Bolalar uchun g'aroyib ovqat. Bolalar uchun sog'lom ovqat

Bolalar menyusida ovqatlanish, kattalar albatta qadrlashadi. Eng foydali tarkibiylarni o'z ichiga oladi va faqat pishiriladi. Ovqat pishirish uchun quyidagi ingredientlarga ehtiyoj tug'iladi: to'ng'iz go'shti 100 gramm sabzi 0,5 dona kartoshka 1 dona suv 300 ml piyoz 0,5 dona gulkaram 2 dukkakli guruch 30 gramm Petrushka va arpa mayda tug'ralgan 1 choy qoshiq suv 300-400 ml. Ovqatlanish: [...]

Bu juda zo'r ta'mi, past kalorili va ilhomlantiradigan tez ovqat pishirig'i. Uning har bir qismida taxminan 300 kaloriya bor. Pishirish vaqti taxminan 50 daqiqa. Iltimos, o'zingiz va yaqinlaringiz! Ovqat tayyorlash uchun quyidagi mahsulotlar kerak bo'ladi: kichik hajmdagi olma 2 dona; Limon sharbati 1-2 osh qoshiq. qoshiqlar; Tuxum 2 dona; Tuz 1 qisim; Shakar 7 osh qoshiq. qoshiqlar; Daraxtlar [...]

Mazali, sog'lom, oddiy nonushta qilish va nonushta uchun juda mos ovqat tayyorlash. Bolalar, o'smirlar va kattalar uchun taklif qilinishi mumkin. Tayyorgarlik uchun zarur materiallar: Banana 1 dona; Pishloq 250 gramm; Anor 0.5 dona. Tayyorlanishi: yuvib banan, qofiq, chop, aralashtiramiz. Tuxum pishlog'ini qo'shing, silliq bo'lgunga qadar aralashtiring. Siz oz miqdorda qatiq yoki [...]

Ovqat pishlog'i Sufflé - tez oshxonadan tayyorlanadigan taom, u taxminan 40 daqiqa davomida pishiriladi va asosiy taom yoki atirlar uchun mos keladi. U faqat ingredientlarning sog'lom kombinatsiyasiga ega. Ushbu taomni tayyorlang, iltimos, ularning yaqinlari. Ovqat tayyorlash uchun kerak bo'lgan ingredientlar: Tuxum 4 dona; Pishloq 250 gramm; Misr nişastası 2 osh qoshiq. qoshiqlar; Qattiq sirlangan pishloq 160 gram; Pepper, [...]

Sho'rva - bolalar uchun tayyorlanadigan taom. Ingredientlarning to'g'ri birikmasiga ega sho'rva - bu bolani ovqatlantirish uchun kerak bo'lgan hamma narsaga ega bo'lgan to'liq taom. Pishirish uchun quyidagilar kerak: Suv 500 - 700 ml; Tovuq filesi 200 gramm; Sabzi 1 dona; Yashil no'xatlar yangi yoki muzlatilgan ½ chashka; 150 grammli yangi yoki muzlatilgan karam; Makaron [...]

Bolalar uchun mazali, nozik va xun ovqatlanishi har doim tayyor mahsulotlardan tayyorlanishi mumkin. Biz faqat sog'lom tarkibiy qismlardan foydalanamiz, shuning uchun bu cho'chqalarni hatto eng kichigi uchun taklif qilish mumkin. Ovqat tayyorlash uchun kerak bo'lgan ingredientlar: Tovuq filesi 125 gramm; Qovoq ¼ ta. Bolgar qalampiri ½ dona. Tuxum oqsillari 1 dona; Tuz; Pishirilgan guruch ½ chashka; Tomat pastasi […]

Bu lazzatli, sog'lom va tez pishiriladigan ovqat faqatgina bolaga emas, balki ota-onaga ham ta'sir qiladi. U tarkibi tarkibida yaxshi kombinatsiyalangan tarkibiy qismlarga ega, unda go'sht yo'q, lekin uning ichida yasmiq va pishloq mavjudligi sababli, bu qalampir ham oqsil manbai hisoblanadi. Tayyorgarlik uchun kerak bo'lgan ingredientlar: Bolgar qizil qalampir [...]

