne, ponieważ, ściśle mówiąc, elementy te są zawarte w pożywieniu głównie w mikro dawkach. Ale brak minerałów może kategorycznie niekorzystnie wpływać na zdrowie, ponieważ biorą udział w metabolizmie i regulacji równowagi kwasowo-zasadowej i woda-sól. Wszyscy wiem, że magnez i potas są dobre dla serca, a wapń jest dobry dla kości, zębów, skóry, paznokci, metabolizmu ... Ogólnie rzecz biorąc, ciało zdecydowanie potrzebuje minerałów i nie należy go lekceważyć.

Witaminy. Odgrywają ogromną rolę w metabolizmie, a tym samym w zdrowiu i zachowaniu odporności. Są one podzielone na rozpuszczalne w tłuszczach, zdolne do gromadzenia się w organizmie i rozpuszczalne w wodzie, których nadmiar jest wydalany przez organizm i który musi koniecznie pochodzić z pożywienia. Niedobory witaminy mogą mieć nieprzyjemny wpływ na zdrowie. Osobiście uważam, że witaminy i minerały są łatwiejsze do uzyskania z pudełka. Przyjmowanie dobrego kompleksu multiwitaminowego jest znacznie lepsze i bezpieczniejsze niż obliczanie, ile i jaka witamina jest potrzebna i może być uzyskane z takiego i takiego produktu. Ponadto ilość minerałów i witamin w żywności zmniejsza się ze straszliwą prędkością.

Zdrowa żywność - czy są to odpowiednie białka, węglowodany i tłuszcze, minerały i witaminy?

Ogólnie rzecz biorąc, tak, ale mogą istnieć opcje. Fakt, że ludzkość ma gruntownie zagadilo planetę, a producenci coraz szybciej próbują hodować te same źródła białek, tłuszczów i węglowodanów, nikomu nie jest tajemnicą. Dlatego tłuszcze białkowe i węglowodany ze sklepu, rynku i wszędzie zawierają hormony, antybiotyki, pestycydy, herbicydy, sole metali ciężkich. Ogólnie rzecz biorąc, każda żywność może być potencjalnie niebezpieczna i zawierać szkodliwe substancje.

Jak chronić się przed szkodliwymi pokarmami?   Możesz mieć ogród i własną farmę)))) Ale to niestety nie jest odpowiednie dla wszystkich.

Dlatego, aby jakoś uczynić zdrową żywność co najmniej nieszkodliwą, istnieje kilka prostych zasad:

Mięso lub drób lepiej stosować w formie gotowanej.   Co więcej, pożądane jest gotowanie co najmniej trzy razy bezlitośnie wylewać bulion do kanalizacji.

Warzywa, zwłaszcza warzywa, należy dokładnie umyć. , a nawet lepiej moczyć go w chłodnej wodzie. Często szkodliwe substancje gromadzą się wokół skóry i nasion. Dlatego lepiej je wyczyścić. Zła wiadomość jest taka, że ​​witaminy są często tam również. Na przykład obrane ziemniaki nie mają prawie żadnej wartości odżywczej. I oczywiście trudno oczekiwać, że otrzymają witaminy i mikroelementy z warzyw i owoców, zwłaszcza w sklepach zimowych. Wiele osób nazywa takie witaminy „chemią”, ale tak naprawdę „chemia” straszniejszych witamin jest przechowywana w naszych lodówkach.

Zwróć utracone zdrowie. Naturopatia. Przepisy, techniki i porady tradycyjnej medycyny Irina Ivanovna Chudaeva

Zdrowa żywność. Jaka ona jest?

Zdrowa żywność. Jaka ona jest?

Wielu z nas wie tylko, że nasze jedzenie powinno składać się z białek, tłuszczów, węglowodanów, witamin, minerałów, aw rzeczywistości istnieją enzymy, kwasy i wiele innych. Stanowią bazę energetyczną naszego pożywienia. Zarówno niedobór, jak i nadmiar któregokolwiek z nich naruszają tę równowagę, a nawet mogą być niebezpieczne dla zdrowia. Krótko mówiąc, nie ma mniej pytań niż odpowiedzi.

Oprócz tego, że nasza dieta powinna być zrównoważona, nie powinna zawierać szkodliwych substancji. I jest ich tak wiele: produkty rafinowane, dodatki do żywności, uwodornione oleje, różnego rodzaju stabilizatory, konserwanty, wypełniacze, aromaty, kolory, surogaty i surowa woda.

Jest absolutnie jasne, że jeśli jesz prawidłowo i utrzymujesz w czystości układ krwionośny (tętnice, żyły, naczynia włosowate), możesz zwiększyć długość życia.

Niezrównoważonej diecie i nieregularnemu przyjmowaniu pokarmów może towarzyszyć osłabienie, zwiększone zmęczenie. Próba poprawy wydajności za pomocą kofeiny, słodyczy i niektórych innych środków pobudzających zapewnia jedynie krótkotrwałą poprawę stanu, po której zwykle następuje jeszcze głębszy spadek energii.