Bu sho'rva, albatta, faqat chaqaloqqa emas, balki boshqa barcha oila a'zolariga ham taklif qilinishi mumkin. Bir vaqtning o'zida oziqlantiruvchi va oson bo'ladi, uni bajarish uchun minimal vaqt kerak bo'ladi. Ovqat tayyorlash uchun kerak bo'lgan ingredientlar: Sabzi 1 dona; O'rta o'lchamdagi piyoz - 1 dona; Squash 100 gramm; Karam 200 gramm; Protein 1 tuxum; Tuz; Yashillar; Makaron [...]

Bu guruch juda sodda pishiriladi. U o'ziga xos ko'rinishga ega va chiroyli yangi ta'mga ega. Sevimli mevalaringizni yoki mevalaringizni qo'shsangiz, yangi guruch pyuresi ta'mini va maksimal foyda olishingiz mumkin. Tayyorgarlik uchun kerak bo'lgan ingredientlar: Guruch 1 stakan; Sut 1.5 stakan; Suv 0,5 stakan; Kakao 2 osh qoshiq. qoshiqlar; Armut 0,5 dona; Shakar 0,5 tsp; Tuz [...]

Ertalab bolalar doimo tuyadi. Va nonushta muhim taom sifatida tanilgan. Bu tostni kichik xonadoningizga choy yoki guldon bilan xizmat qiling va u albatta uni iste'mol qiladi. Tayyorgarlik uchun kerak bo'lgan ingredientlar quyidagilardir: kepekli non yoki kepek noni, 1 dona; Laganda pishloq 1 choy qoshiqda; Qish uchun "vitaminlar" 1 choy qoshiq; [...]

Bu oddiy va tez taom tayyorlash tezda farzandingizning qiziqishini uyg'otadi. Ushbu atıştırmalık tezda to'ldiriladi va har qanday birinchi taomga qo'shimcha sifatida mukammal bo'ladi. "Caprese" bayramona stolda xizmat qilishi mumkin, uni nafaqat bolalar, balki kattalar ham qadrlashadi. Tayyorgarlik uchun kerak bo'lgan ingredientlar: Mozzarella mini 125 gramm; Qora non 1 - 2 [...]

Ushbu taom shirinliklarni iste'mol qila olmaydigan bolalar uchun mos keladi. Shakarni ishlatmasdan butunlay tabiiy sog'lom mahsulotlardan tayyorlanadi. Quyidagi ingredientlarni tayyorlash uchun: pishloq 200 gramm; Yogurt tabiiy 50 ml; Quritilgan o'rik 5 dona; Quritilgan ananas 1 tilim; Quritilgan banan donalari 5 dona. Tayyorlanishi: quritilgan mevani, qaynayotgan suvda bugni yuvish. Siz buni shunday qilishingiz mumkin [...]

Bolangizni yuqori energiyali oziq-ovqat bilan tezda boqish kerak bo'lsa, bu shirin sendvich sizga yordam beradi. Bolani ruhiy stressga duchor qilishdan oldin bunday sendvichni yuborish mumkin, masalan: uy vazifasi yoki diqqatni jamlashni talab qiladigan faoliyat. Tayyorgarlik uchun kerak bo'lgan ingredientlar: 15-20 gramm shokolad; Yong'oq 4 dona; Asal 1 choy qoshiq; 1/3 limon; Non [...]

Bu oson oshpaz taom, albatta, farzandingiz va uning mehmonlari qiziqish uyg'otadi. Faqat tabiiy ingredientlardan foydalaning, bu pechni pechda yoki pishirgichda pishiring va bolangiz to'la va qoniqtiriladi. Ovqat tayyorlash uchun kerak bo'lgan ingredientlar: Tovuq filesi 1 dona; Pomidor ½ dona; Apple ¼ dona; Pishloq 3 ta (faqat taxminan 30 gramm); Tuz, [...]

Ham bolalar, ham kattalar menuslari uchun mos bo'lgan mahsulotlarning to'g'ri birikmasidan ajoyib ziravor. Bunday snack har bir qismida 130 kaloriya ko'p emas va u uzoq vaqt davomida kuch va quvvat beradi. U tanlov qilish kerak, chunki u bir-birini to'ldiradigan va taomni nafaqat mazali, balki sog'lom qilib qo'yadigan yaxshi tanlangan tarkibiy qismlardan iborat. [...]

Bolaning sog'lig'i, ehtimol, onaning hayotida eng qimmatli narsa. Bola sog'lom va quvnoq bo'lsa - onasi ham baxtli! Ammo bolalarning sog'lig'ini mustahkamlash uchun biz abadiy haqiqatni unutmasligimiz kerak: "Sizlar eysizlar". Sog'lom farzandni tasavvur qilish qiyin, juda ko'p miqdordagi tez ovqat va shirinliklarni iste'mol qilish va uni barcha sodali suvlardan iste'mol qilish. Bolaning sog'lom bo'lishlari uchun bolalar uchun sog'lom oziq-ovqat haqida o'ylashingiz kerak. Sizga sog'lom taomni qanday tayyorlashni va sizning farzandingiz uchun sog'lom oziq-ovqat sifatida qarashni ayta olamiz.

Bolalar uchun sabzavotlar

Sabzavotlar har qanday odam uchun foydali - uning yoshidan qat'iy nazar. Yana bir narsa shundaki, bu yoki boshqa sabzavot eyishdan oldin o'z hazmingizning xususiyatlarini hisobga olish kerak. Qanday o'simlik bolalar uchun yaxshi ovqatmi?

Shifokorlarning fikriga ko'ra, sabzavotlar bolalar parhezining asosi bo'lishi kerak. Albatta, hech kim bolani vegetarian parhezga o'tkazmasligini aytadi, lekin bolaning dietasida sabzavotlarni ko'paytirish yaxshiroqdir.

Farzandingiz tez-tez kasal bo'lsa, ular tabiiy antibiotiklar bo'lgan mahsulotga muhtoj. Ular sabzi, olma, seldereya, piyoz va sarimsoq, zaytun moyi bo'lishi mumkin. Shuni yodda tutingki, yosh bolalar va ovqat hazm qilish muammolari bo'lgan bolalarga piyoz va sarimsoq berilmasligi kerak. Bu holda, bu sabzavotlar pishirilishi va asta-sekin boshqa idishlarga qo'shilishi mumkin.

Farzandingiz anemiyaga moyil bo'lsa, u holda brokkoli va karam karam uchun yaxshi ovqat bo'ladi. Agar chaqalog'ingiz ichkilikdan azob chekayotgan bo'lsa, sabzi va lavlagi unga foyda keltiradi. Arpabodiyon va arpabodali o'simliklar kolikoskopik usullaridan foydalanib, bolani kolikadan chiqaradi.

Juda ko'p bolalar uchun yaxshi ovqat  Sabzi va qovoq. Bu sabzavotlar ko'rishni kuchaytiradi va terining holatini yaxshilaydi. Sabzi va qovoq sabzavot va qovoq salatlaridan tayyorlangan, qovurilgan va maydalangan xom mumkin. Ammo unutmang - karotin yog 'bilan yaxshiroq so'riladi, shuning uchun sabzi va qovoq idishlari uchun zaytun, kungaboqar yoki yog'ni qo'shing.

Bolaga juda foydali sabzavotlar - pomidor. Pomidorlarda oziq-ovqat mahsulotlarining rekord miqdori mavjud bo'lib, ular diqqat bilan iste'mol qilinishi kerak. Bir kunda bir pomidor bolaning tanasini oziq moddalari bilan to'ldirish uchun etarli. Pomidorlarning ko'pligi ovqat hazm qilish tizimiga, oshqozon osti bezi va jigarga qattiq ta'sir qilishi mumkin, shuning uchun bolalar pomidorlarni ovqatlantirishi kerak.

Ko'plab bolalar sevgan pishirilgan kartoshka nafaqat yoqimli mahsulotga aylangan. Albatta, pishirilgan kartoshka stressni kamaytirishga yordam beradi, bolalarni emotsional ortiqcha yuk bilan engishga yordam beradi. Pishgan kartoshka birinchi sinf o'quvchilari, bolalar bog'chasiga va boshqa stresslarga duchor bo'lgan bolalarga boradigan bolalar uchun ayniqsa foydalidir.

Sabzavotni bolaning ovqatlanishiga kiritishning eng yaxshi usuli sabzavotlardan yoki salatlardan iborat. Lekin ovqatni lazzatli qilish uchun hech qanday holatda baharatlı ziravorlar yoki unga katta miqdordagi tuz qo'shmang. Bolalar uchun sog'lom oziq-ovqat ta'mini yaxshilash uchun siz piyoz, maydanoz, selderey yoki dafna bargini qo'shishingiz mumkin.