Jednocześnie jakościowe i ilościowe połączenie pożywienia dla każdej osoby jest indywidualne i zależy od pory roku, warunków środowiskowych, dostępności niektórych produktów, osobistych preferencji i oczywiście od stanu zdrowia. Nadmierne pożywienie w białku zwierzęcym iw konsekwencji cholesterol przyspiesza rozwój miażdżycy i niektórych nowotworów (na przykład raka jelita i piersi), a nadmiar oleju roślinnego przyczynia się do zmniejszenia odporności. Jeśli w pożywieniu występuje nadmiar węglowodanów, może rozwinąć się otyłość - choroba chorób, z którymi bezpośrednio wiąże się cukrzyca otyłości, miażdżyca, a nawet rak.

Jednak nadmierne ograniczenie żywności, zwłaszcza białka, znacznie zwiększa ryzyko depresji psychicznej, co również przyczynia się do rozwoju chorób starzenia się. Tutaj potrzebujesz poczucia proporcji. Przy okazji, starając się zachować proporcje, starożytni Grecy widzieli zobowiązanie do zdrowego ciała i ducha.

     Z książki Dziwactwa naszego ciała - 2   autor Stephen Juan

   Z książki Zakoduj siebie   autor    Mikhail B. Ingerleib

   Z książki Oddzielne jedzenie. Nowe podejście do diety i zdrowej diety   autor Jean Dries

Zdrowa żywność Istnieje wiele opinii na temat zdrowej żywności, ponieważ są ludzie, którzy zastanawiają się nad tym problemem. Niektóre z tych opinii są kontrowersyjne, ale wszyscy są gorliwie bronieni przez swoich zwolenników, ponieważ oddzielna dieta w taki czy inny sposób jest zawarta w każdej diecie, ja

   Z książki Dieta 80/10/10   autor Douglas Graham

Rozdział 1. Jak określić, które jedzenie jest dla nas odpowiednie? Przypuśćmy, że dostałeś zwierzę, nie wiesz, jakie to zwierzę i jak je karmić. Co robić w tym przypadku? Bardzo proste: wystarczy zaoferować mu różne rodzaje naturalnej żywności - stanie się

   Z książki Witaminy i minerały w codziennym żywieniu człowieka   autor    Giennadij Pietrowicz Malachow

Jakie jedzenie jest najbardziej nasycone enzymami i jak najlepiej je spożywać? Najbogatsze w substancje biologicznie czynne (enzymy, witaminy, minerały itp.) Są świeże pokarmy roślinne. Pod tym względem zwierzę traci je, ponieważ musi być ugotowane, kiedy

   Z książki Green Encyclopedia of Health. Najlepsze przepisy na medycynę alternatywną   autor    Aleksander Korodetsky

Jaki rodzaj jedzenia mi odpowiada? Na całym świecie żywność jest szacowana na podstawie jej zawartości energii, w naszym kraju - liczby kalorii. Wykonywane są najbardziej skomplikowane obliczenia: ile kalorii, powiedzmy, zawiera sto gramów mięsa lub ziemniaków i tak dalej. Od czasu do czasu są naukowe

   Z książki Overcome-grass   autor    Rzym Bilalovich Ahmedov

ZDROWE ŻYWNOŚĆ I ROŚLINNOŚĆ ROŚLIN Prawdopodobnie nie powstało tyle przysłów i powiedzeń na temat jednego organu ludzkiego ciała, jak na temat żołądka. Czy nie dlatego, że czasami, jak mówią ludzie, „brzuch jest droższy niż głowa”? Przecież „głód nie jest ciotką, mróz nie jest bratem”, czasami

  autor

   Z książki Najnowsza książka faktów. Tom 1   autor    Anatolij Pawłowicz Kondrashow

   Z książki Najnowsza książka faktów. Tom 1. Astronomia i astrofizyka. Geografia i inne nauki o ziemi. Biologia i medycyna   autor    Anatolij Pawłowicz Kondrashow

   Z książki Czytanie między liniami DNA   autor Peter Shpork

   Z książki Że życie było radością. Porady Wellness dla osób po 50. roku życia   autor    Larisa Vladimirovna Alekseeva

Zdrowa żywność Stosuję mieszaną dietę zbilansowaną, często kupuję mięso królicze, częściej kurczaka. Bardzo lubię wołowinę, a przynajmniej mięso wieprzowe. Kupuję go na wielkie święta i solę małego kurczaka. Ale zdarza się to tak rzadko, jak sądzę

   Z książki Kolana bolą. Co robić   autor    Siergiej Michajłowicz Bubnowski

Część IV Pytanie trzecie: Jaki jest ładunek dla bolących stawów, co jest naprawdę destrukcyjne, i czym jest gojenie? W części dotyczącej budowy anatomicznej stawu kolanowego starałem się zwrócić uwagę na liczbę mięśni, przez które odbywa się odżywianie.

   Z książki Żywe jedzenie. 51 zasad żywienia dla tych, którzy chcą żyć dłużej niż 80 lat i nie chorują   autorka Nina Andreeva

Zasada 33 Pamiętaj - zdrowa żywność rośnie tylko na zdrowej glebie! Produkty przyjazne dla środowiska to produkty uprawiane na dobrej glebie, w których nie stosuje się opatrunków chemicznych. Gleba była nawożona tylko materią organiczną. Naukowcy zidentyfikowali

   Z książki Glony: ulecz swoją chorobę! Naturalny magazyn witamin i substancji biologicznie czynnych   autor Rosa Volkova

   Z książki Inteligentne surowe produkty spożywcze. Pokarm dla ciała, duszy i ducha   autor    Siergiej Michajłowicz Gladkow