Bolaga foydali sut va sut mahsulotlari

Bolalarning ovqat hazm qilish tizimi ba'zan muvaffaqiyatsizlikka uchraydi, bu o'z-o'zidan disbiyoz shaklida namoyon bo'ladi. Kefir va yogurt kabi nordon sut mahsulotlari uzoq vaqt davomida disbakteriozning eng yaxshi vositasi sifatida va ushbu noxush kasallikning oldini olish uchun tan olingan. Bolalar uchun bu sog'lom taomni har doim muzlatgichda saqlang.

Kefirni sotib olish mumkin, sutli oshxonada olinadi yoki o'zingiz tayyorlanadi. Ushbu mahsulot bolaning tanasi uchun kerakli kaltsiyni o'z ichiga oladi, hazm qilishni normallashtiradi. Kefir bilan juda ko'p qiziqarli taomlar bor - yozda ayniqsa odatdagidek ovqat okroshka hisoblanadi. Siz faqat kefirni ichishingiz, ko'katlar yoki murabbo bilan aralashtirishingiz mumkin - eng muhimi, bola uni sevadi!

Yogurt - dysbioz uchun eng yaxshi davolash. Faqat, albatta bolalar uchun yaxshi ovqat  Bir oy yoki undan ortiq vaqt davomida saqlanishi mumkin bo'lgan qatiqni emas, balki kichik raf muddati bo'lgan (taxminan bir hafta) yogurtni chaqirishi mumkin. Bunday yogurt uyda tayyorlanishi mumkin yoki do'konda topilishi mumkin, kompozitsiyani diqqat bilan o'qish va uning raf muddati haqida ma'lumot olish.

Bolalar uchun foydali mahsulotlar ro'yxati ham bir yildan so'ng bolaga berilishi mumkin bo'lgan qattiq pishloq mavjud. Qattiq pishloqda triptofan moddasi mavjud bo'lib, u asab tizimini susaytiradi va stressni yo'qotadi. To'g'ri, pishloq juda og'ir mahsulot ekanligini esga olish kerak, shuning uchun uni dozalarda iste'mol qilish kerak. Siz salatlarga pishloq qo'shasiz, ularni ovqat bilan sepasiz yoki atirlar kabi ovqatlantirasiz.

Ovqat pishlog'i bolalar uchun kaltsiy manbai sifatida foydalidir. Ovqat pishlog'ini bolaga sof shaklda berishi, murabbo yoki ko'katlar bilan aralashtirilishi mumkin, siz pishloqli pishiriqlar va go'shtni tayyorlashingiz mumkin. Biroq issiqlik bilan davolash jarayonida ko'p miqdorda ozuqa moddalari o'ldiriladi, shuning uchun bolaga xom shaklda barg berish kerak.

Bolalar, sut va sariyog 'uchun foydali mahsulotlar ro'yxatini to'ldiradi. Bolalar faqat sut, siqilgan sutli sendvichni yoki nonushta qilish uchun meva va sariyog 'bilan sut pyuresini eyishi mumkin. Har bir narsa faqat sizning tasavvuringiz va farzandingizning ta'mi bilan chegaralanadi.

Go'sht uchun sog'lom baliq idishlari

Baliq va go'sht oqsil, kaltsiy va temirning muhim manbalari hisoblanadi. Go'sht normal qon yaratish va kamqonlikni oldini olish uchun zarur, baliqlar esa tishlarni tartibga solib, modda almashinuvini normallashtirishga yordam beradi.

Bolaning ratsionidagi go'shtni boshlashni boshlash tovuq va quyon go'shti bilan bo'lishi kerak. Juda xun, oson hazm qilinadi va oshqozonni ortiqcha yuklamaydi. So'ngra siz sigirni bolaning ovqatlanishiga kiritishingiz mumkin, va katta yoshdagi bolalar - cho'chqa go'shti.

Bolalar uchun foydali ovqat  go'sht va baliq mayda go'sht suvi, bug'langan baliq yoki pishiriq, pichan, go'sht yoki bug'li pichokda tayyorlanadi. Eng asosiysi, go'sht va baliq idishlari yog'li va og'ir emas.

Bolalar uchun sog'lom karbatlar

Karbongidratlar - bola va kattalarning ratsionidagi energiyaning asosiy manbai. Bolalar uchun eng foydali uglevodlar bug'doydan tayyorlangan don, umumiy don va makaron hisoblanadi. Ushbu mahsulotlar asab tizimining faoliyatini tartibga soladigan B vitaminlarining eng boy manbalari hisoblanadi.

Barcha donli non bilan bola uchun sandviç qilish va nonushta qilish uchun pishiriq yoki ota-ovqat uchun yon piyola sifatida foydalidir. Go'sht tarkibidagi tolalarsiz, ichakning normal ishlashi mumkin emas.

Hodisa bug'doy makaronlari giper-uyqu yoki stress bilan og'rigan bolalar uchun foydalidir.

Meva-mevali meva

Meva juda mazali va sog'lom. Shuning uchun mevalar bolalar tomonidan juda yaxshi ko'rishadi. Bolalar uchun bu sog'lom taomni qanday to'g'ri etkazish kerak va qaysi mevalar bolalar tanasi uchun eng foydali deb hisoblanadi?

Bolaning eng foydali mevalari - banan, olma, shaftoli va uzum. Olma tarkibidagi temir, S vitamini, foliy kislotasi mavjud. Shu sababli olma anemiyani mukammal darajada oldini oladi, immun tizimini mustahkamlaydi va bolaning to'liq rivojlanishiga hissa qo'shadi. Olma ichidagi pektin miqdori bolaning ovqat hazm bo'lishiga yordam beradi.

Bananlar ovqat hazm qilish muammolariga chalingan bolalarga yordam beradi va ularning foydali elementlari va vitaminlari bilan dietani boyitadi. Vitamin A, B guruhining vitaminlari, temir, magniy va fosfor bananlarda mavjud bo'lgan foydali moddalarning faqat kichik bir qismidir.

Uzum, katta miqdordagi shakarga qaramasdan, bolalar uchun juda foydali. U qon tomirlari devorlarini mustahkamlaydi, buyraklarning to'liq ishlashiga yordam beradi, yurak ishiga yordam beradi va qon ivishini yaxshilaydi.

Farzandingiz yaxshi ovqatlanmasa, shaftoli sizga yordam beradi. Ular tuyadi oshirishga yordam beradi, shuningdek oshqozon yordam beradi.

Bolalar uchun ushbu sog'lom taomni turli usullar bilan pishirish mumkin. Ba'zi bolalar faqat xom-ashyoni yaxshi ko'radilar va boshqa hech narsaga muhtoj emasmiz. Boshqa bolalar kompot yoki pishirilgan mevalarni yaxshi ko'rishadi (masalan, pishirilgan mevalar). Va hamma narsa yaxshi bo'ladi, lekin uzoq muddatli issiqlik bilan davolash mevaning barcha foydalari yo'qoladi, shuning uchun kompot pishirganda uni 5 daqiqadan ko'proq vaqt davomida qaynatishga ruxsat bermang. Kompotni boy qilish uchun uni issiqdan ajratib oling va panani sochiq bilan mahkam bog'lab qo'ying. Shunday qilib mevaning foydalari davom etadi va ta'mga tushmaydi.

Ayni paytda, meva kompotiasida juda ko'p ovqat pishirishingiz mumkin bolalar uchun sog'lom ovqatlanish  - mevali pyuresi! Suv yoki sut o'rniga, meva kompotini olib, ustiga chaqaloqli pyureni qaynatib oling. Ushbu pyuresi o'zgacha ta'mga ega bo'ladi va bolangizni rohatlantiradi.

Maxsus tayyorlangan mevalarni bolalar uchun zararli shirinliklar bilan almashtirish mumkin. Misol uchun, olma duklining uzoq muddatli qaynatilishi bilan u mazali marmeladga aylanadi (garchi, albatta, bu yo'l bilan tayyorlangan olma ichida deyarli hech vitamin yo'q). Shirinliklar shakarlamalar bilan almashtirilishi mumkin, muzlatilgan meva bilan muzqaymoq.

Shuni yodda tutingki, bolalar uchun sog'lom ovqat uzoq muddatli issiqlik bilan ishlov berishni talab qilmaydi, va hatto undan ham oshqozon. Xomni, bug'da pishirishni yoki pishirishni yeyish - bu sizning bolalaringizga sog'lom va mazali ovqatlar berishga yordam beradi!

Bolaning yaxshi ovqatlanishi, kuchga ega bo'lishlari, faol va baquvvat bo'lib o'sishi bilan har bir onam juda mamnun. Bolani sog'lom ovqatlar bilan boqish har doim ham mumkin emas. Yaxshi ovqat juda zerikarli ko'rinadi. Bundan tashqari, ular butunlay ta'midan mahrum. Hech narsa hayron bo'lmagani uchun McDonalds va pizzeriaslar shunchalik shubhasizdirki, unda hamma narsa suvli, qiziqarli tarzda bezatilgan va yorqin. Natijada sog'lom oziq-ovqat  Bolalar uchun  u faqat nazariya bo'lib qoladi, lekin haqiqiy hayotda bolalar kartoshka, spaghetti, pizza va koka kola bilan to'ldiriladi.

Afsuski, bunday dietadan faqatgina gastrit va semirib ketish kutilmoqda. Qanday qilib tezroq ota-onalar bunday zararli taomlar uchun muqobillarni qidirishni boshlaydilar, farzandlarining sog'lig'i va go'zalligini saqlab qolishlari kerak.

Agar siz diqqat bilan o'ylab, tasavvuringizni yoqsangiz, bolalar uchun sog'lom ovqat ta'riflari mazali va rangli bo'lishi mumkin. Va hatto ularni tayyorlash jarayoni qiziqarli o'yinlarga aylanishi mumkin, bu sizning kundalik muloqotingizni yanada qiziqarli va informatsion qiladi. Qanchadan-qancha sog'lom ovqatlarni sizning paypoqlaringiz uchun pishirasiz, shuning uchun u yoqimli taomni eydi?

Sog'lom taomlar retsepti

Bolalar oshi

va bulyonlar har kuni stolingda bo'lishi kerak. Ular ovqat hazm qilish tizimini rag'batlantiradilar, juda foydali va to'yimli. Siz go'sht yoki sabzavotli bulonda sho'rva tayyorlashingiz mumkin.

Go'sht suvi uchun, yupqa tovuqni yoki kurka go'shtini oling. Pishirishdan oldin terini olib tashlang. Boladagi suyuqlik boy bo'lmasligi kerak, shuning uchun birinchi yog'ni to'kib tashlang va ikkinchi bulonda sho'rva tayyorlang. Ovqat pishirish paytida siz allspice ni, Lavrushka yoki boshqa ziravorlar ichiga joylashtirishingiz mumkin. Lekin keyin ularni olishni unutmang. Qaynatilgan suv 30 daqiqa davomida qaynatilganda, sabzavot va ko'katlarni qo'shing.

Sabzavotlar mavsumga ko'ra turli xil turlarini olishlari mumkin. Biroq bahorda, sabzavotlarda juda oz miqdorda vitamin mavjud bo'lganda, muzlatilgan o'simlik aralashmasini olishingiz mumkin. Muzlatilgan sabzavotlar barcha foydali xususiyatlarini mukammal saqlaydi. Bundan tashqari, bunday aralashmalar juda xilma-xil va rangli. Ular hatto eng zararli va jozibali kichik gurmeler uchun ham ishtahani keltirib chiqarishi mumkin.

Har kuni sog'lom taomlarni suyuq ovqatlanishsiz bajarish mumkin emas. Shunday ekan, siz hali ham bolaning yoqtirgan variantini topishga harakat qiling. Misol uchun, odatdagidek sho'rva iste'mol qilmaydigan ko'plab bolalar faqat sho'rva pyureini yaxshi ko'radilar. Ushbu fikrni sinab ko'ring.

Tenderli köfte

Kızarık kekler juda ko'p bolalar tomonidan yoqadi, lekin bunday idish sog'lom va sog'lom emas. Lekin cho'chqa go'shti uzoq vaqt davomida qovurilgan, ko'pincha ular past haroratda mazali va xushbo'y sous bilan qovurilgan qozonda o'ralgan. Shu sababli, ular yog 'köfte uchun muqobil bo'lishi mumkin.

Köfte ovqatlarni tayyorlash uchun siz go'sht, piyoz, tuxum, sabzi, bir stakan pishirilgan guruch, ozgina un va yog 'bilan to'ldirishingiz kerak. Birinchidan, siz go'shtni tayyorlashingiz kerak, unda ular bir tuxumda bolg'alashib, biroz tuz qo'shadilar. Sabzi va piyoz chiroyli tandirda qovurilgan va yog'ga sepilgan. Pishirish sabzavot bilan aralashtiriladi va kichik köfte hosil qiladi. Ular panda qovuriladi va yirtqichlardan yoyiladi.

Shundan so'ng krem ​​sousini tayyorlang. Köftecilerin qovurilgan oldindan pishirilgan panida bir oz un quyib, sut qo'shing. Hammasi yaxshi aralashtirilgan va ziravorlar va o'simliklar bilan ishlangan.

Pishirilgan sous, köfte quydi. Tandirda ozgina qaynatilgan suv qo'shing va go'shtni 15-20 minut past haroratda pishiring. Idish juda nozik, xushbo'y va suvli chiqadi. Bolalar unga juda yoqadi. Bir piyola taom sifatida siz qaynatilgan karam yoki boshqa sabzavotlardan foydalanishingiz mumkin.

Fairy pancakes

Oziq-ovqatlar, shu jumladan emas. Ammo ular juda oziqlantiruvchi va to'yimli. Shu sababli ular maktabgacha yoshdagi bolalarning sog'lom ovqatlanishiga qo'shilishlari mumkin. Va ularni maxsus tarzda pishiradigan bo'lsangiz, siz tushlik stolida bayram atmosferasini yaratishingiz mumkin. Biz hammamiz quyosh kabi dumaloq, deb hisoblanamiz. Lekin, bir chaqaloq uchun, uy, gul, qo'ziqorin va hatto sevimli multfilm kabi qiziqarli baliq pancakes mumkin.

Buning uchun xamirni tayyorlash. Mixer 200 ml sut, 2 tuxum, 50 gramm un va bir osh qoshiq o'simlik yog'ini aralashtirmoqda. Chuqurlikda tuz va choy qoshiq shakar qo'shing. Tayyor xamirni yarim litrli plastmassa shishaga soling. Daddan shishaning qopqog'ida kichik teshik ochishni so'raymiz. Va bizning ishchi vositamiz tayyor! Endi biz panani isitamiz va unga tasavvur qobiliyatiga ega bo'lgan har qanday naqshlarni surishni boshlaymiz. Natijada juda qiziqarli va chiroyli bo'ladi va sizning chaqalog'ingiz och qolmaydi. Slaps har bir narsani va qo'shimcha takibini so'raydi! Bunday ko'zoynaklarga quritilgan mevalar yoki mevalar kompotini pishirish yaxshi bo'lar edi.

Meva Yogurt Salatasi

Shirinsiz kechki ovqat! Lekin biz bolani keksni va keklar bilan har kuni egallay olmaymiz. Shirinliklar uchun mukammal o'rnini mevali salat bo'lishi mumkin. Siz salatni muz halida muzqaymoq bilan to'ldirishingiz mumkin, va biz hafta ichi yogurt bilan cheklanamiz. Salatada har qanday mavsumiy mevalarni yoki siz yoqtirgan narsalarni va po'stini qo'shing - olma, banan, nok, kivi, qulupnay va turli mevalarni.

Agar siz qiziq bir narsalarni pishirishni xohlasangiz, grated olmalarni aralashtirib, yarmi sharbatlarga kesib tashlashingiz va pishloqni (siz xohlagancha qattiq yoki yumshoq olishingiz mumkin). Tabiiy yogurt bilan salat salatasi. Ushbu idish juda ovqatlantiruvchi, shuning uchun uni alohida-alohida, kechki ovqat yoki kechki ovqatda tayyorlashingiz mumkin.

Ko'rib turganingizdek, uy qurilishi oziq-ovqatlari qiziqarli, mazali va eng muhimi, juda sog'lom va to'yimli bo'lishi mumkin. Hayolot va muhabbat bilan pishirilgan idish-tovoqlar befarq qoldirmaydi. U sizning harakatlaringizni qadrlaydi va sizni ajoyib tuyadi bilan quvontiradi.